ובכן, איזו אישה לא חולמת להיות רזה ומְעוּדָן? נכון — לגמרי כולם! וזה מתחיל: אנחנו מנסים לעשות תרגילי בוקר, לרוץ בפארק ולקפוץ בחבלים, ואז אנחנו מגבילים את עצמנו לממתקים, לחמניות ופשטידות... נכון, עוד מעט כל השאיפות האלה הולכות לאנשהו, ושוב אנחנו שותים קפה עם שמנת, אוכלים ממתקים ועוגות. דיאטה היא, כמובן, מצוינת, אבל בהחלט צריך ליישם עליה חריצות וסבלנות. נסה להשתמש במה שנקרא "יפנית" — זוהי הדיאטה היפנית הידועה ללא מלחים. ראשית עליך להכיר את הדיאטה.
תפריט של דיאטה יפנית במשך שבוע
יום ראשון
- ארוחת בוקר - כוס קטנה של קפה שחור (ללא שמנת וחלב, סוכר יכול להיות);
- ארוחת צהריים - סלט כרוב לבוש בשמן צמחי, אתה יכול להתיז אותו עם מיץ לימון, זוג ביצים תלולים, 2 עגבניות (ניתן להחליף עם מיץ עגבניות ללא מלח);
- ארוחת ערב - פולק מבושל (אתה יכול מטוגן), סלט, נותר מארוחת הערב.
יום שני
- ארוחת בוקר - קפה טבעי, אתה יכול לתת את קרקרים של לחם שחור או לבן;
- צהריים - חוזר על היום הראשון, אך ללא עגבניות;
- ארוחת ערב - בשר מבושל (עגל טוב יותר) על 300 גרם, kefir דל שומן תוכן לא יותר מאשר כוס.
יום שלישי
- ארוחת בוקר - קפה שחור;
- ארוחת הצהריים היא סלט גזר לבוש בשמן צמחי. גזר חייב להיות מבושל מגורר על פומפיה גדולה. אתה יכול לשתות ביצה גלם;
- ארוחת ערב - תפוחים ירוקים בכל כמות.
יום רביעי
- ארוחת בוקר - כמו תמיד;
- ארוחת צהריים - גזר לבן, מגורד ומטוגן בשמן צמחי, לקינוח - תפוחים;
- ארוחת ערב - כל פרי, למעט בננות וענבים.
יום חמישי
- ארוחת בוקר - גזר מגורר, קצת מיץ לימון, קפה אסור;
- ארוחת צהריים היא דג, עם גדול (חצי קילו), מטוגן או מבושל, עגבניה אחת או כוס מיץ עגבניות;
- ארוחת ערב - קיווי, אננס, אפרסקים, תפוזים, שזיפים, אגסים. אתה יכול בצורה של קוקטייל, אתה יכול פשוט כמו מנות עצמאית.
יום שישי
- ארוחת בוקר - תה ירוק;
- ארוחת צהריים - עוף מבושל על 300 גרם (בשר לבן רצוי), סלט כרוב;
- ארוחת ערב - גזר נא, שתי ביצים מבושלות.
יום שביעי
- ארוחת בוקר - תה (ניתן שחור וירוק);
- ארוחת צהריים - בשר מבושל צעיר, פירות;
- ארוחת ערב - כל מה שהוצע בעבר.
כך עוברת "האישה היפנית".שבעה ימים - וזה מספיק כדי להשיג את האפקט הרצוי. אם כל התנאים נשמרים בקפדנות, במהלך תקופה זו אתה יכול להיפטר מחמישה קילוגרמים מיותרים. כמובן שזה מרשים, אבל חייבים לקחת בחשבון שאי אפשר להשיג שום דבר עם דיאטה בלבד. אתה בהחלט צריך להעצים את כל אורח החיים שלך — לעשות כמה תרגילים פשוטים! לא רוצה? לאחר מכן נסה לרקוד - אתה יכול להירשם לסטודיו לריקוד מכל כיוון, או שאתה יכול לרקוד מול מראה — ומצב הרוח יתרומם, והמסה העודפת תיעלם. האם אתה שוטף את הרצפות? זרקו את המגב והתחילו להתכופף, להתכופף, ואפילו לשכב על הרצפה - כי תצטרכו להגיע לפינות הרחוקות של הדירה. הנה מטען בשבילך! אל תשתמשו במעלית - עדיף לעלות ולרדת במדרגות ברגל, לא להגיע לחנויות בתחבורה - במיוחד אם צריך ללכת רק כמה תחנות. עדיף לטייל, באותו הזמן לנשום קצת אוויר צח, להסתכל על האנשים סביבך ולהסתכל מסביב - מה אם פספסת משהו חשוב מאוד בהמולה ובבעיות שלך?
מה מייעצים היפנים
אם נצמד בדיוק כזה ללא מלחדיאטות מיפן הרחוקה, אז כדאי לברר מה היפנים עצמם חושבים על תזונה רציונלית. למעשה, אתה צריך להגביל את עצמך למלח לחלוטין למשך שארית חייך - כן, זה בדיוק מה שתושבי המדינה המזרחית הזו חושבים. וזה לא כל כך קשה - אתה רק צריך להתרגל לטעם הטבעי והטבעי של כל המוצרים, וזה קורה בעוד שבועיים. תכולת הנתרן הטבעית במזונות כה גבוהה עד שאנו בעצמנו מחמירים את בריאותנו. מופיעה אוסטאוכונדרוזיס, המפרקים מתחילים להתנפח, הגפיים מתחילות להתנפח - באופן כללי, זה לא מאוד נעים. אז, נסה את זה, תפסיק להמליח הכל במהלך תהליך הבישול, עדיף לעשות את זה ישירות על הצלחת. הסר את כל סוגי המוצרים הגמורים למחצה, נקניקיות, שימורים ומזון מהיר, השתדלו לצרוך מוצרים טבעיים בלבד.
ייעוץ רפואי
יש לקחת בחשבון שאתה צריך להפסיק את הדיאטהבהדרגה ואל תתנפלו על כל המאכלים האסורים. אם תחליט להישאר בדיאטה למשך שבועיים ולא לשבוע אחד (זה מותר), דע לך שלא תוכל לדחות את היציאה ליום אחד — קיים סיכון גבוה להפרעות מטבוליות חמורות. ואז, אתה צריך לדעת למי אסור לתזונה היפנית:
- אנשים עם לחץ דם גבוה;
- סובלים ממחלות הקיבה והמעיים;
- במהלך ההריון ובמהלך ההנקה;
- עם מחלת נפש.
אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת הבחירהדיאטה זו מומלצת לאנשים עם סוכרת, הפרעות הורמונליות ובעיות בעמוד השדרה – במקרים אלו עדיף לפנות לתזונאית. באופן כללי, חייבים לומר שתזונה נטולת מלח נחשבת די קשוחה פיזית ונפשית, אבל התוצאה תהיה פשוט מדהימה. לכן אתה לא יכול לאכול בלוח זמנים כזה יותר מפעם בחצי שנה - זה ישפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך.
היתרונות של הדיאטה היפנית
- האורגניזם הוא ניקה של זיהומים מזיקים;
- משפר את חילוף החומרים ואת כאבי המפרקים;
- משקל הולך באופן בלתי הפיך - היא עובדה אישר כי בתוך 2-5 שנים, ק"ג לא לחזור.
מסכים, עם יתרונות כאלה, אפשר לקרוא ל"יפנית" שימושית ולהמליץ על זה, אם לא לכולם, אז לנשים רבות. אנו ממליצים לקרוא:
