Produkte, die die Immunität erhöhen: der beste Schutz gegen Viren und Erkältungen in der Kälte

Die Kälte kam und jeder dachte darüber nach,Wie Sie sich und Ihre Lieben vor anhaltenden Erkältungen und ARVI schützen können. Oft denkt eine Mutter, die ihr Baby in einen Kindergarten bringt, darüber nach, was die Immunität des Kindes in der Anpassungszeit erhöht. Wie das Baby zu machen, so wenig wie möglich der Arzt und Mutter besuchen würde ich nicht ins Krankenhaus gegangen ist? Es ist wichtig, dass die Faktoren zu beachten, die unsere Immunität zu reduzieren, jetzt gibt es zuhauf: die Toxizität der Städte, schlechte Umwelt, Antibiotika, Nerven und Stress - all dies macht uns über ihre Gesundheit und die Gesundheit der Angehörigen kümmern, um nicht regelmäßige Besucher bei weitem nicht perfekt Gesundheitssystem geworden . Aber der beste Schutz gegen Viren und Erkältungen ist neben uns in unserem Kühlschrank. Dies sind Produkte, die die Immunität erhöhen. Es ist für niemanden ein Geheimnis lange, dass die Verhärtung, aktiv Sport treiben, täglichen Spaziergänge und eine optimale Luftfeuchtigkeit und Temperatur im Raum zur Gründung der Schlüssel zu einem starken Immunsystem des Menschen sind. Allerdings werden diese Maßnahmen nicht wirksam, wenn die gezogene Leistung irrational ist, ist es von Halbfabrikaten dominiert wird oder enthält chemische Zusätze. Es ist eine ziemlich umfangreiche Liste von Produkten, raubend regelmäßig, dass das Immunsystem stärken kann, wodurch das Risiko zu minimieren, eine Infektion zu kontrollieren. Also, lassen Sie uns sehen: welche Produkte zur Verbesserung der Immunität und sollte in der täglichen Ernährung aufgenommen werden ist nicht nur das Kind, sondern auch ein gesunder Erwachsener:

Produkte des täglichen Gebrauchs

Frisches Gemüse, Obst und Beeren sind extrem wichtig inStärkung der Immunität, denn es sind nicht nur Produkte, die die Immunität auf einzigartige Weise erhöhen, sondern auch die Quelle der ausgewogenen Vitamin-Mineral-Zusammensetzung, die für die menschliche Gesundheit notwendig ist. Karotten enthalten Antioxidantien, die Erkältungen und Virusinfektionen widerstehen können. Lycopin, in Tomaten enthalten, ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern hilft auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu reduzieren. Kirsche, Apfel, Melone und mit den Vitaminen A gesättigt und E und Pfeffer, Zitrusfrüchten, Granatapfel, Kiwi und schwarzen Johannisbeere reich an Vitamin C und Rutin, die die Stabilität erhöht und ihre Kapillarzerbrechlichkeit reduzieren. Rote Beete ist eine unschätzbare Quelle von Betain, die die Leber von Toxinen, wie üblich Gurken reinigen - hervorragende Diuretika, die den Ton des Körpers erhöhen.

Milch und Milchprodukte Milch und QuarkAufgrund des hohen Gehalts an Kalzium, Knochen, Nägel und menschliche Haare stärken. Zu Produkten, die Immunität erhöhen, gehören Joghurt, Kefir, fermentiert, weil sie eine große Anzahl von nützlichen Lacto-und Bifidobakterien enthalten. Dank Werbung ist es für niemanden ein Geheimnis, dass diese Bakterien nicht nur die Bildung nützlicher Mikroflora im Darm fördern, sondern auch die Darmmotilität verbessern, die für die rechtzeitige Reinigung des Körpers verantwortlich ist.

Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte. Eiweißmangelreduziert immer die Aktivität des Immunsystems, weil das Protein wiederhergestellt wird und neue Zellen entstehen. Deshalb müssen Inhaltsstoffe, die die Immunität erhöhen, die notwendige Menge Protein enthalten, um die harmonische Funktion des Körpers zu fördern und den Stoffwechsel eines Menschen zu verbessern. Belk ist reich an magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten, zum Beispiel Garnelen, Tintenfische, Jakobsmuscheln. Hier ist der hohe Gehalt an Eiweiß und an Hühnereiern sowie an Nüssen und Samen zu beachten.

Getreideprodukte Liste der Produkte, die zunehmenImmunität, wird nicht vollständig sein, wenn Sie nicht verschiedene Arten von Getreide hinzufügen. Das tägliche Essen, bestehend aus ihren Getreideprodukten (Reis, Buchweizen, Weizen usw.), füllt den Körper mit Ballaststoffen, Vitaminen der Gruppen A, B, E. Getreide ist sehr nützlich, weil es einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten hat. Diese Produkte bestehen wiederum aus mehrfach ungesättigten Fetten (einschließlich Omega-3-Linolensäure) und enthalten kein Cholesterin. Ein wenig mehr Details über die Faser: Faser reduziert die Zeit der Nahrung im Körper, d.h. verhindert die Ansammlung von Schadstoffen (einschließlich Fetten) im Körper. Fiber senkt den Blutzucker und wird deshalb für Diabetiker empfohlen. Durch den regelmäßigen Verzehr von Getreideprodukten wird nicht nur der Verdauungstrakt dank des hohen Ballaststoffgehaltes reguliert, sondern auch die Ansammlung von Fetten im Körper reguliert.

Gereinigtes Trinkwasser

Wenn man über Möglichkeiten spricht, die Immunität zu erhöhen, kann man das nicht tunVergessen Sie das grundlegende Element für die Existenz von Menschen auf der Erde, eine Komponente - Trinkwasser. Wasser ist die Quelle des Lebens! Es ist für alle Menschen notwendig. Von Wasser besteht eine Person zu 80% und ohne Wasser wird sterben. Jeden Tag sollte ein gesunder Mensch mindestens 6-8 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise gereinigtes Trinkwasser, zu sich nehmen, damit sein Körper ausgewogen funktioniert. Allerdings ist das Wasser, das durch die Rohre von Russland fließt, schwer sauber zu nennen, denn trotz des Reinigungs- und Filtersystems fließt es durch alte und oft verrostete Wasserkanäle. Um das Problem der Wasserreinigung zu lösen, verwenden die meisten Russen Filter und Filterbarrieren. Warum ist es so wichtig, gereinigtes Wasser zu trinken? Die Antwort ist einfach: Sauberes Wasser ist der Regulator des Energiesystems des gesamten Organismus. Wassermangel kann Magen- und Darmkrankheiten (Verstopfung, Blähungen, Schwellungen, Schweregefühl) verursachen. Darüber hinaus besteht bei unzureichender Sättigung des Körpers mit Wasser die Gefahr, häufige Erkältungen, Allergien, Hauterkrankungen sowie Dyskinesien der Gallenwege zu provozieren. Wasser reinigt den Körper von Toxinen und Giftstoffen und sättigt die notwendige Menge an Energie. Also ist es das Risiko wert? Verwenden Sie täglich etwa 2,5 Liter Wasser, und der Körper wird es Ihnen danken.

Heilende Infusionen und Kräuter

Zusätzlich zu der allgemeinen Liste der Produkte, die zunehmenImmunität, es gibt immer noch einige Arten von Pflanzen und Kräutern für den Einsatz empfohlen. Zum Beispiel verbessert Ingwer Ton und hebt die Stimmung. Grüner Tee wird Sie jünger machen, und die Brühe der Hagebutten ist ein bewährtes Mittel gegen Krebs. Aloe Vera im Verhältnis 1 zu 3 mit Honig verbessert Stoffwechselprozesse im Körper. Die Tinktur aus Ginseng wirkt belebend und tonisierend, da sie die Leistungsfähigkeit des Körpers stimuliert und die Immunität erhöht. Gleichzeitig hat Ginseng eine immunmodulierende Wirkung, die den Blutdruck erhöht. Damit wir im Fall eines Problems empfehlen, dass Sie nicht nur Medikamente erhalten, sondern auch die Aufmerksamkeit auf die reiche Flora zahlen, die auf Mutter Natur kostenlos zur Verfügung stellt. Zusammenfassend ist festzuhalten, dass im Alltag fast jeder Mensch die vorgeschlagenen Produkte mehr oder weniger nutzt. Natürlich, wenn Sie jeden Tag ein Sandwich mit Kaffee essen, können Sie die Immunität nicht verbessern. Die tägliche Ernährung sollte variiert werden und die größte Anzahl an nützlichen Komponenten enthalten. Dies ist sehr wichtig für diejenigen, die eine Diät einhalten. Denken Sie daran: Wenn Sie sich selbst verleugnen, können Sie dem Körper ein Element vorenthalten, dessen Fehlen sich negativ auf den Zustand der Immunität auswirkt.