איך לשרוד את בגידתו של אדם אהובזה לא משנה איך גילית על הבגידהבן זוג אהוב - ניחשתם נכון, מישהו "האיר" אתכם, או בעלך עצמו התוודה... בכל מקרה, הידיעה הזו כנראה פגעה בך כמו טונה של לבנים, מוחצת אותך עם משקלה ומפילה את האדמה מתחתיך רגליים. כמובן שכל אישה במצב כזה מקווה שאפשר לעשות משהו שיעזור להציל את המשפחה, לא משנה כמה הכאב והטינה צורבים עמוק בנשמה. גם אתה רוצה את זה; נכון, תחת כובד האבל שפקד אותך, אתה לא יכול לאסוף את המחשבות שלך ולהחליט מה לעשות עכשיו ואיך לשרוד את הבגידה של אדם אהוב, איך להתקדם מעבר לכאב, לסלוח לבן הזוג הבוגד ולהציל את הנישואים .

מה לעשות כאשר אתה לומד על בגידה

אנחנו מבינים שמה שאתה צריך מאיתנו זה לא כל כךדברי נחמה, כמו גם הדרכה ברורה מה ואיך לעשות. בדיוק על מנת לעזור לכם לאסוף במהירות את המחשבות ולהבין מה לעשות מיד ומה לעשות קצת אחר כך, אנחנו מציעים לכם לא מאמר-דיון על בגידה וסיבותיה, אלא מאמר-הוראה המתווה תוכנית של פעולות אופטימליות במצבך. תן לו לשמש עבורך מגדלור, שאורו תלך בעקבותיו כשתצאו מתהום היגון.

  • אל תקבלו החלטות חשובות, במיוחד לגביהפסקה, רק בגלל שבעלך השתנה. עכשיו אתה צריך קצת זמן לחשוב על הנישואים שלך, כדי להבין אם יש בעיות אחרות מאשר בגידה, שבגללה המשפחה שלך יכול להפסיק להתקיים. יש צורך לזהות ולדון בהם.
  • רגשות אינם יכולים להיות צודקים אוטועה. אתה חייב להודות כי הרגשות שלך של כעס, חוסר ודאות, הלם רגשי, התרגשות, פחד, כאב, בלבול במחשבות ואפילו דיכאון לאחר החדשות על הבגידה הם רגשות נורמליים למדי במצב זה. אל תאשים את עצמך עליהם, מנסה להכיל רגשות.
  • להיות מוכנים עבור מה שאתה יכול לקבלכל תגובה פיזית למצב של הלם, כגון בחילות, שלשולים, בעיות שינה (אתה יכול להתחיל פתאום שינה מעט מדי או יותר מדי), רעידות, חוסר יכולת להתרכז, סלידת מזון או אכילת יתר. אל תפחדו; ברגע הרגשות להתיישב קצת, הכל יעבור. במקרים קיצוניים, לשתות קצת הרגעה קלה.
  • תשמרי על עצמך. כדי להקל עליך להתמודד עם תגובות פיזיות אלה, נסה לשמור על הנורמות של אורח חיים בריא ככל האפשר. נסו לאכול מזון בריא, לשתות הרבה מים נקיים, לבחון את מצב העבודה ולנוח, לישון לפחות שמונה שעות ביום, לעשות לפחות את התרגילים הפיזיים הפשוטים ביותר. ולנסות למצוא הזדמנות, לפחות לזמן מה, להיות מוסחת ממחשבות אומללות.
  • זה בסדר אם אתה מרשה לעצמך לצחוק. צחוק יעזור לך לא לצלול לתוך הייאוש. לראות קומדיות טובות, להאזין לשירים מצחיקים. קח זמן כדי לתקשר עם אנשים אשר יגרום לך לחייך. החיים נמשכים, למרות כל הסבל שלנו ואת הטעויות של בני זוג בוגדני.
  • דמעות הן גם תגובה בריאה. לבכות לך עכשיו הוא אפילו שימושי. כמובן, אתה לא צריך לבכות מהבוקר עד הלילה, אבל אתה צריך לבכות מהלב. הרגשות המאופקים לא יובילו לשום דבר טוב; אז אתה פשוט נופל לתוך דיכאון, וזה מסוכן למדי. לכן, לבכות לבריאות! אם אתה לא יכול לתת דרור חופשי לדמעות, אז להקשיב למוסיקה עצובה או לצפות בסרט עם סוף דרמטי.
  • התחל יומן אישי. רשמו בו את כל המחשבות והרגשות הקשורים בבגידה של בן הזוג. זה יעזור לך כדי systematize המחשבות שלך, ובהדרגה תוכל להבין מה קורה.
  • שאל את כל השאלות שאתה רוצה תשובות.לדעת. לדבר עם בן הזוג שלך על מעשיו. ייתכן שבגידתו יש בה חלק מאשמתך. לעתים קרובות גבר מחפש אצל נשים אחרות את מה שחסר לו באדם קרוב. או אולי זה יקרה כי בן הזוג שלך הוא לא יכול להבין מה דחף אותו ניאוף. ובכן, וזה בהחלט אפשרי.
  • שוחח עם מישהו קרוב אליך או לחברים שלךאתה בוטח במיוחד. במידת הצורך, לבקש עזרה מפסיכולוג. אבל פשוט לא לנסות לעבור את זה לבד - אתה צריך תמיכה עכשיו.
  • גם אתה וגם בן הזוג שלך צריך להיבדק על ידיונרולוג ועובר הקרנה לאיידס ומחלות אחרות המועברות במגע מיני. ובוודאי, בלי זה, אין צורך לחדש את האינטימיות המינית ללא הגנה.
  • אל תשכח לדבר עם הילדים. הם צריכים לדעת שאתה תהיה בסדר. אל תסתיר מהם את העובדה שאתה עובר עכשיו משבר; כן, אתה לא מבין את זה. להיות כנים עם הילדים שלך, פשוט לא להעמיס על הנפש שלהם עם פרטים על איך אבא שלהם בוגד בך. ואל תיתן להם הבטחות, כי ברור שאתה לא יוכל להגשים.
  • נסו לא להתפתות להתחיללהאשים את מי שהפך להיות מושא הבגידה. זה בזבוז של האנרגיה הרוחנית שלך. חיוב צדדים שלישיים לא ישנה דבר. חשוב על העובדה כי הסיבה להפרעה יש לחפש קודם כל את מערכת היחסים שלך.
  • אם אתה כל הזמן עצבני, לצעוק בבמקרה הקל ביותר, אתה מרגיש כאילו אתה הולך דרך התהום בתוך הקליפה ביצה עדיין מרגיש פיזית ביטויים של הלם רגשי (דיברנו עליהם בפסקה השלישית), אז זה יכול אומר שאתה פיתחו פוסט טראומטי. במקרה זה, להתייעץ עם רופא ללא דיחוי.
  • תן לזה לא להיות הפתעה בשבילךזה ייקח זמן כדי להפסיק להרגיש כאב על המחשבה של בוגדנות של בוגדנות. אל תצפו כי תערובת של רגשות של בלבול, חוסר ודאות וחשדנות ייעלם רק בגלל שאתה מחליט לסלוח לבעלך ולקחת על עצמך את החובה לשמור על הנישואין. כל זה יתקיים רק לאחר זמן מה.
  • אם אתה לא רוצה לסלוח לשותף ולהגדירעבור גירושין, ואז להסתכל על זה בעיקר לא מנקודת מבט של השאיפות שלך, אבל מן הצד המעשי. לנתח את הכספים שלך, המצב עם דיור, תחבורה וכן הלאה. תחשוב על האם אתה יכול לפתור את כל הבעיות בעצמך; זה חשוב במיוחד לא להזדרז אם אתה צריך לבדו להביא את הילדים שלך. תאמין לי, זה לא קל.
  • העצה שלנו

    • תחשוב פעמיים לפני שתודיע למשפחה שלךאו למשפחת הבעל על בגידתו. זה יכול לקרות שכבר ביססת את הקשר שלך עם בן הזוג שלך, ומישהו מבני המשפחה לעולם לא יוכל לסלוח לו או לך: שלו - על בגידה ועל הוללות, ואתה - על העובדה שהאשמת אותו משהו או על שסלח לו.
    • לדעת איזה סוג של בגידה התרחש, לפעמיםמקל על ההבנה. האם זה מקרי ורק לילה אחד, או שזה היה רומן? האם זה קרה בקשר למשבר גיל העמידה, או שמא זה אופייני בדרך כלל להתנהגותו של האיש? במצבים שונים, התגובה לבגידה תהיה שונה.
    • מאידך גיסא, ברוב המקרים,יש תשובה פשוטה למה מישהו הופך בוגד. זה עשוי להיות סימפטום של כמה בעיות הנישואין, אבל זה יכול גם להתייחס למשהו בעבר של בן הזוג שלך.
    • אתה צריך לעבור את תהליך האבל. אתה תיתקל הכחשה, כעס, דיכאון, ורק אז יהיה לקבל את מה שקרה. עליך להבין שכך מסודרים הנפש שלנו; אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לסלוח לבעלך אם אתה עכשיו, למשל, בשלב של כעס. כי בבוא הזמן יבוא שלב של קבלה, ואתה יכול לסלוח לו ולשמור את הנישואים. אז לא למהר לעשות מסקנות חפוזות ולא לקבל החלטות בחום.

    מה אתה צריך עכשיו

    • שינה שלמה
    • אכילה בריאה
    • חופש הביטוי של רגשות
    • נכונות לסלוח

    איך לשרוד בגידה

    ארבעה צעדים לשמירת הנישואין לאחר בגידה

    הנישואים שלך לא צריכים להסתיים רק בגלל שבעלך נתפס בוגד. אבל שניכם תצטרכו לעבוד קשה כדי שהמשפחה לא תתפרק. אנחנו מוכנים לתת לך הדרכה לפעולה גם כאן.

  • יש להפסיק את היחסים מחוץ לנישואין. אם שניכם באמת החליטו לשמור על המשפחה, אז בעלך חייב להסכים לעולם, בשום פנים ואופן לתקשר עם המאהבת לשעבר.
  • להבין את הסיבות שהובילו לבגידה. אם לא יבוטלו, אי אפשר להיות בטוח בתוצאה חיובית של המקרה. אם כמה מכשולים במערכת היחסים שלכם הביאו לבגידה פעם אחת, אז למה הם לא יכולים לעשות את זה בפעם השנייה? שוחח עם בעלה בשלווה, אבל בכנות. ולהודות בטעויות שלך, אם הם קיימים.
  • קח צעד אחד לעבר השני. לאחר הבגידה, שותפים יכולים להיות הרבה כעס וטינה אחד כלפי השני. אבל אל תסתמי את הרגשות האלה. במקום זאת, להסתכל אל העתיד טוב יותר. להתייחס זה לזה את הרגשות שאתה רוצה להרגיש, ולא את אלה שאתה באמת מרגיש כרגע.
  • Rekindle אמון. מי יש שולל, צריך שוב לזכות באמון של בן הזוג. יהיה עליך להתחיל עם סימן אפס, ולכן הנתיב שלך לא יהיה קל. בן הזוג צריך להבין שהוא פשוט צריך לענות מיד לשיחות שלך, לספר על איפה ואיך הוא מתכנן לבלות את היום, תמיד לדבר רק את האמת. אם הוא מתחיל להסתתר, הספקות יתחילו לגרום לך להתחיל שוב. רק כנות ופתיחות יכולים להציל את הנישואים שלך.
  • איך לשרוד בגידה נכון

    כיצד לשחזר אמון

    כמובן, אמון יכול להיפגע קשות לאחר בגידה, אז כדאי לדבר על החזרתו ביתר פירוט. עוד כמה הנחיות שיעזרו לך:

  • קבל את ההחלטה לאהוב את בעלך כמו קודם, עוזב את העבר. אל תמקדי תשומת לב למצב שהפר את האמון בינך לבין בן / בת זוגך.
  • התאם את עצמך לסליחה.
  • אם לפני כן בעלך שיקר לך, עכשיו הוא צריך לשנות לחלוטין את התנהגותו. משמעות הדבר היא כי לא צריך להיות יותר סודות בינך.
  • יחד, לדון ולהקים מטרות ספציפיות לכיוון היחסים שלך בכיוון הנכון.
  • שניכם חייבים לאשר את נחישותכם להציל את הנישואין.
  • אתה צריך לחלוק את הכאב אחד עם השני. בן הזוג שלך צריך להבין שהוא גרם לך כאב רב; אבל אתה חייב להבין שזה לא קל לו עכשיו, כי הוא מעונה על ידי בושה וחרטה שזה הוא שגרם לך את הכאב הזה.
  • תקשיב ללב שלך, לא רק את הראש. אל תנשום את עצמך על שום דבר.
  • היו כנים וכנים זה עם זה.
  • אל תשתמש במילים קשות או פוגעותכינויים שיכולים לגרום לסכסוך. לא להחליק עד תוכחות מתמיד האשמות. זכור כי בעלך יהיה מסוגל רק לפתוח את נשמתו לך כאשר הוא רואה שיש לך באמת סלח לו.
  • קח אחריות על פעולותיך והחלטותיך. אל תחזור על הטעויות שדחפו את בעלך לבגידה.
  • להיות מוכן להתייעץ עם מומחה כדי לקבל הבנה טובה יותר של מה יכול לחזק את הביטחון העצמי שלך.
  • הזכר אחד לשני מה כל אחד מגיע לך על מנת לקבל תשובות כנות ופתוחות לשאלות שלך.
  • העצה שלנו

    • להכיר בכך שחזור של אמון לוקח זמן. זה לא יקרה ביום אחד או אפילו בחודש.
    • אתה לא יכול לשכוח לגמרי על בגידה, אבל אתה יכול לגמרי חלק עם הכאב לאחר בגידה. רק זה לוקח זמן.
    • שתף את הרגשות שלך אחד עם השני. פתיחות כזו תעזור לכם להתקרב שוב, והאינטימיות תחזיר את האמון.

    מה אתה צריך עכשיו

    • זמן
    • סבלנות
    • כנות
    • הרצון להציל נישואין
    • אהבה
    • סליחה

    תילחם על האושר שלך! אנו ממליצים לקרוא:

    הערות

    הערות