Wie man sich von Stress verabschiedet

Die Epidemie des Stresses begann bereits Anfang des 20. JahrhundertsJahrhundert, aber für eine lange Zeit ist das 21. Jahrhundert gekommen, und die Opfer von Stress werden nicht weniger. Belastungen, einschließlich psychologischer, sind immer höher, und daher sind Menschen in jungen Jahren hauptsächlich von Stress betroffen. Studien, die von verschiedenen Spezialisten durchgeführt wurden, bestätigen, dass in den Industrieländern der Hauptgrund für 70% aller Krankheiten chronischer Stress ist. Chronischer Stress ist gefährlich, weil er an sich keine Folge von Problemen ist, sondern in Fällen entsteht, in denen eine Person nicht in der Lage ist, mit ihnen alleine fertig zu werden und auf sie fixiert ist. Es ist naiv zu glauben, dass der chronische Stress von Managern und Direktoren, selbst unter gewöhnlichen Angestellten, die regelmäßig bei der Arbeit bleiben oder sogar zu Hause arbeiten, das Risiko von chronischem Stress groß ist, weil man nicht in der Lage ist, den Tag zu wechseln und zu planen. Was sind die Symptome von chronischem Stress? Der Mensch wird reizbar und nervös, er hat Angstgefühle und Angst, etwas falsch zu machen, ihm fehlt ständig Zeit, während die Arbeitsproduktivität sinkt. Am Morgen ist es schwer für solche Leute aufzuwachen, und nachts leiden sie an Schlaflosigkeit; chronischer Stress manifestiert sich häufiger im Herbst, nach dem Urlaub, weil solche Menschen nicht schnell in die Art der Arbeit eintreten können, und immer noch im Traum von einem Urlaub hängen. Wie kann man sich selbst helfen? Der erste Rat an diejenigen, die sich in dieser Beschreibung selbst gelernt haben, ist zu lernen, sich zu entspannen, um dann den Teufelskreis ein für allemal zu durchbrechen. Es ist wichtig, jede freie Zeit mit gesundheitlichen Vorteilen zu nutzen. Wenn alle 20 Minuten, um 2-3 Minuten Pause für Gymnastik zu machen, wird der Stoffwechsel aktiviert, aufgrund der Verbrennung von Kalorien, werden Sie beginnen, eine Welle der Stärke und Kraft zu fühlen. Pause ist auch nützlich, aber einen Film im Fernsehen zu sehen gehört nicht zu den nützlichen Kleinigkeiten. Um sich an den gewünschten Modus anzupassen, verwenden Sie Ihre Lieblingsmusik, Düfte und Kerzen. Ein unangenehmer Gedanke vertreibt sich, wenn du immer wieder zu ihnen zurückkehrst, werden sie vielleicht Wirklichkeit werden. Lerne, nur gut über all diejenigen zu denken, die dich zu Hause, auf der Arbeit und an öffentlichen Orten umgeben; Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit werden und die Welt wird positiver werden. Am Abend wird es nicht schaden, sich an all das Gute zu erinnern, das während des Tages passiert ist. Fußmassage vor dem Einschlafen kann alleine durchgeführt werden, indem man sie mit den Händen zusammendrückt und mit einer Faust den Fußbogen massiert. Die Angehörigen können auch gebeten werden, eine leichte Massage des Rückens und Nackens vorzunehmen. Wichtig ist nicht so sehr die Professionalität wie die Berührung vertrauter Hände auf der Haut. Ein Bad mit natürlichen Kräuterabkochungen, Nadelextrakten oder mit Phyto-Salz für eine halbe Stunde wird aufmuntern, und ein weiches Gewand und ein wenig Zeit für sich selbst wird dazu beitragen, in die Familie zurückzukehren. Ihre Familie sollte verstehen, dass diese Stunde für einen vollständigen Übergang von einem Arbeiter in einen Heimatstaat benötigt wird. Melden Sie sich im Pool oder Fitnessraum an und besuchen Sie diese Orte sogar einmal pro Woche. Nach einigen Monaten werden Sie den Unterschied spüren. Entfernen Sie lange vergessene Speichen oder Aquarelle, besuchen Sie öfter Orte, die Sie mögen. Eine Stunde Spaziergang für ein paar Tage wird Sie mit Kraft und Stärke aufladen. Und wenn Sie den Alarm sofort beruhigen wollen - atmen Sie Ihren Bauch für ein paar Minuten oder halten Sie Ihre Hände unter dem heißen Wasserstrahl. Meditation, um Körper und Geist zu entspannen, ist eines der besten Mittel, denn 20 Minuten Unterricht können 9 Stunden Schlaf ersetzen. Sie können lernen, wie Sie an speziellen Kursen teilnehmen, und Sie selbst in Büchern oder Videokursen. Und selbst wenn Sie nicht jeden Tag zu meditieren beabsichtigen, geben Sie ein paar Mal pro Woche für 15 Minuten eine starke Energieabgabe. Zur gleichen Zeit kann Meditation direkt in der Mittagspause gemacht werden, es ist wichtig, dein Gehirn von unnötigen Gedanken zu befreien, zu entspannen und tief und frei zu atmen. Wer unter Stress steht, muss seine Sicht nicht nur auf das Leben, sondern auch auf die Ernährung ändern. Fettprodukte, Butter, Alkohol sind nicht die beste Lösung; essen Sie mehr Getreide, Bananen, Sauermilchprodukte und Müsli und würzen Sie mit Pflanzenöl, dann wird Ihr Körper immer voller Energie sein. Trinken Sie mehr Flüssigkeit - das können Fruchtgetränke, Säfte, Kräutertees oder Mineralwasser sein, aber kein Soda oder löslicher Kaffee. Koffein ist im Allgemeinen besser zu beseitigen, da es nur ein imaginäres Gefühl der Lebendigkeit gibt, und zu viel Kaffee kann Ermüdung nach einer kurzen Aufregung verursachen. Stress erhöht den Bedarf des Körpers an Vitaminen, insbesondere an B-Vitaminen; Es besteht ein wachsender Bedarf an Antioxidantien und Spurenelementen. Es ist wichtig, dass die Vitaminkomplexe, die Sie einnehmen, Magnesium in der richtigen Menge enthalten - mindestens 400 mg. in einer täglichen Dosis. Und für diejenigen, die Kaffee abgelehnt haben, können Sie Vitamin C empfehlen, das nicht nur Töne, sondern auch eine positive Wirkung auf die Blutgefäße hat. Die erste Hilfe für Ihr Nervensystem kann durch die Einnahme von Triovit geleistet werden. Dies ist ein Medikament, das ohne ärztliche Verordnung für geistige und körperliche Überlastung eingenommen werden kann. Süß, obwohl es die Stimmung erhöht, aber in großen Mengen wird mehr Schaden als Nutzen. Deshalb ersetzen Sie einen Teil der Kuchen mit natürlichen Süßigkeiten - Nüsse, getrocknete Früchte. Lesen Sie aufmerksam, was auf den Verpackungen mit Keksen geschrieben steht, da der Zucker manchmal als Saccharose, Fruktose, Honig angezeigt wird. Und schnell wieder auffüllen die Energieversorgung kann mit Hilfe von pflanzlichen Lebensmitteln, in denen der hohe Gehalt an Stärke. Intoxikation ist eine weitere Ursache für erhöhte Müdigkeit. Toxine sind in Wasser, Luft, in Lebensmitteln, um sie aus dem Körper zu entfernen, ist es notwendig, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Aber selbst wenn Sie sich an diese einfachen Regeln halten, die Müdigkeit bleibt bei Ihnen, Sie müssen einen Arzt aufsuchen - hinter der Maske von Stress können Anämie, Autoimmun- und Immunerkrankungen oder lang anhaltende Depressionen sein. Aber oft passiert das Gegenteil, wenn eine Krankheit, sogar akut und schnell, den Beginn von chronischem Stress im Körper auslösen kann. In diesem Fall reicht es aus, den Hauptgrund für die Gesundheit wieder zu beseitigen. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: