ארוחות בעבודה צהריים בימי חול - פיקדוןהצלחת הקריירה שלך. תשפטו בעצמכם: המרכיבים הנכונים בארוחת הצהריים שלכם ימריצו את הדיווח שלכם, ישאירו אתכם בפגישה ויגדילו את היעילות שלכם אחר הצהריים כאשר (סטטיסטית) הבוס שלכם פעיל יותר. קופסת אוכל היא טרנד אופנתי בקרב עמיתינו המערביים. מכינים אותו בבית ואוכלים אותו במקום העבודה (או בסביבתו הקרובה). חלבונים בסטודיו! אכילת מזון חלבוני, מבלי ליפול לחטא המונוטוניות, אפשרית ללא בעיות: חמאת בוטנים, עוף רזה והודו. פילה, בשר חזיר, גבינת טופו, טונה משומרת, סלמון מעושן, ביצים. SANDWICH עם סודיות להלן שלוש דרכים לעקוב אחר הכללים הבסיסיים של תזונה בריאה:
ריקודים עגולים של פחמימותמזון (לחם, קרוטונים) יספק לגופכם הזקוק לתמיכה אנרגטית יותר סיבים, ויטמינים, מינרלים מאשר מעובדים, עם אותה כמות קלוריות. שלישית, קינוח הוא ערובה למצב רוח זוהר גם בתקופה הקודרת של דיווחים רבעוניים. קצת דמיון - ואפשר לסרב לעוגות בלי שום בעיות: 1) יוגורט וניל עם פירות יער (פטל, תותים, אוכמניות, אוכמניות), זרוקים עליו. 2) קורדל עדין 0% שומן עם עוגיות ביסקוויט. 3) אפרסק עם גבינה תוצרת בית ו כפית ריבת תות. 4) שוקולד מחומם או חלב קפה עם פיסת שוקולד מריר. הערות מיום האישה:
- תיבת צהריים - דבר, כמובן, בכל המובניםנוח ומעשי. ובכל זאת, לא לשכוח ארוחות מלא - אם במשרד יש חדר אוכל או בית קפה בקרבת מקום - לא להזניח את ההזדמנות לנסות מרק חם או קורס שני חם. רק לדעת את המדד ולנסות לבחור את מנות פחות שומן: לא להקליד "הראשון והשני שליש compote." עדיף לבחור מנה חמה אחת בתוספת סלט, אחרת תעמיס את הבטן שלך ואתה תעכל את כל מה שאכלת לארוחת הצהריים כל אחר הצהריים.
- בעונת הקיץ, מנסה לקחת איתך יותר.פירות וירקות (מראש לשטוף אותם בבית): אתה יכול להחליף את כל חטיפים מזיקים (שוקולדים, צ 'יפס וכו') - תפוח, פירות יער, אפרסק, תפוז, אגס, פומלו, ירקות - מלפפון, עגבניות, גזר התינוק, סלרי. כל זה יכול להיות לעס על העבודה.
יום על גלגלים
זה קורה כי לארוחת צהריים (אפילו בגירסה של תיבת צהריים)פשוט אין זמן. להפריש פאניקה! אל תשכח, יש מאכלים שאתה יכול פשוט ... לשתות. חצי חבילה של גבינת טופו, 60 מ"ל של מיץ תפוזים, 1 כף. l אבקת חלב דל שומן, 1 כף. l אבקת שקדים ואבקת סוכר קטנה. מערבבים, רועדים, יוצקים לתוך מיכל הדוקה. לשתות כאשר יד גרמית של רעב ... ארוחת צהריים עסקית המצב מחמיר על ידי העובדה שלפעמים הבחירה של מסעדה אינה תלויה בך. נסו לעשות בלי אפריטיפים. כוס יין מקובלת בהחלט, אבל עדיף לסרב משקאות חזקים (7 קלוריות לגרם: אתה צריך את זה?). אם אפשר, בחר מיץ ירקות או מים מינרליים עם גז. להזמין ירקות בשר או דגים על הגריל. כל מנה עם רוטב יגרום נזק: א) על דמות ב) לעבוד בשעות אחר הצהריים. חוקים להכנת ארוחת צהריים
- זה צריך לכלול את כל ארבע קבוצות מזון המפתח: דגנים, ירקות ופירות, מוצרי חלב ובשר או דגים.
- יש צורך כי המוצרים מבושלים אך ורק באופן "בריא" (בדוד כפול, על גריל, ללא רטבים, ללא הרבה תבלינים).
- כל מרכיבי הארוחה צריכים לשמח את המראה והריח במגוון של צורות, מרקמים, ניחוחות וצבעים.
- הארוחה צריכה להיות מאוחסנת ומאוחסנת עד שנצרך בתוך שקיות קריר.
