החיים בחברה המודרנית מכתיבים הכלדרישות יותר ויותר גדולות מהמוח שלנו. עלינו להצליח להחזיק מיליארדי טרה-בייט של מידע בראשנו ולתפוס משהו חדש בכל יום. ואם קודם לכן המשימה הזו הייתה מעבר לכוחו של האדם הממוצע, עכשיו אפילו ילד (במיוחד ילד!) יכול להתמודד איתה. אבל כדי להשיג הצלחה לפחות במשהו, הזיכרון שלך חייב לעבוד מהר וטוב. בואו ננסה לשפר את זה?
כמה עובדות שימושיות על הזיכרון
היום, כמעט כל תלמיד בית ספר יודעשלזיכרון יש תתי סוגים רבים: שמיעתי, חזותי, מילולי-לוגי ואפילו רגשי, אם מדברים על איכות החומר המשונן. אם נסתמך על זמן אחסון המידע, אזי ניתן לחלק את הזיכרון לטווח קצר, תפעולי וארוך טווח. בראשון, החומר מאוחסן תוך שנייה אחת, ולאחר מכן הוא נכנס לפעולה (אם הוא כמובן משמעותי לאדם) ולאחר מכן לטווח ארוך. כל דבר מיותר נזרק במהירות ונמחק מאזורי האחסון הללו. בנוסף, הזיכרון הוא גם תהליך המורכב ממספר שלבים. אלה הם שינון, אחסון ושעתוק. כולם ביחד מרכיבים את מה שאנו מכנים זיכרון טוב. ואם אתה יכול לשפר את האחסון והרבייה, ככלל, רק עם איזושהי השפעה על המוח, אז אתה יכול לשפר את השינון שלך בעזרת תרגילים מיוחדים.
תרגילים לשיפור הזיכרון
הסוד החשוב ביותר של כמה מהר אתה יכולשפר את הזיכרון שלך — זה האימונים הקבועים שלה. התפקודים הקוגניטיביים של המוח דומים במקצת לשרירים: אם הם לא לחוצים, הם יתנוונו, ולהיפך. לכן, אנו מביאים לידיעתך מספר תרגילים פשוטים שיעזרו לך לשפר במהירות ובקלות את הזיכרון שלך:
אם אתה צריך משהו לזכור במהירות: קצת mnemonics
עם זאת, ביצוע קבוע של תרגילים אלהלא תמיד יש זמן, והמקרים שונים. הצורך לזכור כמות גדולה של חומר עשוי לפתע להיכנס לחייכם, ואז נימוניקות יבואו לעזרה. זהו סט של כלים וטכניקות המבנה את החומר המשונן ומאפשרים לאחסן אותו בראש ללא שינוי לאורך זמן. אז מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הזיכרון שלך? הראשון — זה ריכוז. אם אתה רוצה לזכור משהו, אין טעם לעשות את זה כשהמחשבות שלך נמצאות איפשהו בעננים. אתה רק צריך להרחיק את דעתך מכל מה שמטריד את דעתך ולכוון אותו אל האובייקט שאתה מתכוון למסור לזיכרון. כמובן, תצטרך לקחת הפסקות ולעבור למשהו אחר, אבל הן צריכות להיות קבועות וקצרות טווח — רק למנוחה של המוח. השיטה היעילה ביותר המוכרת לאנושות מאז ימי קדם — אלו אסוציאציות. הם עוזרים לחבר כל דבר לכל דבר — אתה רק צריך להמציא מילה, תמונה, צליל או ריח שמזכירים לך את המידע שאתה צריך. עובדה מעניינת: שימוש בתמונות שמחות, חיוביות, צבעוניות ונעימות משפר משמעותית את יעילות הזיכרון. דרך קלאסית נוספת — זהו פירוק של חומר שנשנן לחלקים. זוכר איך למדת שירה בבית הספר? הם פשוט היו מפורקים לריבועים נפרדים, שהיה הרבה יותר קל ללמוד מהשיר כולו. או מספרי טלפון, שמומלץ לחלקם לבלוקים. אגב, אפשר לשלב בין השיטות הללו לבין השיטות הקודמות, ואז המידע יישב עמוק מאוד בתודעה. באופן טבעי, כמעט הרוב המכריע של האנשים לא מצליחים לזכור משהו הכרחי בפעם הראשונה, ולכן יש צורך לחזור — לא תוכל להיפטר מהם לחלוטין. פשוט צמצם את מספרם למינימום הנדרש — לדוגמה, מספר פעמים — אז זה לא יעייף את המוח שלך, והעבודה שלך תהיה בשיא היעילות שלה. ולבסוף, שיטת המבטא. עליכם להציג את החומר המשונן בצורה של אלמנטים הממוקמים לאורך מסלול המוכר לכם היטב. לדוגמה, כשאתם משננים רשימת קניות, תוכלו להניח תפוחים בכיס השמאלי של הז'קט, שמנת חמוצה בימין, נקניק בשמאל הפנימי, וביצים בימין הפנימי - ותזכרו אותם בקלות. או שאתה יכול להשתמש במפה של הדירה שלך כבסיס. אבל כדאי לזכור ששיטה זו טובה כאשר עובדים עם משהו מדומיין וקונקרטי, בפרט, עם דימויים של דברים. כל אחד מאיתנו יודע שאנחנו יכולים לשפר את הכושר הגופני שלנו באמצעות אימונים מתמידים. אז זה עובד גם עם הצד הקוגניטיבי-פסיכולוגי! אנו מקווים שתסיים בהצלחה את כל התרגילים הנ"ל ושתמיד תוכל לסמוך על הזיכרון שלך. אנו ממליצים לקרוא:
