Diana Gubaidullina, Crossfit-Trainerin Foto:Lena Yarullina Die optimale Trainingszeit beträgt 30–45 Minuten, jedoch nicht jeden Tag: Der Körper muss sich nach der Geburt erholen, ohne Überlastung. Es ist besser, jeden zweiten oder zweiten Tag Sport zu treiben – zumindest und regelmäßig. Wenn Sie nur einmal pro Woche trainieren, werden Sie keine Fortschritte erzielen: Der Körper kehrt jedes Mal in den Zustand zurück, in dem er sich vor sieben Tagen befand. Um ein greifbares Ergebnis zu erzielen, müssen Sie also große Muskelgruppen beanspruchen. Diese Übungsreihe ist sehr effektiv und energieaufwendig. Weiterlesen:
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