איך להתמודד עם נחירות? אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה אנשים רוצים לדעת את התשובה לשאלה זו! וברוב המקרים בעיה זו לא לדאוג ביותר נחירה, אבל אנשים קרובים שלו. עם זאת, ניתן להסביר בקלות - נסה להירדם, כאשר אתה נוחר על האוזן שלך, ולפעמים מאוד. למרבה הצער, אחרי עניין סרק העניין בדרך כלל לא הולך - אף אחד לא מנסה להיפטר נחירות, והעדיף פשוט להתפייס עם זה. וזה מאוד חבל - ברוב המקרים עם הגישה הנכונה לחסל נחירה הוא אפילו אפשרי. אז למה לא לנסות? במיוחד מאז נחרני במקרים מסוימים יכול להוביל לבעיות בריאותיות. 
מה נחירות?
מה שרוב האנשים יודעים על נחירה, בנוסףכי הוא מונע אנשים מסביב לישון? כן, כמעט כלום. אבל אם תחליט להצטרף למאבק עם נחירות, תצטרך ללמוד עליו הכל. אז, נחירות הוא קול גרוני רם, שפורסם על ידי אדם ישן. צליל זה מתעורר בשל העובדה כי כאשר האוויר עובר דרך שרירי השמים, הלוע והלשון כי הם רגועים מאוד מדי, רטט חזק מתרחש. נחירה יחידה בחלום היא תופעה נורמלית לחלוטין והיא משותפת לכל, ללא יוצא מן הכלל - גברים, נשים, מבוגרים, ילדים, קשישים. במקרה זה, נחירות אפילו לא שווה את תשומת הלב שלך, שלא לדבר על כל טיפול. אבל נחירה מתמדת וחזקה מאוד היא עניין אחר. נחירה כזו יכולה להפריע לשינה לא רק בסביבה, אלא גם לנחירה עצמה - חלום של אדם או שטחי, או אפילו כל הזמן מופרע. חוסר שינה קבוע במוקדם או במאוחר מוביל להתפתחות של תסמונת עייפות כרונית ובעיות עם תפקוד תקין של מערכת העצבים. כדי למנוע זאת, יש צורך לנקוט מספר צעדים כדי לצמצם נחרני - לנרמל את שגרת היומיום, לוותר על הרגלים רעים, לבקר אצל רופא. אבל בואו ניקח הכל בסדר.
הסיבות לנחירה
עכשיו אתה יודע כי נחירה היא רטט של השריריםהלשון, החיך, הלוע, הנובעים מן הרפיה שלהם. ככלל, כל זה מלווה צמצום חד של לומן אוויר. אבל למה זה לא קורה לכל האנשים? ברור, האם יש סיבות פרובוקטיביות? כמובן!
- עקמומיות של מחיצת האף
בדרך כלל, מחיצת האף אצל אדם היאבעמדה האמצעית או, בפשטות רבה יותר, באמצע האף. אם יש סטייה של מחיצת האף בכיוון זה או אחר, האוויר עובר בהתנגדות הרבה יותר גדולה. כתוצאה מכך, את המראה של נחירות, אשר מידתו תלוי במידת העקמומיות של מחיצת האף. במקרים מסוימים, עקמומיות כזו היא מולדת - ככלל, הילד מתחיל לנחור ללא הרף מלידה. ובמקרים מסוימים, העקמומיות של מחיצת האף נובעת מפציעה באף.
- פוליפים באף
לפעמים הסיבה לנחירה היא בדרך כלל בנאלית -נוצר על הקרום הרירי של האף של הפוליפ. פוליפים עצמם אינם מסוכנים, משום שהם מייצגים רק יתר של הקרום הרירי הזה של האף. כתוצאה מכך, לומן הרגיל של הנחיריים מצטמצם לפעמים, אשר גם מעורר את המראה של נחירה חזקה.
- אדנואידים
אדנואידים הם שקדים מוגדל זהגם לעורר את הפיתוח של נחירה חזקה. נכון, בבגרות מבוגרים הם נדירים מאוד - לרוב נחרני בגלל זה מתפתח אצל ילדים 4-10 שנים.
- אנומליות מולדות
לעתים קרובות אדם סובל חזקנחירה, אפילו לא יודע שיש לו כמה אנומליה מולדת במבנה של מערכת הנשימה ו nasopharynx. כלפי חוץ, חריגות אלה לא יכול להיות כל השפעה בכלל, עד שהאדם נבדק על ידי רופא ENT. פתולוגיות כאלה כוללות: לסת תחתונה מופחתת, לשון גדולה מדי, חיך רך מאורך, צרות מעברי האף.
- גידולים ממאירים
לא פחדתי בכל מקרה, אבל שכחזה לא הכרחי - נחירות יכול להופיע במקרה שיש גידולים סרטניים ב nasopharynx. ככל שהם גדלים, נחירות רק יגדל. ובמשך זמן רב מאוד אין תסמינים אחרים של צרות, למעט נחירה, אדם פשוט לא שם לב.
- תרופות
אם יש לך נחירה אחריהחלו לקחת תרופות, מיד להודיע על כך לרופא. נחירה היא נפוצה במיוחד לאחר נטילת גלולות שינה.
- גורמים חיצוניים
אנשים רבים מאוד שם לב כי נחירה ביותרחזקה במקרה אם אתה הולך למיטה לאחר נטילת אלכוהול או עייף מדי. אם אתה לא לנחור כל שארית הלילה, אז אתה לא צריך לדאוג. 
נחירה כאות סכנה
כבר הזכרנו את זה נדירלנחירה אין תשומת לב מיוחדת. אם נחירות היא קבועה, קיימת אפשרות כי לאדם יש מחלה רצינית כמו תסמונת של דום נשימה בשינה חסימתית. עם מחלה זו, נשימה בחלום היא שיבשה, עד להפסיק להשלים שלה - מ כמה שניות עד כמה דקות. לרוב, האדם החולה אינו מתעורר ברגע זה. זו הסיבה לבעיות נשימה ללכת מעיניהם במשך זמן רב מאוד. וזה לא טוב מאוד, כי תמיד יש סיכון - אפילו קטן - של הפסקה מוחלטת של נשימה, שלאחריו היא לא תתאושש. לסינדרום של דום נשימה בשינה יש את הסימפטומים הבאים:
- נחירה
למען האמת, נחירה רם וממושכת היא הסימפטום החשוב והברור ביותר של הפתולוגיה זו.
- להפסיק לנשום
עצירה מלאה, ואחריהמתחדשת לאחר רתיעה ו / או מתייפחת. התדירות של התקפות כאלה יכולה להשתנות במידה ניכרת - מכמה פעמים בשבוע עד כמה פעמים בלילה.
- Nedosyp
למרות העובדה שברוב המקריםאדם אינו מתעורר בזמן עצירה נשימה, זה בלתי אפשרי שם כזה שינה מלא. לכן, בבוקר אדם קם "שבור", במהלך היום, הוא חווה נמנום, כאבי ראש. לרוב, דום נשימה בשינה הלילית מתרחש אצל אנשים הסובלים מעודף משקל ונטייה ליתר לחץ דם. אם אתה שייך גם לקטגוריה זו, מיד לאחר התעוררות, למדוד את רמת לחץ הדם. ככלל, במקרה שיש לך נשימה בשינה שלך, הלחץ יהיה מעט גבוה יותר מהרגיל שלך. התסמונת של דום נשימה בשינה חוסמת בעיות בריאותיות רבות. בשל הפרה של נשימה רגילה, הגוף אינו מקבל מספיק חמצן - מה שנקרא היפוקסיה מתפתח. ו hypoxia, בתורו, יכול לעורר את התפתחות מחלות כגון יתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, הפרעות קצב, שבץ, ולפעמים אפילו מוות פתאומי בחלום.
אבחון נחירות
למען האמת, הוא אינו מאבחן את נחירותואין צורך - פשוט לבלות את הלילה בחדר אחד עם גבר. אבל הסיבות שמובילות להתפתחות של נחירות, יש צורך בהקדם האפשרי. זה כמעט בלתי אפשרי לעשות את זה בעצמך, אז אתה צריך לפנות לרופא ENT. הרופא יבחן אותך, ינהל את המחקרים הנדרשים, ולאחר מכן יוכל לזהות את הסיבה. ראשית, הרופא יערוך בדיקה ויזואלית כי תהיה לזהות בעיות כגון שום ממאירות של לוע האף - שפירים וממאירים, שקדים מוגדלים, פוליפים, סטה מחץ. אם זה לא מספיק, שיטות אחרות של בדיקה ניתן להשתמש - למשל, טומוגרפיה ממוחשבת, רנטגן. אם הרופא חושד נחירות כי - זה רק תופעת תסמונת במקביל דום נשימה חסימתי, זה יהיה לייצר מחקר מיוחד - polysomnography. שיטת המחקר היא פשוטה - במהלך הלילה של הגוף האנושי מצורפת מספר חיישנים מיוחדים המתוקנות בהחלט מספר אינדיקטורים: הטון של שרירי הלסת התחתונה, את עוצמת הנחירות, ריווי חמצן בדם, בלב ופעילויות אחרות.
טיפול ומניעת נחירות
לאחר שהרופא מבצע את הבדיקהיקבע את הסיבה לנחירה שלך, הוא יבחר את הטיפול הטוב ביותר. המשימה שלך היא לסמוך על הרופא ופעל לפי ההמלצות שלו. הטיפול הנפוץ ביותר לנחירות הוא כדלקמן:
- פוליפים
אם יש לך אפי פוליפים,הרופא עשוי להחליט להסיר אותם באופן כירורגי. בדרך כלל, ההסרה נעשית אם פוליפים גדולים ו / או שהם גדולים מספיק. במקרים אחרים, הרופאים מעדיפים תרופות ופיזיותרפיה. אבל במקרה זה התברר כי לא יעיל, הרופא יכול גם להחליט על הצורך במבצע.
- אדנואידים
אם רופא מזהה אדם נחירה, שיטת הטיפול תיבחר באופן אינדיווידואלי, בהתאם לכמות הגידולים המורחבת, מה הגיל של החולה, האם יש מחלות כרוכות. הטיפול יכול להיות גם שמרני וגם כירורגי.
- עקמומיות של מחיצת האף
אם הגורם נחירה קשה הוא עקמומיותמחלת האף, הרופא יבחן היטב את החולה. במידה והעקמומיות אינה משמעותית, הרופא עשוי להמליץ על התערבות כירורגית. אבל אם העקמומיות חזקה כל כך, שהיא מפריעה לנשימה רגילה, מבוצעת septoplasty - תיקון מלאכותי של מחיצת האף. 
המלצות כלליות
אם הרופא לא גילה שום פתולוגיותטיפול מיוחד לא מונה, אין מה לדאוג - הבריאות שלך לא מאוים. ללא שם: אבל אני לא רוצה להשלים עם נחירה הו, נכון? מה עלי לעשות? כמובן, להילחם! אנו מציעים לך המלצות, שמירה על אשר ברוב המקרים מאפשר לך להפחית נחירה כמה פעמים.
- עודף משקל הגוף
הנפירה הנפוצה ביותר היא עבור אנשים שיש להםעודף משקל הגוף. לכן, מ קילוגרמים מיותרים כדאי לנסות להיפטר. היתרון הוא ברור - ראשית, תוכל לצמוח הרבה יותר קטן. שנית, תוכלו להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם שונות - למשל, אוטם שריר הלב, לחץ יתר. ובכן, במקום השלישי, יש לך דמות יפה.
- להיפטר הרגלים רעים
אלכוהול מעורר צרות של הנשימה העליונהנתיבים, עישון - מוביל לדלקת הלוע הכרונית (דלקת של הלוע). וכל זה, בתורו, מוביל בהכרח לנחירה חזקה. כפי מובנת למדי, עדיף לנטוש את הרגלים אלה. ובכן, או לפחות כדי להפחית עישון ושתיית אלכוהול מינימום אפשרי. ובוודאי שאתה לא צריך לעשן חצי שעה עד שעתיים לפני השינה.
- משך השינה
אם אתה רוצה לישון בשקט וללא נחירות, לנסות לישון טוב. אתה צריך לישון לפחות 8 שעות ביום, במיטה נוחה בחדר מאוורר היטב.
- תנוחת גוף
לעתים קרובות אדם מתחיל לנחור כאשרמתהפך. הסיבה היא פשוטה למדי - השפה שוקעת עמוק בתוך הגרון, כך הפריע את מעבר האוויר דרך דרכי הנשימה, וכתוצאה מכך, מוטרד נשימה רגילה. לכן, נחירה אנשים מומלץ למנוע את המיקום על הגב. אבל מכיוון שאי אפשר לשלוט על מעמדם בחלום, צריך לפנות לעורמות. בחלק האחורי של nightty או חולצה, לתפור כדור טניס - זה לא ייתן לך להתגלגל על הגב. כמובן, במשך כמה לילות אתה תתעורר כל הזמן את מצב הבריאות במהלך היום יעזוב הרבה כדי להיות הרצוי. אבל הכי הרבה בעוד שבוע אתה מתרגל לישון על הבטן או הצד שלך, ואת לשכב על הגב אפילו ניסיון לא. דרך נוספת להפחית נחירה היא להעלות את הראש של המיטה. הדבר נעשה בקלות הרבה ביותר עם שמיכה, התגלגל רולר - לשים אותו מתחת למזרון. האפשרות השנייה היא יעילה יותר, אבל גם עבודה אינטנסיבית יותר - בלוקים עץ או ספרים ישנים, הניח מתחת לרגלי המיטה.
- תרגילים ללשון ולגרון
הדרך הטובה ביותר להיפטר לנחור -להגביר את הטון של השרירים של הלשון ואת הגרון. פעמיים ביום, בבוקר ובערב, לעשות תרגילים פשוטים: לדחוף את הלשון שלך החוצה מתוח ככל האפשר, להחזיק אותו במצב זה כל עוד אתה יכול - לעשות חמש גישות כאלה. עוד תרגיל טוב: בתקיפות אחיזה קיסם עם השפתיים שלך להחזיק במשך שתי דקות.
התקני נגד נחירות
עד כה, יש לא מעטמכשירים מכניים המבטיחים להיפטר מנחירות. אבל אם אתה בא לפנות אל כל אחד מהם, כדי להיות בטוח להתייעץ עם רופא מראש. ולהתחיל להשתמש בהם רק לאחר אישור. הנפוצים ביותר הם כדלקמן:
- מדבקות על האף
האמצעי הכי מזיק - מדבקות מיוחדות,אשר קבועים על כנפי האף באופן כזה מעברי האף מורחבות מקסימלית. מדידה זו מקלה על הנשימה של השינה, ולפיכך מפחיתה את הנחירות.
- מכשיר פולימרי לטיפול בנחירה
התקן זה הוא קבוע בפה של ישןאדם כזה באופן שהוא תומך בשרירי הפה. המשימה היא עדיין אותו דבר - כדי להקל על נשימה ולחסל נחירה. יש הרבה שינויים של המכשיר הזה - לשאול את הרופא לבחור את המתאים ביותר עבורך. אמנם למען הצדק יש לציין כי כל כך הרבה אנשים לקנות מכשיר כזה, אבל אז מסרבים להשתמש בו - זה קל מדי לישון עם גוף זר בפה.
- קומפרסור
מדחס הוא מכשיר זהמספק אספקה רציפה של אוויר בדרכי הנשימה, בלחץ נמוך. למען הדיוק, אי אפשר לקרוא למכשיר זה אמצעי לטיפול בנחר. אבל אנשים הסובלים צורות חמורות של APNEA שינה חסימתית, המכשיר הזה צריך לבוא שימושי. רופאים קיבלו סוג זה של טיפול הנקרא CIPAP. 
סמים לנחירה
אה, תהיה גלולה כזאת לשתות - ולא נחירה ... אבל, למרבה הצער, אין לוח כזה. עם זאת, מספר תרופות שיכולות להפחית נחירה, ואפילו לבטל לחלוטין את זה, קיימים. אבל זכור כי אתה יכול ליישם אותם רק לאחר הסכמה עם הרופא שלך, כדי לא לפגוע בבריאות שלך עוד יותר להחמיר את המצב.
- הסעד עבור הקור
אם יש לך כל הזמן האף מחניק, להיפטרנחירות יהיה כמעט בלתי אפשרי. לכן, יש צורך לגלות את אופי הצטננות ולבחור תרופה מתאימה עבור הצטננות. לרוב, רופאים רושמים טיפות כאלה, כמו נפתסין או אוטריבין. אבל אתה לא יכול לכתוב את נזלת אלרגית - במקרה זה, בנוסף טיפות באף תצטרך תרופות אחרות.
- טיפות לילה טובות
טיפות, ששמן מדבר בעד עצמו,לעתים קרובות לאפשר לאדם לשכוח לחלוטין נחירה. טיפות אלה נועדו לשטוף את הגרון - הם לחות הקרום הרירי של nasopharynx, להרחיב את דרכי הנשימה העליונות.
- דממה ריסוס
אם אתה לא אוהב לגרגר, אתה יכולנסה את ספריי. הרכבו כולל ירקות ושמנים אתריים, אשר למעשה מאוד להרחיב את דרכי הנשימה העליונות. העיקר - לרסס את תרסיס מיד לפני השינה ואז לא מה לא לאכול, וגם לא לשתות שום דבר. כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה דרכים איך להילחם נחרני - העיקר הוא למצוא את האדם הנכון. לכן, אם אתה לא רוצה להשלים עם נחירה את שארית חייך, להתחיל לפעול מהר ככל האפשר. לילות שקטים בשבילך! אנו ממליצים לך לקרוא:
