אתה רוצה לאכול? תאכל תפוח.תרצה תפוח? אז אתה לא רוצה לאכול. בטח ראית בדיחה דומה בעדכונים של רשתות חברתיות או שרשורי פורומים? ודרך אגב, בנוסף לחלק מהחיוך, האמירה הזו נושאת מנה בריאה של אמת. אם כל מי שיורד במשקל היה מקשיב לה, אז בעיית המשקל העודף לא הייתה רלוונטית, ומפעלי טקסטיל מקומיים יחסכו גלילי בד על ידי ייצור רק בגדים במידות קטנות. כבר דמיינת לנסות שמלה חדשה? אז אנו ממליצים לך לדמיין, בנוסף לדבר החדש, ארוחת ערב תפוחים קלה במקום הצלחת הרגילה של צלעות מטוגנות. הרי בשביל לרדת במשקל לא מספיק רצון לבדו. אתה צריך דיאטת תפוח מאוזנת למשך 3 ימים וכוח רצון בלתי מעורער. ואם אנחנו לא יכולים לעזור לך עם היכולת להשיג את המטרה שלך, אז אנחנו יכולים לספר לך על שיטה יעילה של ויסות משקל. אז הכינו את המחברות, תפוחים אורגניים מהדאצ'ה ורצון גדול לרדת במשקל. בואו נלך לארץ השיפור העצמי.
אפל דיאטה במשך 3 ימים: סודות ודקויות
שיטת הרזיה זו מתאימה לכל מי שצריךלהוריד כמה קילוגרמים ממשקל עודף, והזמן אוזל. בנוסף, דיאטת התפוח מומלצת לנשים שהפסיקו לעשן וכתוצאה מכך הן רעבות כל הזמן. ככלל, היפטרות מהרגל רע אחד מביאה עמה שלל חסרונות נוספים. ועודף משקל הוא לא הדבר היחיד ברשימה השחורה של המעשן לשעבר. הוסיפו לכך עצבנות, אובדן זיכרון והפרעות במערכת העיכול. מאיפה הגיע הפגם האחרון? כן, הכל מאותו הרגל של ללעוס משהו במקום לעשן סיגריות אהובות אבל אסורות כאלה. הגוף מפסיק להתמודד עם הנפח העצום של המזון המתקבל לעיכול, וחילוף החומרים מופרע. אנחנו מקדימים את המחאות של כל אלו שהחליטו לאחרונה להפסיק לעשן ולא מקשרים עלייה פתאומית במשקל עם תיאבון מוגבר - ספרו את כל מה שנכנס לבטן ביום ותבינו על מה אנחנו מדברים. זוכרים את הפתגם על הטבח?
- דוקטור, למה אני מחלים? כבר מארוחת הצהריים סירב. ומארוחת הערב.
- ואתה מנסה כל מה שאתה מבשל?
- כן, כמובן. זה התפקיד שלי.
- לעשות זאת: נסה כפית אחת, השני זהה - בדלי. בסוף היום, תראו כמה אוכל יש בדלי.
מיותר לציין שביום אחד הטבח היה חייבלאכול חצי דלי של כל מיני אוכל בדרך אגב? אנחנו באותו אופן - אנחנו עולים במשקל בגלל חטיפים אינסופיים. אגב, אם נשים מחליפות קרקרים וצ'יפס בתפוחים, לא יהיה משקל עודף. אבל אם החץ על הסקאלה כבר מחוץ לתרשימים, תפוחים יעזרו לך לרדת במשקל. ובתוך שלושה ימים בלבד. אז, רשום את התפריט.
תפריט דיאטה של אפל
- יום ראשון
הבוקר מתחיל עם חיוך מעודד במראה,פרוסת לחם שיפון, כף קפיר דל שומן ושלוש פרוסות תפוח (איפה הייתם בלעדיהם בדיאטה תפוחים). אתה יכול לשתות מים, תה צמחים או קפיר דל שומן (זה אם אתה לא שבע בכלל והבטן שלך מתחילה לשבות). לאחר כמה שעות, אתה יכול להתחיל את ארוחת הבוקר השנייה שלך. למרות שזה שם חזק מדי לתפוח אחד ולחתיכת לחם שיפון. אבל אם תוסיפו חיוך לארוחה פשוטה, סביר להניח שהבטן שלכם תעכל בשקט את האוכל המוצע. לא מלא? אתה יכול לשתות כוס קפיר דל שומן או מים רגילים. לארוחת צהריים יש לנו חגיגה אמיתית - סלט דגים. כדי להכין אותו תצטרכו 150 גרם מכל דג מבושל, צרור סלרי, תפוז ותפוח. קוצצים דק הכל. אם לא הספקתם לאכול את הסלט בזמן החיתוך, תוכלו לתבל אותו ב-75 גרם יוגורט דל שומן ולהוסיף מלח לפי הטעם. חטיף אחר הצהריים לילדה שיורדת במשקל על תפוחים מורכב מהתפוח שכבר הוזכר ו-100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן. אפשר להוסיף לזה כוס תה צמחים או קפיר דל שומן. לארוחת ערב יש לנו כריכים מלחם שיפון. מניחים את הנקניק בצד. המרכיבים העיקריים יהיו תפוחים ומלפפונים. מניחים פרוסות מלפפון וגבינה על כריך אחד. על השני - גבינה ותפוחים. מנה די יוצאת דופן, אתה לא חושב? אבל מה לא לאכול למען הירידה היקרה במשקל.
- יום שני
בבוקר, למרמור הבטן הלא מרוצה, אנחנו מבשליםמוזלי תוצרת בית. לשם כך, ערבבו כף צימוקים, תפוח מגורר, 30 גרם שיבולת שועל וכוס חלב דל שומן. תן לזה להתבשל (אתה יכול לשתות כוס תה או קפיר בשלב זה). אנחנו אוכלים מהר ובהנאה. הפעם ארוחת צהריים תהיה אכזבה אמיתית לגוף רעב. כי האוכל הוא תפוח אחד. אתה יכול גם לשתות קפיר. (נראה שהגיע הזמן לקרוא לתזונה שלנו תפוח-קפיר). לארוחת צהריים מטגנים לעצמנו לביבה מביצה אחת, 6 כפות חלב דל שומן, 30 גרם קמח חיטה, קינמון, מלח ותחליף סוכר. קוצצים דק את התפוח כמלית. אם הצלחתם לאכול את הפנקייק לפני חיתוך המילוי, אפשר לנשנש תפוח לקינוח. אתה מסתכל על אריזת הקפיר במקרר? אתה יכול למזוג לעצמך כוס. למרות שעדיף להסתפק במים. לנשנוש אחר הצהריים מותר לאכול רק חצי תפוח (תנו את החלק השני למשפחה, אחרת לא תשימו לב איך תלעסו את השאר) ו-100 גרם יוגורט דל שומן. ואל תזעיף פנים. אנו מבטיחים לכם ארוחת ערב מלכותית באמת. והנה הוא כאן. ארוחת ערב שחיכיתי לה זמן רב. מבשלים לעצמכם 40 גרם אורז עגול. מוסיפים לזה חצי בננה קצוצה ותפוח קצוץ. טָעִים? אתה יכול לשטוף הכל עם תה צמחים או קפיר.
- יום שלישי
זה המספק ביותר מבין שלושת הימים של דיאטת התפוח.אז אתה יכול להרגיע את הבטן הנוהמת ללא הרף. הוא בקושי יצטרך להיות רעב היום. למה כמעט? כן, כי זו עדיין דיאטה ויהיו הגבלות תזונתיות מסוימות. לארוחת הבוקר יש לנו תפוח, 3 כפות גבינת קוטג' דלת שומן וחתיכת קוטג' שיפון. הסתדרת? עכשיו אתה יכול למזוג לעצמך כוס קפיר. ארוחת הבוקר השנייה היא די יוצאת דופן. כי לא נצטרך לאכול כלום. פשוט תשתה. למטרות אלו, הכינו קוקטייל של 150 גרם קפיר דל שומן, מיץ לימון, תפוח מגורר וקינמון לפי הטעם. יש לנו בשר לארוחת צהריים. 100 גרם פילה בקר או עוף רזה, מוכן לפי מתכון מיוחד. זה יהיה "בשר מתחת לשמיכה". כדי לעשות זאת, קוצצים תפוח, פלפל מתוק, מוסיפים כפית מיץ לימון, מלח, 2 כפיות סוכר, שלוש כפות מים. מאודים את התערובת שהתקבלה במשך 5-7 דקות, ולאחר מכן אנו עוטפים בה את החזה או הבקר ומביאים אותו למוכנות. זה לא טעים? אחרי ארוחת צהריים דשנה כזו, אנחנו צריכים הקלה קטנה. לכן, אתה יכול לאכול רק תפוח אחד עבור חטיף אחר הצהריים. אם הכוח שלך אוזל, פנק את עצמך בקפיר. נאכל סלט ויטמינים לארוחת ערב. מגררים שני גזרים ותפוח על פומפיה גסה, מוסיפים כפית צימוקים, 60 גרם גבינה קצוצה, 2 כפיות חלב ואותה כמות שמנת דלת שומן. אם המנה נראית תפלה, מוסיפים מעט תחליף סוכר. זהו, הדיאטה הושלמה. איתה אנו מברכים אותך. אגב, אתה יכול לארגן פריקה כזו לא רק במשך שלושה ימים ברציפות, אלא לבצע דיאטה כל יומיים. רק במקרה הזה, לא תורידו שני קילוגרמים ממשקל עודף (כמו בשיטת ההרזיה הרגילה), אלא אחד וחצי, וזה גם לא רע.
Apple-kefir שלושה ימים דיאטה
והנה דיאטת התפוח-קפיר המובטחת.זה יהיה הרבה יותר קשה לעבור מהתפוח הרגיל. העובדה היא שאתה תוכל לאכול רק תפוחים, ולשתות... זה נכון, קפיר. החישוב די פשוט: עבור תפוח אחד אתה צריך חצי כוס קפיר דל שומן. כדאי לחזור על ארוחה כזו 5-6 פעמים ביום. אם אתה ממש צמא, שתה מים. אבל עדיף אם האדם הרעב יסתדר עם הנוזל שבתפוחים ובקפיר. זה יעזור להסיר נוזלים שהצטברו בגוף. ויחד איתו קילוגרמים.
שלושה ימים דיאטה על מיץ תפוחים
ישנה אפשרות נוספת לרדת במשקל עודף על ידיבעזרת תפוחים. ליתר דיוק, מיץ תפוחים סחוט טרי. זה נמשך זמן רב כמו השיטה הקודמת. שלושה ימים. אבל אתה יכול לרדת עד שלושה קילוגרמים. והכל בגלל שאתה לא יכול לאכול כלום. בְּהֶחלֵט. פשוט תשתה מיץ. וגם אז - למהדרין לפי שעה. את הכוס הראשונה אפשר לשתות בשעה 8 בבוקר. הבא בעוד שעתיים. וְכֵן הָלְאָה. כתוצאה מכך, עליך לשתות שבע כוסות מיץ ליום (המשקה האחרון בשעה 20.00). לפני השינה, עשה אמבטיה חמה, אך אל תשתמש בסבון או בג'ל רחצה. מאז שיטה זו של ירידה במשקל היא די מסובכת, לא כולם יכולים להשלים אותה. בנוסף, אנשים הסובלים ממחלת מעיים עלולים לחוות החמרות. אתה לא צריך לסבול כאב ורעב. מרגיש לא טוב? תפסיק לעשות דיאטה. בריאות חשובה יותר. אני רוצה לסיים את המאמר בנימה אופטימית. כלומר, לאחל לכל מי שיורד במשקל הרמוניה בנפשו. זה בכלל לא משנה כמה אתה שוקל. העיקר איך אתה מרגיש. ואם החיים האישיים שלך הם קנאת החברים שלך, אז אולי אתה לא צריך לרדת במשקל? אנו ממליצים לקרוא:
