אם לאדם יש "מזל"כשהוא מתמודד עם אקנה, הוא מנסה להיפטר ממנו בכל דרך אפשרית. אבל לעתים קרובות מאוד זה מספיק פשוט להתאים את התזונה שלך! זה אולי נראה לך מוזר, אבל ביותר ממחצית מהמקרים, הסיבה לאקנה ופצעונים היא תזונה לא נכונה. ובכל שאר המקרים, כדי להילחם בהצלחה באקנה, יש לשנות את התזונה שלך. אל תתעצבן יותר מדי מהצורך לוותר על הרבה מזונות - תקבלו בונוס נעים מאוד בדמות דמות אידיאלית. אין צורך לדאוג - לא תחוו תחושת רעב, שכן הדיאטה אינה מרמזת על הגבלות במזון, אלא רק על החלפת תרופה אחת באחרת.
מוצרים אסורים ומוסמכים
ישנם מספר מזונות שתצטרך להוציא לחלוטין מהתזונה שלך. מוצרים אלה כוללים:
- כל ממתקים
ממתקים, עוגות שמנת ועוד יותריש לאסור בתכלית האיסור על שוקולד. כמובן שלבעלי שן מתוקה יהיה קשה. אבל, כידוע, יופי דורש הקרבה. במקרים קיצוניים אפשר להרשות לעצמכם חתיכת שוקולד מריר(!) קטנטנה. ואתה יכול להחליף ממתקים בפירות יבשים ואגוזים - הם לא יגרמו נזק לעור שלך. יתרון מוצק אחד.
- מזונות שומניים
שמן - רחוק מלהיות החבר הכי טוב של אף אחדאורגניזם. יש לו גם השפעה שלילית על העור, ומשקל עודף הופך לתופעה שכיחה. למרות, כמובן, ויתור מוחלט על שומנים טומן בחובו בעיות חמורות, נסו להוציא מזונות שומניים. שומן חזיר, בשר שמן, דגים שומניים - כל זה לא בשבילך.
- צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים
צ'יפס, קרוטונים, מרקים אינסטנט ומזון מפוקפק אחר הפך מזמן לבני לוויה הקבועים של האדם המודרני. אבל, למרבה הצער, לאדם אין הזדמנות לשאול את גופו אם הוא אוהב את זה. וגם אם הגוף שלך רוצה, הוא לא יכול לענות לך. אבל להביע מחאה אלימה - בקלות! והפרויקט הזה יתבטא במראה של אקנה, ציפורניים שבירות ושיער.
- קמח מוצרים
גם קמח כבר לא בשבילך - לֶחֶם,מאוד לא רצוי לאכול לחמניות, עוגות ואפילו פסטה. ובכן, אולי רק בכמויות קטנות מאוד וכמה שיותר נדיר. נחמו את עצמכם במחשבה שמוצרי קמח הם מאוד מאוד עשירים בקלוריות.
- משקאות מסוימים
בנוסף למוצרים, כדאי לשים לב גםעל מה שאתה שותה. מיצים ארוזים, כל מים מוגזים - אפילו מים מינרליים, שלא לדבר על לימונדות, יש להוציא מהתפריט שלכם. כך גם לגבי קפה וקקאו. הרבה יותר הגיוני להחליף אותם בתה ירוק. חלק מהאנשים עלולים להיות זועמים - כאילו, מה אנחנו צריכים לאכול אז?! תאמין לי, זה לא כל כך נורא - יש הרבה מוצרים בעולם שלא רק ימנעו ממך למות ברעב, אלא גם יועילו לגופך. כמובן שבהתחלה יהיה לך קשה - לשנות הרגלים זה תמיד קשה. עם זאת, לא יעבור זמן רב עד שאכילה בריאה תהפוך להרגל עבורך. אז, התפריט שלך צריך לכלול:
- דגנים וסובין.
- כל פירות וירקות, הן טריים מעובדים תרמית.
- כל הדגנים למעט המן.
- תה ירוק, מיצים טריים, מי שתייה טהורים.
כל מוצרי החלב המותססים ללא יוצא מן הכלל.כמובן שהם אינם מכילים חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים. כפי שאתה יכול לראות, הכל לא מפחיד כפי שהוא עשוי להיראות במבט ראשון. האוכל לא רק יהיה שלם ומגוון, אלא גם טעים למדי.
תפריט לדוגמה עבור השבוע
אז, הוחלט - דיאטה לאקנה ופצעוניםאתה פשוט צריך את זה, אתה מוכן נפשית ו... אתה מבין שאין לך שום מושג מה לאכול לארוחת בוקר או ערב. כדי למנוע מכם להגיע למצב כזה, אנו מציעים לכם אפשרות תפריט נכונה לשבוע. יום שני כרגיל, כולם מתחילים חיים חדשים ביום שני. גם את המסורת לא נשבור.
- ארוחת בוקר
הכינו חביתה לארוחת הבוקר.כמובן שתאלצו לוותר על בייקון, אבל בהחלט אפשר להתפנק עם מעט נקניק מבושל. תה וכריך גבינה יהיה גם מתאים. אבל לא יותר מחתיכת לחם אחת, ואפילו זה היה שיפון!
- צהריים
לארוחת צהריים, הכינו כל מרק - העיקר,נסו להימנע מבשר שומני. עבור השני - קציצה מאודה עם אורז, וכמובן, סלט. ירקות, כמובן. אתה יכול לשטוף את הכל עם לפתן או מיץ סחוט טרי.
- ארוחת ערב
אתה יכול לבשל דגים לארוחת ערב.בחרו זנים דלי שומן וזכרו - דגים צריכים להיות מבושלים, אפויים בתנור או מאודים. אבל בהחלט לא מטוגן! בתור תוספת - פירה. אתה יכול לשתות תה או קפיר. יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר
ביום שלישי בבוקר תוכלו לפנק את עצמכם בשיבולת שועלדַיסָה. אם יש לך מתוק, אתה יכול להוסיף קצת ריבה. ניתן לבשל דייסה במים או בחלב. תה, כריך אחד עם חתיכת נקניק מבושל. במבט ראשון, ארוחת הבוקר אולי נראית דלה, אבל זה לא כך - שיבולת שועל תעניק לך תחושת שובע עמוקה ולא תרגיש רעב עד ארוחת הצהריים.
- צהריים
היום מכינים מרק ירקות כמנה ראשונה, ועבורמנה שנייה אורז עם בשר בקר. החוקים עדיין זהים - הבשר צריך להיות מבושל, אפוי או מאודה. אתה יכול לשטוף את ארוחת הצהריים שלך עם כוס מיץ סחוט טרי.
- ארוחת ערב
לארוחת ערב אנחנו מכינים דייסת כוסמת עם קציצות מאודות. הבשר הטחון לקציצות לא צריך להיות שומני. לאחר ארוחת הערב, תוכלו לשתות כוס מיץ פירות סחוט טרי. יוֹם רְבִיעִי
- ארוחת בוקר
היום אתה יכול להרשות לעצמך שתי ביצים.יתר על כן, אתה יכול להכין או ביצים מקושקשות או חביתה. וכמובן, תה וכריך גבינה - איפה היינו בלעדיו? אם זה לא נראה מספיק, אכלו תפוח או בננה.
- צהריים
היום לארוחת צהריים שווה להכין מרק דגים - זכור שהדג צריך להיות רזה. עבור השני - חזה עוף אפוי עם אורז, לפתן או מיץ.
- ארוחת ערב
כידוע, ארוחת ערב חייבת להינתן לאויב.אנחנו לא נעשה את זה, אבל אין טעם להעמיס על הבטן. אז היום נעשה יום צום ונאכל גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה לארוחת ערב. אם רוצים, אפשר להוסיף קצת פירות או ריבה לגבינת הקוטג'. אתה יכול לשטוף גבינת קוטג 'עם קפיר או חלב. יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר
בואו נכין דייסת כוסמת לארוחת בוקר. אפשר להכין מתוק או מתובל. תה וכריך מסורתיים - או עם גבינה או עם נקניק חלב.
- צהריים
לארוחת צהריים אפשר להתפנק עם בורשט - אבל לא עם חזיר. למנה השנייה מכינים תבשיל ירקות עם בקר. אתה יכול לשטוף את הכל עם לפתן, משקה פירות או מיץ.
- ארוחת ערב
לארוחת ערב הכינו סלט דגים וירקות אפויים בתנור. זכור - אי אפשר להלביש סלט עם מיונז! רק כל שמן צמחי, וגם אז בכמויות סבירות. יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר
לארוחת הבוקר הכינו את אותה שיבולת שועל.ובכן, לגיוון, הוסיפו לדייסה לא ריבה, אלא בננה קצוצה דק ומעט גרעיני אגוזים מרוסקים. אחרי הדייסה אפשר לשתות כוס תה ירוק ולאכול כריך עם נקניק מבושל או גבינה.
- צהריים
מכינים מרק אטריות עוף לארוחת צהריים.עבור השני - גזר מגורר. בהתאם להעדפות שלך, אתה יכול להמליח את הגזר ולהוסיף תבלינים, או שאתה יכול... להוסיף מעט דבש. כוס מיץ סחוט טרי או תה.
- ארוחת ערב
אופים כמה תפוחי אדמה בתנור ומרתיחים קצת חזה עוף, מכינים קצת רוטב שמנת חמוצה. אחרי ארוחת הערב - כוס תה ירוק. שַׁבָּת
- ארוחת בוקר
לארוחת הבוקר הכינו חביתה עם נקניק מבושל, תה ירוק וכריך גבינה. אם חביתה אחת לא ממלאת אותך, אתה יכול לבשל קצת דייסת חיטה עם חמאה.
- צהריים
שוב מרק ירקות לארוחת צהריים. ולשנייה - קציצות מאודות עשויות מבשר טחון רזה ופירה. אתה יכול לשטוף את כל זה עם תה או כוס מיץ סחוט טרי.
- ארוחת ערב
לארוחת ערב אופים חזה עוף בתנור ברוטב שמנת חמוצה, ומגישים אותו עם אורז רגיל מבושל. עדיף לשטוף אותו עם קפיר רגיל. יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר
בהתחשב בכך שהיום יום ראשון, זה אפשרילפנק את עצמך. לדוגמה, להכין כמה קרוטונים. בגבולות הסבירים, כמובן - לא יותר משלוש חתיכות לחם. פעם בשבוע לא יזיק. תה עם לימון ישלים את ארוחת הבוקר שלך.
- צהריים
לארוחת צהריים אתה יכול להכין מרק דגים או אטריות עוף. עבור השני - תפוחי אדמה מבושלים עם בקר או עוף. מיץ סחוט טרי או קומפוט.
- ארוחת ערב
לארוחת ערב, הכינו דייסת כוסמת עם בשררוֹטֶב. כמובן שהבשר צריך להיות רזה. וכמובן, כוס קפיר מסורתית. נדיר מאוד שאדם מסוגל לעבור מארוחה לארוחה בלי לנשנש. אבל צריך גם לנשנש כמו שצריך - פירות, ירקות, יוגורטים, קפיר רק יועילו לך. וכמובן, זכרו שדיאטה לבדה לא תעזור להיפטר מאקנה. זה דורש טיפול נכון בעור ובמקרים מסוימים טיפול. לכן, הקפד לבקר רופא עור. תהיה בריא ויפה!
