כל האסונות ניתנים לנו למעשה כךהנשמות שלנו התחזקו. (ג'ון גריי) אנו חיים בעידן של מצוקה; אבל החיים בכל עת הציגו לאנשים עליות ומורדות, הצלחות וצרות. בעיות הן חלק מהתהליך הכולל של החיים. אפילו האנשים המאושרים ביותר, שכולם רואים בהם בני מזל ויקירי הגורל, נתקלים מדי פעם בחוסר מזל, וגם להם מגיע פס שחור של מזל רע בחיים. אבל למה נראה לנו שצרות לעולם לא פוקדות אנשים כאלה, ואם החיים שלהם מפוספסים, אז כל פס הוא... רק לבן? זה הכל על איך הם מתנהגים בתקופות כאלה של חייהם. חיובי מטבעם, אנשים אלו יודעים להתגבר על קשיים ללא מרירות וחרטה. הם לא מתביישים לבקש עזרה ותמיכה כשהם זקוקים לה. כשרצף של מזל טוב מסתיים ורצף של מזל רע פוגע בהם, אנשים אופטימיים לומדים ממצבים שבהם אחרים פשוט מוותרים ומנסים לראות משהו טוב גם במקרה הגרוע ביותר. הם שולטים בגורלם ויוצרים את חייהם בעצמם. אנשים כאלה, כך נראה לנו, לעולם אינם חיים בעולם של סבל; אולם אין בכך כדי להפחית מתחושת האומללות, שגם אצלם עלולה להיות עמוקה מאוד ולעיתים אף הרסנית. הם פשוט "מעבדים" את הרגשות האלה שלא יכולים להיעלם בן לילה, בעוד שאחרים פשוט שוקעים לתחתית הייאוש כשרצף של מזל רע משתלט עליהם.
למה אנחנו לא לוקחים דוגמה מן הטוב ביותר?
אם שואלים אנשים שיודעים להילחםמצוקה, שתפו אתכם בחוויה שלהם, הם יספרו לכם על שישה צעדים שאתם צריכים לעשות תחילה כדי להגיע במהירות לרצף הלבן בחייכם:
כמה דרכים להתמודד עם בעיות
החיים באמת יכולים להיות בלתי צפויים, ולפעמים צרות מפתיעות אותנו. ואז חשוב מאוד לדעת מה לעשות אם רצף רע בחיים הוחלף ברצף של מזל. כאשר אנו עוברים תקופה קשה, תוכנית פעולה ספציפית יכולה לעזור לנו. רק פעולה יכולה לפנות את הדרך בג'ונגל המצוקה כדי לתת לנו מקום להתקדם! נקודות התוכנית עשויות להשתנות, הכל תלוי באדם הספציפי ובמצב הקשה אליו הוא נקלע. אבל השלבים הבסיסיים עדיין זהים בכל מקרה:
- אחד השלבים הראשונים של צער וצורות אחרות של אומללות הוא, ככלל, כישלון
אנחנו מסרבים להכיר במה שקרה לנומשהו רע. ואנחנו מנסים להסתיר מכולם את מה שקרה לנו. זה רק יכול להחמיר את המצב כי אנחנו לא נותנים לעצמנו את ההזדמנות להתמודד עם המציאות של המצב ולתפוס באופן רציונלי את ההשלכות של הצרה. ככל שנקבל את המציאות מוקדם יותר, כך הסיכויים שלנו להתקדם יהיו טובים יותר. זכרו מה אנשים מצליחים שיתפו אותנו במאמר למעלה - גם הם קודם כל מכירים בעובדה שרצף של מזל רע מגיע.
- גייס את כל הכוחות הפנימיים שלך, נסה לא לתת לייאוש לתפוס אותך
אל תיבהל בשום מצב.אתה יודע מה יכול לקרות לאדם שלא יודע לשחות ופתאום נופל למים? ישנן שתי אפשרויות: במקרה הראשון, הוא יתחיל להיכנס לפאניקה, להשתכשך באקראי, ובסופו של דבר לבלוע מים ולטבע אם עזרה לא תגיע בזמן. ובמקרה השני, האדם הזה ינסה להירגע, והמים עצמם ידחפו אותו אל פני השטח. על ידי שמירה על קור רוח והרגעת שריריו, הוא יוכל לשלוט בתנוחת גופו ולשמור על ראשו מעל המים. זה אותו דבר בחיים - אם אתה נשאר רגוע, יש לך סיכוי הרבה יותר טוב לפתור את המצב.
- לשבור מצב מורכב לתוך משימות קטנות יותר, לניהול יותר פתיר
אתה יכול אפילו לאכול פיל על ידי לקיחת ביס אחד בכל פעם.חתיכה קטנה בכל פעם! על ידי שימוש באסטרטגיה פשוטה זו של פירוק בעיה מורכבת לבעיות קטנות ופשוטות יותר, תוכל לראות פתרונות לבעיה מהר יותר. אתה תפיג את החרדה, תשחזר חשיבה מאורגנת ורציונלית ותתעל את המחשבות שלך כדי לראות את המהלך הנכון הבא.
- להיות פעיל, לא לאפשר ייאוש כדי להרתיע את הרצון לפעול
תמיד יש מוצא!על ידי מניעת הזדמנויות מסוימות, הקיפוח נותן לנו את ההזדמנות לנצל אחרים. דמיינו אדם שאיבד את ידיו או רגליו. זה נורא לו ולכל מי שאוהב אותו. וכמובן, אף אחד לא יעז לגנות את האיש האומלל אם ייקלע לדיכאון ואיבד את הרצון לחיות. אבל כולנו ראינו (גם בחיים האמיתיים וגם בטלוויזיה ובאינטרנט) דוגמאות רבות של אנשים שחוו אובדן כזה ומיקדו את מאמציהם במה שהם יכולים לעשות, ולא במה שכבר לא זמין עבורם. מוזיקאי חסר זרועות שמנגן עם רגליו מנגינות יפות על הפסנתר, אמן שמצייר כשהיא מחזיקה את מכחוליה בשיניים, רקדנית בלט עם רגל אחת שהעזה לעלות לבמה ולרקוד עם בלרינה שגם היא הייתה נכה – והם רוקדים בצורה כזו שאתה אפילו לא שם לב לקביים של הבחור, וגם לא לחוסר היד של הילדה. אנשים בעלי רצון חזק אלו מציבים לעצמם אתגרים כאשר הם מאבדים את היכולת לעשות דברים בדרך הרגילה ולפעול לפתור אותם. הם לא סתם מגיבים לתאונה טרגית בחייהם, אלא מחפשים בכוונה אחר דרכים להמשיך בחיים פעילים. אנחנו צריכים ללמוד מהם לא ליפול לייאוש ולחפש דרך לצאת מרצף של מזל רע וכישלון בכל מחיר.
- חפש תמיכה ולא מוותרים על העזרה המוצעת
ממש אין צורך להילחםצרות וחוסר מזל בלבד. עובדה מעניינת: מדענים ערכו כל מיני מחקרים שניסו לפענח את תופעת הכבדים הארוכים. אפשר להמציא כל מיני תיאוריות, המבוססות על מאפייני התזונה, הסביבה וגורמים אחרים שעלולים לגרום לאריכות ימים כזו אצל זקנים מכובדים. אבל גורם משותף אחד מאחד את האנשים הללו, שהצליחו לשרוד יותר ממצוקה אחת במהלך חייהם הארוכים – זה הקשר שלהם עם אנשים אחרים, היכולת לקבל עזרה ולתת תמיכה לכל מי שצריך.
- לעתים קרובות קורבנות של כשלים ואכזבות נשארים בשבי מעברו
עדיין יש להם את ההרגשה שאכזבו אותם.או נבגד על ידי נסיבות, אנשים או אפילו החיים עצמם. נפשם פצועה ומדממת, שמחת החיים אבדה. כשהם נשארים במחשבותיהם על העבר שלהם, שהביא להם חוסר מזל, נראה שהם מסכימים שאפשר לחזור על אירועים לא נעימים. יש צורך לקחת אחריות על חייך, על רווחתך הפיזית, הפסיכולוגית, הרגשית והרוחנית, ולא לאפשר לכל הנסיבות והמצבים שאתה נתקל בהם לתמרן אותך כמו בובה.
- הישארו מול סכנה
חוסן מאפשר לך להתמודד עם מצוקה,להתגבר על מתח ולהצליח להתאושש מהאבל תוך צבירת ניסיון רב ערך. לכל אחד מאיתנו יש את הפוטנציאל להתאושש מכישלונות ולחזור לחיים נורמליים. אם לא ננצל את הפוטנציאל הזה, נאבד אותו עם הזמן. אבל אנחנו יכולים להגביר את היכולת שלנו להתגבר על אתגרים ולהגיע לתוצאות מדהימות גם בתנאים המאתגרים ביותר. הרצון ללמוד כיצד להתמודד בהצלחה עם כישלונות ומצוקות הוא זה שיכול לגרום לנו להצליח ולשמח – גם בהווה וגם בעתיד. והם גם יגידו עלינו שאנחנו ברי מזל ומזל.
מה עוד אתה יכול לעשות כדי לקבל את מיומנויות אלה מהר יותר?
קרא שוב את הרשימה של כל מה שיהיהכדאי לשים לב ולבחור את הנקודות המתאימות ביותר עבור עצמך. אתה יכול להרחיב את הרשימה הזו על ידי הוספת כל מה שיעזור לך ביותר להתמודד עם סערות החיים.
- לשמוח בחיים, בכל יום רגיל;
- כל בוקר, חיוך על ההשתקפות שלך במראה;
- תירגע בשקט בערב, בידיעה שביום שעשית את כל מה שנדרש ממך;
- הסתמך על סקרנותך, ללמוד משהו חדש בכל יום, להרחיב את גבולות העולם שלך;
- תרגיל את חוש ההומור שלך, צחוק כמה שיותר;
- תראו קשר עם אנשים שחוו טראומה נפשית, כהזדמנות ללמוד באוניברסיטה;
- תראי, תקרא, תקשיב לסיפורים של אנשים,שמצא את הכוח לשרוד אומללות ולחזור לחיים נורמליים. זה מעודד אותנו להיות יציב יותר לנוכח הצרות שלנו;
- לכתוב או לצייר את הרגשות שלך. נסו לדבר לעתים קרובות יותר על מה שטוב בכל אירוע שאינו נעים לכם לחלוטין;
- נסו להיות לעתים קרובות יותר בסביבה כזו שגורמת לכם להחיות ולהעלות רגשות;
- קבל חיית מחמד עבור עצמך - זה יעזור לך לטבול את עצמך בחוויות שמחה;
- לבוא עם תחביב חדש;
- קראו את הדוחות של אנשים חכמים, ציטוטים על כוחות הנפש להתגבר על קשיים - זה טוב מאוד "מנקה" את המוח!
- תרגיל לא רק את המוח, אלא את הגוף. בעבר, זה לא היה משום שהם אמרו כי "בגוף בריא - נפש בריאה";
- מדי פעם לבזבז זמן לבד או עם האדם הקרוב ביותר בחיק הטבע. זה מאוד טוב משחרר מתח ומתח;
- לפחות לפעמים לבקר כמתנדבבתי חולים והוספיס. אתה לא רק מרגיש מרוצה ההזדמנות לעזור למישהו, אבל תוכל לוודא כי הצרות שלך הם כלום לעומת מזל רע של כמה אנשים.
יש תרגיל אחד טוב מאוד.דמיינו שאתם מפליגים בסירה לאורך נהר החיים. לפעמים הנהר רגוע, השמש זורחת ומסביב יש נוף יפהפה. אבל אז, סביב העיקול, הנהר מתחיל להשתולל, מתחיל לרדת גשם, וסופת רעמים גועשת. ואתה עדיין בסירה ונשאר רגוע. אתה יודע שהגשם ייפסק בקרוב. אתה לא יכול לשלוט בגשם, אבל אתה יכול לשלוט בסירה כך שתצוף קדימה למקום שבו הנהר זורם שוב בצורה חלקה ורגועה. זה אותו דבר בחיים. אל תנסה לשלוט בנסיבות, שלט רק בעצמך. פשוט תהפוך לקפטן חייך.
להתגבר על מצוקות קשה, אבל זה תמיד אפשר להתגבר עליהם
להתגבר על מצוקה יכולה להיות קשה לפעמים.זמנים של ייאוש, כאשר מתחיל רצף שחור של כישלונות וחוסר מזל. אין זה מפתיע שאנו עלולים להרגיש כאב בהתחלה, אך הכישורים שאנו רוכשים והחוסן שאנו מפתחים יעזרו לנו להתגבר על כל שינוי בחיים. החיים שלנו יכולים להיות כמו רכבת הרים, עם הרבה עליות, ירידות וסיבובים. עליך ללכת בשבילך הקוצני מבלי לעצור או לחזור אחורה. זה אולי אפילו מפחיד בהתחלה, אבל אל תוותר! החיים יכולים להיות קשים וקשים עלינו; אבל בדיוק כמו נסיעה ברכבת הרים, הזמנים הקשים יסתיימו, רצף בהיר יותר יגיע והאסון יהיה נחלת העבר. מצוקה פירושה שינוי - החיים שלנו משתנים, אנחנו עצמנו משתנים. אבל זה תלוי רק בנו אם נמצא את הכוח וההזדמנות לחזור בסופו של דבר לחיים נורמליים ולהתקדם. אנו ממליצים לקרוא:
