Nachtschweiß

Wie du weißt, verbringt ein Mensch in einem Traumein Drittel des gesamten Lebens. Und das ist nicht überraschend, denn Schlaf ist für den Menschen lebenswichtig. Aber nicht immer ist dieser Traum ruhig und gelassen: Schlaflosigkeit, Albträume und andere Probleme sind sehr häufig. Nachtschweiß ist ein Problem, das vielen Menschen vertraut ist. Und dieses Schwitzen kann so reichlich sein, dass eine Person nachts sowohl die Unterwäsche als auch die Bettwäsche wechseln muss. Natürlich braucht man in einem solchen Fall nicht über einen ruhigen Traum zu sprechen. Und die Person beginnt nach Wegen zu suchen, um dieses Unglück loszuwerden. Darüber hinaus kann nächtliches Schwitzen auf verschiedene schwerwiegende Krankheiten hinweisen. Lassen Sie deshalb den Prozess auf keinen Fall laufen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Lassen Sie uns zuerst über die Fälle sprechen, in denenEs ist notwendig, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Immerhin kann die rechtzeitige Beantragung einer medizinischen Hilfe sehr oft die Krankheit von Anfang an nachweisen. So wird die Behandlung rechtzeitig begonnen, was auch sehr, sehr wichtig ist. Also:

Systematische Schwitzen in der Nacht, mehr als zweimal pro Woche.
Erhöhte Körpertemperatur, allgemeine Schwäche, Schwindel.
Andere Schlafstörungen - Schlaflosigkeit, im Traum wandern, sowie Apnoe.

Die häufigsten Rezidive von erhöhtenSchwitzen in der Nacht ist ein Zeichen für den Körper mit Fieber kämpfen. In der Regel tritt es bei verschiedenen Infektionskrankheiten - akute Atemwegsinfektionen, akute Atemwegsinfektionen, Grippe. Dementsprechend hat eine Person zusätzlich zu erhöhtem Schwitzen erhöhte Temperatur, Husten, laufende Nase, Halsschmerzen und andere Symptome einer Begleiterkrankung. In selteneren Fällen ist die Ursache für starkes Schwitzen in der Nacht ernsthaftere und gefährlichere Krankheiten, wie:

Verletzung der normalen Funktion des Immunsystems.
Verschiedene Lebererkrankungen, einschließlich Hepatitis.
Tuberkulose der Lunge, in all ihren Formen der Strömung.
Krankheiten des Kreislaufsystems, einschließlich Leukämie.
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich Ischämie des Herzens und Schlaganfälle.
Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, insbesondere des Dickdarms.

Wie du selbst verstehst,Es ist unmöglich, solche Krankheiten zu diagnostizieren. Und noch mehr ist die Selbstmedikation unzulässig. Daher ist eine ärztliche Beratung einfach notwendig. Glücklicherweise sind solche schwerwiegenden Krankheiten extrem selten. Meistens sind die Ursachen für starkes Schwitzen in der Nacht viel harmloser. Zum Beispiel, zu hohe Lufttemperatur im Zimmer, reichlich fettiges Essen vor dem Schlafengehen, Albträume. Darüber hinaus ist eine erhöhte Schwitzen in der Nacht charakteristisch für die meisten Frauen, die in der Menopause sind. Vergessen Sie nicht, dass diejenigen, die tagsüber sehr stark schwitzen, nicht weniger stark nachts schwitzen. Dies liegt an den individuellen Eigenschaften des Organismus jeder einzelnen Person. Und meistens ist es keine Pathologie. Sie sollten nicht alle möglichen Stresssituationen aus den Augen verlieren. Stress und starke Emotionen - auch positive - können mit hoher Wahrscheinlichkeit nachts starkes Schwitzen provozieren. Wenn Sie nachts in kaltem Schweiß aufwachen, analysieren Sie zunächst Ihren emotionalen Zustand. Vielleicht bist du bei der Arbeit zu müde? Oder zu Hause lässt die emotionale Atmosphäre zu wünschen übrig? All das kann nicht nur das Schwitzen, sondern auch den Allgemeinzustand des Körpers sehr beeinträchtigen.

Was kann ich alleine machen?

Also hast du nach einem Arzt gefragt. Der Arzt hat keine Pathologien aufgedeckt. Sicher wird er eine Reihe von Empfehlungen geben, die dazu beitragen, Schwitzen zu reduzieren. Aber vergiss nicht, dass es sehr auf dich ankommt. In den meisten Fällen erlaubt die Einhaltung einfacher Regeln, Schwitzen in der Nacht vollständig zu eliminieren, zumindest aber auf ein mögliches Minimum zu reduzieren. Es geht um diese Regeln, die Sie lernen werden.

Lufttemperatur im Schlafzimmer

Das erste, worauf Sie achten müssen, istauf der Lufttemperatur. Wenn das Schlafzimmer zu heiß ist, wundere dich nicht übermäßiges Schwitzen. Somit reguliert der Körper einfach die Körpertemperatur, um eine mögliche Überhitzung zu verhindern. Im Idealfall sollte die Lufttemperatur nicht 18 - 20 Grad und zu jeder Jahreszeit überschreiten. Dieses Problem ist besonders aktuell im Sommer, wenn es draußen sehr heiß ist. Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben, versuchen Sie eine Klimaanlage zu kaufen - das wird viele Probleme beseitigen. Aber vergessen Sie nicht die Regeln der Klimaanlage und missbrauchen Sie sie nicht, um Erkältungen zu vermeiden. Beachten Sie außerdem, dass die Klimaanlage sehr viel Luft trocknet und daher ständig befeuchtet werden muss. Achten Sie auf Decken - überreagieren Sie nicht zu viel, da dies nicht nur zu erhöhtem Schwitzen, sondern auch zu Überhitzung führen kann. Ein ähnliches Phänomen kann auch eine ernsthafte Bedrohung für alle lebenswichtigen Organe und Körpersysteme darstellen. Daher entfernen Sie die Feder Federbetten weg - es ist besser, wenn nötig, sie zu bekommen.

Babypuder

Manchmal können Sie Tipps hören, bevor Sie schlafen gehenVerwenden Sie die üblichen Mittel von Schweiß, zum Beispiel, Deodorants. Ärzte raten jedoch dringend davon ab, weil der Körper zumindest nachts "ausruhen" sollte. Das einzige, was Sie verwenden können, ist das gängigste Babypuder ohne Zusatzstoffe. Tragen Sie Puder auf Problemzonen ausschließlich auf trockene Haut auf, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden.

Wasser

Wenn Sie stark schwitzen, besteht ein RisikoAustrocknung des Körpers. Daher muss der Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt werden. Wenn Sie normalerweise viel schwitzen, sollten Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Und ein Glas Flüssigkeit sollte kurz vor dem Schlafengehen getrunken werden. Viele glauben, dass dies zu einem noch stärkeren Schwitzen führen wird. Ärzte sagen jedoch das Gegenteil. Vergessen Sie außerdem nicht die coole Seele. Nehmen Sie es vor dem Schlafengehen - und Schwitzen wird viel weniger. Aber übertreiben Sie es nicht - die Dusche sollte Raumtemperatur haben, nicht kälter. Andernfalls riskieren Sie eine Erkältung. Und ich muss aus einem anderen Grund schwitzen - wegen des Fiebers.

Kontrolle des hormonellen Hintergrunds

Frauen, wenn sie leiden erhöhtdas Schwitzen, besonders in der Nacht, ist nötig es vor allem dem Arzt - dem Endokrinologen zu richten. Typischerweise ist ein ähnliches Problem für Frauen über 45 Jahre typisch. Etwa die Hälfte aller Frauen leidet nicht nur an sogenannten "Hitzewallungen", sondern auch an vermehrtem Schwitzen in der Nacht. Dies liegt an der Abnahme des Östrogenspiegels einer Frau. Oft in diesen Fällen greifen Ärzte auf Hormontherapie zurück - eine Frau wählt spezielle Präparate, die dieses Hormon Progesteron enthalten. Ihr Arzt wird einen Bluttest verschreiben, der hilft, den Status des hormonellen Hintergrunds einer Frau zu bestimmen. Bei Bedarf erhalten Sie eine geeignete Behandlung, die den Hormonspiegel erhöht und die Beschwerden lindert.

Kontrolle über die Körpertemperatur

Wenn Sie neben der Nacht schwitzen, fühlen Sie sichandere Anzeichen von Unwohlsein - Schüttelfrost, Schwäche, Symptome einer akuten Atemwegserkrankung, akute respiratorische Virusinfektion und Grippe, messen in erster Linie die Körpertemperatur. Wenn es über 38 und 5 Grad ist, nehmen Sie ein Antipyretikum. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass nach etwa einer Stunde, wenn die Körpertemperatur zu sinken beginnt, das Schwitzen noch eine Weile länger anhalten kann. Dies ist ein normaler Prozess und sollte Sie nicht erschrecken. Vergessen Sie nicht, die Kleidung zum Trocknen zu wechseln. Missbrauchen Sie jedoch keine fiebersenkenden Medikamente - wenn sich der Morgen nicht bessert, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Es ist nicht nur notwendig, die Temperatur zu reduzieren - es ist sehr wichtig, rechtzeitig mit der richtigen Behandlung zu beginnen. In der Regel, nach der Genesung, hört starkes Schwitzen in der Nacht auf.

Körperliche Aktivität

Erlaube keine körperlichenlädt mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies führt nicht nur zu übermäßigem Schwitzen im Schlaf, sondern auch zu unnötiger nervöser Erregung. Infolgedessen wird der Schlaf ruhelos sein, es wird nicht möglich sein, sich vollständig auszuruhen. Zusätzlich zu den Übungen vor dem Zubettgehen müssen Sie auf eine heiße Dusche oder ein Bad verzichten. Sie führen auch zu einem Erregungszustand des zentralen Nervensystems, fördern starkes Schwitzen. Wie oben erwähnt, ist es klüger, eine kühle Dusche zu nehmen.

Nahrungsaufnahme

Eine einfache Wahrheit, die besagt, dass es sich nicht lohntNehmen Sie Essen später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen, ist allen ohne Ausnahme bekannt. Aber nicht alle von ihnen beobachten es sehr vergeblich. Wenn Sie gut essen, bevor Sie zu Bett gehen, wird das Essen die ganze Nacht im Magen sein. Es kann auch ein starkes Schwitzen hervorrufen, und die allgemeine Gesundheit einer Person leidet sehr. Achte auch darauf, was du zum Abendessen isst. Verzichte auf fettige, scharfe, frittierte Speisen. Alle Lebensmittel sollten leicht verdaulich sein. In extremen Fällen, wenn das Hungergefühl zu stark ist, können Sie trinken, bevor Sie ein Glas Kefir trinken. Übrigens, über Getränke. Nachts kann man keinen starken Tee oder Kaffee trinken - sie haben auch sehr negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Erhöht Blutdruck, Körpertemperatur. Und das kann nicht nur zu erhöhtem Schwitzen, sondern auch zu unruhigem Schlaf führen.

Alkoholische Getränke und Rauchen

Sowohl Alkohol als auch Nikotin sind stark deprimiertdie Arbeit des zentralen Nervensystems. Und das kann den Zustand des menschlichen Körpers nicht beeinflussen. Einschließlich der Qualität des Schlafes - es wird sehr mühsam. Eine Person kann von Albträumen gequält werden, der Schlaf wird ständig unterbrochen. Und starkes Schwitzen in diesem Fall - ein häufiges Phänomen. Also versuche so schlechte Angewohnheiten aufzugeben - sicherlich wird dein Körper dir "Danke" sagen. Aber wenn Sie Alkohol und Nikotin völlig ablehnen, können Sie das nicht reduzieren.

Tagebuch führen

Wenn es Ihnen schwer fällt, den Grund für das ständig Starke zu verstehenSchwitzen, Ärzte empfehlen, eine Art Tagebuch zu führen, in dem Sie sorgfältig alles aufschreiben müssen, an das Sie sich erinnern können. Schreiben Sie all die kleinen Dinge auf, die auf den ersten Blick sehr unbedeutend sind - bis auf die Kleidung, die Sie anziehen. Notieren Sie regelmäßig die Temperatur der Luft im Schlafzimmer, einschließlich der Schwankungen während des Tages. Achte darauf, was du versteckst - schiebe es oder Decke. Wenn Sie nachts aufwachen, schreiben Sie auch alles auf, was Sie bemerken. Vielleicht hatten Sie einen Albtraum? Entweder haben Sie neben dem Schwitzen noch andere Symptome - zum Beispiel Herzklopfen oder Schwindel? Am Abend, bevor Sie schlafen gehen, notieren Sie alles, was Ihnen während des Tages passiert ist. Achten Sie besonders auf das Essen, das Sie gegessen haben. Und zwar nicht nur vor dem Zubettgehen, sondern auch tagsüber. Ein ähnliches Tagebuch sollte mindestens zwei Wochen lang aufbewahrt werden. Denn in ein paar Tagen, um ein vollständiges Bild zu machen, werden Sie nicht erfolgreich sein. Darüber, wie ein Tagebuch ist nützlich, nicht nur Ihnen, sondern auch Ihren Arzt, wenn Sie selbst die Ursache für übermäßiges Schwitzen bestimmen, und Sie werden keinen Erfolg haben. Bereiten Sie sich darauf vor, dass es nicht einfach ist, die Ursachen für starkes nächtliches Schwitzen zu finden. Und Zeit braucht es nicht zu wenig, also sei geduldig und verzweifle nicht. Früher oder später wirst du es schaffen, mit diesem Unglück fertig zu werden. Und lass deine Träume süß und wolkenlos sein! Wir empfehlen Ihnen zu lesen: