Die Speisekarte des Kindes in 3 Jahren für eine Woche: ein Essen, eine Ration

Eine Auswahl an Gerichten für ein Kind von drei Jahren

Es ist am besten, sofort ein Menü für Krümel anzuzieheneine Woche. Die wichtigsten Methoden der Verarbeitung von Produkten - Kochen, einschließlich Dämpfen, Dünsten, Backen. Sie können frittierte Speisen geben, aber selten in kleinen Mengen.Das Kindermenü in 3 Jahren sollte alle notwendigen Substanzen für ein vollwertiges Wachstum enthalten Foto: Getty Sie können die Ernährung des Babys wie folgt diversifizieren:

Frühstück: Haferflocken, Reis oder Buchweizen mit Früchten, Rührei, Käsekuchen, Quarkauflauf. All dies wird ergänzt durch eine Scheibe Weißbrot mit Butter oder Käse. Von Getränken - Tee, Kakao, Milch.
Mittagessen: Gemüsesalat (Karotten, Rüben, Kürbis mit dem Zusatz von Apfel und sauren Sahne, Tomaten und Gurken), Suppe - mit Frikadellen, Roter Beete, Fisch, Gemüsesuppe, Nudeln mit der Brühe. Auf der zweiten - Püree aus Kartoffeln oder Blumenkohl, Gemüseeintopf, unbedingt ein Fleischgericht - Bits, Beef Stroganoffs, zrazy. Brot - 80 g Ergänzung oder Saft.
Nachmittagsjause: Joghurt, Joghurt, fermentierte Milch, Milch, Gelee in Kombination mit Keksen, Biskuit, Brötchen mit Rosinen.
Abendessen: Gemüseauflauf oder Reis mit getrockneten Aprikosen, Rührei, Kartoffel zrazy mit Huhn, etwas Brot. Getränke: Tee, Kissel, Kefir, Aufguss von Heckenrose.

Kombinieren Sie die Optionen nach BeliebenDie Hauptsache ist, dass die Ernährung des Babys nicht eintönig ist - damit er die für das Wachstum notwendigen Substanzen vollständig bekommt. Achten Sie darauf, dass sich das Essen nicht in verschiedenen Mahlzeiten wiederholt: Wenn es Buchweizen zum Frühstück gibt, dann sollte es nicht zum Mittag- und Abendessen sein.

Was kann einem Kind in 3 Jahren nicht gegeben werden

Die folgenden Produkte sind schädlich für das Kind und können für seine Gesundheit gefährlich sein:

Fettes Fleisch - Gans, Ente, Schweinefleisch.
Geräucherte Produkte.
Süßigkeiten, Getränke oder Snacks mit künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.
Würzige Gewürze, Essig, Senf, Meerrettich.
Pilze.

Eine wichtige Voraussetzung für eine gesunde Verdauung istEtablierung der Diät. Jeden Tag sollte ein Kind gleichzeitig essen, dann gibt der Magen den Verdauungssaft direkt an die Nahrungsaufnahme ab. Die maximale Abweichung vom Zeitplan ist für 30 Minuten zulässig. In diesem Alter bewegen sich Kinder viel. Um Energie zu sparen, müssen sie durchschnittlich 1600 kcal pro Tag erhalten. Lassen Sie sich nicht mit Süßigkeiten beschäftigen, bevorzugen Sie Marmelade, Marshmallow oder Paste, aber nicht mehr als 60 Gramm pro Tag.