Pool und Schwangerschaft

Kann ich während der Schwangerschaft zum Pool gehen?

Schwangere können und müssen sogar schwimmen und Wassergymnastik machen. Gynäkologen und Psychologen empfehlen, an den Pool zu gehen. Der Unterricht ist jedoch nur von der 12. bis zur 36. Woche erlaubt.Während der Schwangerschaft ist es nützlich, zum Schwimmbad zu gehen. Foto: GettyWarum ist es für schwangere Frauen nützlich, im Wasser zu sein:

Schwimmen und Bewegung stärken die Muskeln, was die Geburt zusätzlich erleichtert.
lindert vorübergehend Verspannungen in der Wirbelsäule und den Gelenken;
verbessert die Blutzirkulation;
trainiert das Atmen;
Schwellungen nachlassen;
erhöht die Ausdauer.

Es verbessert auch den emotionalen Zustand von Frauen,Sie vergessen Angst, entspannen sich, verspüren einen Kraftschub und erfahren erstmals von den Vorteilen des Schwimmens in Japan, wo schwangere Frauen vor der Geburt Perlen ins Wasser bekommen haben. Wie die Beobachtungen der Ärzte zeigten, erlebten sie alle eine leichtere Geburt, und während der Fütterung wurde mehr Milch produziert.

Gibt es Kontraindikationen für das Schwimmen?

Trotz der Vorteile von Wasseraktivitäten können nicht alle Frauen an den Pool gehen. Zuerst müssen Sie sich mit dem behandelnden Arzt in Verbindung setzen, um die Schwangerschaft zu beobachten.

Allergie gegen Chlor;
Plazenta previa;
starke Toxikose;
drohende Fehlgeburt;
Epilepsie;
Blutung und Uterusausfluss.

Entsprechend den Ergebnissen der Untersuchung stellt der Arzt ein Zertifikat aus, ohne das der Aqua-Aerobic-Lehrer nicht mit Ihnen zusammenarbeiten kann.

Wie kann man den Pool während der Schwangerschaft richtig besuchen?

Wenn es keine Kontraindikationen gibt, gehen Sie bitte zukünstliches Reservoir. Wenn möglich, wählen Sie einen Pool mit Meerwasser. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht über 30 und nicht unter 22 Grad liegt. Was Sie wissen müssen:

Beginnen Sie den Unterricht mit 15 Minuten und erhöhen Sie ihn auf 30-40 Minuten.
langsam schwimmen, es nicht übertreiben;
Verwenden Sie Wäscheklammern für die Nase, um keinen Schluck Wasser zu trinken.
schwimm nicht auf dem Rücken
nehmen sie gummischuhe mit, damit sie nicht auf dem nassen boden rutschen.

Wenn Sie sich plötzlich im Wasser schlecht fühlten,geh sofort raus Wenn dies erneut geschieht, konsultieren Sie einen Arzt. Um effektivere Kurse zu erhalten, melden Sie sich bei einem Ausbilder an. Er wird Ihnen sagen, welche Übungen am besten zu tun sind, und wird Ihren Zustand überwachen. Übungen im Pool sind für schwangere Frauen nützlich. Die Hauptsache - konsultieren Sie Ihren Arzt vorher und versuchen Sie nicht, ein Schwimmprotokoll aufzustellen. Dann werden die Lektionen nur Ihnen und dem Kind zugute kommen.