Guter voller Schlaf - obligatorischBestandteil der Gesundheit jeder Person. Für schwangere Frauen ist dieses Problem jedoch besonders relevant, da der Körper in einem verbesserten Modus arbeitet. In den ersten Schwangerschaftswochen verspürt eine Frau Müdigkeit und schnelle Müdigkeit. Deshalb ist der Rest für die zukünftige Mutter so wichtig. Es wird vermutet, dass eine Schwangerschaft eine seltene Phase im Leben einer Frau ist, in der nur die Zeit für sie steht: Schlaf die notwendige Stundenzahl, angemessene Ruhezeit und hochwertige Ernährung. Aber gerade in dieser "süßen Zeit" treten Schwierigkeiten beim Schlaf auf. Herzklopfen, erhöhte Angstzustände, Verdauungsstörungen - all dies bildet ein Hindernis für die richtige Erholung. Schlaflosigkeit, chronischer Schlafmangel kann verschiedene Krankheiten verursachen, sowohl für das zukünftige Baby als auch für die Mutter selbst. Damit eine Frau ruhig schlafen kann und dem zukünftigen Baby keinen Schaden zufügt, müssen Sie eine sichere Position wählen. Was ist die beste Schlafposition während der Schwangerschaft? Diese Frage erfordert eine detaillierte Betrachtung unter Berücksichtigung aller physiologischen Merkmale der „interessanten Position“.

Sichere Schlafhaltung während der Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann die werdende Mutter dies tunNehmen Sie jede Position für den Schlaf ein, ohne den Fötus zu schädigen. Bis zu 12 Wochen befindet sich der Uterus mit dem Embryo im Becken. Dies bedeutet, dass Sie auf dem Bauch sicher schlafen können. Das einzige Unbehagen kann die Brust verursachen, deren Empfindlichkeit deutlich ansteigt. Bei 5-7 Monaten der Schwangerschaft ist es absolut unmöglich, auf dem Bauch zu schlafen, um das Kind nicht zu verletzen. Der Embryo ist durch das Fruchtwasser gut geschützt, aber selbst diese Tatsache schließt das Risiko einer Schädigung des Fötus durch das hohe Gewicht der Schwangeren nicht aus. Am Ende ist es unangenehm für Mama, auf dem Bauch zu schlafen, der bereits merklich gewachsen ist. Eine Pose auf dem Rücken stört den Schlaf im ersten Trimester nicht. Aber mit der Zunahme der Periode und dem Wachstum des Bauches muss auch eine Pose auf dem Rücken geopfert werden. Tatsache ist, dass nach 26 Wochen ein Drucksyndrom an der unteren Hohlvene auftritt. Dies bedeutet, dass ein ausreichend schwerer Fötus mit Wasser gegen den Darm und die Vena cava drückt, was die Durchblutung behindert und das Kind mit Sauerstoff versorgt. Das Baby kann unter Hypoxie leiden - Sauerstoffmangel. Das Baby selbst kann seine Unannehmlichkeiten „erklären“, da es begonnen hat, unnötig zu pushen. In diesem Fall ist es notwendig, die Position zu ändern und auf die Seite zu drehen. Mutter selbst kann Schwindel, schnellen Herzschlag, niedrigen Blutdruck, Atemnot, Durchblutungsstörung der inneren Organe, Verschlimmerung der Hämorrhoiden verspüren. Letzteres kann insbesondere in jüngster Zeit ein ernstes Problem sein. Exazerbation von Hämorrhoiden und Schwierigkeiten beim Stuhlgang sind für schwangere Frauen schädlich, da die Ansammlung von Toxinen im Körper dem Fötus sehr abträglich ist. Die sicherste Pose, die sich positiv auf den erholsamen Schlaf auswirkt, ist die Pose auf der linken Seite. In dieser Position findet die Durchblutung vollständig statt, da nichts die Durchblutung behindert. Mutter und Baby erhalten also ausreichend Sauerstoff. Und auf der linken Seite ist es besser zu schlafen, weil die Leber, die sich rechts befindet, nicht unter Druck steht. Nach dem Schlafen auf der Seite treten keine Schmerzen im Rücken und im Beckenbereich auf. Diese Regeln sind jedoch mit der korrekten Position des Fötus im Uterus eindeutig. Bei der Querposition des Fötus wird empfohlen, auf der Seite zu schlafen, auf der sich der Kopf des Kindes befindet. Wenn der Fötus im Beckenbereich präsentiert wird, ist es notwendig, 3-4 Mal pro Nacht von Seite zu Seite zu rollen.

Verwenden Sie Kissen für einen sicheren und gesunden Schlaf für Schwangere

Für eine Frau, die daran gewöhnt ist, auf der rechten Seite zu schlafen,Rücken oder Bauch, es ist ziemlich schwierig, sich in der richtigen Position zu trainieren. Ja, und der Amateurschlaf auf der linken Seite während der Schwangerschaft wird aufgrund des großen Bauches immer noch unangenehm. Für schwangere Frauen gibt es eine hervorragende Alternative, um einen gesunden Schlaf mit maximalem Komfort durch Kissen zu erhalten. Nehmen Sie die gewünschte Position in einem Traum ein, Sie benötigen ein paar Kissen. Die Pads sollten weich genug sein, um die gewünschte Form anzunehmen. Ein Kissen ist unter einem Bauch eingeschlossen, ein anderes - zwischen den Knien. Wenn die Schlafposition die linke Seite ist, ist es gut, das rechte Bein zu beugen und das linke - um sich zu strecken. Sie können zusätzlich eine Rolle unter die Taille legen, dies erleichtert die Situation. Es gibt spezielle Kissen für Schwangere, die durch ihre Form den anatomischen Konturen des zukünftigen Bauches der Mutter folgen. Solche Kissen liegen in Form eines Hufeisens vor und sind innen mit Polystyrol gefüllt. Mit ihrer Hilfe können sich schwangere Frauen bequem hinlegen und für einen erholsamen Schlaf sorgen. Diese praktischen Produkte können dann verwendet werden, um das Baby zu füttern. Wenn Sie kein spezielles Kissen kaufen können, können Sie es nähen. Er sollte zwischen 1800 und 2000 cm lang sein und einen Umfang von 30 bis 50 cm haben.Der Kopfkissenbezug kann aus Baumwolle bestehen, indem ein Reißverschluss zum leichteren Abnehmen genäht wird. Das Kissen ist mit Styroporkugeln gefüllt und fest vernäht. Es ist nicht notwendig, ein Kissen so dicht zu füllen, dass es weich und bequem ist. Für die Gesundheit der Schwangeren ist das Wichtigste eine gute Erholung und ein guter Schlaf. Wenn die werdende Mutter in der "richtigen" Position schwer einschlafen kann, müssen Sie daher nach einer anderen geeigneten Option suchen. Während der Schwangerschaft fühlt eine gute Mama immer ihr Baby und findet die richtige Haltung, damit es sich und dem Baby gut geht.

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