Versuchen wir zunächst herauszufinden, wasDies führt zum Schnarchen. Schnarchen ist schließlich nur eine Folge von etwas. Und es ist dumm, die Folgen zu beseitigen, ohne die Gründe zu kennen. Was ist Schnarchen? Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um die Geräusche, die entstehen, wenn Luft durch die verengten Wände des Rachenraums strömt. In den meisten Fällen ist eine solche Verengung eine Folge einer geschwächten Zungen- und Gaumenmuskulatur, die die Wände des Rachenraums stützt. Und im Schlaf erreicht diese Entspannung ihr Maximum.
- Alter der Person
In den meisten Fällen macht sich Schnarchen bemerkbarmit zunehmendem Alter, da die Muskeln des Gaumens und der Zunge altern. Dadurch können sie ihre Atemwege nicht mehr richtig offen halten. Obwohl dieses Phänomen natürlich nicht bei allen älteren Menschen beobachtet wird. Aber dieser Faktor sollte nicht abgeschrieben werden.
- Merkmale der Struktur des menschlichen Pharynx
In einigen Fällen kann die Ursache für Schnarchen liegennichts anderes sein als die angeborenen anatomischen Merkmale der Rachenstruktur. In solchen Fällen beginnt das Schnarchen bereits im zarten Alter des Babys – in den ersten ein bis zwei Monaten nach der Geburt. Aber verwechseln Sie pathologisches Schnarchen nicht mit leichtem Schnarchen, das bei jedem Baby auftreten kann.
- Nasopharyngeale Erkrankungen
In einigen Fällen kann Schnarchen dadurch verursacht werdendass eine Person Probleme mit den Nasengängen hat. Zu diesen Problemen zählen Polypen, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder eine angeborene Verengung der Nasengänge. Darüber hinaus können auch ein falscher Biss und ein verlängertes Zäpfchen Schnarchen verursachen. Das mag seltsam erscheinen, aber in Wirklichkeit ist alles ganz natürlich, denn im menschlichen Körper ist alles eng miteinander verbunden.
- Alkohol und starke Müdigkeit trinken
Vielleicht ist Ihnen das schon sehr oft aufgefallenEine betrunkene Person beginnt zu schnarchen. Auch wenn es hinter ihm meist auffällt. Warum passiert das? Das lässt sich ganz einfach erklären: Im Zustand einer Alkoholvergiftung entspannen sich die Muskeln, weshalb es zum Schnarchen kommt. Das Gleiche passiert übrigens auch, wenn jemand zu müde ins Bett geht. Solche Schnarchfälle treten in der Regel sporadisch auf und sind kein Grund zur Sorge.
- Überschüssiges Körpergewicht
Bei Menschen mit übermäßigem Schnarchen wird häufig Schnarchen beobachtetGewicht. Wie Sie wissen, wirkt sich Übergewicht sehr negativ auf die menschliche Gesundheit aus. Und Schnarchen ist eine dieser Erscheinungsformen. Und zwar dadurch, dass sich Fett im Nackenbereich ablagert und die Atemwege verengt. Um das Schnarchen loszuwerden, ist es zunächst notwendig, die Ursache, die das Schnarchen verursacht hat, zuverlässig zu ermitteln. Und erst danach kann mit der Schnarchbehandlung begonnen werden. Natürlich, wenn die Situation es erfordert. In solchen Fällen sollten Sie sich für medizinische Hilfe an einen Somnologen oder HNO-Arzt wenden. Nur er kann die Ursachen des Schnarchens bei Erwachsenen genau bestimmen und die geeignete Behandlung auswählen. Wenn Sie in einer Kleinstadt leben und nicht über solche Spezialisten verfügen, können Sie als letzten Ausweg einen Hausarzt aufsuchen.
Schnarchen loswerden
Schauen wir uns die vorhandenen Methoden anWelche Schnarchbehandlung wirksam ist. Und wir beginnen das Gespräch mit den einfachsten Methoden, die jedem zu Hause zur Verfügung stehen. Diese Anti-Schnarch-Maßnahmen sind absolut sicher, sodass Sie sie bedenkenlos an einer schnarchenden Person ausprobieren können, ohne Angst um ihre Gesundheit haben zu müssen.
- Die Haltung des Mannes während des Schlafes
Am häufigsten macht sich das Schnarchen in dem Moment bemerkbar, in dem es geschiehtwenn eine Person auf dem Rücken liegt. Natürlich ist es sehr schwierig und manchmal fast unmöglich, die Gewohnheit loszuwerden, so alleine zu schlafen. Daher gibt es eine gute Methode, die von einem Volkshandwerker erfunden wurde. Nähen Sie im hinteren Bereich einen Tennisball in Ihren Schlafanzug oder Ihr T-Shirt ein. Wie Sie selbst wissen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in solcher Kleidung auf dem Rücken schlafen können. Natürlich wird Ihr Schlaf zunächst einer völligen Folter ähneln. Auf diese Methode sollten Sie jedoch nicht verzichten. In etwa einem Monat werden Sie von der Angewohnheit befreit sein, für immer auf dem Rücken zu schlafen.
- Übungen für die Sprache
Es ist notwendig, einen speziellen Komplex durchzuführenÜbungen zur Stärkung der Zungen- und Gaumensegelmuskulatur. Erste Übung: Öffnen Sie den Mund weit und strecken Sie die Zunge heraus. Darüber hinaus muss die Muskulatur möglichst stark angespannt werden. Diese Übung muss 30 Mal wiederholt werden, zwei Ansätze pro Tag. Versuchen Sie dann, Ihre Kiefermuskulatur etwa 30 Sekunden lang so weit wie möglich zu entspannen. Nehmen Sie anschließend einen Gegenstand zwischen Ihre Zähne und drücken Sie ihn 5 Minuten lang kräftig zusammen. Am besten eignen sich hierfür Karotten. Entspannen Sie abschließend noch einmal alle Kiefermuskeln für ein paar Minuten. Natürlich wäre es naiv, sofortige Ergebnisse zu erwarten. Aber nach etwa einem Monat regelmäßiger Durchführung dieser Übungen werden Sie die ersten positiven Ergebnisse bemerken. Eine nachhaltige Wirkung stellt sich nach 3 Monaten ein. Aber auch danach sollten Sie sich nicht entspannen: Wiederholen Sie die Übungen mindestens dreimal pro Woche, um Ihre Muskulatur zu straffen.
Mechanische Geräte, um das Schnarchen loszuwerden
Eine Art solcher Assistenten erinnert ein wenig anSchnuller für Babys. Sie befinden sich in der Mundhöhle. Durch die ständige Berührung der Zunge hält das Gerät die Muskeln ständig unter Spannung. Es gibt einen weiteren Assistenten, der in seinem Aussehen einem Boxmundschutz ähnelt. Das Gerät ist so konstruiert, dass der Unterkiefer deutlich nach vorne geschoben wird. Durch diese Maßnahme können Sie die Durchgängigkeit der Atemwege deutlich erhöhen und so die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens verringern. Allerdings ist dieses Gerät recht teuer, da es für jede Person individuell angefertigt wird. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass alle intraoralen Mechanismen darauf ausgelegt sind, leichte Formen des Schnarchens, also solche, die durch eine Schwächung der Muskulatur verursacht werden, zu beseitigen. Wenn es jedoch Probleme mit dem Nasopharynx gibt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Schnarchen auf diese Weise loswerden können. Daher verschwenden Sie einfach Ihr Geld und Ihre Zeit. Wenn Schnarchen jedoch durch eine Krankheit verursacht wird, muss diese so schnell wie möglich behandelt werden. Wenn Ihr Arzt davon ausgeht, dass die Ursache des Schnarchens eine angeborene Verengung der Nasengänge ist, helfen ihm spezielle Aufkleber, die auf den Nasenflügeln angebracht werden. Sie halten die Nasenflügel in einer bestimmten Position, wodurch die Erweiterung der Nasengänge maximiert und das Atmen erleichtert wird.
Pharmakologische Präparate
Um das Schnarchen loszuwerden, können SieVersuchen Sie es mit speziellen Tabletten. Bedenken Sie jedoch, dass diese Tabletten nur für den kurzfristigen Gebrauch verwendet werden dürfen, beispielsweise bei einer Zugreise oder einer Behandlung im Krankenhaus. Die ersten Ergebnisse sind innerhalb eines Tages spürbar, der Haupteffekt tritt jedoch in der zweiten oder dritten Nacht ein. Oft beginnt eine Person, die Pillen einmal auszuprobieren, sie ständig einzunehmen. Allerdings lehnen Ärzte die regelmäßige Einnahme dieser Medikamente kategorisch ab – die Einnahme darf nicht mehr als fünf Tage im Monat erfolgen.
Operative Methoden der Behandlung von Schnarchen
Wenn die Ursache für Schnarchen liegtAnatomische Merkmale des Nasopharynx, die Behandlung wird schwerwiegender sein. Der Arzt führt eine gründliche Untersuchung des Erkrankten durch und entscheidet über die Zweckmäßigkeit eines chirurgischen Eingriffs. Es gibt zwei Haupttypen solcher Operationen:
- Nasenscheidewand
Wenn die Ursache für Schnarchen liegtKrümmung der Nasenscheidewand; in manchen Fällen reicht eine einfache Operation zur Beseitigung dieses Defekts aus. Viele Menschen haben Angst vor dem Wort „Operation“ und lehnen es ab. Dieser Eingriff ist jedoch äußerst einfach – danach werden Sie ein Problem wie das Schnarchen vergessen.
- Weicher Himmel
In einigen Fällen ist es notwendig, darauf zurückzugreifenchirurgischer Eingriff am weichen Gaumen. Der Zweck dieser Operation besteht darin, die Größe zu reduzieren. Dies hilft, Probleme wie einen schlaffen Gaumen zu vermeiden, der zur Entstehung von Schnarchen führt. Vor diesem Eingriff muss man keine Angst haben – die Operation dauert nur 15 Minuten und bereitet der Person nicht die geringsten Beschwerden. In den meisten Fällen wird auf eine Vollnarkose verzichtet und die Leistungsfähigkeit stellt sich relativ schnell wieder her. In der Regel ist eine solche Maßnahme sehr effektiv. Manchmal ist die Besserung jedoch nur vorübergehend, da die Gaumenmuskulatur jederzeit wieder schwächer werden kann. Um Rückfällen vorzubeugen, lohnt es sich, regelmäßig Übungen zur Kräftigung der oben bereits beschriebenen Muskulatur durchzuführen. Eine solche Maßnahme wird dazu beitragen, das Rückfallrisiko um 50–60 % zu reduzieren. Es reicht aus, diese Übungen 2-3 mal täglich durchzuführen. Schnarchen kann viele Ursachen haben und es ist sehr schwierig, die tatsächliche Ursache selbst zu bestimmen. Lassen Sie sich daher unbedingt von einem entsprechenden Spezialisten beraten. Ignorieren Sie dieses Problem auf keinen Fall, auch wenn Ihr Schnarchen niemanden stört. Abgesehen davon, dass Schnarchen auf das Vorliegen bestimmter Krankheiten hinweisen kann, kann es auch zu einigen, manchmal sehr schwerwiegenden Komplikationen führen. Aufgrund der Tatsache, dass Schnarchen den Prozess der normalen Atmung erschwert, kann sich beispielsweise eine Hypoxie entwickeln – Sauerstoffmangel. Und in besonders schweren Fällen kann es sogar zu Atemstillständen kommen. Daher sollte das Problem des Schnarchens nicht nur die schnarchende Person betreffen, sondern auch die Menschen in ihrer Umgebung. Schließlich ist sich die Person selbst des bestehenden Problems möglicherweise nicht bewusst. Daher ist Delikatesse in diesem Fall nicht die beste Lösung. Was auch immer die Gründe für das Schnarchen sein mögen, Sie können es fast immer loswerden. Wir empfehlen die Lektüre:
