למרבה הצער, הקידמה הטכנולוגית מביאהלא רק את כל היתרונות של הציוויליזציה הקיימים בזמננו, אלא גם סיכון מוגבר לפציעות שונות. לכן כל אישה מודרנית צריכה לדעת להעניק עזרה ראשונה בשעת חירום. אחרי הכל, חייו של אדם תלויים לעתים קרובות בעזרה ראשונה המסופקת בצורה מוכשרת. מאמר זה מתאר אלגוריתם למתן עזרה ראשונה בתאונות הנפוצות ביותר. עזרה ראשונה לפציעות בית מצילה במקרים רבים חיים. עם זאת, לפני שנדבר על זה, אני רוצה לתת המלצות כלליות לגבי כל התאונות ללא יוצא מן הכלל, בין אם זה עזרה ראשונה עבור כוויות קור או עזרה ראשונה לדימום:
- הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות הואלהירגע. פאניקה הוא עוזר הגרוע ביותר שלך. בנוסף, הפחד שלך יועבר בהכרח לנפגע, שגם ללא זה הוא פוגע ופוחד מאוד.
- נסה לעצור בהקדם האפשריהשפעות מזיקות על נפגע גורם האורגניזם. עם זאת, לזכור לגבי בטיחות משלך - למשל, כאשר הם נחשפים תחמוצת הפחמן אנושית יש צורך להסיר את האוויר צח כמה שיותר מהר, אבל באותו הזמן אל תשכחו להשתמש באמצעים בהישג היד, כגון מגבת רטובה, למען ביטחונם האישי. אם יתברר עזרה ראשונה עבור פציעות חשמל, יש צורך להתבונן כמה כללים פשוטים, אשר יידונו בהמשך.
- מיד צריך לקרוא לחטיבה "אמבולנס"עזרה ". לאחר שהתקשר, לנסות בסבלנות יותר ככל האפשר כדי לענות על כל השאלות של המשגר. תאמין לי, המשגר מתעניין בגילו של המטופל ובנסיבות האירוע, לא מתוך סקרנות סרק. מידע זה יקבע איזה צוות של רופאים יש צורך לספק ככל האפשר סיוע מוסמך.
- ברור לספר המשלח איך לנסוע למקוםבמקרה, אם יש צורך, אם הכתובת קשה למצוא, לנסות לצאת לפגוש את האמבולנס. זה יחסוך זמן יקר.
- אל תהססו לבקש עזרה מאחריםאתם אנשים - לפעמים זה מאוד הכרחי. אם אתה ברחוב, בטוח שאנשים יציעו את עזרתם. אם הצרה תתרחש בחדר, גם השכנים לא יסרבו לעזור לכם, אפילו הבסיסיים ביותר, למשל, לפגוש את הרופאים באמבולנס.
- אם האדם המושפע הוא מודע, הקפד לנסות להרגיע אותו כמה שיותר ולעורר אמון בתוצאה חיובית.
- אם אדם הוא מחוסר הכרה, כדי להיות בטוחלבדוק את הדופק ואת הנשימה. בהיעדר אלה, מיד להתחיל החייאה - הנשימה מלאכותית עיסוי לב עקיף. אל תעצרו אותם לפני שחטיבת האמבולנס תגיע, לא משנה כמה זמן עבר.
טכניקה של הנשימה מלאכותית ועיסוי לב
דום לב הוא אחד מהםהסיבות השכיחות ביותר למוות בתאונות כגון טביעה, הרעלה, פציעה חמורה או התחשמלות. ועיסוי לב בזמן יכול להציל את חייו של אדם. עם זאת, חשוב מאוד לבצע לחיצות חזה בצורה נכונה על מנת שזה ישפיע. כמו כן, יש לקחת בחשבון שעיסוי לב מבוצע תמיד בשילוב עם הנשמה מלאכותית. יש להתחיל באמצעי החייאה כאשר הפצוע מראה סימני מוות קליני. תחילת המוות הקליני יכולה להתבסס על הסימנים הבאים:
- העדר דופק על ורידים גדולים, במיוחד על עורק הצוואר, אשר ממוקם על הצוואר.
- חוסר נשימה.
- היעדר תגובה של תלמידים לאור, התרחבותם. עם זאת, אנשים שאין להם השכלה רפואית לא צריך להיות מודרך לנקודה זו.
זכור כי ביצוע החייאהמומלץ לבצע אמצעים רק ב-4 הראשונות, מקסימום 5 דקות לאחר תחילת המוות הקליני. בנוסף, ככל שמתחילים מאוחר יותר אוורור מלאכותי ועיסוי לב, כך יותר איברים פנימיים, בעיקר המוח, יסבלו מהיפוקסיה. עם זאת, עצוב ככל שיהיה, ישנם מקרים בהם אין טעם בצעדי החייאה: למשל, אם חלפו יותר מ-10 דקות מאז שהלב נעצר. במקרה זה, גם נס, שלא לדבר על החייאה, לא יוכל להחיות אדם. היוצא מן הכלל הוא אותם מקרים בהם אירע דום לב עקב היפותרמיה ממושכת וחמורה. במקרה זה, הזמן הקריטי גדל ל-30 דקות. כמו כן, אין לבצע הנשמה מלאכותית ולחיצות חזה "למקרה" — במקרה שהפצוע מחוסר הכרה, אך תפקוד הנשימה ופעילות הלב אינם מדוכאים. עצם הטכניקה של ביצוע אמצעי החייאה היא כדלקמן. במקרה של מוות קליני, יש להשכיב את הפצוע על גבו על משטח קשיח, יש להניח משהו מתחת לכתפיו של האדם - למשל בגדים מגולגלים. זה הכרחי על מנת למנוע את נפילת הלשון של הפצוע לתוך הגרון, המהווה מכשול להנשמה מלאכותית. מי שיבצע פעולות החייאה צריך לשבת משמאל לפצוע, לשים את ידיו על אזור הלב, לחצות אחת על השנייה ולהתחיל ללחוץ קצבית על בית החזה במהירות של לחיצה אחת לשנייה. המשמעות של עיסוי לב היא שהלב נדחס בין עמוד השדרה לבית החזה עקב לחץ וכתוצאה מכך הדם פשוט נסחט מחללי הלב וכך נשמרת זרימת הדם באופן מלאכותי. הודות לעיסוי לב עקיף, מחזור הדם באיברים החיוניים החשובים ביותר של האדם, כמו הלב והמוח, משוחזר לחלוטין בגופו של הפצוע. עם זאת, כידוע, זרימת הדם נחוצה בעיקר כדי לספק לגוף חמצן. ובהיעדר נשימה, אין לחמצן לאן להיכנס לדם. זו הסיבה שיש צורך לבצע הנשמה מלאכותית בו זמנית עם עיסוי לב. שאיפת אוויר לריאות מספקת לגוף חמצן ומפחיתה את הסיכון למוות תאי מוח. לפני התחלת הנשמה מלאכותית, יש צורך לנקות תחילה את הפה והאף של הקורבן מגופים זרים, סחף, חול, קיא או דם. לאחר מכן, אתה צריך לצבוט בחוזקה את אפו של הפצוע ולנשום אוויר לתוך פיו. לאחר שתיים, פתחו את האף, ולאחר מכן תתרחש נשיפה פסיבית. אתה יכול גם לבצע הנשמה מלאכותית על ידי כיסוי הפה ושאיפת אוויר דרך האף. עד כמה יעילים אמצעי ההחייאה ניתן לשפוט לפי הסימנים הבאים. הנשמה מלאכותית יכולה להיחשב יעילה אם:
- אצל הנפגע ישנן תנועות נשימה בודדות. עם זאת, בתקופה זו זה עדיין בלתי אפשרי לעצור החייאה.
- התאוששות מלאה של תפקוד נשימתי. רק לאחר מכן, את אוורור מלאכותי של הריאות ניתן לעצור.
ועיסוי לב עקיף נחשב מוצלח אם פעילות הלב משוחזרת לחלוטין. אתה יכול לשפוט אם זה קרה לפי הסימנים הבאים:
- שינוי צבע העור.
- היעלמות של גוון ציאנוטי של קרום רירי גלוי צלחות הציפורן.
עזרה ראשונה לפציעות
עזרה ראשונה לפציעות היא לעתים קרובותמאפשר לך להציל לא רק בריאות, אלא גם חיי אדם. לכן זה כל כך חשוב להיות מסוגל לספק בצורה נכונה ובזמן עזרה ראשונה לפציעות מכל מוצא. כמובן, ישנן טכניקות כלליות למתן סיוע. עם זאת, חשוב מאוד לזכור שעזרה ראשונה לפגיעת ראש שונה משמעותית מעזרה ראשונה לפגיעת עמוד שדרה. חלק מהפציעות הנפוצות ביותר הן פציעות מוח טראומטיות, כגון זעזוע מוח ושברים בקמרון או בבסיס הגולגולת. לעתים קרובות אנשים מתייחסים לזעזוע מוח בקלילות, וזה מאוד שגוי - זו פגיעה חמורה מאוד במוח. זה מתרחש לרוב עם פגיעות ראש קרניו-מוחיות סגורות כתוצאה מנפילה או מכה עם חפץ קהה. זעזוע מוח מלווה לעתים קרובות בחבלות במוח. לכן, אם לאדם יש פגיעה מוחית טראומטית, יש לספק עזרה ראשונה ללא קשר לרווחתו של הקורבן. אתה יכול לחשוד שלאדם הפצוע יש זעזוע מוח על סמך התסמינים הבאים:
- אובדן הכרה, אפילו לטווח קצר.
- בחילות או הקאות, הן בודדות והן מרובות.
- הפצוע יכול להתלונן על סחרחורת ורעש באוזניים.
- בולט בולט של העור יכול להיות דמיינו.
- לעתים קרובות, הערות אדם מושפע גדל נמנום.
- במקרים חמורים יותר, אמנזיה קצרת טווח אפשרית - אובדן זיכרון.
אם לאדם יש פגיעת ראש, הרופא הראשוןיש לספק סיוע באופן מיידי. במידה והאדם מחוסר הכרה, יש להקפיד להפנות את האדם על הצד לפני הגעת הרופאים, על מנת שבמקרה של הקאות, למנוע מהקאות לחדור לדרכי הנשימה ולגרום לחנק. עם זאת, אם הקורבן חשוד כבעל פציעות בעמוד השדרה, אל תנסה בשום פנים ואופן להפוך אותו על הצד עד שהאמבולנס יגיע — פשוט סובב את ראשו הצידה. לאחר שהנפגע קיבל עזרה ראשונה בגין פגיעת ראש, יש לפנותו למוסד רפואי לבדיקה וטיפול מלאים. יש לספק עזרה ראשונה לפציעות אך ורק בהתאם לסוג הפציעה של הנפגע. לדוגמה, במהלך תאונות דרכים, לרוב פציעות בחזה מתרחשות במקרה זה: אחת מפציעות החזה המסוכנות ביותר היא פצעי דקירה בחזה. עם פצעי דקירה ניתן להבחין בתסמינים כמו כאבים בחזה, נשימה קשה ביותר והופעת בועות אוויר בדם מהפצע. כאשר הפצוע שואף, נשמע צליל שריקה, הנובע משאיפת אוויר לתוך הפצע. אם אתה מתמודד עם סוג זה של פציעה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לסגור את הפצע. זה הכרחי כדי שהאדם הפצוע יוכל לנשום. כדי לעשות זאת, כסו את הפצע עם טיח דבק, הנחת חומר צפוף מתחתיו שלא יאפשר לאוויר לעבור דרכו. באותו מקרה, אם אין שום דבר מתאים בהישג יד, לפחות פשוט לחץ על הפצע עם היד. לאחר מכן, התקשר מיד לצוות אמבולנס. אבל גם אם לאדם יש פציעה קלה יותר בחזה, עדיין יש לספק עזרה ראשונה מיד. הפציעה הבאה בשכיחותה היא שברים בצלעות, שיכולים להיות פשוטים או מורכבים. עם שברים פשוטים, האזור הפגוע מתנפח מהר מאוד, מתרחש כאב חמור, שמתעצם פעמים רבות במהלך תנועות הנשימה. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות בעצמך הוא לתקן את זרועו של הפצוע שבצדה שבורה הצלע. במקרים מסוימים מתרחשים שברים מורכבים יותר בצלעות, הגוררים פגיעה באיברים פנימיים מסוימים. כתוצאה מכך עלול להתחיל דימום פנימי. האדם חווה צמא חמור, קשיי נשימה ועלול לדמם מהפה. הפעולות שלך צריכות להיות כדלקמן: נסה לתת למטופל את המיקום הנוח ביותר האפשרי, וגם לתקן את היד שלך. עם זאת, זה יכול להיעשות רק אם אתה בטוח לחלוטין שעמוד השדרה של האדם לא ניזוק. עזרה ראשונה לפגיעה בעמוד השדרה צריכה להינתן בזהירות רבה, שכן הזזת הפצוע לפני הגעת האמבולנס עלולה להוביל לנזק גדול אף יותר לעמוד השדרה. ניתן לחשוד בסוג זה של פציעה אם אדם חווה תסמינים כגון:
- כאב חד בצוואר או בגב.
- פגיעה קרניברבראלית, המלווה בהפסד ארוך טווח של תודעה.
- מיקום לא טבעי של הצוואר או עמוד השדרה.
- קהות של איברים, חוסר יכולת להזיז אותם.
הדבר הראשון שצריך לעשות הואהתקשר מיד לאמבולנס. לפני שהרופאים מגיעים, אתה צריך לתקן את ראשו של הפצוע במצב ללא תנועה. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בכל אמצעי זמין - מגבות מגולגלות או בגדים. אם אדם מפגין סימני מוות קליני, יש צורך להתחיל מיד באמצעי החייאה, אך יש לנסות לא לשנות את המיקום של גופו של האדם. עזרה ראשונה לפציעת בטן תלויה גם בסוג הפציעה של הפצוע. ישנם שני סוגים של פציעות בטן:
- פציעה סגורה בבטן.ככלל, לרוב מתרחשת פציעה סגורה כתוצאה מנפילה על הבטן או מכה בה. לעתים קרובות מאוד, כתוצאה מהשפעה טראומטית כזו, כלי הצפק נקרעים וכתוצאה מכך מתפתח דימום פנימי. הכבד, הכליות והטחול נפגעים לרוב. סימנים לפציעה כזו הם כאב חד בבטן, מתח בלתי רצוני חמור בשרירי הבטן, חיוורון ואובדן הכרה. במקרים חמורים במיוחד עלול להתפתח הלם טראומטי. יש צורך לעזור לקורבן לקחת את העמדה הנוחה ביותר עבורו ולהזעיק מיד אמבולנס. בשום פנים ואופן אסור לתת לנפגע משהו לשתות או לתת משככי כאבים לפני הגעת הרופאים. במידת האפשר, רצוי למרוח קומפרס קר על הבטן.
- פציעות בטן פתוחות נקראות סדוקותפצעים חודרים, גרימת נזק לאיברי הבטן. במקרים חמורים במיוחד, אובדן איברים פנימיים אפשרי. הנפוצים ביותר הם לולאות המעי, וכתוצאה מכך זעזוע טראומטי מתפתח מהר מאוד אצל האדם המושפע.
למרבה הצער, לעתים קרובות מאוד למראה פצעים כאלהאנשים שקרובים לפצוע ואין להם השכלה רפואית מתבלבלים ומתחילים להיכנס לפאניקה. בשום פנים ואופן אין לנסות לאפס לבד איברים פנימיים צניחים - יש לכסות אותם בחומר נקי ולא לגעת בהם עד להגעת האמבולנס.
עזרה רפואית ראשונה להרעלה
עזרה ראשונה להרעלה,מסופק בצורה נכונה, זה גם מאפשר לך למזער את ההשפעות השליליות של רעלים על הגוף, ולפעמים אפילו להציל אדם. עם זאת, בעת מתן עזרה ראשונה במקרה של הרעלה, יש צורך לדעת בדיוק מה גרם להרעלת האדם. העזרה הראשונה הנפוצה ביותר להרעלת מזון מסופקת. אחרי הכל, סוג זה של הרעלה תופס עמדה מובילה. הסיבה השכיחה ביותר להרעלה כזו היא זיהום מזון בחיידקים: בוטוליזם, E. coli, סטפילוקוקוס או סלמונלה. הסימפטומים של הרעלה כזו הם:
- בחילות והקאות.
- שלשולים.
- תחושות כאב בעוצמות משתנות הן בבטן והן באזורי המעיים.
עזרה ראשונה להרעלת מזון היא מאודהוא פשוט - יש צורך לספק לאדם החולה מנוחה במיטה, להגביל את צריכת המזון למשך יום, אך לוודא שהחולה שותה מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות. עם זאת, במקרים מסוימים, עזרה ראשונה עבור הרעלת מזון צריכה להינתן על ידי אנשי מקצוע רפואיים:
- אם ילד קטן מ -5 שנים או אדם מבוגר.
- אם לאדם יש חום של יותר מ 39 מעלות.
- אם הקאות מתמשכות, מתישות.
- אם סימני הרעלה הופיעו לאחר אכילת פטריות.
אחד המסוכנים ביותר — הַרעָלָהפטריות, עזרה ראשונה יכולה לעתים קרובות להציל חיים של אדם. אם הרעלה נגרמת על ידי פטריות, התקשר מיד לאמבולנס. לפני שהרופאים מגיעים, נסו לגרום להקאה אצל האדם המורעל. כדי לעשות זאת, תן לו לשתות בערך ליטר מים עם אשלגן פרמנגנט מדולל בתוכם. מספיקים שניים או שלושה גבישים לליטר מים - התמיסה צריכה להיות בצבע ורוד חיוור. הקפידו למסור את הפטריות הנותרות לרופאים. עזרה ראשונה להרעלה באמצעות טבליות ניתנת בערך באותו אופן. עם זאת, יש צורך לקבוע באופן אמין אילו טבליות ובאיזה כמות נטלו האדם המורעל. זה הכי קשה לעשות אם הקורבן הוא ילד קטן. בעת מתן עזרה ראשונה לילדים המורעלים על ידי טבליות, יש לזכור שאצל ילדים מתחת לגיל שנה אי אפשר לגרום להקאה באופן מלאכותי, שכן זה יכול להוביל לדום לב! הקפידו למסור את אריזת התרופות לצוות האמבולנס. יש לספק מיד עזרה ראשונה להרעלת סמים. הרעלת תרופות מתפתחת מאוד מאוד מהר - תוך 30 דקות. הקורבן חווה תסמינים כגון:
- צלליות של עור.
- הזרועות והרגליים מתקררות עקב עווית כלי הדם.
- החולה נופל למצב מנומנם פתולוגי.
אם עזרה ראשונה להרעלת סמיםלא יסופק בזמן, האדם החולה יחווה מהר מאוד פרכוסים, שיתוק של שרירי הבליעה ודום לב. לכן רצוי להעניק עזרה ראשונה להרעלת סמים במהירות האפשרית. עם זאת, למרבה הצער, זה כמעט בלתי אפשרי לעשות בבית, אז אתה חייב להזעיק מיד אמבולנס. עד שהאמבולנס מגיע, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לנסות לעורר הקאות, למרוח קרח על הראש, ולהיפך, להניח את הרגליים במים חמים. לעולם אל תיתן לאדם להירדם. עזרה ראשונה להרעלת אלכוהול נחוצה במקרים בהם המורעל נמצא בתרדמת אלכוהולית ואינו מגיב לניסיונות להעירו. אם לאדם יש הרעלת אלכוהול, עזרה ראשונה תכלול את הדברים הבאים:
- לאפשר לקורבן לשאוף אמוניה. המשך לתת לרחרח אמוניה עד שהוא מגיע לעצמו.
- אחרי זה, קוראים להקיא מורעל, נותן לו לשתות מראש מים. עם זאת, ניתן לגרום להקאה רק אם אדם לא "נופל" לישון.
- החל דחיסה קרה על הראש.
עזרה ראשונה חירום נחוצה גם להרעלה חריפה עם כימיקלים. עזרה ראשונה להרעלת אמוניה נחוצה אם הנפגע:
- כאב גרון חריף, יובש וזיעה.
- בצקת אפשרית של הגרון והריאות.
- במקרה של פתרון מרוכז של אמוניה, יש נגע חמור ונמק של הרירית של הוושט והקיבה.
עזרה ראשונה להרעלה מכוונתביטול ההשפעות הרעילות של אמוניה על הגוף. יש לשטוף היטב את האזורים הפגועים של העור והריריות במים זורמים, לתת לנפגע חלב חם וסודה לשתות ולהזעיק מיד אמבולנס. במקרה של הרעלת כלור, העזרה הראשונה תהיה כדלקמן:
- אם הכלור מקבל על העור שלך או רירי ממברנות, מיד לשטוף אותם עם הרבה מים.
- אם כלור חודר לגוף דרך הריאות, יש להפסיק מיד את השפעתו על אדם, לקחת את הקורבן לאוויר צח ולהזעיק מיד אמבולנס.
עזרה ראשונה להרעלת כספיתמורכב רק מגרימת הקאות אצל האדם הפגוע. לאחר מכן, עליך להתקשר מיד לאמבולנס. לפני הגעת הרופאים יש לתת לאדם פחם פעיל בשיעור של טבליה אחת לכל 5 ק"ג משקל. עזרה ראשונה להרעלת מימן גופרתי היא לספק לאדם הפגוע זרם של חמצן. במקרה של הרעלה חמורה, עלול להתרחש מוות קליני. במקרה זה, יש צורך להתחיל מיד באמצעי החייאה. עזרה ראשונה לשאיפת עשן תלויה במצבו של הפצוע. אם לאדם יש הרעלת פחמן חד חמצני, העזרה הראשונה תהיה לשמור על תפקוד נשימתי וזרימת דם תקינה. זכרו שהרעלה כזו גורמת גם להקאות, לכן הקפידו לבדוק אם יש הקאות בדרכי הנשימה של הנפגע. עד להגעת האמבולנס, עקוב כל הזמן אחר הנשימה של האדם. עם הסימנים הראשונים לבעיות לב ונשימה, התחל מיד בהחייאה. עזרה ראשונה להרעלת צבע מתבצעת על פי אותה תכנית כמו כל עזרה ראשונה להרעלת חומרי הדברה:
- אם אדם שואף כמה צבעים של צבע, אתה חייב לקחת אותו לאוויר צח.
- אם הצבע נכנס לגוף דרך הוושט, יש צורך להקיא, ואז מיד להזמין אמבולנס.
עזרה ראשונה עבור כוויות קור של הגפיים
עקיצות כפור די נפוצותתוֹפָעָה. כתוצאה מחשיפה של העור לטמפרטורות נמוכות, מתרחשות הפרעות במחזור הדם, ובמקרים חמורים יותר, פקקת כלי דם עם נמק רקמה לאחר מכן. יש לספק עזרה ראשונה עבור כוויות קור עם הסימפטומים הראשונים, אך, למרבה הצער, זה לרוב לא אפשרי. זה מוסבר על ידי העובדה שכאשר מתרחשת כוויות קור, אדם כמעט אף פעם לא חווה כאב. לרוב, יש צורך בעזרה ראשונה עבור כוויות קור בגפיים, מכיוון שהם אלו שסובלים לרוב. עזרה ראשונה עבור כוויות קור על הידיים היא לקחת את הפצוע לחדר חם. בשום פנים ואופן אסור להתחיל לשפשף את הידיים עם שלג או כל דבר אחר ישירות בקור, שכן זה יכול להוביל לנזק לעור ולדלקת שלאחר מכן. בחדר, אתה צריך לטבול את הידיים שלך במים קרים, להגדיל בהדרגה את הטמפרטורה. זה הכרחי כדי שמחזור הדם בכלי ישוחזר בהדרגה. לאחר החזרת הרגישות, ניתן לשפשף את הידיים בנוזלים המכילים אלכוהול. עם זאת, בעת מתן עזרה ראשונה עבור כוויות קור, לעולם אל תשתמש באלכוהול טהור, שכן הדבר עלול לגרום לכוויה כימית. עזרה ראשונה עבור כוויות קור בכפות הרגליים ניתנת באותו אופן, אך ניתן להוסיף אבקת חרדל לאמבט הרגליים. לעתים קרובות בחורף, אנשים מקבלים אפים מכורי קור. עזרה ראשונה עבור כוויות קור באף ניתנת על פי אותה תכנית כמו בכל המקרים האחרים של כוויות קור, עם זאת, במקום אלכוהול, עליך להשתמש בכל שמנת שומנית. שוב, ברצוני להזכיר לכם כלל פשוט – אם אתם או יקיריכם עומדים בפני מצב שמאיים על החיים או הבריאות, הדבר החשוב ביותר הוא לא לאבד את הרוגע והשלווה. ואנו מקווים כי לעולם לא תצטרכו ליישם את המידע שהתקבל בפועל. אנו ממליצים לקרוא:
