СтартЯ с детства питалась неправильно:צ'יפס, שוקולדים, נקניקיות – כך נראתה שגרת הבולמוס היומית שלי. היה לי גם תחביב מקביל: אהבתי לשכב על הספה עם ספר ביד אחת וכריך כבד ביד השנייה, ואז יום אחד אחרי מסיבת הסיום שלי בבית הספר, החלטתי לצפות בסרטון של האירוע המיוחד הזה. ומה ראית? במקום בחורה אלגנטית ויפה, הסרט הציג אישה צעירה ושמנה בחליפה כחולה במידה 54. הכעס שלי לא ידע גבול. באותו רגע החלטתי לקחת אחריות על עצמי № 1בהתחלה ניסיתי דיאטות רבות, אבל התוצאות היו חולפות. התוכנית שלי הייתה כדלקמן: ראשית, צמתי מספר ימים, ולאחר מכן, במצפון נקי, התנפלתי על אוכל. יחד עם זאת האמנתי שמאחר שעברתי את בדיקת הדיאטה אז הכל אפשרי עבורי. ברור שהגישה הזו לא נתנה שום השפעה ואז החלטתי לוותר על דיאטות ופשוט לא לאכול אחרי 16 שעות. זה לא הסתדר שוב – כי עד «שעה x» אכלתי כל מה שראיתי בהדרגה, דרך ניסוי וטעייה, צום ואכילת יתר, הגעתי למחשבה פשוטה אך נכונה מאוד. הבנתי שאני לא צריך לעשות דיאטות, אלא פשוט לשנות באופן קיצוני את התזונה שלי. אבל איך ניסיון № 2הזדמנות הוד מלכותו עזרה. ספר על ארוחות נפרדות שוכב בביתנו כבר הרבה זמן. לאחר שקראתי אותו מכסה לכריכה, הבנתי שמצאתי את הדרך למשקל האידיאלי שלי מעכשיו, אנסה לפעול לפי הכללים הבאים:
- 1.התחלתי לדבוק בקפדנות לטבלת תאימות המוצרים. אני אוכל 5 פעמים ביום, אבל במנות קטנות.2. סירבתי בהחלט לאכול קמח ועברתי ללחם דגנים. אסרתי על עצמי צ'יפס, שימורים ובכלל כל המוצרים שעברו עיבוד כימי מוגזם. על השולחן שלי – רק ירקות, פירות ומוצרים טבעיים ללא תוספות. ויתרתי גם על סוכר והגבלת מלח עד כמה שאפשר.3. כמעט ויתרתי על בשר. התברר שלפני שאכלתי את זה לא כל כך כי רציתי, אלא מתוך הרגל. אז אפילו אהבתי להיות צמחוני.4. לעתים קרובות אני מסדר לעצמי ימי צום, שבהם אני אוכל רק פירות או שותה רק קפיר.5. הגבלתי את עצמי לקפה, למרות שאני אוהב אותו מאוד. בנוסף, הפסקתי לאכול במהלך הארוחות – זה עוזר לעיכול טוב מאוד. עכשיו אני שותה את כוס התה או כוס המים שלי רק 30-40 דקות לאחר האכילה.6. כל יום אני מקצה לפחות 20–30 דקות לפעילות גופנית. אני כורע, שואב את שרירי הבטן, מאמן את הרגליים והידיים. בקיץ אני רץ בפארק כמעט כל בוקר. כל זה נותן תוצאות מצוינות אם אתה לא מרחם על עצמך ונותן הכל.
כמובן שגם לי היו רגעים קשים.אבל מצבים כאלה חלפו מהר, ושוב התארגנתי. וכמובן, אהובי עזר לי מאוד: הוא תמך והרגיע אותי ברגעים הנכונים תפריט ליום: 30 דקות לפני ארוחת הבוקר – כוס מים כדי «להתעורר» קיבה.ארוחת בוקר: 2–3 כריכים מלחם דגנים עם חמאה או צלחת שיבולת שועל עם חמאה.ארוחת בוקר שנייה: 2 תפוחים או אשכוליות.צהריים: 300–400 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, מספר חתיכות של שזיפים מיובשים או צימוקים. חטיף אחר הצהריים: 2 תפוחים או 2 תפוזים בהחלט לא לאחר 18:00: 300 גרם קפיר דל שומן.
