החגים של השנה החדשה אינם עוברים ללא עקבותכמעט עבור כל האנשים - מזונות שומניים בשפע, חופשת חג המולד ארוכה שנמשכה כמעט שבועיים. לא כל אורגניזם ישרוד ימים כאלה ללא כל שינוי. אולקוס, דלקת קיבה, עודף משקל, הפרעות שינה - זה לא רשימה מלאה של מה אנשים מביאים ינואר. ואם אישה בהריון? מה היא צריכה לעשות, כי על ההתקפות שלה על הכבד והבטן, ואת התוצאות הלא נעימות אחרות של החגים הוא חסר תועלת לחלוטין? נעול בבית, תוכן עם סלט ירקות כוס יין לא אלכוהוליים - רצון מספיק עבור לא כל אישה בהריון. כמובן, לא ניתן לדבר על משקאות אלכוהוליים, כי אין זה סביר כי כל האמהות בעתיד יהיה סיכון לשים את הילד בסיכון. אבל מזון בשפע בחגים לא סביר לעבור על ידי אישה בהריון. וכך הדיאטה לנשים בהריון רלוונטית ביותר. מהם הסכנות המסוכנות ביותר לאישה בהריון? הם לא כל כך הרבה, עם זאת, בשום מקרה לא צריך לזלזל, כי התוצאות יכול להיות לא נעים ביותר עבור האם וגם התינוק העתידי. אז, אחרי החגים השנה זה קורה לעתים קרובות:
- החמרה, או אפילו רכישת מחלות של מערכת העיכול
לעתים קרובות מאוד טעים, אבל לא אוכל שימושי,אשר על שולחנות חגיגית שלנו, יש זן חזק על מערכת העיכול כולו. נשים בהריון בימים אלה קשה במיוחד, כי, ככלל, כל האמהות בעתיד על ימים רגילים לדבוק דיאטה חוסך מסוימים. וגם בחגים על בטנה של האם לעתיד, הנטל הוא פשוט עצום, במיוחד אם האישה היא על תקופת הריון ארוכה, כי הרחם גם לוחץ חזק מאוד על הבטן. וככל שתקופת ההיריון ארוכה יותר, כך עולה הסיכון לפתח בעיות עם הקיבה ומערכת העיכול. לכן, דיאטה לנשים בהריון אינה ביטוי ריק. אתה לא יכול להתעלם כזה בעיה עדינה כמו טחורים. כפי שציינו רופאים רבים, זה היה בחודש הראשון של השנה החדשה כי הם התלוננו על טחורים שהופיעו או החמיר. וזה לא מפתיע - כמעט כל מנות חגיגיות מוכנים עם שימוש של תבלינים מסוימים, אשר יש השפעה שלילית מאוד על המחלה הנוכחית, ופיתוח שלה מאפס יכול להתרחש גם. יתר על כן, הריון, למרבה הצער, כשלעצמו הוא גורם מאוד predisposing לפיתוח של טחורים. בנוסף, אין להתעלם מהעובדה שמזונות עשירים ושומניים יכולים לעורר הפרעה בתפקוד תקין של מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, שלשולים או, לעומת זאת, עצירות. ואת אמא לעתיד לא צריך לשכוח את הבעיה הזאת. קל יותר לנקוט באמצעי זהירות מאשר לנסות ולפתור אותו מאוחר יותר על ידי שימוש בתרופות. התפתחות של מחלות אלרגיות סכנה נוספת שניתן לכודים על ידי אישה בהריון במהלך החגים השנה הוא, כמובן, את הפיתוח של כל מיני תגובות אלרגיות למזון. אל תתפלאו אם פתאום אתה מוצא את עצמך שיש את האלרגיה החזקה ביותר מנדרינות או שוקולד, גם אם אתה יכול לספוג אותם טונות לרגע זה ממש. עכשיו אתה בהריון, ואת הגוף שלך עובד אחרת לגמרי מאשר קודם. ולכן, תגובות אלרגיות כאלה בלתי צפויות אפשריים, אפילו למוצרים מקובלים ומוסבלים לחלוטין. ולכן, רק במקרה, קודם כל לרכוש antihistamine (antiallergic) תרופות, כך התגובה האלרגית לא לוקח לך הפתעה. מה בדיוק תרופה תרופתי שווה לתת, הרופא שלך יגיד לך.
כמובן, מזון בשפע לא יכול רק לספרעל משקל של אמא בעתיד כמו נשים בהריון סוג או לאסוף משקל עודף מאוד מאוד מהר מאוד. אבל זה עבור אישה בהריון כי כל 100 גרם של עודף משקל נמצאים בסיכון של סיבוכים רציניים. הופעת קוצר נשימה, טוקסיקוזיס של המחצית השנייה של ההריון, הופעת בצקת הם רק חלק מהסיבוכים האפשריים. זה גם מאוד, מאוד סביר להניח כי כתוצאה של משקל מופרז, אישה יפתחו דליות ורידים. ולמעשה מן המחלה נתון קשה מאוד להיפטר גם לאחר לידתו של הילד, ולכן אין צורך לזלזל בסכנה של התרחשותו. בנוסף, עודף משקל במהלך ההריון עלול להוביל לסיבוכים על בריאותו של הילד. ראשית, הוא מפעיל עומס מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם של אישה. משמעות הדבר היא כי הסיכון לפתח הפרה של מחזור הדם הרגיל של השליה יכול להיות גדול מאוד, ולכן הילד לא יכול לקבל לא רק את החומרים המזינים הדרושים לפיתוח מלא, אלא גם חמצן, אשר יכול להוביל להתפתחות של היפוקסיה תוך רחמית.
כיצד להיפטר מבעיות?
עם זאת, למרבה המזל, כמעט בכל המקריםלהיפטר זוגות נוספים - שלושה קילוגרמים שנאספו במהלך החגים השנה החדשה היא לא כל כך קשה. כמובן, דיאטות עבור נשים בהריון לירידה במשקל חייב להיות שונה מאוד מן הרגילים דיאטות לירידה במשקל. בכל מקרה מקובל שאישה בציפייה ללידה של תינוק, לשבת על דיאטה קפדנית morila עצמו למוות, כי אחרת הילד יכול גם באופן משמעותי תחת איסוף של חומרים מזינים. לכן, במיוחד עבור אמהות עתידיות, דיאטנים, יחד עם רופאים - גינקולוגים, פיתחו דיאטות מיוחדות לנשים בהריון. על ידי ביצוע דיאטות אלה, היולדת לא רק מהר מאוד להיפטר ממשקל עודף, אלא גם מנרמלת את העבודה של האורגניזם כולו, אשר מאוד ינחה את הקורס של הריון, מבטלת רעלת, סחרחורות, לשפר גסטרו - במעיים. הכלל הראשון והחשוב ביותר שיש לזכור אמא בהריון - תזונה לנשים בהריון תמיד ללבוש אופי מחזורי בהחלט - כמה ימים של דיאטה רגילה, ולאחר מכן - ביום עולמי של פריקה, שלאחריו נורמלי אוכל שוב. הזיגזגים מזון כאלה הם טלטלה חיובית מאוד לגוף של אישה בהריון - רק יום אחד, הוא מאבד בין 800 גרם ל קילו אחד, וציינו את הדבר החשוב ביותר - הילד אינו סובל לחלוטין, וזה גם חשוב. להלן המומלץ העיקרי על ידי דיאטנים עבור הליכים לפריקת ימים לנשים בהריון:
תפוח -
דיאטה זו היא, אולי, הנפוצה ביותרפופולרי. וזה לא מפתיע, כי זה בעצם יעיל מאוד. במשך יום אחד אתה צריך לאכול על אחד וחצי עד שני קילוגרם של תפוחים טריים, ולשתות ליטר אחד של קפיר. כמובן, יש רק תפוחים הם לא כזה סיכוי ססגוני, אז אתה יכול לנסות לגוון את הדיאטה ולהכין, למשל, סלט. מקלפים שני תפוחים גדולים מן הקליפה והזרעים, מגררים אותם על פומפיה גדולה, או חותכים לרצועות דקות. טוחנים על 50 גרם של כל הירוקים. עם זאת, זכור כי השימוש פטרוזיליה לנשים בהריון הוא מיואש מאוד, שכן החומרים הכלולים בו יכול לעורר את התפתחות הפלה ספונטנית או את הופעתה של לידה מוקדמת. קצוצים עשבי תיבול תפוחים לערבב, ואתה יכול למלא אותם עם מיונז רזה או שמן צמחי. אולי, במבט ראשון סלט זה ייראה לך מוזר, אבל תאמין לי - הטעם שלו הוא לא רק יוצא דופן, אבל זה ממש נעים. לעתים קרובות אישה, לאחר שניסתה זאת בפעם הראשונה במהלך ההריון, ממשיכה לעשות זאת לאחר לידתו של הילד. אתה יכול גם להכין עוד סלט נחמד של תפוחים ובצל. להכנת שלה תצטרך שתי תפוחים חמוצים בגודל בינוני. כמו כן, או לחתוך לקשיות קטנות, או לגרר תפוח על פומפיה, קוצצים ראש קטן של בצל, ירקות ומערבבים את כל החומרים. אתה יכול למלא את הסלט באותו אופן - או עם שמן צמחי או עם מיונז רזה. אם אתה לא רוצה לאכול רק תפוחים, או שהם באכילה fed לך, נסה להחליף את התפוחים עם טבול מראש במים מבושלים או מיובשים מיובשים משמשים או שזיפים מיובשים. תפוחים הם בדרך כלל מוצר שימושי מאוד. בנוסף לעובדה שהם מכילים כמות עצומה של ברזל, ולכן עם שימוש קבוע של תפוחים אנמיה חוסר ברזל כמעט לחלוטין נכלל, תפוחים הם גם טוניק מעולה. אתה קלקלת את מצב הרוח, אתה לא מקבל מספיק שינה, או פשוט מרגיש חולשה לא מוסברת? אל תהיה עצוב, אבל פשוט לאכול תפוח אחד - ואת הבריאות שלך יגדל בזמנים. כפי שהוזכר לעיל, כמו משקה במהלך דיאטה דומה, אתה צריך להשתמש קפיר, וזה רצוי מאוד כדי degrease. אם כי אם בעתיד אמא סובלת אי סבילות אישית למוצרי חלב, או פשוט לא אוהב אותם מכל סיבה שהיא, אתה יכול להחליף קפיר עם תמצית שימושי באותה מידה של dogrose. כמו כן, יש צורך לשתות לפחות ליטר אחד ליום, אלא אם, כמובן, הגינקולוג שלך נתן לך הוראות אחרות לגבי משטר השתייה שלך. וכמובן, בכל מקרה, אין להוסיף סוכר על מרתח ב מרתח, אחרת כל המאמצים שלך כדי להפחית עודף משקל יהיה לשווא.
דגים דיאטה
לא לשאת את הרוח אל הלב? ובכן, זה קורה ככה - לא אונס את עצמך ולנסות דברים תפוחים לתוך עצמך. סדר את עצמך יום פריקה דגים - לפחות אחד בשבוע. זה יהיה מספיק כדי להיפטר מעודף משקל מהר מאוד. ביום, האם לעתיד יכולה לאכול כחצי קילוגרם של דגים לא מבושלים, מבושלים או מבושלים על קיטור, ללא חשש. ולעתים קרובות נשים שואלות רופאים - תזונאים על איזה סוג של דגים עדיף לבחור לפריקת ימים. עם זאת, למעשה, זה לא כל כך חשוב - גם דגים שומניים יהיה אידיאלי, כי שמן דגים הוא מאוד שימושי עבור הגוף. האפשרות הטובה ביותר היא לשבור את הדגים לתוך חמש קבלות פנים - על 100 גרם לקבלה אחת. אתה יכול לשתות או קפיר, או מים טהורים עדיין, או אותו מרק של ורד הבר, מיותר לציין, סוכר לא צריך להוסיף ובמקרה הזה - עודף carbs ביום צום לא צריך שום דבר בכלל. עם זאת, להיפטר מעודף משקל, האם מצפה לצפות המשקל שלה. למרות שהגבלת התזונה של אישה בהריון אינה מקובלת, הדיאטה עצמה ראויה לתשומת לב רבה. דיאטה לנשים בהריון עבור כל יום צריך להיות מוסכם עם רופא - דיאטנית, או לפחות רופא - גינקולוג אשר מפקח על מהלך ההריון. וזכור שמאחורי המשקל האשה ההרה צריכה להתבונן כל הזמן, ובזהירות רבה. אנו ממליצים לך לקרוא:
הערות
הערות