יתרונות ונזקים של ספורט במהלך ההריון
בזמן שמצפה לתינוק, יש צורך בפעילות גופנית מתונה למהלך הרגיל של ההריון.
איך לשחק ספורט במהלך ההריון צילום: Getty התוויות נגד:
- טוקסיקוזיס חמור;
- השלמה previa;
- מים גבוהה;
- דימום;
- הטון של הרחם;
- מחלת catarrhal;
- החמרה של מחלה כרונית.
כאשר תנאים אלה מומלץ, לישון במיטה.אם אין התוויות נגד, אז במהלך ההריון אתה יכול לעשות את הספורט האהוב עליך, אבל אתה צריך להפחית בהדרגה את העומס אימון גופני שימושי לנשים בהריון:
- משפר את זרימת הדם;
- בצקת יורדת;
- שריר הטון נשמר;
- משפר את הרווחה;
- מטבוליזם מואץ;
- נשימה מאומנת;
- עוויתות קלות עוברים.
גם אם מעולם לא היית פעיל פיזית, להתחיל עם עומס קל. זה יתמוך בגופך בתקופה קשה ויאפשר לידה קלה.
איזה ספורט אני יכול לעשות במהלך ההריון?
ענפי ספורט רבים מותרים לנשים במהלך ההריון. עם זאת, ישנן מספר דיסציפלינות שעדיף להימנע מהם. אלו הן פעילויות טראומטיות או פעילות יתר על המידה:
- רכיבה על סוסים;
- צניחה חופשית;
- ספורט לחימה לחימה;
- קופץ למים;
- צלילה;
- התעמלות ואקרובטיקה.
התווית כל לטעון כי הוא כרוךטראומה, נשימה, מכות, נפילות. גם אנשי מקצוע צריכים לקחת הפסקה באימונים.בדוק עם הרופא או מאמן עבור סוגים אחרים של פעילות גופנית. אם אתה בספק באיזה חודש של הריון אתה יכול ללכת לספורט, התשובה תמיד תהיה אינדיווידואלית ותלויה במצב הבריאותי מומלץ ספורט:
עומסים אלו לא יגרמו נזק ואף יעזרולהתמודד עם כמה בעיות בזמן ההמתנה לתינוק, פעילות גופנית שנבחרה כהלכה תועיל. אם עשיתם ספורט בעבר, הפחיתו את עוצמת האימונים כדי לא לפגוע בעצמכם או בתינוקכם.
