Nützliche Tipps für die Gesundheit sind in allen relevantmal. Und es ist nicht überraschend - schließlich ist Gesundheit der größte Wert einer Person. Kein Wunder, dass die Menschen dort ein Sprichwort haben, dass das Wichtigste Gesundheit ist und alles andere folgen wird. Aber, ehrlich, machst du irgendetwas dafür? Das alte Sprichwort lautet: "Nichts wird aus dem Nichts kommen." Das Gleiche gilt für die Gesundheit.

Von welchen Faktoren hängt die menschliche Gesundheit ab?

Natürlich sprechen wir in diesem Fall nicht darüberirgendwelche ernsten Krankheiten - erblich oder erworben, wenn nichts von einer Person abhängt. In allen anderen Fällen liegt die Gesundheit in den Händen der Person selbst.

• Aktive Bewegung

Erinnern Sie sich an die Aussage "Bewegung ist Leben"? Und tatsächlich entspricht es vollständig und vollständig dem wahren! Die Natur selbst wurde als Lebewesen geschaffen. Und wenn sich eine Person etwas bewegt, beginnen sich verschiedene Komplikationen zu entwickeln. Zum Beispiel kann ein großer Teil der Menschen mit sitzender Tätigkeit und keine zusätzliche körperliche Belastung zu suchen, ist es möglich, Krankheiten wie Osteochondrose, Skoliose, Hämorrhoiden und andere zu diagnostizieren. Wir sollten die wichtigste "Geißel" des 21. Jahrhunderts nicht vergessen - das Übergewicht. Eine sitzende Lebensweise führt in den meisten Fällen zu einer Zunahme des Körpergewichts. Und Fettleibigkeit wiederum führt oft zur Entwicklung einer Vielzahl von Pathologien. Und einschließlich der Störung des normalen Funktionierens des kardiovaskulären und endokrinen Systems. Einfach gesagt, Fettleibigkeit ist der richtige Weg zur Krankheit.

• Guter Schlaf

Gesunder Schlaf hilft dem Körper vollruh dich aus. Und von dieser Ruhe hängt die Arbeit des Zentralnervensystems ab. Und dementsprechend fast der gesamte Körper, weil er direkt mit dem Nervensystem zusammenhängt. Denken Sie daran, dass der Schlaf einer gesunden erwachsenen Person mindestens 8 Stunden dauern sollte. Und wenn Sie haben die Fähigkeit und den Wunsch, in der Nachmittagsstunde zu entspannen oder zwei, sich dieses Vergnügen zu leugnen, ist es nicht wert.

• Richtige Ernährung

Für den Fall, dass eine Person kein Essen bekommteine ausreichende Anzahl von Substanzen, die für das Leben wichtig sind, über welche Gesundheit Sie leider nicht gehen können. Für das volle Funktionieren des Körpers wird eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralien, Mikro- und Makroelementen und Nährstoffen benötigt. Andernfalls werden Depletion und Avitaminose nicht lange dauern. Übrigens betrachten sehr viele Leute Avitaminose zu leicht. Und sehr eitel - Avitaminose kann die Entwicklung von sehr schweren Krankheiten verursachen. Überwachen Sie deshalb sorgfältig Ihre Diät. Und wenn nötig, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl der geeigneten Multivitaminkomplexe zu helfen.

• Psychologische Ruhe

Für den Fall, dass eine Person in Harmonie mit lebter und die Familie und hat ein Vergnügen für ihn, er hat eine viel bessere Chance, seine Gesundheit zu erhalten. Und das ist ganz natürlich, denn psychische Ruhe hilft, die korrekte Funktion des zentralen Nervensystems zu gewährleisten. Also, und der ganze Körper als Ganzes. Versuchen Sie kleinere Probleme und Probleme leichter zu behandeln. Nun, für den Fall, dass es in Ihrem Leben irgendwelche ernsten Probleme gibt, verzögern Sie nicht ihre Entscheidung "in der langen Box". Sehr oft fangen Menschen an, bestimmte pharmakologische Medikamente allein einzunehmen. Dies ist jedoch auf keinen Fall möglich, da falsch ausgewählte Sedativa eine sehr deprimierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem haben können. Und dadurch verschlechtert sich der Zustand der menschlichen Gesundheit zeitweise. Das kannst du auf keinen Fall zugeben. Wenn Sie glauben, dass Sie irgendwelche Medikamente benötigen, fragen Sie Ihren Arzt, um sie zu Ihnen zu ernennen. Selbst scheinbar unbedeutende Sünden, Schwächen und Störungen wie Zigaretten, Alkohol, Schlafmangel oder regelmäßige Einnahme von Drogen stören das Gleichgewicht im Körper.

Gesunde Tipps für die Gesundheit

Vitalstoffe machen das Leben gutDas Essen großer Mengen von Obst, Gemüse, Fisch, einer moderaten Menge Fleisch und vieler Produkte aus Vollkornmehl bietet eine Garantie, dass der Körper genügend lebensnotwendige Substanzen erhält. Dies bedeutet Vitamine, Mineralien, Spurenelemente. Sie helfen unermüdlich einer Person, sich gut zu fühlen und stärken die Abwehrkräfte des Körpers.

Bewegung - Sauerstoffseelen Einer, der regelmäßig,zweimal in der Woche, Joggen, Radfahren oder Schwimmen, arrangieren eine echte Sauerstoffdusche für das Herz und Blutgefäße; Lungen nehmen mehr Sauerstoff wahr, das Herz wird aktiver. Die Menge an Blut nimmt zu. Muskeln werden elastischer und gewinnen an Stärke. Darüber hinaus sind körperliche Bewegungen sehr hilfreich im Umgang mit Stress.

Schalten Sie den Strom aus, egal wie praktischElektrogeräte, viele von ihnen (Stereos, Telefone, Computer, Mikrowellenherde, und so weiter. n.) mit Magnetfeld Druck auf ihrem Körper ausüben. Ärzte sprechen von "Elektrosmog", dessen Wirken ständig jedem von uns ausgesetzt ist. Daher sollten Sie mindestens ein paar Stunden versuchen, um die Belastung zu reduzieren - es ist am besten in der Nacht. Also: im Schlafzimmer nicht das Bett in der Nähe der Verkabelung. Entfernen Sie Radiowecker und Fernseher von den Schlafzimmern und benutzen Sie nie Heizdecken. Ein eingebautes Relais kann dafür sorgen, dass die Spannung nachts abgeschaltet wird.

Farben stärken die Seele Korrekte Farben- ein Balsam für die Seele in einem Zustand von Stress. Besondere Bedeutung aufgrund seines Farbreichtums ist das Pflanzenreich. Farben haben natürliche Kräfte. Achten Sie daher beim Erstellen des Menüs auf den Farbraum. Und du maltest dich besser selbst! Sie können einfach einen dicken Pinsel auf helles Papier auf dem Papier malen oder über die Oberfläche malen.Verwenden Sie im Alltag farbige Akzente. Sie werden überrascht sein, wie leicht Sie sich in ein paar Minuten fühlen.

Pausiere regelmäßig, gönn dir eine Pause. Jeder von uns kann nicht mehr als 3 Stunden hintereinander arbeiten. Danach fällt die Leistungskurve stark ab. Und der Rest muss nicht sehr lang sein - manchmal sind es nur zehn Minuten Ruhe, so dass die Arbeitskapazität vollständig wiederhergestellt ist. Denken Sie jedoch daran, dass Ruhe kein Computerspiel ist. Und nicht einmal eine Zigarette. Gehen Sie ein wenig, razmomnites, schließen Sie Ihre Augen für mindestens ein paar Minuten - und Sie werden fühlen, wie die Kräfte schnell zu Ihnen zurückkehren. Natürlich nur, wenn du komplett schläfst, sonst sind alle Maßnahmen absolut nutzlos.

Die Sonne haucht Leben, täglich halbe StundeEin Spaziergang in der Sonne mobilisiert innere Kräfte. Dies gilt insbesondere für die arme Sonne der Zeit - Herbst und Winter. Aber Vorsicht in den Sommermonaten: Überschüssige Sonnenstrahlen schädigen die Haut.

Stärkung des Immunsystems Sehr gutein Mittel gegen die Erkältung sind die morgendlichen gegensätzlichen Seelen, unter denen es notwendig ist, den Körper zuerst eine halbe Minute warm und dann einige Sekunden kaltes Wasser zu gießen. All das soll zehnmal wiederholt werden. Dies ist sehr nützlich für die Blutzirkulation. Aber vor dem Zubettgehen sollte diese Kontrastdusche nicht gehalten werden, da das Nervensystem nur davon erregt wird. Sie wollen nicht ein paar Stunden damit verbringen, sich im Bett herumzuwerfen und erfolglos zu schlafen?

Entspannung im Traum Zur Entspannung des Körpers undNerven ist besonders wichtig, wird oft als "vor Mitternacht Schlaf" bezeichnet. Jeder, der regelmäßig sehr spät ins Bett geht, ihre Nerven vor diesem Psychothriller Fernsehen zu belasten oder ein Sandwich mit Speck oder viel Kartoffelchips essen, lässt Ihrem Körper eine Chance auf einen ruhigen Schlaf. So schadet er seiner Gesundheit. Vergiss nicht die Lufttemperatur im Raum - zu niedrige Temperatur, oder umgekehrt, ein stickiger und heißer Raum wird wahrscheinlich nicht zu deinen Verbündeten. Und über eine Matratze zu vergessen, auf jeden Fall ist es unmöglich - sparen Sie nicht daran. In einem Traum verbringt ein Mensch etwa ein Drittel seines Lebens. Und um es in einer angenehmen Umgebung klüger zu halten. Und dein Rücken wird dir auch danken.

Zusätzlicher Rat:

• Lachen ist nützlich.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schwule mehr sindgesund. Sie setzen weniger Stresshormone frei, sie haben mehr Zellen, die sie vor Krankheitserregern schützen. So schafft Lachen ein ideales harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Seele. Vergessen Sie außerdem nicht, dass Prävention viel wirksamer ist als die Behandlung der Krankheit. Denn Prävention bringt nichts für den Körper, außer für den offensichtlichen Nutzen. Die Behandlung kann jedoch die verschiedensten inneren Organe negativ beeinflussen. Schließlich haben viele Medikamente eine Vielzahl von Kontraindikationen. Deshalb schätzen Ärzte die Prävention sehr. Und nützliche Gesundheitstipps sind die besten vorbeugenden Maßnahmen. Natürlich, wenn Ihre Wünsche für mehr als nur das Lesen reichen. Gesundheit!

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