האם אי פעם התעוררת מוקדם בבוקר ו...להחליט שהיום זה היום שבו אתה מתחיל לרדת במשקל? שהקילוגרמים המיותרים מספיקים לך, שאת אישה חזקה ויכולה להתגבר על הרצון שלך לאכול הכל? אין ספק שרגע כזה קרה לפחות פעם אחת בחייה של כל אישה (מוזר ככל שזה נראה, בנות רזות מאבדות משקל אפילו לעתים קרובות יותר מאשר שמנמנות). ואיך מתנהל יום כה משמעותי? לרוב, גברת צעירה, מלאת נחישות, מסרבת לארוחת בוקר במבט מזלזל, מסתפקת בגאווה בתפוח לארוחת צהריים, ושותה בעצבנות קפיר בצהריים. נו, בערב... מה בערב? לבסוף, מרק חם, קציצות עם תפוחי אדמה מטוגנים והפשטידה שאמא אפתה. אלוהים יהיה איתו, עם הירידה במשקל, בזמן אחר. האם זה מצב מוכר? אם כן, אז אתה יכול לציין את הרגע המדויק שבו הכל השתבש. לא, לא, ההחלטה לרדת במשקל הייתה נכונה (אלא אם המשקל שלך גובל בזה של ילד), הטעות הוסתרה קצת מאוחר יותר. הטעות העיקרית שלך היא שסירבת כל כך ברישול לארוחת הבוקר. לאחר שהחלטתם לצמצם את כמות האוכל שאתם אוכלים למינימום, שכחת שעד הערב עוד תרצו לאכול. ואחרי שהתייסרת את עצמך יום אחרי יום, נקמה בגופך בצורה הכי חסרת רחמים: אכלת את צריכת הקלוריות היומית שלך על בטן ריקה. ובכן, כנראה שלא ידעת או שכחת שארוחת בוקר לירידה במשקל היא לא רק מקובלת, אלא הכרחית.
על היתרונות של ארוחות בוקר מוקדמות
כמובן, אתה יכול וצריך לאכול ארוחת בוקר.אם תחליט לרדת במשקל, אז יש לך הזדמנות נפלאה להרוות את הגוף שלך בקלוריות בבוקר ולבלות אותן בקלות לאורך היום. בבוקר תוכלו להתפנק גם בממתקים וגם במאפים - עד הערב לא יישאר זכר לקלוריות מיותרות. כמובן, אתה לא צריך ללכת רחוק מדי ולאכול עוגה דו קומתית עם קצפת לארוחת הבוקר - אתה תעלה רק כמה קילוגרמים מיותרים. אבל אתה פשוט חייב להשתמש בארוחת הבוקר הנכונה לירידה במשקל! אז מה הם היתרונות של ארוחת בוקר לירידה במשקל ולמה היא כל כך חשובה לגוף? אתה בוודאי יודע שלמטבוליזם תפקיד חשוב מאוד בירידה במשקל: ככל שהמהירות שלו גבוהה יותר, כך הקילוגרמים העודפים נמסים מהר יותר. בלילה, כשאתה ישן, גם חילוף החומרים שלך ישן, תהליכים מטבוליים פועלים במינימום (בגלל זה לא מומלץ להגזים בלילה). כאשר אתה מתעורר, קצב חילוף החומרים שלך עולה, אבל הוא מתחיל לעבוד במלוא העוצמה רק כאשר מערכת העיכול שלך מתחילה לעבוד. מסקנה: ככל שתאכלו ארוחת בוקר מוקדם יותר, כך חילוף החומרים שלכם ישרוף קלוריות נוספות. בנוסף, דילוג על ארוחת בוקר הוא מאוד לא בריא. העובדה היא שבבוקר רמת הסוכר בדם מינימלית, והגוף פשוט צריך אוכל. על ידי מניעת מזון מעצמך, אתה מעניש את הגוף שלך על ידי מניעת אנרגיה וחומרי מזון. גם אם אתה רגיל להסתדר בלי ארוחת בוקר, אם אתה מרגיש בחילה מהמחשבה על אוכל בבוקר, התגבר על עצמך. זה פשוט הרגל רע שצריך לשבור. ובזכות ארוחות הבוקר, רמת הלפטין, חומר שאחראי על דיכוי התיאבון, עולה בדם. מדענים הוכיחו שאותן נשים שמדלגות מסיבה כלשהי על ארוחת הבוקר אוכלות הרבה יותר מזון במהלך היום מאשר אלו שרגילות לארוחות בוקר. לכן, ההחלטה להתחיל לרזות ולוותר על ארוחת הבוקר היא טיפשית וקצרת רואי, בדרך זו אתה מכניס חישור לגלגלים שלך.
תפריט ארוחת בוקר שימושי
למעטים מאיתנו יש את ההזדמנות, והכי חשוב,הרצון לעמוד מול הכיריים מוקדם בבוקר ולהכין את ארוחת הבוקר הנכונה לירידה במשקל. לכן, כריכים רגילים עם נקניק וכוס קפה נמס הם מראה נפוץ למדי ברוב המטבחים מוקדם בבוקר. כמובן שזה עדיף מכלום, אבל אם תחליט לרדת במשקל, אז אתה צריך לקחת את תפריט ארוחת הבוקר שלך יותר ברצינות. אז מה אפשר לאכול לארוחת בוקר שהיא בריאה ולא לוקחת הרבה זמן להכין אותה? ארוחת בוקר אידיאלית צריכה להיות מאוזנת. אנו מציגים תפריט בוקר בריא, שהרעיון המרכזי שלו הוא "זול ועליז".
ביצי תרנגולת מתעכלות בקלות על ידי הגוף, הםמכילים שנים עשר ויטמינים חיוניים וחומרים שימושיים רבים המסייעים בשימור היופי הנשי. מדענים אמריקאים ערכו ניסוי: קבוצה אחת של אנשים שירדו במשקל קיבלו בייגל לארוחת בוקר, בעוד שאחרים קיבלו ביצי תרנגולת. הירידה במשקל של הקבוצה השנייה הייתה יעילה יותר בשישים וחמישה אחוזים. פתגם אנגלי אומר: "ארוחת בוקר כמו מלך, ארוחת צהריים כמו לורד, ארוחת ערב כמו קבצן". ואם אנחנו רוצים לזכות בדמות מלכותית באמת, אז כדאי לנו להקשיב לחוכמה עתיקה ולכלול ארוחות בוקר בריאות וטעימות לירידה במשקל בתזונה היומית שלנו. אנו ממליצים לקרוא:
