מצב רוחו של אדם — דבר הפכפך.ברגע אחד אתה יכול ליהנות מהחיים, להמריא וליהנות, וברגע אחר — עצוב, מודאג ומשועמם. כמובן, כאשר שינויים במצב הרוח מתרחשים לעתים קרובות מדי ובפתאומיות, זו עשויה להיות סיבה לפנות לפסיכותרפיסט. אבל מדי פעם זה יכול לקרות לכל אחד מאיתנו, ולחברים — אין יוצא מן הכלל. כמה הלוואי ותמיד היו להם פרצופים עליזים! זה, למרבה הצער, אינו אפשרי; אבל אנחנו אגיד לך איך לעודד חבר בזמנים קשים.
מה עושה את מצב הרוח?
על מנת להבין כיצד לפעול בבהינתן מצב נתון, יש צורך להבין מה משפיע בדרך כלל על מצב הרוח שלנו. ניתן לאפיין אותו כרקע הרגשי של כל חיינו, מולו מתרחשים סוגים שונים של תהליכים. הוא קובע את הטון הכללי של הקיום, הפעילות בתחומי החיים תלויה בו. הסיבה למצב הרוח לא תמיד מובנת על ידי האדם, אבל היא תמיד שם. לאילו דברים יש השפעה מכרעת?
- תחום הורמונלי מצב הרוח של אדם הוא מאודתלוי מאוד באיזון ההורמונים בגופו. סרוטונין, אנדורפין, אוקסיטוצין, אסטרוגן עם טסטוסטרון — כל המולקולות הללו הנעות בדם יוצרות שמחה ועצב, חרדה ורוגע, פעילות ופסיביות. אם משהו לא בסדר עם התחום ההורמונלי של אדם, אז הוא מתחיל לחוות בעקביות בעיות עם הרקע הרגשי שלו. לדוגמה, עם מחלת בלוטת התריס כגון תת פעילות של בלוטת התריס, יש ירידה משמעותית במצב הרוח — עד דיכאון.
- פסיכופיזיולוגים של העונה הוכיחו את זה מזמןבתקופת הסתיו והאביב, אנשים רבים חווים שינויים במצב הרוח, ולעתים קרובות הם "נתקעים" על הקוטב השלילי, כלומר בעצב. זה נובע ממחסור באור שמש (במיוחד בקווי הרוחב שלנו), ויטמינים ותנאי אקלים. יש אפילו דבר כזה כמו דיכאון עונתי — זה משפיע על כעשרה אחוזים מהאנשים ברחבי העולם.
- סביבה משפחתית משפחתית — זה החלק האחורישעליו אנו תמיד סומכים. עד כמה אנו מרגישים בטוחים בתחומי חיים אחרים תלוי במידה רבה באקלים השורר בו. מסכים, קשה מאוד לעבוד אם היה לך ריב גדול עם בעלך יום קודם לכן.
- המצב בעבודה כנ"ל לגביתחום מקצועי. עבור רבים מאיתנו, העבודה פועלת כמקור כסף ואמצעי למימוש עצמי. לכן, כאשר אנו נתקלים בקשיים בחזית זו, מספר צרכים בסיסיים מושפעים מיד — צורך בהישג ובנוחות. קשה מאוד להיות אדיב וחיבה עם אנשים כאשר יש לך פרויקט בוער בעבודה.
- פעילות גופנית פעילות ספורטיביתלתרום לייצור של אנדורפינים אם אדם רחוק מספורט, כמו גם מכל פעילות גופנית אחרת, אז יש סבירות גבוהה שהוא יחווה תחושות של עצב לעתים קרובות יותר מאחרים. הדבר נובע בחלקו מהשכיחות המוגברת של דיכאון בקרב תושבי ערים גדולות המנהלים אורח חיים ברובו בישיבה.
- תזונה צריכה קבועהמזון לא בריא מוביל לחוסר איזון של חומרים מזינים בגוף, אשר, בתורו, מוביל בהכרח למחלות שונות. זה לא קל ליהנות מהחיים כשהבטן כואבת, הלב שלך "שובב", והכבד שלך שולח אותות על הכישלון שלו. למרות שעבור אנשים רבים, אוכל טעים הוא דרך נפרדת לעודד את עצמם.
- תקשורת עם אנשים אחרים לא משנה מה הם אומריםמופנמים, אנשים — הוויה חברתית. ניסויים של פסיכולוגים "מרושעים" הראו שאם אדם מוכנס לתא שבו אין קשר עם העולם החיצון, הוא ישתגע מהר מאוד. זו הסיבה שאנשים שמבודדים בצורה כזו או אחרת מתנהגים בצורה כל כך מוזרה ומאבדים את היכולת ליצור קשר עם אחרים.
- בעיות אישיות גורם זה, באופן עקרוני, לאלא מעלה שאלות. זה לא מובן מאליו שאם אתה מתמודד עם איזושהי צרות בחיים, אתה תהיה במצב רוח רע עד שתתגבר עליה. קורה שלאדם, באופן עקרוני, יש כמה בעיות אישיות משלו שמונעות ממנו לחיות וליהנות מהחיים, למשל, הוא מרוכז בעצמו מדי או להיפך עוזר. אמנם יש מעמד של אנשים שמרגישים בכושר טוב רק כשהם במצב חירום, אבל זה גם אומר הרבה.
תיהנה מהחבר שלך
אז כל הגורמים לעיל משפיעים על שניהםна ваше настроение, так и на настроение вашего друга. Если он загрустил, значит, есть проблема на одном из этих уровней. Конечно, вы не можете устраивать за друга его жизнь и насильственно причинять добро. Но кое-что сделать вполне в ваших силах. Во-первых, предложите ему поговорить с вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями с другими мужчинами и со своими девушками, ведь им не хочется выглядеть слабыми и неудачливыми. А вот подруге вполне можно открыться. Возможно, что вашему другу достаточно будет просто выговориться — для мужчин это иногда бывает эффективным, поскольку они все держат в себе, и это создает дополнительный стресс. Для кого-то является важным то, что вы просто находитесь рядом, слушаете, понимаете его и всем своим видом выражаете поддержку и сочувствие. Если ему плохо и тяжело, вам тоже должно быть плохо и тяжело. Если он хочет все ломать и крушить, то вам тоже придется все ломать и крушить. Можете воспользоваться неким подобием шоковой терапии и резко переключить внимание друга с него на себя, спросив совета в каком-либо вопросе. Но это все — разговор друзей в женском понимании этого слова. Мужчины разговаривают о проблемах для того, чтобы найти их решение. И в этом вы тоже можете быть полезны: женский взгляд на ситуацию кардинально отличается от мужского, поэтому, даже если он уже десять раз обсудил свою печаль с друзьями, вы все равно добавите что-то новое. Нестандартное видение ситуации, женская интуиция, чувствительность к эмоциям, мудрость и уравновешенность — все эти вещи делают нас неплохими советчицами в ряде вопросов, особенно в делах сердечных. Но одними разговорами сыт не будешь. Если вы не можете помочь вашему другу решить проблему, то измените его отношение к ней. Иногда это удается сделать за счет усиления положительных сторон ситуации и поиска ее смысла. Например, после этих жизненных испытаний он станет еще более сильной личностью. Или, закончив проект, он получит много денег. В любой проблеме всегда есть ресурсные моменты — главное их разглядеть. А для этого как раз и нужны вы, поскольку ваш друг находится внутри ситуации в весьма угнетенном состоянии и просто не может увидеть ее плюсов. Полезным будет на какое-то время “выдернуть” его из кромешной тоски. Для этого нужно отвлечься от душевных терзаний. Какой у вас любимый способ времяпрепровождения? Вот туда и идите! Навскидку можно предложить ночной клуб, бар, ресторан, игровое кафе, пейнтбол или лазертаг, кинотеатр, занятия йогой — в современном мире есть масса вариантов на любой вкус и цвет, как развлечься и отвлечься от грустных мыслей одновременно. Ваш друг сможет прийти в себя и зарядиться энергией, а в кругу людей это сделать проще всего. Одного похода в увеселительное заведение в сложных ситуациях бывает недостаточно. Тогда вы можете устроить ему сюрприз и предложить то, чего он раньше никогда не делал. Например, прыжок с парашютом или танцевальный класс, полет на воздушном шаре или цирковое представление — выбирайте то, что в достаточной степени встряхнет его, но и не заставит поседеть раньше времени. Если вдруг он хочет сидеть дома и предаваться грустным мыслям, можете схитрить. Скажите ему, что у вас пропадают билеты. Или что вам нужна его помощь — мужчине сложно отказать женщине в такой ситуации, насколько бы плохо ему ни было. Только не переборщите — возможно, что сейчас идет именно тот период, когда ему требуется побыть одному и переварить происходящее. А нет ли у вас в окружении “человека-позитивчика”? Это такой особый класс людей, в присутствии которых физически невозможно грустить. Как есть энергетические вампиры, так и есть те, кто заливает своей энергией все живое вокруг себя. Они всегда активны и жизнерадостны, у них в запасе масса увлекательных историй и интересных занятий — в общем, с ними не соскучишься и не загрустишь. Найдите хотя бы одного такого человека и устройте совместный вечер. Удовольствие и хорошее настроение гарантировано! Ни для кого не секрет, что большое всегда складывается из мелочей. Даже если над жизнью вашего друга нависла огромная черная туча, это еще не повод замыкаться в себе. Попробуйте обратить внимание друга на все то хорошее, что у него есть. Если проблемы на работе, то в семье должно быть все хорошо. Если плохо и там, и там — что ж, у него есть замечательные друзья. А чтобы закрепить результат, побалуйте его всякими приятными мелочами. Угостите вкусным ужином — мужчины это просто обожают! Найдите какую-нибудь невероятно смешную комедию и посмотрите ее вместе с ним. Купите ему какую-нибудь приятную и милую вещицу, о которой он давно мечтал, но приобрести все было недосуг. Пришлите в течение дня двадцать ободряющих смс. Если он одинок, отправьте его на эротический или просто расслабляющий массаж — это снимет лишнее напряжение. Быть рядом в трудную минуту — это именно то, зачем вообще нужны друзья. Как боевая подруга, вы просто обязаны поднять другу настроение и подставить теплое плечо в минуты кризиса. При этом старайтесь чувствовать, когда ваша помощь действительно нужна, а когда — излишня. И не забывайте: когда вам будет грустно, ваш друг точно также будет рядом. Советуем почитать:
