Gefühl von Unbehagen und Schmerz währendKritische Tage sind vielen Frauen nicht vom Hörensagen bekannt. Etwa 50% der Vertreter des schwächeren Geschlechts erleben konstante oder periodische, ziehende oder krampfartige Schmerzen. Laut den Ärzten sind die Ursachen der schmerzhaften Perioden in zwei Sphären: psychologisch und gynäkologisch. Im ersten Fall kann Menstruationsbeschwerden durch erhöhte Angst, Angst und Stress und Unzufriedenheit mit dem Sexualleben verursacht werden. Es ist sehr schwierig, den genauen Grund im zweiten Fall zu nennen. Nur ein Arzt kann die richtige Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung empfehlen. Sie können Ihren Zustand lindern, ohne auf die Testergebnisse und das Urteil des Gynäkologen zu warten. Verwenden Sie nicht-traditionelle Methoden, die Ihnen auf keinen Fall Schaden zufügen werden. Eine unkomplizierte Diät und spezielle Übungen helfen Ihnen, positiv zu denken.
Diät für kritische Tage
Während der Menstruation verursachen Hormone eine ReduktionMuskeln der Gebärmutter, so beginnen sich die an sie angrenzenden Organe oft zusammenzuziehen. Infolgedessen sind bei den meisten Frauen in kritischen Tagen die Funktionen des Verdauungssystems gestört. Daher sind Menstruationsbeschwerden oft von Blähungen, Durchfall oder Verstopfung begleitet. Was ist möglich und was ist verboten? Sie können:
- Huhn und Fisch
- Kamille und Pfefferminze mit Zitrone und Honig
- Brei auf dem Wasser (vorzugsweise ohne Salz und Zucker)
- fermentierte Milchprodukte
- Gemüse, das thermisch behandelt wurde
Gebannt:
- Milch und Eier
- Früchte
- Salz
- kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Kaffee
- Gemüse, das nicht thermisch behandelt wurde
- rotes Fleisch
- sehr kaltes Essen
- Verwendung von Öl und Fetten zur Minimierung
- Alkohol
Tune für das Beste ein
Das Wissen und die Anwendung dieser Techniken ist nicht in der LageSie helfen nur bei der Bekämpfung der psychischen Schmerzursachen in kritischen Tagen, machen aber auch jede Frau ruhiger und glücklicher. Die Übungen sollten jedoch täglich durchgeführt werden, unabhängig von den kritischen Tagen des Zyklus. Dies ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg. 1. Drei Gründe für Freude
- Fragen Sie sich vor dem Schlafengehen drei Fragen:
- Wer hat dich heute angenehm überrascht?
- Warum sagst du dir "Danke"?
- Und was hat dich während des Tages zum Lächeln gebracht?
Um eine positive Einstellung zu festigen, ist es genugerinnere dich an Kleinigkeiten, aber sie müssen mindestens drei sein. 2. "Ertrinken" Sie Ihre Sorgen Setzen Sie sich hin, nehmen Sie eine bequeme Position und schließen Sie Ihre Augen. Stellen Sie sich ein Bad vor. In dieser Eigenschaft, zögern Sie nicht alle Ihre negativen Gedanken zu entwässern, die in Form von Schmutzwasser rostig oder schwarz zu visualisieren. Wenn die Wanne voll ist, den Stecker ziehen und zusehen, wie sie leert: negative Pegel sind kleiner und kleiner wird Trichter verdreht worden und schließlich ganz verschwindet. Aber das ist nur der erste Teil der Übung. Nun müssen Sie sich vorstellen, wie Sie die Wanne wieder füllen, nur diesmal schon klar, sauberes Wasser Ihrer positiven Erwartungen. Du kannst deine Augen erst öffnen, nachdem du dieses Bild in deinen Gedanken fixiert hast. Diese Übung reicht 2-3 Mal pro Woche, aber es ist nicht verboten, es jeden Tag zu tun. 3. Erstellen Sie eine Galerie der persönlichen Leistung in Ihrer Freizeit hinsetzen und eine Liste seiner persönlichen Erfolge. Stellen Sie sich die Frage, in welchen Situationen und wie oft haben Sie Ihre Würde anderen gezeigt? Versuchen Sie dabei, sich an alles bis ins kleinste Detail zu erinnern: wann und wo es war. Nehmen Sie sich Zeit, mindestens einmal in der Woche durch die Galerie, zur Ergänzung der Liste der neuen Entwicklungen. 4. Persönliche Oase zum Glücklichsein Finden Sie in Ihren Träumen einen Ort, an dem Sie sich selbstbewusst und ruhig fühlen können. Beschreiben Sie Ihre Oase des Glücks in den kleinsten Details, mit Ihrer Aufgabe, nicht ein flaches Muster zu erzeugen, und dreidimensionales Bild. Es ist wichtig, alle - und Gerüche und Geräusche und Farben und Objekte um Sie in dieser Ecke des Paradieses. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich am Strand eines Ozeans auf einer der exotischen Inseln. Was hörst du außer dem beruhigenden Schlagen der Wellen? Weht die Brise? Stellen Sie sich die angenehme Kühle von runden Kieselsteinen unter den Füßen und der Tag erwärmt Sand. Was sind die Empfindungen Ihrer Haut durch die liebevolle Berührung des Sonnenlichts? Repariere das von dir erstellte Bild! Jetzt, während des Tages, gehen Sie mehrmals zu ihm zurück. Wissen Sie, je öfter Sie es tun, desto ruhiger und selbstsicherer werden Sie werden. 5. Fünf Schritte zu einem neuen Leben in der Regel ein neues Leben zu beginnen, um die alten zu beenden, und vor allem loswerden aller akkumulierten Negativität erhalten. Fühlen Sie sich frei, all Ihre versteckten Emotionen auszudrücken. Bekenne dich selbst in deinen eigenen Ängsten, Missständen und Schmerzen. Hackfleisch Sie keine Wörter schreiben einen Brief, in dem Sie die Gefühle von einer Person oder einer Situation erlebt beschreiben, durch die man so viel zu leiden hatte. Halte dich nicht zurück, sonst könnte es später zu Depressionen oder anderen Problemen kommen. Schließlich hat dieser Brief noch nicht den Empfänger zu erreichen, nur um es loswerden: Riss in kleine Stücke oder verbrennen und die Asche in den Wind zu entwickeln. Dies ist nur der erste Schritt in ein neues Leben. Jetzt machen Sie mutig vier weitere Schritte:
- Überprüfen Sie Ihr Gleichgewicht: Wie viel Mühe und Zeit geben Sie der Arbeit und der Sphäre der Kontakte, und wie viel bleibt auf der inneren Welt, Hobbies und Körper.
- Fragen Sie sich, warum brauchen Sie jetzt Änderungen?
- Entscheide mit all deinen Wünschen.
- Stellen Sie sich bildlich, farbenfroh und im Detail Ihre glückliche Zukunft vor und stimmen Sie sich auf das Beste ein.
Du wirst sehen, du wirst es schaffen!
