כל בחורה שמחליטה להתחיל במאבק נגד עודף קילוגרמים, רוצה לרדת במשקל במהירות. אף אחד לא רוצה ללכת לרזון במשך זמן רב ובהדרגה. לכן, נציגי המין ההוגן מעדיפים צום על פני דיאטות מאוזנות, ושעות מתישות של פעילות גופנית במכשירי כושר — עומס כושר על קבוצות השרירים הרצויות. עם זאת, אתה יכול לרדת במשקל עודף מבלי להזדקק לשביתות רעב קטגוריות והוצאות כספיות גדולות. איך לרדת במשקל במהירות בבית? 
הרזיה מתכונים הקשורים דיאטה
שיטה ראשונה: מונו-דיאטות. סוג דיאטה זה הוא היעיל ביותר - בעזרתו אתה יכול לרדת 3-5 ק"ג בשבוע אחד. כמובן, אם אתה לא יכול "להתנתק" מדיאטה מונוטונית. נכון - במשך 7 ימים תאכלו רק מוצר אחד. לדוגמה, דייסת כוסמת או אורז, תפוחים, קפיר, מלפפונים או גבינת קוטג'. אתה יכול לשתות רק תה ירוק ומים מינרליים. אין לשתות מיץ סחוט טרי בשום פנים ואופן - זה מגביר את הפרשת הקיבה. אכלו לאט לאט - חלקו את צריכת המזון היומית ל-5-6 ארוחות. השפעת הדיאטה תהיה מורגשת ביום השני. אבל אם, לאחר שתשיג את התוצאה הרצויה, תפסיק להסתכל על הדיאטה שלך, תחזור לצורתך הקודמת די מהר. שיטה שניה: ימי צום. אם ניסיתם שוב ושוב לעשות דיאטות שונות, אבל אתם לא יכולים להחזיק מעמד זמן רב, אל תכריחו את עצמכם. עדיף להקצות 2-3 ימים בשבוע שבמהלכם תגביל את התיאבון למקסימום. החליפו את ימי הצום עם ימים של תזונה קבועה. שיטה זו נוחה כי היא לא תגרום לכם אי נוחות בתזונה שלכם, גם אם אתם מבלים את כל היום במשרד ולא יושבים בבית. בימי צום, אכלו אך ורק מזונות דלי קלוריות: קפיר, ירקות מבושלים, בשר רזה מבושל או פירות. עצור עם הדיאטה אם יש לך בעיות בריאותיות או אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת. שיטה שלישית: דיאטה "מתוקה". הבסיס של דיאטה זו הוא דבש. המעדן המתוק הזה יאפשר לבעלי שן מתוקה בלתי נמנעת שלא יכול לחיות יום ללא עוגות, גלידות וממתקים לרדת במשקל עודף. בכל פעם שאתם רוצים משהו מתוק, שתו כוס תה שחור או ירוק עם 1-2 כפות דבש. תן לחופן פירות יבשים להחליף חתיכה מהפשטידה האהובה עליך. כמו כן, הקפד לצרוך לא יותר מ-2000 קק"ל ליום. שיטה רביעית: מזון "טרי" הוא המפתח לירידה מהירה במשקל עודף. האם הבית הוא המקום היחיד שאתה אוכל? אז הדיאטה הזו מושלמת בשבילך! רק תארו לעצמכם: על ידי הפסקת הוספת מלח ותבלינים לאוכל שלכם, תוכלו לרדת במשקל תוך שבועיים בלבד. העובדה היא שרוב התבלינים והמלח שומרים על מים בגוף, "מאטים" את סילוק הרעלים והשומן. אוכל שלא מתובל בהם, וגם מוכן ללא קטשופ, מיונז ותבלינים אחרים שנרכשו בחנות, נאכל בכמויות קטנות יותר. התבלין היחיד המותר בדיאטה זו הוא פלפל קאיין (צ'ילי). זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים, ולא תוכל ליהנות ממנה עם הרבה פלפל חריף במשך זמן רב. 
שיטות חלופיות להיפטר מעודף משקל
איך לרדת מהר במשקל בבית אם אינך רוצה לבצע שינויים כלשהם בתזונה הרגילה שלך? כמובן, זה ייקח לך פי שניים עד שלוש יותר מאשר אם אתה מקפיד על דיאטה. עם זאת, תוך חודש או חודש וחצי אתה יכול להגיע לתוצאות שלאחרים לוקח שנים להגיע. שיטה חמישית: פעילות גופנית - תמיד ובכל מקום. לא, אתה לא צריך לבלות 2-3 שעות על הליכון כל יום. רק אל תחמיצו שום הזדמנות לשרוף כמה מאות קלוריות נוספות. החליפו את הנסיעה במעלית בהליכה במדרגות, חזרו הביתה ברגל ולא במיניבוס, רוץ או לפחות ברגל כל ערב. במידת האפשר, קח הפסקה מתהליך העבודה מעת לעת ועשה התעמלות קטנה מבלי להפריע לעבודתך. מכשירי כושר וחברות במועדון כושר יכולים בקלות להחליף ריקוד מול מראה או אירובי, שניתן לעשות בבית. האלטרנטיבה ה"חמה" היא סקס. תתפלאו, אבל חצי שעה של פעילות גופנית אינטנסיבית "מונעת" מכם את אותה כמות קלוריות כמו כמה דקות של הנאות מיניות בתנוחת "קאוגירל". שיטה שש: טיפול תרופתי. לא כל כך מזמן הופיעו בשוק הרוסי גלולות "קסם" המאפשרות לך לאכול כל דבר, אך באותו זמן לרדת במשקל באופן אינטנסיבי. הם מחולקים לשני סוגים, המבוססים על עקרון הפעולה. הסוג הראשון של מוצר "חוסם" קלוריות, מסיר 50-60% מהשומן הנצרך מהגוף מבלי "לחדש" מצבורי שומן קיימים. הגוף, שרגיל לקבל יותר מהם, משתמש באופן פעיל ברזרבות הזמינות. הסוג השני של תרופות מתנפח בקיבה, מדכא זמנית את תחושת הרעב. חיסרון משמעותי של תוספי תזונה אלו הם תופעות לוואי כמו נפיחות, התכווצויות בבטן וגזים. לכן, הם אינם מומלצים למי שבעיות במערכת העיכול אינן ביטוי ריק מתוכן. לאיזו מהשיטות לעיל לא תפנה, העיקר הוא עקביות והתמדה. אל תאפשר נסיגות כלשהן בדרך לדמות אידיאלית אם אתה רוצה להשיג את מה שאתה רוצה כמה שיותר מהר. אנו ממליצים לקרוא:
