Vor dem Einsetzen der Menstruation und währenddessenViele Mädchen erleben starke Beschwerden, die ein aktives Leben verhindern und die Lebensweise verändern. Und wenn Schwäche, Übelkeit, Lethargie, unangenehme Empfindungen in der Brust noch toleriert werden können, dann sind die Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rücken oft so stark, dass es nicht unmöglich ist, sie zu ertragen, aber es ist unmöglich. Darüber hinaus zeigen Statistiken, dass jede zweite Frau solche schmerzhaften Empfindungen erlebt. In der Medizin wird diese Schmerzsymptom „Dysmenorrhoe“ genannt. Allerdings, wenn Sie wissen, wie Schmerzen während der Menstruation zu verringern, ist es möglich, sich selbst zu helfen und leben ein aktives, das Leben zu genießen, anstatt von den unangenehmen Symptomen zu leiden. Glücklicherweise wirksame Möglichkeiten, gegen Dysmenorrhoe ziemlich viel, und Sie können das wählen, das Ihren Wünschen entspricht.

Ursachen von Schmerzen mit der Menstruation

Bevor Sie für sich die Frage beantworten, dieWenn Sie während der Menstruation unter Schmerzen leiden, ist es wichtig zu verstehen, warum diese Schmerzen auftreten. Die Natur ist so festgelegt, dass mit monatlichen starken Schmerzen nicht sein sollte, so kann dies oft über eine Pathologie sprechen. Die häufigsten Ursachen für Schmerzen an kritischen Tagen sind:

• Fehlentwicklung und Lokalisation der Geschlechtsorgane - dieser Grund findet sich häufig bei jungen Mädchen;
• Polypen, Uterusmyome;
• Spikes - nicht nur im Genitalbereich, sondern auch durch Kavitationsoperationen;
• Endometriose ist die häufigste Ursache für Schmerzen bei Frauen nach 30 Jahren;
• intrauterine Kontrazeption;
• die Unfähigkeit, Schmerzen zu ertragen - moderne Mädchen können oft den unbedeutendsten Schmerz nicht tolerieren, so dass der Schmerz vielleicht nicht so stark ist, wie es dem Mädchen scheint;
• psychologisches Problem: Wenn ein Mädchen monatlich als Merkmal ihrer Physiologie leugnet, können kritische Tage für sie sehr schwierig sein.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Gründe, also ist es bessernatürlich, nicht in Selbstbehandlung zu tun, sondern einen Arzt zu konsultieren und eine Umfrage durchführen, um die Ursache dieser Schmerzen zu beseitigen, weil sie wirklich ernsthafte Krankheit sein können, die Behandlung erfordert. Nun, wenn der Schmerz völlig unerträglich ist und es keine Möglichkeit gibt, zum Arzt zu gehen, können Sie versuchen, sich selbst zu helfen.

Wie man Schmerzen während der Menstruation reduziert: allgemeine Tipps

Jede Frau, die an Dysmenorrhoe leidet,träumt nur von einer Sache: sich in ein warmes Bett zu legen und sich nicht zu bewegen. Aber die Realitäten unseres Lebens sind so, dass stattdessen die meisten Frauen gezwungen werden, zur Arbeit zu gehen und einen ziemlich aktiven Lebensstil zu führen. Deshalb müssen Sie buchstäblich nicht der besten Methode entfliehen - Schmerzmittel zu trinken. Natürlich ist dies auch eine Option, aber kein Allheilmittel. Und sie sollten nicht missbraucht werden. Darüber hinaus gibt es viele alternative Möglichkeiten, die nicht nur Schmerzen lindern, sondern im Allgemeinen für den Körper nützlich sein wird. Hier sind einige allgemeine Richtlinien zur Selbsthilfe und zur Schmerzlinderung.

• Gut essen

Wenn Sie Kaffee, Tee, Schokolade, Fett undakut, dann einige Tage vor dem Beginn der Menstruation davon absehen. Geben Sie außerdem frittierte und schwere Lebensmittel aus Milchprodukten ab. Im Gegenteil, lehnen Sie sich an Gemüse, Obst, Säfte: Nahrung sollte leicht vom Körper aufgenommen werden. Ausgezeichnete Leber und Buchweizen, da diese Produkte viel Eisen enthalten, das in kritischen Tagen mit Blut verloren geht. Füllen Sie seine Reserven im Voraus auf. Eine interessante Tatsache: Im Osten wird geglaubt, dass in den kritischen Tagen ein besseres Getränk als Ananassaft nicht gefunden wurde. Sehr wirksame Heilmittel, die Schmerzen lindern, sind Kräutertees (zum Beispiel Minze, Kamille) mit Honig.

• Sei aktiv

Es ist verständlich, warum Frauen heutzutageversuche, passiv zu sein, lüge mehr oder sei einfach in Ruhe. Auch diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen und regelmäßig Sport treiben, unterbrechen während der Monate das Training. Aber Statistiken zeigen, dass die Menstruation der Athleten viel einfacher ist. Wenn Sie also sportlich aktiv sind, hören Sie nicht auf zu trainieren. Oder zumindest ein Turnen zu Hause machen. Wenn Sie nicht Sport treiben, können Sie im Park spazieren gehen. Sie können Fahrrad fahren oder skaten. Viele Leute denken, dass körperliche Aktivität heutzutage Blutungen provozieren kann, aber das ist nicht ganz richtig: Du wirst nicht viele Stunden Marathons machen, oder? Eine vernünftige Übung hilft Ihnen, Krämpfe im Unterbauch zu vergessen, die Schmerzen verursachen.

Spezielle Übungen für Schmerzen mit Menstruation

Es gibt sehr gute und einfache Übungen, die helfen, Schmerzen während der Menstruation signifikant zu reduzieren. Sie können sie jeden Tag so oft ausführen, wie Sie möchten.

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend. Die Füße sollten gebeugt an die Wand gestellt werden. Dann müssen Sie Ihre Füße ausruhen und bleiben Sie für ein paar Minuten in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Ausgangslage: Bauchlage. Sie müssen auf Ihren Händen stehen und Ihren Nacken und Rücken beugen. Wiederholen Sie diesen Weg 3 - 4 mal.

Grundstellung: auf Ellbogen und Knien stehen. Sie müssen Ihren Kopf und ein paar Minuten frei hängen und entspannt schütteln. Und wiederhole die Übung erneut. Folgen Sie gleichzeitig dem Atem: Es sollte ruhig sein.

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend. Beuge deine Knie und lege deine Füße auf den Boden. Heben Sie sanft und senken Sie Ihre Hüften. Führen Sie das Heben dreimal durch, während Sie sicherstellen, dass die Bauchmuskeln entspannt sind.

Folk Heilmittel für Schmerzen während der Menstruation

Es gibt viele effektive Dysmenorrhoe des Volkesbedeutet. Dazu gehören eine Vielzahl von heißen Abkochungen und Aufgüsse, die in kleinen Schlucken getrunken werden sollten. Solche Abkochungen sind zu Hause sehr einfach zuzubereiten, die meisten haben einen angenehmen Geschmack und lindern deutlich das Schmerzsymptom. Sie können Kräuter für Abkochungen in jeder Apotheke kaufen. Hier sind einige der Rezepte:

• 1 Teelöffel Oregano, gießen Sie 1 EL. kochendes Wasser, 20 Minuten bestehen, abtropfen lassen;
• 2 Teelöffel Leaf Himbeer pour 1 EL. kochendes Wasser, bestehen Sie für 15 Minuten, abtropfen lassen. Trink den ganzen Tag;
• Minzblätter, Kamille und Baldrianwurzel sind eingemischtProportionen 2: 2: 1, um 1 EL zu bekommen. l. Mischung. Gießen Sie die Sammlung von 1 EL. kochendes Wasser, bestehen Sie für 30 Minuten, abtropfen lassen. Nehmen Sie 3 mal am Tag für 2 Esslöffel. l.;
• Kamille und Zitronenmelisse in einer 1:1, um 1 EL zu bekommen. l., gießen Sie die Sammlung von 1 EL. kochendes Wasser, bestehen Sie für 30 Minuten, abtropfen lassen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten den ganzen Tag eine Abkochung. Es hilft perfekt, Rückenschmerzen an kritischen Tagen zu reduzieren, Sie können ein paar Tage vor Beginn der Menstruation anfangen zu trinken;
• 4 Teelöffel Rinde von Viburnum pour 1 EL. Wasser, kochen für 30 Minuten, abtropfen lassen. Trinken Sie 3 mal am Tag für 1 EL. l. vor dem Essen.

Dysmenorrhoe: Was kann noch getan werden, um Schmerzen vorzubeugen?

Es gibt mehrere Techniken, die helfen könnenSituationen, in denen Schmerzen während der Menstruation schmerzhaft sind. Einige von ihnen werden von Gynäkologen, einige von Vertretern der alternativen Medizin beraten. Der Vorteil von ihnen ist, dass sie absolut harmlos und gleichzeitig effektiv sind:

• einen gesunden Lebensstil führen: auf Alkohol und Zigaretten verzichten, sich an das Regime halten und ausreichend schlafen;
• massiere den schmerzenden Bauch: massiere ihn mit kreisenden, sanften Bewegungen;
• gib nicht dem Stress nach; wenn das nicht klappt, kannst du ein Beruhigungsmittel (Baldrian oder ähnliches) trinken;
• trinke mindestens 10 Gläser Flüssigkeit pro Tag - das hilft übrigens, wenn du während und nach der Menstruation unter Schmerzen in der Brust leidest;
• Verwenden Sie Dichtungen, keine Tampons;
• keinen Sex haben; obwohl einige Gynäkologen Masturbation für die Entfernung von Krämpfen empfehlen - für viele ist es eine gute Möglichkeit, Spannungen und Schmerzen zu lindern;
• legen Sie die Bauchwarmwasserflasche hin; Wenn Sie Ihre Beine "verdrehen", können Sie sie anziehen;
• Akupressur: Finden Sie den Punkt zwischen der Innenseite des Knies und Knöchels und drücken Sie es für 2 Minuten. Beginnen Sie mit dem linken Fuß und massieren Sie dann den rechten.
• Führen Sie eine Massage des unteren Rückens in kreisförmigen Bewegungen durch, wenn der Rückenschmerz in kritischen Tagen schmerzhaft ist.

Medicamental Behandlung von Schmerzen mit der Menstruation

In der Tat sind Tabletten eine extreme Maßnahme,weil es viele Möglichkeiten gibt, ohne sich selbst zu helfen. Versuchen Sie daher immer noch auf Medikamente zu verzichten - unser Körper ist bereits verschiedenen schädlichen Faktoren ausgesetzt: Ökologie, schlechte Angewohnheiten, Stress usw. Natürlich gibt es Situationen, in denen Sie keine Gelegenheit haben, Übungen zu machen. Dann kann die Medikation gerechtfertigt sein. Aber nur für den Fall, dass Sie eine Reihe von Regeln ausführen.

• Nimm keine starken Drogen,die für andere Zwecke gedacht sind, zum Beispiel Ketane, die Frauen oft bei Dysmenorrhoe trinken. Dies ist die Droge, die Menschen nach der Operation verschrieben wird. Denken Sie sicher, dass Ihre Schmerzen viel weniger sind als das, was Menschen nach der Operation erfahren. Empfehle nicht, Aspirin einzunehmen. Gewöhnlich werden Schmerzen während der Menstruation durch leichtere Medikamente aus der Gruppe der Spasmolytika ausgezeichnet entfernt. Ein ausgezeichnetes Werkzeug ist No-Shpa, das sogar die stärksten Krämpfe beseitigt (und Sie erinnern sich tatsächlich, dass Schmerzen mit einem Monat genau Krämpfe des Uterus geben), Analgin, Spazgan usw.
• Trinke nicht mehr Pillen als du brauchst. Beginnen Sie mit einer Tablette. Wenn nach einiger Zeit keine Erleichterung kommt, trinke noch einen. Aber denken Sie daran: Überschreiten Sie nicht die zulässige Tagesdosis. Zum Beispiel kann No-Shpov nicht mehr als 6 Tabletten pro Tag trinken.
• Eine Pille mit einem Schluck Wasser zu nehmen ist völlig falsch! Damit die Pille schnell wirkt, müssen Sie sie mit einem Glas Wasser abwaschen: So löst sie sich schneller auf und lindert Ihr Leiden.

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