בין ארוחת בוקר חמה לצהריים לילדכםארוחת צהריים מוגשת. זה הכי נוח אם אתה מכין את זה בעצמך – כך תהיו בטוחים ברעננות ובשימושיות של המוצרים. אבל הכנת אוכל לילדים לבית הספר כל יום – בעיה אמיתית עבור אמהות רבות בגלל המחסור הנצחי בזמן והעומס המטורף. מציל חיים למקרים כאלה יכול להיות קופסת אוכל, שבה, בנוסף ליוגורט, שקיות מיצים, פירות טריים ופירות יער, אתה יכול לשים. קח איתך גם זוג לעבודה – כנראה שאין לך מספיק זמן לארוחת צהריים כל יום).
ארוחות ילדים בבתי ספר צילום: dreamstime.com
בשר ונקניקים יכולים להיות מוחלפים עם פילה עוף, וזה נהדר בכריכים עם ירקות טריים, גבינה, ירוקים צילום: dreamstime.com
כריך: חזיר, גבינה, פרוסות עגבניות וביצים קשות, סלט ירוק
אל תשכח על ויטמינים ופירות טריים –ניתן לשלב אותם בקלות בכריכים. למשל, לחמניית דגנים מלאים, גבינת גבינה רכה או קוטג', פרוסות קיווי ומנדרינה (או אגס, תפוח צילום: dreamstime.com).
באגט, עלי סלט ירוק, בשר חזיר מבושל (או חתיכות דקות של בשר מבושל), פרוסות מלפפונים ועגבניות טריים, ירוקים – אופציונלי צילום: dreamstime.com
אפשרות לילדים: לחם דגנים, פרוסות מוצרלה ובייקון או חזיר. וריאנט למבוגרים: מוסיפים כמה טיפות של שמן זית (ללחם) וזרידי בזיליקום טרי למרכיבים הרשומים.
לחם דגנים מלאים, גבינת קוטג' (או רךגבינת שמנת), פרוסות צנון (או מלפפון, או עגבנייה, או פלפל). שימו לב לתאריך התפוגה – גבינות קצף – מוצר מתכלה צילום: dreamstime.com
לקינוח (במקום חטיפי שוקולד): לחם – חלב מרוכז מבושל – בננות צילום: dreamstime.com
כיכר צרפתית טריה, גבינה, פרוסות ירקות (צנוניות, עגבניות, מלפפונים, פלפלים לבחירתכם) ועשבי תיבול: dreamstime.com
אופציה צמחונית: לחם מחיטה מלאה, פרוסות עגבניות טריות ומוצרלה, סלט ירוק צילום: dreamstime.com
