Anna Vladimirova, der Arzt,Gründer der Schule für Heilpraktiker Wu Ming Dao, der Autor der patentierten Methode der Behandlung von Osteochondrose, Skoliose, Bandscheibenvorfall und anderen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Zusammenbruch des Rückenmarks.Foto: Getty

Was ist los

Ab dem dritten Schwangerschaftsmonat, wieder Bauch nimmt an Volumen zu, das Gleichgewicht des Körpergewichts verschiebt sich jeden Tag. Diese Veränderungen verändern in der Regel langsam aber sicher die Körperhaltung: den Körper nach vorne. Um diese Zugkraft auszugleichen, beugt sich der untere Rücken - es bildet sich eine Hyperlordose. Um diese Veränderung auszugleichen und die Stabilität zu erhalten, geht der Nacken nach vorn, über die Brustwirbelsäule gebeugt, um systematisch eine neue Balance des Körpergewichts zu suchen und zu finden und auf dieser Basis eine neue schöne und schlanke Körperhaltung (trotz der wachsenden " Belastung") werden spezielle Übungen und Hilfestellungen benötigt. Welche Art von Aktivität sollten Sie wählen und an welche Spezialisten sollten Sie sich wenden?

Gymnastik wählen

Bestimmen Sie zunächst, welche Art von Aktivität wir durchführenEs ist notwendig, eine gesunde Haltung beizubehalten und Rückenschmerzen zu verhindern. Hier ein paar grundlegende Eigenschaften: Entspannung im Fokus. Auch wenn Sie sich leidenschaftlich in Fitness vor der Schwangerschaft beteiligt sind, im Vorgriff auf der Baby-Aktivität wird um ein Drittel zu reduzieren, und ist sicher, Übungen hinzufügen, die rasslablenie.Imenno auf Entspannung Hintergrund entwickelt Flexibilität pflegen wird, die dem Körper leicht ermöglicht und glatt an die neuen Bedingungen zu entwickeln. Foto: GettyThis kann eine der Richtungen der Yoga-Therapie, Pilates oder einen speziellen Kurs "Jugend und Gesundheit der Wirbelsäule", konzentriert sich auf die Anpassung der Wirbelsäule an neue Probleme. Maksimally einfach. Wählen Sie ein Fitnessstudio mit einer solchen Eigenschaft. Schließlich müssen Sie sich während der gesamten Schwangerschaft damit beschäftigen - auch wenn Sie sehr faul, müde sind und sich hinlegen möchten. Das Erfolgsgeheimnis jeder Gymnastik liegt in der Regelmäßigkeit. Ich empfehle meinen Studenten, 15 Minuten pro Tag zu lernen (immer finden Sie 15 Minuten, auch wenn sie sehr, sehr schwanger sind!) Was in jedem Raum möglich ist. Lerne die Übungen, die du überall auf der Welt machen kannst und für die du nicht mehr als 2 Quadratmeter brauchst. m des Raumes. Auf diese Weise werden Sie das Klassenzimmer zu Hause und in der Hütte und (wenn plötzlich!) Im Krankenhaus und im Urlaub auf den Kanaren pflegen.

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