So schlafen Sie richtig — Empfehlungen

Wenn Sie darüber nachdenken, was ein Mensch für Schlaf ausgibtFast ein Drittel Ihres Lebens wird es beängstigend. Wie viel Zeit verbringst du mit geschlossenen Augen? Und das lässt sich nicht vermeiden! Schlaf hilft, die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen, gibt Kraft und Energie. Um regelmäßig genug Schlaf zu bekommen, müssen Sie wissen, wie man richtig schläft. Besonders für Frauen ist es wichtig, dies zu wissen. Schlafen Sie für sie — Wiederherstellung nicht nur der Kraft, sondern auch der Schönheit. Unbequeme Schlafposition, falsch gewähltes Bett — Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie morgens gebrochen, mit verletztem Gesicht und schmerzendem Kopf aufwachen. Empfehlungen zum Schlafen, damit Sie morgens keine Angst haben, sich selbst im Spiegel zu sehen, geben nicht nur Ärzte, sondern auch Feng-Shui-Spezialisten und Hellseher.

Beratung zur traditionellen Medizin

Die traditionelle Medizin rät dazu, so zu schlafenVermeiden Sie unbequeme Positionen. Wenn wir schlafen, entspannen wir uns vollkommen, daher ist es ratsam, dass das Bett allen Kurven des Körpers folgt. Andernfalls führt eine unbequeme Haltung zur Überlastung einiger seiner Abteilungen. Daher ist der Rat, dass Sie zum Schlafen nur eine harte Matratze benötigen — nicht wahr. Ein weiches Bett führt dazu, dass die Wirbelsäule eine unnatürlich gekrümmte Haltung einnimmt. Wir brauchen etwas dazwischen. Ideale Option — orthopädische Matratze. Auch die Wahl des Kissens ist sehr wichtig. Im Traum sollte der Kopf nicht höher als Schulterhöhe sein, was bedeutet, dass Sie auf ein großes, dicht gefülltes Kissen verzichten müssen. Ein kleines, flaches Kissen passt sich nicht der Form Ihres Kopfes an. Sie müssen die mittlere Option wählen — ein nicht sehr gepolstertes orthopädisches Kissen mit hypoallergener Polsterung oder — wie nicht überraschend — ein kleines Daunenkissen. Trotz vieler Geschichten über die Vorteile neuer Füllungen sind Federkissen am besten geeignet, wenn Sie nicht allergisch gegen Daunen sind. Sie passen sich sofort den Konturen von Kopf und Nacken an und sorgen für einen angenehmen Schlafkomfort. Der einzige — Diese Kissen müssen mindestens einmal im Jahr gereinigt werden. Mit Fasern gefüllte Kissen müssen übrigens jährlich gewechselt werden.

Richtig schlafen und richtig ins Bett gehen

Medizinischer Rat gilt auch für Körperhaltungen wie zWelche sind besser zu schlafen, um die Gesundheit zu erhalten? Natürlich würde niemand auf die Idee kommen, einem Erwachsenen das Einschlafen noch einmal beizubringen, aber warum nicht die Schlafposition leicht anpassen, um so viel wie möglich zu entspannen? Als ungünstigste Schlafposition gilt die Position, in der der Übergang zum Schlafen auf dem Rücken erfolgt. Wenn Sie nicht in einer anderen Position schlafen können, sollten Sie Ihrer Bettwäsche eine spezielle Nackenrolle hinzufügen. Wenn Sie es unter Ihren Knien platzieren, ist es nachts schonender für Ihre Wirbelsäule. Die optimale Schlafposition ist die Bauchlage. Die Wirbelsäule ist in dieser Position so angenehm wie möglich. Aber es ist besser, auf nüchternen Magen auf dem Bauch zu schlafen. Das heißt, es ist ratsam, die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist es besser, ganz auf das Kissen zu verzichten oder eine dünnere Bettwäsche zu wählen. Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Wenn Sie während eines solchen Schlafs eine fötale Position einnehmen, werden die inneren Organe übermäßig komprimiert. Mit solchen Informationen ist es einen Versuch wert, sich etwas Erleichterung zu verschaffen — Strecken Sie Ihr Bein von unten. Dies trägt auch dazu bei, die Wirbelsäule zu entlasten. Die europäische Medizin ist der Meinung, dass es am besten ist, beim Einschlafen auf der linken Seite zu liegen, während die östliche Medizin — Nachts nach rechts und tagsüber nach links. Der erste glaubt, dass der Herzbereich nicht überlastet werden sollte, der zweite — Nur der geschlossene Bereich des Herzens verspricht Langlebigkeit. Auf welcher Seite die meisten Hundertjährigen schliefen, ist noch nicht erforscht. Wahrscheinlich wird eine solche Forschung durch die Gewohnheiten der Mehrheit behindert — Während des Schlafs ändert der Mensch mehrmals seine Position. Es ist nicht nur wichtig zu wissen, wie man richtig schläft. Auch das richtige Zubettgehen ist sehr wichtig. Zuerst müssen Sie sich vorsichtig auf das Bett setzen und dann, indem Sie Ihren Oberkörper allmählich absenken, Ihre Beine darauf heben. Sie sollten nicht plötzlich auf die Matratze fallen — Die Gefäße können mit Änderungen der Körperposition möglicherweise nicht Schritt halten. Es ist auch nach und nach erforderlich, das Bett zu verlassen. Wenn die Empfehlung, wie man sich hinlegt, ältere Menschen betrifft, dann ist der Rat — Springen Sie nicht plötzlich aus dem Bett — Für junge Leute ist es ratsam, ihm zu folgen. Wenn Sie nach dem Schlafen plötzlich aus dem Bett aufstehen, kann es sein, dass Ihnen schwindelig wird.

Interessanter Rat von Experten in Feng Shui und Hellseher

Sie haben ihren Beitrag dazu geleistet, den richtigen Schlaf zu lehrenHellseher und Feng-Shui-Spezialisten. Ihre Ratschläge beziehen sich eher auf die Wahl des richtigen Schlafplatzes und die Dekoration des Schlafzimmers. Nicht jeder kann den Rat befolgen, dass man als Schlafzimmer einen Raum wählen muss, der möglichst weit vom Eingang entfernt liegt, sodass er an ein Fitnessstudio und ein Arbeitszimmer angrenzt, und nachts alle Elektrogeräte aus dem Raum entfernen muss. Bedenken Sie jedoch, dass Sie kein Verlängerungskabel unter dem Bett verlegen oder Geräte mit magnetischer Strahlung in der Nähe des Bettes aufstellen sollten — gut für die Gesundheit. Hilfreich ist auch die Kenntnis, dass das Bett nur aus Materialien hergestellt werden sollte, die keine Schadstoffe abgeben. Nur unter extremen Bedingungen schläft man sofort im Heuhaufen oder auf nacktem Boden ein. Eine seltsame Beule auf der Matratze oder der geringste Luftzug können Sie daran hindern, in Ihrem Bett einzuschlafen. Es gibt weitere interessante Empfehlungen. Ob man sie nutzt oder nicht — jeder wählt für sich.

Es ist am besten, völlig nackt zu schlafen. Ruhender Körper. Diese Möglichkeit ist nicht für alle verfügbar.
Du kannst dich nicht zum Ausgang hinlegen. Dadurch können wir Energie ableiten. Am besten ist es, das Bett zu haben, so dass der Kopf nach Osten schauen, wenn Sie alleine schlafen, und nach Norden, wenn möglich mit jemandem diesen angenehmen Moment zu teilen.
Das Bett sollte in der Nähe der Wand platziert werden. In seinem Haus, wie das Sprichwort sagt, schützen die Wände.
Die Temperatur im Schlafzimmer sollte etwa 27 Grad betragen, aber die traditionelle Medizin rät davon ab, bei Temperaturen über 20 Grad zu schlafen.
Es ist besser, Leinen aus Naturseide oder leichtem — es schützt das Energiefeld am besten.
Auch hier gilt die traditionelle medizinische Beratung zur Auswahl von Unterwäsche — Baumwolle und Leinen.

Um nicht an Schlaflosigkeit zu leiden, sollten Sie dies nicht tunvor dem Schlafengehen übermäßig aufgeregt sein. Leichte Musik, Abendspaziergang — Alles trägt zum Übergang in den Schlaf bei. Duschen oder nicht — jeder entscheidet für sich. Es kommt auch vor, dass das Waschen mit warmem Wasser belebend wirken kann. Es wird empfohlen, etwa zur gleichen Zeit, am besten vor Mitternacht, ins Bett zu gehen. Dann haben die Stammzellen Zeit, sich so weit wie möglich zu erholen und sind für den Zustand der Haut verantwortlich. Die wichtigste Regel beim Schlafen: Egal welche Position man dafür wählt und egal wie das Bett im Verhältnis zu den Himmelsrichtungen positioniert ist — Am Morgen müssen Sie fröhlich und frisch aufwachen, ohne steife Gliedmaßen und ein zerknittertes Gesicht. Um die Leistungsfähigkeit und geistige Aktivität des Körpers aufrechtzuerhalten, ist Schlaf wichtiger als Nahrung.