נראה שההריון הוא הכי הרבהתקופה מאושרת בחייה של כל אישה. אולם, למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. חוסר יציבות רגשית הוא מצב שכיח לאם לעתיד. אישה יכולה או לבכות או לצחוק - וכל זה בפרק זמן קצר מאוד. לכן, קשה להפתיע מישהו עם מצב רוח רע של האם לעתיד. אבל רק מצב רוח רע הוא לא הדבר הגרוע ביותר. זה הרבה יותר גרוע אם האם לעתיד מתמודדת עם נגע כמו דיכאון. דיכאון במהלך ההריון הוא תופעה שכיחה מאוד. אבל, למרבה הצער, לעתים קרובות דיכאון נשאר ללא תשומת לב מתאימה. אבל זה טומן בחובו השלכות חמורות.
מידע כללי על דיכאון
דיכאון הוא די רצינימַחֲלָה. זה מאופיין במצב נפשי מדוכא. כתוצאה מכך, לאדם יש מצב רוח רע באופן עקבי, ראייה שלילית של העולם סביבו ותפיסה פסימית של המציאות. במילים פשוטות, אדם הסובל מדיכאון בטוח שהכל רע מאוד ושום דבר לא ישתנה בעתיד, אבל הוא פשוט לא מסוגל איכשהו להשפיע על המצב. אגב, פסיכותרפיסטים אומרים שנשים סובלות מדיכאון פי שניים מגברים. ישנן שתי גרסאות של ההסבר לכך:
- תכונות של הנפש הנשית
נשים מוכנות הרבה יותר לחלוק את שלהן חוויות עם אחרים, בניגוד לגברים. זו הסיבה שהרבה יותר קל לאבחן אצלם דיכאון. המשמעות היא שהמין ההוגן הוא שנכלל בסטטיסטיקה.
- קשר בין מצב רגשי לבין רקע הורמונלי
Психологическое состояние женщины напрямую תלוי ברמות ההורמונליות שלה. דוגמה בולטת היא ה-PMS הידוע לשמצה. והמאפיין העיקרי של תסמונת קדם וסתית הוא חוסר יציבות רגשית. אבל השינוי ברמות ההורמונליות לפני הווסת לא כל כך חזק. מה אנחנו יכולים לומר על אישה בהריון? הרי סופות הורמונליות אמיתיות קורות בגופה! כמובן שדיכאון במהלך ההריון לא מופיע בכל אם לעתיד – רק ב-20% מכלל ההריונות. ודיכאון אצל נשים בהריון הוא הרבה יותר קל מאשר אצל כולם. אבל בשום פנים ואופן אסור להתעלם מכך, שכן דיכאון מגביר את הסיכון לפתח סיבוכי הריון.
גורמי סיכון לדיכאון
כמובן שקשה מאוד לחזות האם דיכאון ישפיע עליך. עם זאת, ישנם מספר גורמי סיכון ספציפיים. אלה כוללים:
- דיכאון לפני ההריון
שכיח במיוחד עם דיכאון בזמן ההמתנה ילדים מתמודדים עם נשים שהיו רגישות לדיכאון עוד לפני ההריון. במיוחד אם הטיפול התרופתי במחלה זו הופסק עקב הריון.
- נטייה גנטית
במקרה שמישהו מקרובי המשפחה היו מקרים של דיכאון לאם לעתיד יש הרבה יותר סיכון לפתח דיכאון מאחרים. המשפחה והחברים שלהם צריכים להיות זהירים במיוחד.
- הריון לא רצוי
לעתים קרובות מאוד, האם לעתיד מפתחת דיכאון במקרה שההריון אינו רצוי, והולדת ילד נתפסת כאירוע שלילי שעלול לסבך את החיים באופן משמעותי.
גורם לדיכאון
במקרה שאישה בהריון נפרדת ממנה אביו של הילד שטרם נולד, או בזמן ההמתנה לילד, התרחש צער - מחלה קשה או מוות של אדם אהוב, או אירוע אחר באמת לא נעים, הסיבה למצב הדיכאון ברורה למדי. אבל, למרבה המזל, סיבות רציניות כאלה הן די נדירות. לרוב, דיכאון מתרחש - במבט ראשון - ללא סיבה נראית לעין. והאם המצפה עצמה מרגישה טוב, וההריון מתקדם בצורה אידיאלית, והאבא לעתיד נושף נקודות אבק מאשתו, ובעבודה יש הבנה ותמיכה. אבל אני לא יכול ליהנות מהחיים, מצב הרוח שלי נהיה יותר ויותר גרוע. למה זה קורה? הרופאים אומרים כי במהלך ההריון, דיכאון מתרחש עקב שילוב של שני גורמים - פיזי ופסיכולוגי. מבחינה פיזית הכל די ברור - במהלך ההריון יש ארגון מחדש עולמי של הרמות ההורמונליות. ובגלל זה מופיעה חוסר יציבות רגשית שיכולה להימשך לאורך כל ההריון. בנוסף, במהלך ההריון, האם לעתיד חווה מתח נפשי רב. וזה לא מפתיע - אחרי הכל, אורח החיים הרגיל של אישה במהלך ההריון משתנה באופן קיצוני, כל חייה כפופים רק לשאת את ההריון. אם אישה ניהלה אורח חיים פסיבי וביתי לפני ההריון, לשינויים כאלה לא תהיה השפעה חזקה במיוחד על מצבה הפסיכולוגי. אבל אם אורח החיים של האם המצפה היה פעיל לפני ההריון, שינויים כאלה יהפכו למלחיצים מאוד. בנוסף, לא קל לאותן נשים שמציבות לעצמן דרישות גבוהות מדי. הם מאמינים שהם חייבים לנהל הכל, לשמור על הכל בשליטה - עבודה, מטלות הבית והמצב המשפחתי. אבל במהלך ההריון, ההתמודדות עם כל זה לא כל כך קלה. והאם לעתיד מתחילה לאבד אופטימיות ולהיות מדוכאת. 
סימפטומים של דיכאון
אז, עם הסיבות להתפתחות דיכאון, אנחנו יותר או פחות מובן. עכשיו בואו נבין אילו תסמינים הדיכאון הזה גורם לעצמו. אחרי הכל, רק אם אתה יודע על הסימנים אתה יכול להבחין במחלה עצמה בזמן, ולכן לספק לאם לעתיד את כל העזרה הדרושה.
- מצב רוח נמוך
הסימן הראשון לדיכאון הוא כל הזמן מצב רוח ירוד. האם לעתיד לא מרוצה כמעט מכלום, אפילו מהדברים ששימחו אותה קודם לכן. כמובן, מצב רוח רע לפעמים מפנה את מקומו למצב רוח טוב, אבל לא לאורך זמן ולעתים רחוקות למדי. יתרה מכך, אם הטיפול בדיכאון לא יתחיל בזמן, "כתמים בהירים" כאלה יהפכו פחות ופחות שכיחים.
- חרדה מוגברת
כמובן, כל אם לעתיד דואגת בריאות התינוק שטרם נולד. עם זאת, עם דיכאון, החרדה הזו מקבלת צורה מוגזמת - האישה מפחדת ממש מכל דבר. הפחד מהפסקת הריון בטרם עת הופך לאובססיה של ממש. אישה חיה כל הזמן כאילו "על חבית אבקה", מצפה לצרות. התוצאה היא חוסר יציבות רגשית חזקה מאוד ודמעות. הדמעות זולגות מכל סיבה, ולפעמים בלי סיבה בכלל.
- אדישות
האישה מאבדת עניין בכל מה שקורה סְבִיב. במקרים חמורים במיוחד, אפילו הכנת נדוניה לתינוק העתידי הופכת לבלתי מעניינת עבור האישה. אישה בהריון יכולה לשבת או לשכב שעות, מביטה בנקודה אחת, שקועה לגמרי במחשבותיה העצובות.
- ריפוי עצמי
לפעמים דיכאון גורם לאישה מתחיל להאשים את עצמו בכל החטאים האפשריים, עם או בלי סיבה. האם לעתיד רואה את עצמה כנטל על משפחתה, יצור חסר ערך. היא בטוחה שהיא תהיה אמא חסרת ערך ולא תוכל לעמוד באחריות שלה. יתר על כן, מחשבות כאלה יכולות לשלול לחלוטין מאישה שלום.
- הפרעות שינה
מתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון הפרעה בקצב השינה הרגיל. זה יכול להיות נמנום מוגבר או נדודי שינה. יתרה מכך, נדודי שינה נפוצים הרבה יותר - מחשבות אפלות פשוט לא מאפשרות לאישה לישון. אגב, למחסור קבוע בשינה יש גם השפעה שלילית מאוד על מצבה הרגשי של האישה. מסתבר שזה סוג של מעגל קסמים.
- תוקפנות בלתי סבירה
לפעמים מתבטא חוסר יציבות רגשית לא דמעות מוגזמת, אלא תוקפנות חסרת סיבה. האם המצפה הופכת לזעם אמיתי, ומטילה אימה על כל מי שסביבה. עם זאת, היא עצמה סובלת מכך מאוד, שכן היא מבינה את חוסר הקבילה של התנהגות כזו.
התנהגות קרובי משפחה
לעתים קרובות אפילו האנשים הקרובים ביותר, שלא לדבר על זה לגבי כל השאר סביבם, הם פשוט לא מבינים מה קורה לאם לעתיד. הם מתחילים להיות עצבניים ואפילו כועסים. אישה בהריון שומעת עצות כמו "תתקרב". תאמין לי, אם האם לעתיד הייתה יכולה, היא בהחלט הייתה עושה את זה. כאשר מתמודדים עם דיכאון, עזרה מאנשים אהובים חשובה מאוד. יתרה מכך, זה נחוץ גם אם האישה עצמה לא מבקשת עזרה זו. אולי היא אפילו לא מבינה שהיא צריכה עזרה. אבל התנהגות נכונה של קרובי משפחה היא שיכולה לעזור לאישה לצאת מדיכאון בזמן הקצר ביותר. חשוב מאוד שאהובים לא ייכנעו למצב הרוח של אישה בהריון. כמובן, דיכאון אינו שפעת הוא אינו מועבר על ידי טיפות מוטסות. אבל אפשר מאוד להרוויח מצב רוח פסימי. לכן הקפידו לשמור על ריחוק פסיכולוגי מסוים – הזכירו גם לעצמכם וגם ליולדת שדיכאון הוא תופעה זמנית, ומצבה יחזור מהר מאוד לקדמותו. אל תבקר אישה בהריון בשום פנים ואופן, ובוודאי אל תעניש אותה על שום דבר. להיפך, הזכירו לה כל הזמן שמצב כזה אינו אשמת האישה, אלא מחלה אמיתית הדורשת טיפול מתאים. אבל בשום פנים ואופן אסור למקד את תשומת הלב של כל המשפחה במצב הדיכאוני של האם לעתיד. הרבה יותר חכם לנסות לספק לאישה כמה שיותר רגשות חיוביים. אחרי הכל, אתה בוודאי יודע מה בדיוק אתה יכול לעשות כדי לרצות את יקירך? לך על זה - אתה בהחלט תצליח. בנוסף, אל תנסו בשום פנים ואופן להוציא את האם המצפה מכל מיני פעילויות. כמובן שאישה בהריון צריכה לנוח כמה שיותר. אבל אם אתה מוציא אישה מחיי המשפחה לחלוטין, היא עלולה להרגיש נטושה ולא רצויה. וזה רק יחמיר את המצב הרגשי של האם המצפה.
העצה של האם לעתיד
הטיפים המתוארים להלן יהיו שימושיים האם המצפה ומשפחתה. אם מקפידים על כללים אלה, הדיכאון, גם אם הוא יעקוף את האם המצפה, יתנהל בצורה מתונה יותר. כן, וזה יעבור הרבה יותר מהר.
- תגובה בזמן
ראשית, זכרו תמיד שככל שיותר מוקדם יבחינו בדיכאון וינקטו באמצעים הדרושים, כך יהיה קל יותר להתמודד איתו. בצע פעולה ברגע שאתה מבחין בתסמינים הראשונים. לפני שהמצב מחמיר, אתה צריך לפעול. נסו ליהנות יותר ולהירגע. מה אתה הכי אוהב? לַעֲרוֹך קְנִיוֹת? אז הגיע הזמן לקניות. האם אתה אוהב טבע? למה לא לצאת לפיקניק? או שאולי חלמתם מזמן על השמש החמה והים העדין? בכל מקרה, הרגשות החיוביים שלך צריכים לבוא קודם. כל השאר יצטרך לחכות. אחרי הכל, שום דבר רע לא יקרה לבעלך אם הוא יאכל כופתאות לארוחת ערב.
- מצב הפעלה
כמובן, כולנו מבוגרים וזה נהדר אנחנו מבינים שאי אפשר ליהנות מהכל במשך 9 חודשים. החיים לא מפסיקים, וצריך לעשות דברים בכל מקרה. אבל כדי לא להסתבך בהם, אתה צריך לתכנן את היום שלך. עדיף לעשות זאת מראש, בערב. אבל נסו לא להתמכר - לוח הזמנים לא צריך להיות קפדני מדי. אחרת, יש סיכון גבוה לא להיות מסוגל לעשות משהו בזמן. ובמקרה הזה, הדיכאון רק יחמיר.
- מנוחה מלאה
בשום מקרה אסור לנו לשכוח את זה אישה בהריון זקוקה מאוד למנוחה נאותה. אתה לא צריך לקחת על עצמך את כל מטלות הבית והדאגות - השאר את רוב זה בבית. האם הם לא פעילים? בקשו מהם עזרה! אולי הם פשוט לא מבינים שאתה צריך את זה. אחרי הכל, עייפות בתקופת ההמתנה לילד היא האויב החשוב ביותר של האם המצפה. עייפות נוטה להצטבר, מה שאומר שבמוקדם או במאוחר היא תרגיש את עצמה עם גירוי, עייפות ודיכאון. וכאן זה כמעט זריקת אבן לדיכאון.
- דיאטה של אישה בהריון
כולם יודעים שתזונה נכונה זה זמן הריון הוא המפתח לבריאות האם והילד שטרם נולד. עם זאת, לא כולם יודעים שתזונה לקויה מעוררת התפתחות של דיכאון. למרות שהדיכאון עצמו מדכא את התיאבון. לכן, לפעמים האם לעתיד צריכה לפעמים להתאמץ על עצמה, אבל עדיין לאכול. אחרת, בסופו של דבר יהיה לך מעגל קסמים שבסופו של דבר יצטרך להישבר בכל מקרה.
- פעילות מוטורית של אישה
דיכאון כמעט בכל המקרים מוביל הופעת האדישות. המשמעות היא שהפעילות הגופנית פוחתת – האישה נמצאת בישיבה כמעט כל הזמן. במקרה זה, האמרה "דופק טריז עם טריז" מתאים. נסו לזוז כמה שיותר – כמובן, בשום פנים ואופן אסור להתיש את עצמכם. אבל התעמלות לאמהות לעתיד, אירובי מים, או אפילו ההליכה הרגילה ביותר יכולה לשפר משמעותית את מצב הרוח של האם לעתיד. ואת ההשפעה החיובית הכוללת של פעילות גופנית על הגוף של אישה בהריון קשה מאוד להעריך יתר על המידה. בטח הגוף שלך יודה לך. אגב, לגבי הליכה. הקפידו על הליכה של שעתיים לפחות. גם להיעדר מהבית יש השפעה חיובית מאוד על המצב הרגשי של האם לעתיד, במיוחד בשליש השלישי. אחרי הכל, מונוטוניות מאוד מעייפת. למרות שבשום מקרה אסור לשכוח מהזהירות. ביציאה מהבית, אל תשכח לקחת איתך את הדרכון וכרטיס ההחלפה, סכום כסף מסוים. ודא שהטלפון הנייד שלך טעון תמיד. ובשום פנים ואופן לא לצאת לנסיעות ארוכות - בשליש השלישי, צירים יכולים להתחיל בכל עת. הם לא צריכים להפתיע אותך.
- הופעת האם לעתיד
בכל מקרה, אישה תמיד נשארת אישה. ואישה תמיד רוצה להיראות טוב. ואם היא תיראה לא מסודרת, המצב הדיכאוני רק יחמיר. לכן, נסו למצוא זמן לעצמכם בכל מצב. ברור שהליכי היגיינה לבדם אינם מספיקים. לך למספרה, תקנה חולצה חדשה שאתה אוהב, תתאפר. אין ספק שתחושת האטרקטיביות שלך תעלה מאוד את מצב הרוח שלך. 
דיכאון לאחר הלידה
מדברים על דיכאון, שיכול להתעורר במהלך ההריון, אי אפשר שלא להזכיר - לפחות בקצרה - על הריון לאחר לידה, כדי שזה לא יפתיע אותך. נשים רבות שהפכו לאחרונה לאמהות חוות דיכאון לאחר לידה. דיכאון זה קשור לשינויים חברתיים, כימיים ופסיכולוגיים בחייה ובגוף של כל אישה המתרחשים לאחר לידת תינוק. בנוסף, ישנם שינויים רגשיים ופיזיים המתרחשים בחייה של אם טרייה. לרוב, דיכאון זה מתרחש בשבוע השלישי לאחר הלידה. ואין פלא — במהלך ההריון, רמת כמעט כל ההורמונים עולה פי 10 בערך. ואחרי הלידה זה יורד בחדות, חוזר במהירות לשגרה - בערך באותם שלושה שבועות. מובן מאליו שקפיצות כאלה אינן יכולות שלא להשפיע על מצבה הפיזי והרגשי של האם הצעירה. אחרי הכל, מאוד מאוד תלוי ברקע ההורמונלי. יתרה מכך, הברכות והשמחה של קרובי המשפחה גוועו, הפרחים שנתרמו קמלו והחלו חיי היומיום, שהאם הצעירה יכלה רק לנחש קודם. יש פחות ופחות זמן לשינה, יותר ויותר אחריות. במיוחד אם התינוק בוכה לעתים קרובות. כמובן, האם הצעירה מפוחדת מאוד - אחרי הכל, אין ולא יכול להיות עצה מדויקת כיצד להרגיע או לפחות להבדיל את הבכי של התינוק. מסתובבת בבית כמו מטורפת, אמא עדיין לא מצליחה לעשות כלום והיא מותשת. הכל נופל משליטה, ותחושת חוסר ההערכה להישגה המפואר רק מחמירה את מצבה. זה המקום שבו אמא מוצאת את עצמה בביצה של מחשבות על חוסר הכשירות והעקמומיות שלה. לאמהות צעירות אין הרבה הזדמנויות לתקשורת, מה גם שעכשיו נראה שזה לא אופנתי ללכת עם עגלות בקבוצות, כפי שהיה קודם. אבל דווקא במעגל כזה של אנשים בעלי דעות דומות את יכולה וצריכה למצוא תמיכה, להבין שאת לא יותר גרועה מכולם ושכל אישה שילדה מתמודדת עם בעיות דומות. אתה יכול למנוע סוג זה של דיכאון על ידי בקשת עזרה ואפשר למשפחתך לעזור לך. כמו כן, השתדלו לא להתמקד רק בתינוק. אל תפסיק לשים לב לבעלך — לא דחפת אותו לפינה הרחוקה כפריט ביתי חסר תועלת זמנית? זה גם מאוד קשה לגבר שלך, אז נסה לתמוך בו קצת. ואז הוא בטח יטפל במצב שלך בהבנה גדולה עוד יותר. ואסור לנו לשכוח את עצמנו, אהובנו. אתה תמיד יכול למצוא קצת זמן לתחביבים שלך, ספורט או בילוי. נסה לעשות משהו שתכננת לעשות כבר הרבה זמן, אבל פשוט לא הצלחת לעשות את זה. אפילו דברים פשוטים כמו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית בבוקר יכולים לעזור לך לשפר את מצבך.
מסקנה
אתה זוכר איך השיחה שלנו התחילה? זה נכון, עם האמירה שהריון הוא אחת התקופות הטובות בכל חיים. לכן, בשום פנים ואופן אסור לתת לדיכאון להרוס את התקופה הזו בדיוק. כפי שאתה יכול לראות, זה בהחלט אפשרי להתמודד עם המחלה הזו, אם רק היה לך רצון וקצת ידע. אבל אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם דיכאון בעצמך, הקפד לבקש עזרה מפסיכולוג. לעתים קרובות, נשים מסרבות ללכת לרופא, מחשש ללעג וגינוי מאחרים. ולשווא - היום ביקור אצל פסיכולוג זה לא משהו מביש. ועזרה מקצועית כזו תעזור למנוע בעיות רבות. כולל דיכאון לאחר לידה. הרי היא גם רחוקה מהתופעה הכי נעימה שיכולה לחכות לאמא טרייה. הרי בשבועות ובחודשים הראשונים הללו לאחר הלידה נדרשת מהיולדת מסירות ותשומת לב מרבית. אבל גם אם לא הצלחת להימנע מהופעת דיכאון לאחר לידה, אל תתייאשי. בהחלט אפשרי להתמודד עם זה. ומספיק מהר. כל הדאגות והצרות יעברו מהר מאוד. והאושר של האמהות יישאר איתך לשארית חייך! אם אתה מבין את זה, שום דיכאון לא יפחיד אותך. אנו מאחלים לך בכנות הריון חיובי, לידה קלה וחיים מאושרים. אנו ממליצים לקרוא:
