Wie sollte der Tagesablauf eines Schulkindes aussehen – Experte

Ja, Kinder haben einen schwierigen Übergang von drei Monaten.Müßiggang zu intensivem Studium. Dies gilt insbesondere für Erstklässler, die durch die neue Umgebung und Arbeitsbelastung besonderen Belastungen ausgesetzt sind. Die Unterstützung des Schülers bei der Vereinbarkeit von Studium und Ruhe kann die richtige Tagesordnung sein. Um dies zu organisieren, müssen Sie die Besonderheiten des Nervensystems der Kinder berücksichtigen: Das Gehirn arbeitet am besten am Morgen und am Nachmittag, nach dem Mittagessen nimmt seine Aktivität ab und am Abend sinkt es ab. zu Artikeln mit Empfehlungen Rospotrebnadzor.Foto: Getty Bilder

Traum

Die Lernfähigkeit wird direkt beeinflusst durchMangel an Schlaf. Wenn ein Schüler 2–2,5 Stunden weniger schläft als erforderlich, sinkt sein Leistungsniveau im Unterricht um ein Drittel. Grundschüler sollten 10–11 Stunden schlafen, Kinder von 11 bis 14 Jahren – 9–10 Stunden, Oberstufenschüler - 8-9 Stunden. Bereitet sich das Kind auf Tests oder Prüfungen vor, sollte die übliche Schlafdauer um eine Stunde verlängert werden. Erstklässler sollten den Kindergartenmodus verlassen und ein paar Stunden schlafen. Aber es ist eine Sache, ein Kind um neun Uhr abends ins Bett zu bringen, eine andere ist, dafür zu sorgen, dass es schnell einschläft und sich nicht wälzt und anderthalb bis zwei Stunden wenden. Um solche Probleme zu vermeiden, empfehlen Ärzte, gleichzeitig ins Bett zu gehen, laute Spiele nach sieben Uhr abends zu vermeiden, mit Geräten zu kommunizieren und Filme anzusehen sowie sich „Rituale“ auszudenken – Duschen, Baden, Lesen, Spazierengehen , und so weiter.

Stromversorgung

Erinnern wir uns an zwei Worte:regelmäßig und ausgewogen. Schulkinder sollten alle 3,5-4 Stunden essen. Das heißt, 4-5 mal am Tag. Es stellt sich heraus, Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen. Nun, noch ein Snack. „Die Ernährung muss die erforderliche Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten“, betont die Regulierungsbehörde. — In der Grundschule beträgt der Tagesbedarf durchschnittlich 2.350 Kilokalorien. Und natürlich ist eine Mahlzeit kein Sandwich auf einer Bank in der Nähe der Schule, als Mama mich gereizt in die Seite stößt und sagt: Beeil dich, wir sind zu spät . Das Kind sollte langsam, in ruhiger Umgebung, an einem gedeckten Tisch essen. Im Allgemeinen mit positiven Emotionen.Foto: Getty Bilder

Bewegung

Von der Schule bis nach der Schule, dann direkt in die Clubs.Das ist der Lebensstil eines modernen Schulkindes. Und um acht Uhr abends, mit einem Skandal, Hausaufgaben machen. Eltern, denken Sie daran: Sie können die Unermesslichkeit nicht annehmen. Kein Kind kann seine Hausaufgaben in Ruhe erledigen, wenn es sich vorher nicht ausgeruht hat. Darüber hinaus ist der Abend, wie wir oben lesen, die Zeit minimaler Gehirnarbeit. „Die Effizienz steigt, wenn Schulkinder nach 1,5 bis 2 Stunden an der frischen Luft mit den Hausaufgaben beginnen“, erklärt Rospotrebnadzor. — Gleichzeitig empfiehlt es sich, die erste Hälfte dieser Zeit für Spiele und sportliche Aktivitäten mittlerer Intensität zu nutzen und die zweite Hälfte mit ruhigen Spaziergängen zu verbringen. Ein Kind sollte im jüngeren Alter mindestens drei Stunden spazieren gehen und im Freien spielen, im höheren Alter zweieinhalb. Bedenken Sie, dass Grundschüler insgesamt nicht mehr als eineinhalb Stunden im Freien verbringen dürfen Computer und Hausaufgaben. Gleichzeitig können Sie länger als fünfzehn Minuten ohne Pause vor dem Monitor sitzen. Mit zunehmendem Alter vergrößern sich diese Abstände. Und für die weiterführende Schule sind es 3,5 Stunden bzw. 30 Minuten. Lesen Sie weiter: