היום, כנראה שאי אפשר למצוא בחורה,שמרוצה לחלוטין מהמראה והגזרה שלה. זה לא מפתיע, כי דוגמניות ארוכות רגליים, דקות ובעלות כושר מסתכלות עלינו משערי מגזינים ומסכי טלוויזיה. כאן אתה לא יכול שלא לחשוב על ירידה קטנה במשקל וחיטוב השרירים שלך. יש הרבה אפשרויות דיאטה, מערכות תזונה ומוצרי הרזיה אופנתיים, אבל היום נדבר על יום צום הקוטג', שהופך להיות דרך פופולרית יותר ויותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולהיכנס לכושר לפני חופשה. יתרה מכך, פריקה מועילה גם לניקוי כללי של הגוף, מכיוון שהיא פועלת מסביב לשעון וכמעט לא נחה. וימי צום נותנים לגוף שלנו את האפשרות לעבור לניקוי ולסילוק הפסולת שהצטברה בפנים.
היתרונות של יום צום על גבינת קוטג '
תזונאים ממליצים לעתים קרובות לעשות זאתשבוע למשך מספר ימים, כאשר הדיאטה כוללת רק מנות העשויות מגבינת קוטג'. וזה לא בלי סיבה. העובדה היא שליום צום על גבינת קוטג' יש מספר יתרונות שהופכים אותו לנפוצים יותר ופופולריים יותר בקרב נשים בכל הגילאים. העיקר לא להגזים ולא לאכול ככה כל הזמן. אז מה היתרונות של יום צום גבינת קוטג'? והנה כמה:
- גבינת קוטג 'היא מוצר עשיר לא רק עם סידן,אשר פשוט הכרחי עבור ציפורניים יפה ועמיד, שיער מבריק וחיוך חכם. הוא מכיל גם כמות מספקת של חלבונים ושומנים, שהם חומר חשוב לעור ולא רק בשביל זה.
- יום פריקה על קרד נחשב ביותרפריקה עדינה וחסכונית, כי במשך כל היום אפשר לאכול מנות שונות מקוטג ', בלי סבל מרעב ובלי לטבוע אותו במים או בנוזל אחר.
- קוטג 'מוצרי הגבינה מותר להיות נצרך לחלוטין עבור כל האנשים ללא קשר לגיל ומצב בריאותי.
- גבינת קוטג 'קלה לעיכול ואינה יוצרת עומס יתר על אברי העיכול, מה שאומר שהגוף יכול להירגע ולנוח ממזון כבד.
- יש פריקה ביוגורט כמה וריאציות שמאפשרות לך לבחור מתכון שיתאים לך.
חסרונות של יום צום על גבינת קוטג'
אלו רחוקים מלהיות כל היתרונות שיש להיום צום על גבינת קוטג'. הרשימה יכולה להימשך לנצח, אבל אל לנו לשכוח את החסרונות שיש לכל דיאטה או מוצר הרזיה. למרבה הצער, שום דבר אינו מושלם, כך שליום צום על גבינת קוטג' יש גם מספר חסרונות שכדאי להכיר.
- יום פריקה לא ייתן תוצאות מצוינות,מקסימום עלים 1-1,5 ק"ג. אם אתה רוצה להיפטר הרבה קילוגרמים מיותרים, אז אתה צריך ברצינות לטפל האוכל שלהם. ופריקה ימים להשתמש רק ככלי עזר.
- אם יש לך אי סבילות ללקטוז, אז אתה contraindicated מוצרי חלב וזה סוג של פריקה פשוט לא מתאים לך.
- גבינת קוטג 'הוא מוצר יקר למדי, ולכן יום כזה של פריקה לא יכול להיות זול.
איך לבלות יום על גבינת קוטג '
התוצאה של יום צום, קודם כל,תלוי עד כמה זה מתבצע בצורה נכונה. לכן, יש צורך להכיר כמה כללים שיעזרו לך להתמודד עם משימה זו ללא טרחה ורעב, וגם לקבל השפעה טובה אפילו ביום אחד בלבד. אז חכו לפני שרצים לחנות, קראו תחילה את כללי הפריקה, אין הרבה כאלה.
מתכונים ליום צום על גבינת קוטג'
כאמור, יש כמהאפשרויות ליום צום על גבינת קוטג'. חלקם מקלים יותר, אחרים מחמירים. כל אחת מכם יכולה לבחור בדיוק מה שהיא אוהבת. אז הנה כמה מהמתכונים המפורסמים ביותר ליום צום גבינת קוטג'. יום צום קלאסי על גבינת קוטג' הכל פשוט במתכון הזה, העיקר לבחור גבינת קוטג' ללא ממתיקים ותוספים אחרים. ליום תזדקק לכ-4-5 אריזות של גבינת קוטג' של 200 גרם כל אחת ו-80-100 גרם של שמנת חמוצה דלת שומן. גבינת קוטג' מעורבבת עם שמנת חמוצה ביחס של 10:1. כלומר, עבור 200 גרם גבינת קוטג' צריך להוסיף רק 20 גרם שמנת חמוצה. אין להכניס תוספים אחרים, במיוחד דבש, סוכר, ריבות ופירות יער. עדיף גם להימנע מקפה ביום הצום. אבל אתה יכול לשתות תה ירוק ופירות בכל כמות (ללא סוכר). לא כדאי להוסיף גם תחליפי סוכר, שכן הם מעמיסים על הכבד שכבר עמוס מאוד. יום צום קשה על גבינת קוטג' אפשרות צום זו קפדנית יותר ומתאימה רק לאנשים שאין להם בעיות קיבה ובעלי כוח רצון טוב. תצטרך רק 500 גרם גבינת קוטג' עם תכולת שומן של עד 9% ליום. מותר לשתות מים מינרלים עם מיץ לימון ותה צמחים ללא סוכר. יום צום גרגרי יער אופציה זו מתאימה לילדות שלא יכולות להסתדר בלי ממתקים לחלוטין. במהלך היום מותר לאכול 600 גרם גבינת קוטג' דלת שומן וכוס אחת מכל פירות יער. אתה יכול להוסיף אותם למסת החמין או לאכול אותם בנפרד, הבחירה בידך. אתה יכול לשתות רק מים רגילים ללא תוספות. כדי להימנע מהתעייפות מצום גבינת קוטג', נסו להפוך את התפריט למגוון ככל האפשר. אפשר לאכול גבינת קוטג' בצורתה הטהורה, להכין תבשילים, פנקייקים ללא חמאה וכו'. יש הרבה מתכונים למנות גבינת קוטג', העיקר שהם עומדים בדרישות של יום צום. וכמובן, גישה חיובית ואמונה בהצלחה חשובות! אנו ממליצים לקרוא:
