Neun lange Monate mit einem Kind undDie Entbindungsklinik liegt hinter Ihnen und Sie kehren endlich mit einem kostbaren Bündel in den Händen und einem anhaltenden Glücksgefühl in der Seele nach Hause zurück. Sie sind Mutter und jetzt ist Ihre Familie um eine Person gewachsen. Aber damit waren die Ergänzungen noch nicht zu Ende. Der Spiegel im Flur und die alten Sachen, die Sie vor der Schwangerschaft getragen haben, werden dies gleichgültig melden. Die Rede ist von zusätzlichen Pfunden. Sie sind diejenigen, die Sie dazu bringen, Ihre Garderobe zu ändern und größere Größen zu kaufen. Und es ist ihre Schuld, dass es Ihnen peinlich ist, sich am Strand auszuziehen. Wer möchte nach Größe 44 und bewundernden männlichen Blicken schon gerne eine weite Größe 48 und den gesichtslosen Titel „Hey, Frau“ tragen? Niemand! Deshalb rätseln junge Mütter über das Problem: Wie kann man nach der Geburt schnell und ohne Schaden für das Baby abnehmen? Die Situation wird dadurch erschwert, dass jede Ernährungsumstellung die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen kann, sodass die altbewährte Methode „Diät“ nicht funktioniert. Was sollen wir also tun? Ist eine stillende Mutter wirklich dazu bestimmt, zusätzliche Pfunde unter lockerer Kleidung zu verstecken? Nein und nein schon wieder! Wir zeigen Ihnen, wie Sie nach der Geburt schnell abnehmen können.
Wir bewegen uns viel und gerne
In den letzten Monaten der Schwangerschaft viele Frauenbeschränken sich auf körperliche Aktivität. Sie gehen praktisch nicht zu Fuß, fahren mit dem Aufzug zu ihrer Wohnung und versuchen auf jede erdenkliche Weise, die Hausarbeit zu automatisieren. Das ist verständlich. Versuchen Sie, mit riesigem Bauch in den sechsten Stock zu klettern oder fegen Sie zumindest den Boden mit einem Besen! Viele Menschen haben nicht nur einen Besen in der Hand, sondern können auch nicht einmal den Boden sehen. Auch bei Spaziergängen ist alles traurig und vorhersehbar. Die werdende Mutter möchte vielleicht gerne im Park spazieren gehen, aber ihre geschwollenen Beine bestimmen ihre Routine und zwingen die Frau, gehorsam auf einer Bank zu sitzen. Auch nach der Geburt (insbesondere nach einem Kaiserschnitt) bleibt einem geschwächten Körper keine Zeit zum Joggen. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, müssen Sie umziehen. Beginnen Sie damit, beim Spaziergang mit Ihrem Baby nicht in Gesellschaft junger Mütter auf einer Bank zu sitzen, sondern zu gehen. Auf unebenem Untergrund können Sie eine bestimmte Route wählen, um das Schieben des Kinderwagens etwas zu erschweren. Dadurch verbraucht Ihr Körper mehr Energie als beim Gehen auf einem ebenen Asphaltweg. Verlängern Sie Tag für Tag die zurückgelegte Strecke. Der nächste Schritt wird die Anschaffung eines Heimtrainers oder zumindest eines Hula-Hoop-Reifens sein. Der Reifen hilft dabei, Ihre Taille wiederherzustellen, und das Laufband reduziert den Wert auf der Personenwaage. Natürlich wird dies beim täglichen Training passieren, also sammeln Sie Ihre Willenskraft und passen Sie auf sich auf. Darüber hinaus reichen 15 bis 20 Minuten pro Tag völlig aus, um die Harmonie wiederherzustellen.
Recht essen
Sie versuchen ständig, einer stillenden Mutter Ideen aufzuzwingendass sie für zwei essen sollte. Und viele Frauen beginnen intensiv, Tee mit Kondensmilch zu trinken (auch zwischen den Mahlzeiten) und fetthaltigen Hüttenkäse zu essen. Außerdem tun sie dies nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt, sondern chaotisch. Es kommt oft vor, dass sich eine junge Mutter den ganzen Tag um das Baby kümmert, und wenn es einschläft, rennt es zum Kühlschrank und isst für die zukünftige Verwendung. Erkennen Sie sich selbst? Ihre zusätzlichen Pfunde sind also das Ergebnis einer Essstörung. Also lasst uns lernen, richtig zu essen.
Beruhige dich nicht der Ruhe
Wovon jede Frau nach der Schwangerschaft träumtund Geburt? Nicht nur darum, wie man nach der Geburt schnell Gewicht verliert. Eine junge Mutter möchte vor allem genug Schlaf bekommen, denn kleine Kinder leben nach ihrem eigenen Drehbuch und wachen gerne mehrmals pro Nacht auf. Hinzu kommt der Stress nach Schwangerschaft und Geburt (oder schlimmer noch, nach einem Kaiserschnitt), und Sie erhalten eine erschöpfte und erschöpfte Frau. Sie möchte etwas Ruhe und Frieden! In der Praxis stellt sich heraus, dass eine junge Mutter in den seltenen Stunden, in denen das Kind endlich einschläft, sich beeilt, das Abendessen zu kochen, aufzuräumen und Windeln zu waschen. Ist das ein bekanntes Bild? Aber für eine stillende Frau ist Ruhe einfach lebenswichtig, denn sie gibt zusammen mit der Muttermilch ihren psychischen Zustand an das Kind weiter. Wenn die Mutter den ganzen Tag nervös ist, wird das Kind seinen Eltern mit ziemlicher Sicherheit eine schlaflose Nacht bescheren. Vergessen Sie also nicht die Ruhe. Ist das Baby eingeschlafen? Hören Sie mit der Hausarbeit auf und schlafen Sie etwas. Glauben Sie mir, Ihre Familie braucht keine sauberen Teller, sondern eine gesunde und lächelnde Mutter. Wir empfehlen Ihnen nicht, den ganzen Tag im Bett zu liegen und alles aufzugeben. Finden Sie einen Mittelweg. Lernen Sie beispielsweise, einige Ihrer Haushaltsaufgaben Ihren Haushaltsmitgliedern anzuvertrauen. Sie müssen verstehen, dass es für Sie jetzt nicht einfach ist, und versuchen, Ihr Schicksal so einfach wie möglich zu machen. Lernen Sie, sich richtig auszuruhen? Dann normalisiert sich das Gewicht wieder. Denn sehr oft „essen“ wir unsere Müdigkeit einfach mit einem zusätzlichen Kuchen oder einer Süßigkeit auf.
Stillen
Die Natur hat es so eingerichtet, dass der weibliche Körper so istDie Schwangerschaft bereitet nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf die bevorstehende Fütterung vor. Daraus folgt, dass zusätzliche Zentimeter an der Taille nichts anderes als Fettreserven für die zukünftige Stillzeit sind. Außerdem erlaubt eine Diät für eine stillende Frau einfach keine Gewichtszunahme: Nichts Fettiges, ein Minimum an Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel sind kontraindiziert, ebenso salzige Lebensmittel. Wo können wir über zusätzliche Pfunde sprechen? Beeilen Sie sich daher nicht, Ihre Brüste nach der Geburt oder einem Kaiserschnitt zu straffen. Darüber hinaus entsteht durch das Stillen eine unsichtbare Verbindung zwischen Mutter und Kind. Und das ist, glauben Sie mir, viel wichtiger als das Problem, „wie man nach der Geburt schnell abnimmt“. Abschließend möchte ich allen jungen Müttern wünschen, dass sie sich nicht auf ihr eigenes Gewicht konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf das Kind: seine Gesundheit, seine Stimmung. Fangen Sie das erste Lächeln des Babys, sein erstes Wort ein. Strahlen Sie Ihre Liebe aus, tauchen Sie ein in die Freude der Mutterschaft und eine schlanke Figur wird Sie nicht warten lassen. Wir empfehlen die Lektüre:
