היו רגעים בחייו של כל אדם שבהםויתרתי, לא רציתי לעשות כלום ונראה היה שלקיום אין משמעות. "אני בדיכאון," — אנשים כאלה מצהירים. למעשה, זהו רק מצב רוח רע שחולף במהירות. מספיק לישון, לסדר דברים, לשתות ויטמינים, לאכול ממתקים, לדבר מלב אל לב עם חבר, לשנות את המצב בדירה. באשר לדיכאון, מדובר במחלה פסיכולוגית חמורה ביותר המטופלת על ידי מומחים. יתרה מכך, הפרעה כזו מלווה בחוסר יציבות רגשית לאורך תקופה מסוימת. מצבו של אדם משפיע על כל תחומי חייו. פעילות העבודה פוחתת, היחסים עם חברים וקרובי משפחה מתדרדרים ומתרחשות התמוטטות עצבים. הדבר העצוב ביותר הוא שלא כל האנשים מחשיבים את עצמם חולים. לפעמים התסמינים מיוחסים לעייפות, מחסור בויטמינים או בריאות לקויה. יתרה מכך, אם לא מטפלים בדיכאון, מחלה פסיכולוגית עלולה להוביל לתוצאות קשות. אחרי הכל, לאנשים כאלה יש לעתים קרובות מחשבות על התאבדות. למרבה הצער, הם לא חולקים את התוכניות שלהם להתאבדות עם אחרים, אלא מביאים את הכל לידי ביטוי. אם ניתנת עזרה בזמן, אדם יכול להחלים לחלוטין.

הסיבות וסוגים של דיכאון

לעתים רחוקות מאוד דיכאון מופיע בגלל זוטות.בדרך כלל זו חייבת להיות סוג של מחלה קשה, הלם פסיכו-רגשי. למשל, מוות של קרוב משפחה, מחלה קשה של אדם אהוב, אובדן עבודה טובה, מחסור בכסף לדברים חיוניים. אגב, דיכאון ומצב רוח רע יכולים להוביל להרבה מחלות נלוות.

• דיכאון תגובתי

זה מתעורר כתגובה למה שקרה בחיים.מתח, תוקפנות מאחרים, פרפקציוניזם - כל זה יכול להחמיר את התסמינים. לכן, מומחים ממליצים לא לבודד את עצמך, אלא לחלוק את החוויות שלך עם אחרים. כמוצא אחרון, רשום הכל ביומן. לאחר זמן מה, החוויה תיראה פחות חשובה.

• דיכאון אנדוגני

מתרחש ללא כל השפעה חיצוניתגורמים. כיום, דיכאון אנדוגני נחשב למורכב והמסוכן ביותר. במקרה זה, רק טיפול תרופתי ארוך טווח יעזור. יחד עם זאת, לא רק מצב הרוח של האדם החולה מתדרדר, אלא גם מתחיל פיגור שכלי, כאשר אדם אינו יכול לענות במהירות אפילו על שאלות בסיסיות. המטופל מפתח גם בעיות במערכת השרירים והשלד. אדם עלול לקפוא במצב אחד למשך מספר דקות או להתקשות לקום מהמיטה בבוקר.

• דיכאון עונתי

סוג זה של דיכאון מתבטא בדרך כלל בעונת הסתיו והחורף. חוסר אור, ויטמינים, מזג אוויר גרוע - כל זה משפיע על מצבנו. לכן, כדי להימנע מהבלוז, נסו לארגן לעצמכם חגים קטנים. זה יכול להיות טיול לאקלים חם יותר, קניית דברים חדשים וכו'.

• דיכאון נוירופלקטי

האם תופעת לוואי של נטילת מסוימותתרופות. דיכאון נמשך בין חודשיים לשנה וחצי. יחד עם זאת, האדם מרגיש אשם על כל הכישלונות. נראה לו שהעולם יהיה מקום הרבה יותר טוב בלעדיו. אם זה קורה לך או למשפחתך, עליך להפסיק זמנית ליטול כדורי שינה, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות הרגעה ותרופות נרקוטיות. הסר משקאות אלכוהוליים מהחיים שלך.

• דיכאון סומטי

הסיבה היא מחלות סומטיות.זו הסיבה שכל כך חשוב לעבור בדיקה רפואית מלאה במקרה של דיכאון ממושך וממושך. אגב, אפילו שפעת נפוצה, סוכרת או פגיעה מוחית טראומטית עלולים להוביל למצב רוח רע. לעתים קרובות שינויים כאלה מתרחשים אצל נשים הרות ואמהות שכבר ילדו.

סימפטומטית של דיכאון

לפני שתחליט לטפל במצב זה,אתה צריך לוודא אם אתה באמת סובל מדיכאון, ולא רק מצב רוח רע. אז, הסימנים הראשונים: אתה מדוכא כבר יותר מחמישה ימים, אתה לא יכול להתרכז בדברים ספציפיים. אתה לא מעוניין בכלום, אבל אתה כל הזמן חושב על אותו הדבר. אתה מפחד מכל שינוי, אבל אתה לא יכול למנות במפורש את הסיבות לפחד שלך. בלילה אתה לא יכול לישון, ובמהלך היום אתה מרגיש כל הזמן ישנוני. סימפטום נוסף הוא ירידה פתאומית במשקל. יחד עם זאת, הנציג החולה של המין ההוגן לא רוצה לאכול כלום. לעתים קרובות, במהלך דיכאון, בנות מאבדות את החשק המיני, ותחושות לא נעימות מופיעות בבטן או בחזה, כאילו הונחו לבנים על הגוף.

טיפול בדיכאון תגובתי ועונתי

ישנן מספר דרכים לריפוידִכָּאוֹן. איזה מהם עדיף לבחור תלוי לחלוטין במצב הפסיכו-רגשי שלך. בכל מקרה, לפני שתתחיל בניסויים כאלה, הקפד להתייעץ עם מומחה. זה יעזור למנוע השלכות שליליות רבות. אנו מטופלים בתרופות עממיות למען ההגינות, ראוי לציין שבשלבים הראשונים אתה יכול להיפטר מדיכאון בעצמך. הדבר היחיד הוא לא לפנות למשקאות אלכוהוליים. זה רק יחמיר את המצב. אגב, אלכוהוליזם נשי הרבה יותר קשה לריפוי מאלכוהוליזם גברי. אתה יכול להתגבר על מצב רוח רע (לא דיכאון עמוק) עם תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

• בננות

אכל בננה אחת ליום.הוא מכיל את האלקלואיד הרמן, אשר משפיע לטובה על מצב הרוח של האדם. אבל היזהר עם הצמח הטרופי הזה! לא כולם יכולים להשתמש בו. קנה ענבים בשלים. אם הם מבשילים במקרר שלך, אז הם לא יכילו שום חומרים שימושיים.

• קמומיל

קנה תה קמומיל רגיל בבית המרקחת ולחלוט אותו כל בוקר (עבור 1 כף פרחים - 1 כוס מים רותחים). קח כף מהמרתח 4 פעמים ביום. אל תשכח לקחת הפסקות קצרות בין קורסי הטיפול. נציגי המין ההוגן שיש להם בעיות קיבה צריכים להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.

• מנטה

מומחים ממליצים לשתות חצי כוסתה נענע, אם אתה במצב רוח רע, אתה כועס על כל העולם ולא יכול להירגע. שימו לב: זה חייב להיות מוצר טבעי הנמכר בבית מרקחת. מוצר שנקנה בחנות המכיל רק צבעים, מייצבים וחומרי טעם וריח לא יועיל.

• גזר

אם יש לך מסחטת מיצים, עשה כל אחתמיץ גזר בבוקר. זה יעזור להרוות את הגוף עם כל המיקרו-אלמנטים הדרושים. אפשר גם לגרר גזר. אגב, מוצר זה עדיף לצרוך עם שמנת חמוצה תוצרת בית.

• צפצפה

כדי לעודד את עצמך ולהיפטרדיכאון קל, אתה יכול לעשות אמבטיה של עלי צפצפה וניצנים. נדרשת כוס מים רותחים עבור 2 כפות. תצטרך להכין ליטר וחצי של מרק. פשוט תתיזו 15 דקות ותשכחו מכל דבר שבעולם.

• קוקטייל ויטמין

כדי להכין אותו תזדקק למשמשים מיובשים,צימוקים, שזיפים מיובשים, אגוזים (100 גרם כל אחד) ולימון (ליים, תפוז). שטפו היטב את פירות ההדר כדי להסיר שעווה או כימיקלים שנותרו על הקליפה. טוחנים הכל במטחנת בשר או טוחנים בבלנדר, מערבבים. הוסף כמה כפות דבש. אחסן את התערובת שהתקבלה במקום קריר ויבש (מקרר או מזווה). אתה צריך לקחת את שיקוי הקסם הזה כל בוקר על בטן ריקה.

• אמא

אם דיכאון מלווה בעצבנות,היסטריה, ביטויים ספונטניים של תוקפנות, שתו כל בוקר 1/4 כוס מרתח יראת אם מדולל במים (100 מ"ל). עירוי זה יעזור להתמודד עם שינויים פתאומיים במצב הרוח ובריאות לקויה.

• אורח חיים בריא

שחק ספורט!מצא את מה שאתה הכי אוהב: ריצה, כושר, ריקוד, שחייה. וללכת לאימונים לפחות פעמיים בשבוע. צאו לאזור הכפרי בסוף השבוע כדי להיות בחוץ עם המשפחה והחברים. אתה לא אדם חברותי או שאין לך חברים? כיום יש הרבה מועדוני עניין. הצטרף לשם כדי לטייל בעולם, אפילו עם אנשים שאתה בקושי מכיר. לוותר על הרגלים רעים. הבטיחו לעצמכם שלעולם לא תחטפו סיגריה שוב. ובכל פעם שאתה רוצה לעשן, סקוואט עשר פעמים. ראשית, אחרי יומיים כבר תגעיל מהמחשבה על העישון עצמו, כי השרירים שלך יכאבו בטירוף. ושנית, אתה תשאוב את הישבן שלך ותרד במשקל עודף. וכמובן להתחיל לאכול נכון. הימנע ממזונות שומניים, חריפים, מעושנים ומלוחים. תן עדיפות למוצרים טבעיים וטריים. החליפו ממתקים בדבש, פירות יבשים, מרשמלו ומרשמלו. לאחר מספר שבועות, תבחין כיצד רווחתך משתפרת.

• התחל להשתנות

לך למספרה, תקנה משהו יוצא דופןשיער ואיפור, בקר בסולריום, עדכן את המלתחה שלך. כך כל הבנות המודרניות מתמודדות עם דיכאון. מה יכול להיות טוב יותר מחוויית קנייה טובה? ואם אתה נהנה להסתכל על עצמך במראה, העולם יזרח בצבעים חדשים.

• אדרנלין

תעשה משהו מטורף.קפוץ עם מצנח, הירשם לקורס טיס, צא להחלקה על גלגיליות או רכב על גלגל ענק. וככל שאתה מקבל יותר אדרנלין, כך ייטב. אם יש לכם בעיות לב, בחרו בפעילויות רגועות יותר שיעניקו לכם רגשות חיוביים. לדוגמה, למד לרכוב על סוסים או להשיג חיית מחמד. בעלי חיים מעולים בחוש אנשים ועוזרים להתמודד עם מצבי רוח רעים. אבל קח לביתך רק את היצורים החמודים שאיתם אתה יכול להסתדר. גזעים זועמים עלולים להגיב בצורה לא הולמת לתעלולים ולצרחות שלך. אין זה סביר שאתה רוצה להרדים את חיית המחמד שלך ולטפל בצלקות בגוף.

• ביטוי עצמי

איך אתה מתנהג משחק תפקיד חשובלְהַקִים. אם אתה חושב שהכל רע ואף אחד לא אוהב אותך, הסובבים אותך יתחילו להתייחס אליך כך. נראה שאתה מראה בכל המראה שאתה רוצה להיעלב. נסו לשמור על ראש מורם בכל מצב. כפי שצוין לעיל, יומן עוזר מאוד. רשום את כל מה שקורה לך בו. זה, אגב, יקל על עבודתו של הפסיכולוג, שכן על סמך הצהרותיך הוא יוכל לבצע במהירות אבחנה מדויקת. אחרי הכל, קודם כל יש צורך לברר את הסיבה על מנת לטפל בתוצאות. אולי זה עניין של אהבה אומללה או חוסר ההגשמה שלך. לעיתים קרובות ישנם מקרים בהם מתרחש דיכאון אצל אדם שאינו יכול לבטא את עצמו. אדם כזה מפתח גם תסביך נחיתות.

• הסרת "קלקול" ו "עין הרע"

לפעמים מה שנקרא מומחים מתפתליםמצב לטובתך. אם אדם יפנה אליהם, האבחנה תהיה ברורה - הוא נתון לקללה. ואם נציג של המין ההוגן מאמין בזה, היא עלולה להפסיד זמן וכסף. אבל הרבה יותר קל לסמוך על מרפאים ולא בפסיכותרפיסט. יש גם את הצד השני של המטבע: הילדה, מתוך אמונה שהנזק הוסר, תתרפא לחלוטין. במקרה זה, היפנוזה עצמית תעבוד. העיקר לא ליפול לידיו של שרלטן אנוכי. אגב, טיפול כזה יכול להיות יעיל, אבל רק אם הדיכאון לא נגרם מגורמים פנימיים (מחלה, הפרעה נפשית). טיפול במרפאות ובבתי חולים למה אנחנו לא אוהבים ללכת לבתי חולים? ייתכן שהבעיה היא הבורות שלנו, שכן אנו מאמינים שאדישות, בריאות לקויה ושינויים במצב הרוח הם ביטוי לעייפות שלנו. ולעתים רחוקות אנו מקשרים תסמינים לדיכאון. שנית, אנחנו לא בטוחים שניתן לטפל במחלה הזו. שוב, למי שאתה פונה משחק תפקיד חשוב. אם הרופא הוא איש מקצוע בתחומו, הרי שקיימת סבירות גבוהה לריפוי מלא. אחרת, הסימפטומים ידוכאו זמנית על ידי תרופות יקרות ומזיקות. וברגע שמתרחש איזה כישלון רציני, אתה שוב תתמודד עם דיכאון. אז תחילה עליך לעבור בדיקה מלאה. ורק על סמך הבדיקות, מומחה ירשום לך טיפול. אולי אפילו לא תצטרך לקחת תרופות. ואכן, במקרים מסוימים, מספיק שנציגי המין ההוגן ישוחחו עם פסיכולוג או פסיכיאטר. אבל, גם אם אתה בריא לחלוטין, בקר אצל פסיכואנליטיקאי לפחות פעם בחודש. זה יעזור לך להיפטר מתסביכים ואובססיות, ויכוון את המחשבות שלך לכיוון הנכון. ואז לעולם לא תדע מה זה דיכאון ואיך להתמודד איתו.

הערות

הערות