Wie man Gewicht nach der Geburt verliert: die Erfahrung der Mutter von fünf Kindern

"Welcher Sport? Ich laufe den ganzen Tag hinter dem Kind her. Waschen, putzen, füttern, wechseln, waschen, putzen, kochen - es gab nicht genug Fitness. Da kriecht man ins Bett, "- mit diesen Worten junger Mütter kann man nicht streiten. Vor allem, wenn mehrere Kinder in der Familie sind. Vor allem, wenn sie älter sind. "Diät? Ja, ich habe den ganzen Tag keine Krümel gegessen! Schau, wie Tee am Morgen gegossen wird, und er steht unberührt. Für nichts ist Zeit. "Daran kann man auch nicht streiten. Die 39-jährige Angela Martin war so eine Mutter. Fünf Kinder, den ganzen Tag wie ein Eichhörnchen in einem Rad. Sie fühlte sich immer lethargisch, müde und frustriert. Es gab keine Zeit, keine Energie, keine Lust, mit dir selbst beschäftigt zu sein. Und es wäre schön - denn nach der Geburt des letzten Babys wog Angela schon 90 Kilo mit einer eher bescheidenen Höhe.Foto: @ 1happy_fit_mum "Ich konnte den ganzen Tag nicht essen und griff dann auf alles was ich erreichen konnte: Weißbrot, Käse, Schokolade, alles und mehr. Sport? Ich bitte dich. Ich rannte nur für die Kinder, keine Arbeit mehr ", sagt die Frau. Angela war immer müde. Die Lethargie, Schläfrigkeit und ihre treue Gefährtin, die Reizbarkeit, ist infolgedessen von sich selbst schon satt. Als ihre jüngste Tochter, Olivia, anderthalb Monate alt war, schien etwas in Angela vorzugehen: Sie entschied, dass sie ein solches Leben nicht mehr leben wollte. Wettbewerbsmoment? Nein, eher eine Firma. Sie begannen mit Trainingseinheiten - der Unterricht dauerte eine halbe Stunde, dann sechs Mal die Woche. Drei Mal in Fitness auf Video-Tutorials engagiert, drei weitere gingen spazieren. Letzteres wurde schnell zum Joggen, aber der größte Schritt in Richtung Veränderung war die Ernährung. Mit einer unglaublichen Willensanstrengung warf eine Frau raffinierte Produkte und Zucker aus ihrem Leben und ihrer Küche. Haferflocken, Thunfisch, Eier, Spinat, Gemüse, Obst - das ist die ganze Freude. Angela gab zu: Es war schwierig. Immerhin hat sie gestillt, nicht genug geschlafen - du kannst nicht mit einem Neugeborenen schlafen, besonders wenn es vier weitere Wildfang im Haus gibt. Aber unsere Heldin mit einer titanischen Anstrengung trat für eine halbe Stunde Training über ihre ewige Müdigkeit hinweg. Immerhin wartet ein Freund, du willst nicht im Stich lassen, niemand hat die Verantwortung abgesagt ...1/4 Foto: @1happy_fit_mum Foto: @1happy_fit_mum Foto: @1happy_fit_mum Foto: @1happy_fit_mum Und nach nur zwei Wochen wurde ihr plötzlich klar, dass sich alles verändert hatte: „Ich konnte endlich klar denken. Der Verzicht auf Zucker hat meinen Kopf „nüchtern“ gemacht. Und es gab viel mehr Energie. Das Gewicht sank und jedes Training, jeder Spaziergang oder jedes Joggen bereitete mehr und mehr Freude“, überraschte Angela sich selbst mit den Schmerzen im unteren Rücken, unter denen die Frau seit ihrer ersten Schwangerschaft litt. Alles was Sie tun mussten, war Ihre Rumpf- und Bauchmuskulatur zu stärken! Nach 10 Wochen konnte Angela bereits fünf Kilometer laufen. Mittlerweile war sie 15 Kilogramm leichter geworden. „Während die Kinder herumlaufen, trainieren meine Freundin und ich. Der eigene Erfolg inspiriert mehr als alles andere“, sagt Angela. Das Ergebnis: Nach sechs Monaten Arbeit an sich selbst hat die Frau 25 Kilo mehr verloren, wiegt weniger als vor der Schwangerschaft und hat mehr Energie als jemals zuvor in ihrem Leben. „Warten Sie nicht auf den richtigen Moment – wenn das Kind gut schläft, wenn die Wäsche fertig ist. Und was am wichtigsten ist: Warten Sie nicht, bis diese schreckliche Müdigkeit vorüber ist. Weil es nicht passieren wird, gibt Angela allen Müttern den wichtigsten Rat. - Lassen Sie es zehn Minuten sein, auch dreimal pro Woche, aber lassen Sie sich Zeit. Und geben Sie nicht auf, kommen Sie jeden Tag wieder zum Unterricht. Es ist eigentlich nicht schwierig. Sie müssen nur entscheiden, dass es sehr wichtig ist, Zeit für sich selbst zu verbringen.“