חגי השנה החדשה לא עוברים בלי זכרכמעט לאף אחד - אוכל שומני בשפע, חופשות חג מולד ארוכות שנמשכות כמעט שבועיים. לא כל אורגניזם יכול לעמוד בימים כאלה ללא שינויים. כיבים, דלקת קיבה, משקל עודף, הפרעות שינה - זה רחוק מלהיות רשימה מלאה של מה ינואר מביא לאנשים. מה אם האישה בהריון? מה עליה לעשות, מכיוון שהיא לא צריכה מכות כאלה בכבד ובבטן, והשלכות לא נעימות אחרות של החגים? להסתגר בבית, להסתפק בסלט ירקות וכוס יין ללא אלכוהול - לא לכל אישה בהריון יש מספיק כוח רצון. כמובן, אי אפשר לדבר על משקאות אלכוהוליים, שכן לא סביר שאם לעתיד תסתכן בסכנה של ילדה. אבל אוכל בשפע במהלך החגים לא סביר שיעבור ליד אישה בהריון. ובגלל זה דיאטה לנשים בהריון חשובה ביותר. מהן הסכנות הנפוצות ביותר שעומדות בפני אישה בהריון? עם זאת, אין כל כך הרבה מהם, בשום מקרה אין לזלזל בהם, כי ההשלכות יכולות להיות מאוד לא נעימות הן לאם והן לתינוק העתידי. אז, אחרי חופשת השנה החדשה זה קורה לעתים קרובות:

• החמרה, או אפילו רכישת מחלות של מערכת העיכול

לעתים קרובות מאוד טעים, אבל רחוק ממזון בריא,שנמצא על שולחנות החג שלנו, מעמיס עצום על כל מערכת העיכול. ולנשים בהריון קשה במיוחד בימים אלה, כי ככלל, כל האמהות לעתיד בימים רגילים מקפידות על תזונה עדינה מסוימת. ובחגים, הקיבה של היולדת נמצאת בלחץ עצום, במיוחד אם האישה נמצאת בשלבי הריון מתקדמים, כי גם הרחם מפעיל לחץ רב על הבטן. וככל שההריון ארוך יותר, כך עולה הסיכון לפתח בעיות בקיבה ובמערכת העיכול. לכן, הדיאטה לנשים בהריון היא הוא לא ביטוי ריק בכלל. אי אפשר להתעלם מבעיה עדינה כמו טחורים. כפי שמציינים רופאים רבים, בחודש הראשון של השנה החדשה מגיעים אליהם אנשים עם תלונות על הופעה או החמרה של טחורים. וזה לא מפתיע - כמעט כל מנות החג מוכנות תוך שימוש בתיבול כזה או אחר, שמשפיע מאוד לרעה על מהלך מחלה קיימת, והתפתחותה מאפס יכולה להתרחש גם. יתרה מכך, הריון, למרבה הצער, כשלעצמו הוא גורם נטייה מאוד להתפתחות טחורים. בנוסף, אסור לאבד את העובדה שמזון שומני בשפע יכול לעורר הפרעה בתפקוד התקין של מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, שלשולים או, להיפך, עצירות. והאם לעתיד לא צריכה לשכוח את הבעיה הזו. קל יותר לנקוט באמצעי זהירות מאשר לנסות לפתור זאת מאוחר יותר על ידי פנייה לתרופות. התפתחות מחלות אלרגיות סכנה נוספת שיכולה לחכות לאישה הרה במהלך חופשת ראש השנה היא כמובן התפתחות של כל מיני תגובות אלרגיות למזון. אל תתפלאו אם תגלו לפתע שיש לכם אלרגיה קשה לקלמנטינות או לשוקולד, גם אם הצלחתם לצרוך טונות מהם עד עכשיו. עכשיו את בהריון, והגוף שלך עובד אחרת לגמרי מבעבר. וזו הסיבה שתגובות אלרגיות בלתי צפויות כאלה אפשריות, אפילו למוצרים מוכרים לחלוטין ונסבלים בדרך כלל. לכן, ליתר בטחון, רכשו מראש כמה תרופות אנטי-היסטמיניות (אנטי-אלרגיות), כדי שתגובה אלרגית לא תפתיע אתכם. הרופא שלך יגיד לך באיזו תרופה פרמקולוגית מסוימת לבחור.

• עודף משקל

כמובן שאוכל בשפע לא יכול שלא להשפיעעל משקל האם לעתיד, במיוחד מאחר שנשים בהריון עולות במשקל עודף מאוד מאוד מהר. אבל עבור אישה בהריון, כל מאה גרם של משקל עודף מסתכן להפוך לסיבוכים רציניים למדי. הופעת קוצר נשימה, רעילות במחצית השנייה של ההריון, הופעת בצקת - אלו רק חלק מהסיבוכים האפשריים. ישנה גם סבירות מאוד מאוד גבוהה שכתוצאה מעודף משקל, אישה תפתח דליות. אבל זה מאוד קשה להיפטר ממחלה זו גם לאחר לידת ילד, אז אתה לא צריך לזלזל בסכנה של התרחשותה. בנוסף, משקל עודף במהלך ההריון עלול להוביל לסיבוכים לבריאות הילד. ראשית, זה גורם ללחץ מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם של האישה. משמעות הדבר היא שקיים סיכון גבוה מאוד להיווצרות הפרעה בזרימת הדם התקינה בשליה, ובהתאם לכך, ייתכן שהילד לא יקבל לא רק את חומרי הזנה הדרושים לו להתפתחות מלאה, אלא גם חמצן, מה שעלול להוביל ל- התפתחות של היפוקסיה תוך רחמית.

כיצד להיפטר מבעיות?

עם זאת, למרבה המזל, כמעט בכל המקריםלהיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים שצברו במהלך חופשת השנה החדשה זה לא כל כך קשה. כמובן שדיאטות לנשים הרות לירידה במשקל צריכות להיות שונות מאוד מדיאטות רגילות לירידה במשקל. זה ממש לא מקובל שאישה שמצפה מתינוק תעשה דיאטה קפדנית ותרעיב את עצמה, כי אחרת התינוק עלול לקבל גם מחסור משמעותי בחומרים מזינים. לכן הרופאים הכינו במיוחד לאמהות לעתיד... תזונאים, יחד עם גינקולוגים, פיתחו דיאטות מיוחדות לנשים בהריון. על ידי ביצוע דיאטות אלו, האם לעתיד לא רק תיפטר מהמשקל העודף מהר מאוד, אלא גם תנרמל את תפקוד הגוף כולו, מה שיקל משמעותית על מהלך ההריון, יבטל רעילות, סחרחורות וישפר את תפקוד הריון. מערכת העיכול. הכלל הראשון והחשוב ביותר שאם לעתיד צריכה לזכור הוא שדיאטה לאמהות לעתיד היא תמיד מחזורית למהדרין - כמה ימים של תזונה רגילה, ואז יום צום גלובלי, ולאחר מכן שוב תזונה רגילה. זיגזגי מזון כאלה הם טלטלה חיובית עוצמתית לגוף של אישה בהריון - תוך יום אחד היא יורדת מ-800 גרם לקילוגרם אחד, ושימו לב לדבר החשוב ביותר - הילד לא סובל בכלל, כלומר גם חשוב. להלן משטרי יום הצום העיקריים המומלצים על ידי תזונאים לנשים בהריון:

תפוח -

דיאטה זו היא אולי הנפוצה ביותרפּוֹפּוּלָרִי. וזה לא מפתיע, כי זה למעשה מאוד יעיל. אתה צריך לאכול בערך קילוגרם וחצי עד שניים של תפוחים טריים ליום ולשתות ליטר אחד של קפיר. כמובן, אכילת תפוחים בלבד היא לא סיכוי כה מבריק, אז אתה יכול לנסות לגוון את התזונה שלך ולהכין, למשל, סלט. קולפים ומגרעים שני תפוחים גדולים, מגררים אותם על פומפיה גדולה או חותכים לרצועות דקות. קוצצים כ-50 גרם מכל הירקות. עם זאת, זכור כי השימוש בפטרוזיליה מאוד מופחת עבור נשים בהריון, שכן החומרים שהיא מכילה עלולים לעורר התפתחות של הפלה ספונטנית או התחלה של צירים מוקדמים. מערבבים את הירוקים והתפוחים הקצוצים ומתבלים אותם במיונז רזה או בשמן צמחי. אולי במבט ראשון סלט כזה ייראה לכם מוזר, אבל תאמינו לי - הטעם שלו לא רק יוצא דופן, אלא גם ממש נעים. לעתים קרובות, אישה, לאחר שניסתה את זה בפעם הראשונה במהלך ההריון, ממשיכה לעשות את זה לאחר לידת הילד. אפשר גם להכין עוד סלט טוב מתפוחים ובצל. כדי להכין אותו, תצטרך שני תפוחים חמוצים בגודל בינוני. כמו כן, או לחתוך לרצועות קטנות או לגרד את התפוח, לקצוץ בצל אחד קטן, הירוקים ולערבב את כל החומרים. אתה יכול להלביש את הסלט באותו אופן - או עם שמן צמחי או מיונז רזה. אם אתה לא רוצה לאכול רק תפוחים, או שפשוט נמאס לך מהם, נסה להחליף תפוחים במשמשים מיובשים או שזיפים מיובשים שהושרו מראש. תפוחים הם בדרך כלל מוצר בריא מאוד. בנוסף לעובדה שהם מכילים כמות עצומה של ברזל, ולכן עם צריכה קבועה של תפוחים אנמיה מחוסר ברזל כמעט ולא נכללת, תפוחים הם גם טוניק מצוין. האם היית במצב רוח רע, לא ישנת מספיק, או שאתה פשוט מרגיש לא טוב מסיבה כלשהי? אל תהיה עצוב, פשוט תאכל תפוח אחד והבריאות שלך תשתפר פי כמה. כפי שהוזכר לעיל, במהלך דיאטה כזו יש צורך לשתות קפיר, ורצוי מאוד לשתות קפיר דל שומן. אמנם, אם האם לעתיד סובלת מאי סבילות אינדיבידואלית למוצרי חלב, או פשוט לא אוהבת אותם מסיבה כלשהי, ניתן להחליף את הקפיר במרתח שושנים בריא לא פחות. כמו כן, יש צורך לשתות לפחות ליטר אחד ליום, אלא אם כן, כמובן, הגינקולוג שלך נתן לך הנחיות אחרות לגבי משטר השתייה שלך. וכמובן, אל תוסיפו סוכר למרתח השושנים בימי צום, אחרת כל המאמצים שלכם שמטרתם להפחית משקל עודף יהיו לשווא.

דגים דיאטה

לא סובלת פירות?ובכן, גם זה קורה - אתה לא צריך להכריח את עצמך ולנסות לדחוף לעצמך תפוחים. תן לעצמך יום צום דגים - לפחות אחד בשבוע. זה יספיק כדי להיפטר ממשקל עודף מהר מאוד. אמא לעתיד יכולה לאכול כחצי קילוגרם מכל דג לא מלוח, מבושל או מאודה, ליום ללא כל חשש. יתר על כן, נשים לעתים קרובות מאוד שואלות רופאים ותזונאים על איזה סוג של דגים עדיף לבחור לימי צום. עם זאת, במציאות, זה לא כל כך חשוב - אפילו דגים שומניים הם אידיאליים, מכיוון ששמן דגים מועיל מאוד לגוף. האפשרות הטובה ביותר תהיה לחלק את הדג לחמש מנות - כמאה גרם למנה. אתה יכול לשתות או קפיר, או מים שקטים טהורים, או אותו מרתח שושנים, כמובן, אתה לא צריך להוסיף סוכר גם במקרה זה - פחמימות נוספות ביום צום מיותרות לחלוטין. עם זאת, גם לאחר שנפטרים ממשקל עודף, האם לעתיד חייבת לעקוב אחר משקלה. למרות שהגבלת צריכת המזון אינה מקובלת על אישה בהריון, הדיאטה עצמה ראויה לתשומת לב רבה. על התזונה היומית לנשים בהריון יש להסכים עם תזונאי, או לפחות רופא נשים שעוקב אחר מהלך ההריון. וזכור שאישה בהריון חייבת לפקח כל הזמן ובזהירות רבה על משקלה. אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות

קרא גם:

התפתחות הילד ברחם בשבועות צרבת במהלך ההריון: מה לעשות? הפרעה להריון בשלבים המוקדמים נרות למניעת הריון סקס במהלך ההריון. האם אפשר לקיים יחסי מין? תכנון הריון