למה אני לא יורדת במשקל כדי להיפטר מהשמנה?אני צריך את הדיאטה המחמירה ביותר – זו מחלה קשה. אם אבחנה כזו נעשית על ידי רופא, אתה צריך לברר את הסיבות לכך. השמנת יתר עלולה להיות קשורה להתפתחות סוכרת, הפרעות בתפקוד הורמונלי ומחלות גינקולוגיות. הגוף שלנו – זו מערכת שלמה. אם יש בו תקלה (לדוגמה, לאישה יש אי סדירות במחזור), התזונה לא תהיה הגיונית, שכן סינתזה של הורמונים מופרעת. במקרה זה, יש צורך להבהיר את האבחנה ולטפל במחלה הבסיסית, ולא לייסר את החולה בהגבלות תזונתיות שמעתי על דיאטה יעילה מאוד. יש צורך להוציא בשר, ביצים וחלב מהתזונה – ואתה בהחלט תרד במשקל הגוף שלנו חייב לקבל חומרים מזינים מסוימים ומיקרו-אלמנטים. בפרט, ברזל, שנמצא בכמויות גדולות, למשל, במוצרי בשר – הם אוהבים «לאסור» יוצרי דיאטות פלא שונות. אבל אישה מאבדת ברזל כל חודש במהלך הווסת. אם היא עושה דיאטה מוגבלת בחלבונים ואוכלת מזונות פחמימות או אוכלת רק פירות וירקות, היא לא מחזירה את איבוד הדם ומתחילה לאבד ברזל. במקביל, רמת ההמוגלובין בדם יורדת וקיימת סכנה להתפתחות תסמונת עייפות כרונית על רקע אנמיה מחוסר ברזל. על פי הסטטיסטיקה, ל-70 אחוז מהנשים והנערות הרוסיות יש מחסור בברזל. זה נכון במיוחד עבור נערות צעירות שרוצות להיות רזות ו
אני בטוח שירקות ופירות – מֵיטָבמוצרי הרזיה. ככל שאתה אוכל יותר – כל כך טוב יותר אנשים החיים בערים לא יכולים לאכול כמו תושבי הג'ונגל, שמערכות האנזים שלהם מותאמות לפרק כמויות גדולות של פירות וירקות. לכן, דיאטת ה-raw food הפופולרית היום טומנת בחובה ירידה פתאומית במשקל, נפיחות, רעמים ושלשולים במעיים שלנו יש כ-5 ק"ג של מיקרופלורה, האחראית על הספיגה, סינתזה של ויטמינים והפרשת מוצרים מטבוליים. מצב השיער, העור והציפורניים תלוי ישירות במצבו. כאשר מתרחש שלשול, המיקרופלורה המועילה נעלמת. זה יכול להוביל להתפתחות של דלקת מעיים, קוליטיס ותסמונת המעי הרגיז, הנפוצה מאוד כיום. מחלה זו היא לרוב הגורם לנפיחות בלתי סבירה, אי נוחות, בחילות ותסמינים לא נעימים אחרים.
שמעתי שאם אתה בקביעות ביסודיותלשטוף את המעיים, הגוף יתנקה והמשקל העודף ייעלם לרוב, כדי לנקות את המעיים מספיק להתאים את שגרת היום, פעילות הספורט ומערכת התזונה. לאחר שטיפת מעיים עמוקה אופנתית או חוקן גבוה, אתה מסתכן באיבוד המיקרופלורה הדרושה לנו מהמעיים. לאחר נהלים כאלה, יש צורך לשחזר את המיקרופלורה, אחרת מטבוליזם מופרע מיד, פגמים לא נעימים מופיעים על העור, והסיכון לפתח מחלות כרוניות עולה. זוהי מברשת שמנקה את המעיים. אתה כנראה צריך לאכול יותר סובין ולהוסיף סיבים למזון שלך – זו לא מחבת ולא ניתן לנקות אותה עם מברשת. הגוף חייב להסתגל לכל תוכנית חדשה שאנו מחליטים לעקוב אחריה. יש צורך להרגיל בהדרגה מאוד את המעיים למוצר חדש. אותו סובין נכלל בתזונה בהדרגה, החל מכפית אחת ליום.
לפני שתתחיל לצרוך סיבים, אתה צריךהקפידו לגשת לפגישה עם גסטרואנטרולוג ולבדוק את מצב הלבלב וכיס המרה. רק רופא יכול לרשום צריכת סיבים נוספת. עצמאות במקרה זה מובילה לתופעות לוואי רבות. בפרט, תפקוד הלבלב מופרע ומתפתחת דיסקינזיה מרה, אשר יכולה להוביל לאחר מכן לדיסקוליה מרה. זה חשוב במיוחד עבור נשים. על פי הסטטיסטיקה, כ-30 אחוז מהנשים שילדו והניקו סובלות ממחלת אבני מרה. העובדה היא שבמהלך ההריון וההנקה, הרמות ההורמונליות משתנות, כמות הכולסטרול עולה ויציאת המרה מופרעת. נפח האבנים שנוצרו גדל בהדרגה, אך ייתכן שהאישה לא תהיה מודעת להן עד להופעת קוליק. לכן, בדיקה חיונית: זו הדרך היחידה למנוע את ההשלכות הנגרמות משינויים בתזונה. תופעת לוואי נוספת של עודף סיבים בתזונה – שינויים במיקרופלורה של המעיים, אובדן של ביפידובקטריות מועילות. ושיקום של מיקרופלורה – התהליך ארוך ומורכב אני רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף ולרדת במשקל – מספר ימים של צום מוחלט.
לפעמים אתה שומע:«לא היו אנשים שמנים במחנות הריכוז. אתה רק צריך לא לאכול, ואז אתה תהיה רזה». אבל מערכת העיכול שלנו ערוכה לצריכת מזון קבועה. הוא מייצר חומצה הידרוכלורית, המעורבת בעיבוד המזון הנכנס. אם הוא לא מנוטרל, מתפתחות מחלות קיבה כרוניות הקשורות לפגיעה בקרום הרירי. שחיקה עלולה להתרחש, ובמקרים מסוימים – אפילו כיבים. ואם, יתר על כן, אתה מבלה את כל היום על קפה חזק, אשר מגרה את הפרשת חומצה, הסבירות לפתח השלכות חמורות – דלקת קיבה שחיקה, כיב פפטי – עולה באופן משמעותי.
אני מכיר את הגוף שלי היטב ואני יכול להחליט בעצמיהאם אני צריך לרדת במשקל כיום יש מספר רב של פורמולות לרזון ומשקל אידיאלי? בעת השימוש בהם, אתה צריך לזכור כי סטנדרטים צרפתיים או הוליוודים אינם מתאימים לחלוטין לנשים רוסיות – יש לנו גנטיקה שונה לחלוטין, מסורות מזון שונות ותנאי אקלים שונים. הסבירה ביותר היא הנוסחה של ברוקה, שלוקחת בחשבון את היחס בין המשקל, הגובה והגיל של האדם. אחרי הכל, משקל האישה צריך לעלות בהדרגה עם הגיל – זהו תהליך פיזיולוגי נורמלי. והקילוגרמים שאתה מחשיב כ"תוספת" עשויים למעשה לא להיות כך.
