כנראה שלכל אישה היה מצב כאשראני צריך בדחיפות להיפטר מהקילוגרמים שהצטברו. יתרה מכך, יש לעשות זאת בהקדם האפשרי. תאריך חשוב, הזמנה לא צפויה ליום נישואין, חופשה שזה עתה קרתה... יכולות להיות מיליון סיבות. ופתאום אתה מבין באימה שפשוט לא נשאר זמן לדיאטות ולאימונים ארוכי טווח. לפני האירוע — שלושה ימים. אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות. אבל איך לרדת במשקל במהירות תוך 3 ימים? והאם זה אפשרי? אין הרבה אנשים בעולם שמוכנים לענות על שאלה זו בחיוב. יש הרבה דיונים שונים על זה. כדאי לומר מיד — כן, השפעה כזו אפשרית בהחלט. וכדי להאמין שלא מדובר במתיחה, מספיק פשוט להבין איך עובדות שיטות כאלה. איך אדם מוריד משקל עודף?
מי יכול לרדת במשקל?
שיטת ההרזיה המהירה רחוקה מלהיות מתאימהכֹּל אֶחָד. זה מובן— זה קשור לשינויים דרמטיים והגבלות חמורות בתזונה הרגילה. לכן, לפני היציאה לניסוי מאוד מסוכן זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. רק מומחה שמכיר היטב את "ההיסטוריה הרפואית" שלך יכול להעריך את כל הסיכונים ולתת את ההמלצות הנכונות. התוויות נגד ברורות לשימוש בשיטה זו הן סוכרת, גסטריטיס וכיבי קיבה. כמו כן, דיאטה זו אינה מקובלת לחלוטין עבור אנשים הסובלים מבולימיה או אנורקסיה. שיטה זו מיועדת לאנשים בריאים לחלוטין שיש להם באמת סיבות טובות לירידה פתאומית במשקל. לדוגמה, פריקה כזו מתאימה לאוהבי מזון מהיר או פשוט לאנשים הנוטים לאכילת יתר תקופתית. ניתן להשתמש בדיאטה זו לאחר חופשות ארוכות. הוא מתאים גם לעקרות בית שנמאס להם מחלוק עלוב, נעלי בית בלויות ואורח חיים פסיבי.
איך זה עובד?
הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד — נָתוּןהטכניקה באמת תאפשר לך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים, אבל השפעה זו תהיה קצרת מועד. מַדוּעַ? כדי להבין זאת, צריך להבין מה גורם להעלמת משקל עודף. והעיקרון של ירידה במשקל הוא פשוט מאוד — תוך שלושה ימים אתה יכול לנקות את הגוף שלך. כלומר, הסר ממנו את כל הרעלים, הטומאה והטומאה המרעילים אותו. בנוסף, כתוצאה מירידה חדה בתכולת הקלוריות ובכמות המזון, הקיבה שלך, ולפיכך המעיים שלך, תקטן משמעותית בנפח. אולי היום החשוב ביותר בדיאטה הזו — שְׁנִיָה. זה כרוך בצום "רטוב", שבמהלכו הגוף שלך יתחיל להשתמש באופן פעיל ב"עתודות חירום". וכמות המים הגדולה שתצרוך בשלב זה עוזרת בפינוי פסולת מהגוף. יש צורך מיד לעשות הסתייגות כי יש להתייחס ברצינות רבה לשיטה המפורשת הזו להורדת משקל עודף. באופן אידיאלי, התהליך כולו יהיה בפיקוח צוות רפואי מנוסה. או, אם הדבר אינו אפשרי, בהשגחת מקורב אליך שבמידת הצורך יוכל להגיש עזרה ראשונה. אתה עדיין רוצה לנסות? אז בואו נתחיל.
שלב ראשון — יום צום
יום זה חשוב מאוד — כי אתהלהכין את הגוף לבדיקות נוספות. על מנת שיום הצום יביא את האפקט הרצוי, יש צורך להוציא כל שומנים וחלבונים מהחי מהתפריט. אין להשתמש ב:
- גבינה
- גבינת קוטג '
- בשר עוף
- כבש
- בשר חזיר
- בשר
- בשר ארנבת
- חמאה
- כפיר
- חלב
- שמנת חמוצה
- משחות
- דגים ופירות ים
בנוסף, כדאי להימנע מקטניות ודגנים, כמו גם מוצרי קמח. ארוחת בוקר כאשר אתה מתעורר, שתה כוס מים מינרליים על בטן ריקה. 15-20 דקות לאחר מכן אתה יכול לאכול ארוחת בוקר. לארוחת בוקר תוכלו לבחור באחת משלוש "מנות":
- תה צמחים מסרפד, סיד או קמומיל
- תה ירוק
- גזר טרי, מלפפון, כרוב או מיץ סלק
יתר על כן, אם בחרת במיץ, אז הכמות שלולא יעלה על 300 מ"ל. ארוחת צהריים תפריט הצהריים צריך להיות מורכב מפירות וירקות. כמובן שעדיף להשתמש בירקות טריים. עם זאת, זה די מקובל לבשל אותם בתנור, לאדות אותם או פשוט לתבשיל אותם. אם רוצים, אפשר להשתמש גם בגרעיני חמנייה או דלעת גולמיים. הרשימה השחורה כוללת:
- בננות
- גזר מבושל או מבושל
- תפוחי אדמה
כלל בסיסי — לא לאכול יותר מדי.המשקל המרבי של מנה לא יעלה על 350 גרם. חטיף אחר הצהריים כל המוצרים מרשימת הצהריים מושלמים לנשנוש אחר הצהריים. העיקר לזכור שה"חטיף" האחרון צריך להיות לא יאוחר משבע בערב. ארוחת ערב "תודה על הארוחה המיותרת." זה — אותו מקרה. לארוחת ערב מוצע אותו דבר כמו לארוחת בוקר: תה או מיצי ירקות. תצטרך לוותר על מיצים מפירות יער ופירות — הם מכילים יותר מדי פרוקטוז וגלוקוז. כלומר, חומרים אלה הם האויבים העיקריים של דמות רזה. כמות הנוזל לא תעלה על כוס אחת. הכנה לשינה על מנת להכין את עצמך כראוי לשנייה — הקשה והאחראי ביותר — במהלך היום של דיאטה אקספרס זו, בערב מומלץ לעשות אמבטיה עם מלח ים טבעי. רק אל תעשה את המים חמים מדי. הליך זה לא רק יעזור לך להירגע, אלא גם יעזור להסיר חומרים רעילים שונים מהגוף. אם עשית הכל כמו שצריך, אז השקלת עצמך בבוקר אמורה להפתיע אותך לטובה. האינסטלציה תהיה בערך קילוגרם, ואולי אפילו יותר.
שלב שני — "צום רטוב"
צריך להתכונן ליום הזה מראש— תזדקק לארבעה ליטר מים מעוקרים או נמסים בערך. כפי שכבר הייתם צריכים להבין משמו של השלב הזה, ביום זה התפריט שלכם יהיה מורכב ממים בלבד. אתה צריך לשתות לפחות שלושה ליטר. עדיף — ארבע. יתר על כן, יש לעשות זאת תוך הקפדה על לוח זמנים קפדני. ישנן שתי אפשרויות: ניתן לשתות כוס מים אחת כל חצי שעה או שתי כוסות כל 1.5 שעות. שתי השיטות מקובלות לחלוטין. עם זאת, הרופאים ממליצים, במידת האפשר, לעקוב אחר התוכנית הראשונה ולשתות מים במנות קטנות יותר. זה מוסבר מאוד פשוט — במקרה זה, הבטן שלך לא תימתח מכמות גדולה של נוזל. בדרך כלל, לאחר היום הראשון של דיאטה קפדנית זו, השלב השני עובר ללא כל בעיה. אבל כדי להעביר אותו אפילו יותר קל, מומלץ להקפיד על כמה כללים פשוטים.
- קבע מראש עם משפחתך שביום זהמטבח בשבילך — אזור מוגבל. רק תשתדלו לא להיכנס לשם וכמובן לא לבשל — אחרת הפיתוי יהיה גדול מדי.
- נסה להסיח את דעתך ממחשבות על אוכל.כל פעילות שיכולה לרתק אותך לחלוטין תעשה. ספר מעניין, סדרה, כל משחק — העיקר שהזמן עובר. אתה יכול לצאת לטיול — העיקר שבדרך נתקלים בכמה שפחות חנויות ודוכנים שמוכרים אוכל. כמוצא אחרון, אם אי אפשר להיפטר מתחושת הרעב האובססיבית, פשוט לכו לישון.
- אם אתה מעשן — נסה לוותר על ההרגל הרע שלך ביום זה. עישון מעורר כאבי רעב ועלול לגרום להתכווצויות קשות במעיים ובקיבה.
- עד הערב של היום הזה אתה יכול להרגישכאב ראש חמור. אל תפחד — הגוף שלך פשוט נפטר ממוצרים מטבוליים ורעלים. נסו לא לקחת משככי כאבים — למחרת הכאב יעבור מעצמו.
- לפני שאתה הולך לישון, כדי להיות בטוח לקחת אמבטיה חמה. זה יהיה להקל על הלחץ, להרגיע ולהרחיב את כלי הדם.
- ממש לפני השינה, שתו שייק אנרגיה — ממיסים כף אחת קטנה של מיץ לימון וחצי כף דבש בכוס מים חמימים.
שלב שלישי — דרך לצאת מהצום
כדי להרים את רוחך,אזרו אומץ וסבלו את היום האחרון של הדיאטה הזו, עלו על הכף מיד בבוקר. המספר שתמצא שם יחזק את החלטתך להמשיך בניסוי זה. נקודה חיובית נוספת היא זו במהלך היומיים האחרונים, הבטן שלך ירדה משמעותית בגודלה. זה אומר שכעת, כדי להרגיש שובע, תצטרכו לאכול הרבה פחות. אז בואו נעבור לשלב האחרון של הצום הזה. ארוחת בוקר את היום צריך להתחיל עם כוס תה צמחים או ירוק. אבל אחרי שעה וחצי עד שעתיים אתה יכול להרשות לעצמך כוס אחת של כרוב סחוט טרי, סלק, מלפפון, דלעת או אפילו מיץ גזר. ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב על מנת לנקות לחלוטין את המעיים, יש להקדיש את היום הזה למזונות סיביים ועשירים בסיבים. הוא, כמו מטאטא, "יסחף" מהמעיים את כל מה שהצטבר שם במשך תקופה ארוכה. הכינו לעצמכם סלט "ניקוי" מיוחד. זה נעשה פשוט מאוד. קחו קערה גדולה וקוצצים לתוכה את הירקות ה"קשים". לדוגמה, גזר, סלק, כרוב לבן או אצות מושלמים. מפזרים את המנה בלימון ומתבלים בכמה טיפות שמן זית. למרות שבסופו של דבר יהיה לך הרבה סלט, אתה בהחלט לא צריך לאכול הכל בישיבה אחת. הכמות המוכנה מחושבת לכל היום - זו ארוחת הצהריים, חטיף אחר הצהריים וערב. הארוחה האחרונה צריכה להתקיים לא יאוחר משבע בערב. לאחר זמן זה, אתה יכול לשתות רק מים מינרליים לא מוגזים. כדי לסיים את ה"ייסורים" שלך כמה שיותר מהר, נסה ללכת לישון מוקדם ביום הזה. השקילה של מחר תפתיע אתכם לטובה. קו האינסטל יכול להיות משלושה עד שישה קילוגרמים. הנתון המדויק יהיה תלוי בגורמים רבים - התכונות של מבנה הגוף שלך, המשקל הראשוני וכו'. ככל שהיו יותר קילוגרמים מיותרים - ככל שהתוצאה תהיה טובה יותר. כפי שאתה יכול לראות, אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לרדת במשקל תוך מספר ימים בלבד. נכון, קודם כל צריך לוודא שהשיטה הזו לא תזיק לכם. אם אין התוויות נגד - קדימה באומץ. אתה בהחלט תצליח ותעלה על כולם עם היופי והגזרה הדקיקה שלך. אנו ממליצים לקרוא:
