Dein Mann hat dich geworfen? Dies geschieht oft genug und viele mussten die Verzweiflung und den Groll ertragen, die mit einer solchen Trennung einhergehen. In meinem Kopf klingt es immer wie auf einem kaputten Tonbandgerät: "Wofür? Für was? .. "Heute werden wir versuchen, Ihnen zumindest irgendwie in dieser Situation zu helfen und Ihnen zu sagen, was zu tun ist, damit eine solche Krise schnell vorüber ist. Wahrscheinlich war jede Frau mindestens einmal im Leben mit solchen Schwierigkeiten konfrontiert, als trennte sie sich von einem geliebten Menschen. Und das ist in der Tat ein sehr, sehr schwieriger Test, sogar für die stärkste Frau. Und die einzige Frage, die sich in dieser Zeit im Kopf einer Frau stellt, ist, wie man nach dem Abschied von einem geliebten Menschen überleben kann? Von außen scheint diese Frage völlig wahnhaft zu sein. Aber diejenigen, die diesen Schmerz selbst erlebt haben, werden die Dringlichkeit dieses Problems verstehen. Das Leben einer Frau nach einer Liebespause für eine gewisse Zeit hört schließlich fast auf. Das Interesse geht buchstäblich an alles verloren - an die Arbeit, an ihre Hobbies, an die Kinder, wenn sie sind, an ihr Aussehen, am Ende an das Essen. Zum Glück dauert diese negative Periode in den meisten Fällen nicht sehr lange - zwei oder drei Wochen, nach denen die Frau langsam zur Besinnung kommt. Aber leider ist das nicht immer so - manche Vertreter des schönen Geschlechts können sich lange nicht zusammenreißen. Und das droht bereits sehr reale Probleme - zum Beispiel anhaltende Depression. Dies ist in jedem Fall nicht erlaubt - Sie müssen anfangen zu handeln. Volksweisheit sagt, dass du mit Tränen der Trauer nicht helfen wirst. Und das ist wirklich so, leider oder zum Glück. Wischen Sie deshalb die Tränen weg, werfen Sie Taschentücher weg und gehen Sie weiter - in eine bessere Zukunft. Natürlich verlangt niemand von dir, dass du in den ersten Tagen nach der Pause Lieder singend und strahlend strahlst. Willst du weinen? Schrei! Willst du alle Gerichte im Haus töten? Auf Gesundheit, dann kaufe eine neue. Ist deine Seele gefordert, alles, was an das erstere erinnert, in Stücke zu schneiden? Schere hilft dir! Psychologen nennen diesen Zustand einen Spritzer negativer Emotionen. Und dies ist die wichtigste Etappe auf dem Weg zur Genesung, dh es muss bestanden werden. Und es wird für dich viel einfacher, du wirst sehen!

Erkenne, was passiert ist

Die ersten paar Tage nach der Trennung der Fraukann nicht erkennen, was passiert ist. In der Psychologie wird dieses Phänomen als "Periode der Negation" bezeichnet. Nein, diese Frau versteht perfekt, was passiert ist, aber auf der emotionalen Ebene weigert sie sich, es zu glauben. Und solange sie nicht glaubt, wird sie diesem emotionalen Zustand nicht entkommen können. Sie haben gebraten? Und jetzt setz dich, hör auf für mindestens eine Minute zu brüllen und sage dir folgendes: du oder eher - mit dir, trennte die Beziehung. Die Trennung einer Beziehung ist fast immer schwer zu ertragen, und zwar sofort mit zwei Partnern in einem Paar. Und trotz der Tatsache, dass dein Ex-Mann die Beziehung zerrissen hat, ist es für ihn jetzt kaum einfacher als für dich. Seltsamerweise, aber für die meisten Frauen erwärmt dieser bösartige Gedanke die Seele. Und das stimmt - ist es nicht dasselbe für dich zu leiden? Sie sollten eine solche Situation von diesem Standpunkt aus akzeptieren. Ihr Unterbewusstsein weigert sich, an das zu glauben, was geschieht, und keine Ermahnungen und Versuche des gesunden Menschenverstandes, Sie zu erreichen, helfen nicht? Nun, Sie müssen drastischer handeln. Zuerst entferne alle markanten Stellen von all den Dingen, die an deinen Ex-Mann erinnern. Die gleiche Volksweisheit sagt aus, dass außer Sichtweite ein Gedanke ist. Wenn Sie nicht Ihre Hand heben, um alles wegzuwerfen, dann sammeln Sie wenigstens alles in einer Schachtel und nehmen Sie es weg. Natürlich wird es für den Fall, dass der Ehemann Sie verlassen wird, nicht einfach sein - Sie werden die ganze Wohnung nicht in den Schrank schieben. Aber die Ausgabe kann in dieser Situation gefunden werden - gehen Sie für ein paar Tage zu meiner Mutter oder gehen Sie sogar zu einem Erholungsheim. Übrigens, zur gleichen Zeit, und ändern Sie die Situation, die auch Ihnen zugute kommen wird, bitte beachten Sie.

Hasse keine Illusionen

Ärzte-Psychologen sagen, dass das am schwierigsten istDie Zeit unmittelbar nach der Pause beträgt 16 erste Wochen. Es ist wichtig, dass dieses Zeitintervall nur dann stark reduziert werden kann, wenn Sie selbst entscheiden, dass dies das wirkliche Ende ist. Verstehen - lass ihn gehen! Es sei nicht deine Schuld, sondern nur seine Entscheidung. Halte die Tränen nicht zurück. Schreie viel, aber vergiss nicht, dich tausend Mal zu wiederholen: "Ja, weg! Er ist für immer weg! "Und jetzt, zum tausendsten Mal, wird diese Phrase zu einer Zeit aufhören, dich zu beherrschen. Und damit sind in der Regel sehr ernsthafte Probleme verbunden - fast jede Frau hofft schon sehr lange, dass der Mann besser denkt und zwangsläufig zu ihr zurückkehrt und realisiert, was er verloren hat. Und solange eine Frau darüber nachdenkt, und nicht, wie sie nach der Trennung ein neues Leben beginnen soll, wird sie nicht in der Lage sein, geistige Qualen loszuwerden. Achte darauf! Dieses Verständnis der Situation ist wichtig. Wenn Sie also verstehen und verstehen, dass dies wirklich das Ende ist, dann ist es schon teuer. Bedenken Sie, dass dies der erste Sieg ist, der erste Kampf, der im Krieg in Ihrem Namen gewonnen wurde. Verwandeln Sie sich in eine starke Persönlichkeit - eine Frau, die mit Schwierigkeiten fertig wird. Ein Abschied für sie - nicht mehr als ein anderes, vollständig beseitigte Problem. Sie können auf Ihren Füßen stehen und Ihre Reise fortsetzen, so dass es nicht passiert. Und wenn Sie weiterhin auf die Rückkehr Ihres Prinzen warten, werden Sie Ihre bereits erschöpfte Psyche weiter erschöpfen. Ist es das wert? Wie die Praxis zeigt, kehren weniger als ein Drittel aller Männer zurück, die die Beziehungen von sich aus getrennt haben. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, sich eine einfache Frage zu stellen - brauchen Sie wirklich diese Rückkehr? Und, noch wichtiger, antworten Sie ehrlich. Sie wissen ja, dass der Verräter eines Tages wahrscheinlich noch einmal verraten wird. Bist du bereit, dauerhaft zu leben, wie ein Pulverfass?

Wie kann man Schmerzen lindern?

Vergiss das nicht dein Hauptzielist der schmerzloseste Weg aus diesen gescheiterten Beziehungen. Zuallererst müssen Sie Ihre Individualität und Respekt für sich selbst bewahren. Und wenn Sie selbst zum Initiator wurden, dann wollen Sie sicher nicht an Reue leiden und wollen schnell alles vergessen. In diesem Fall lesen Sie weiter:

• Tagebuch

Für den Fall, dass Sie sich nie unterschieden habenbesonders gesprächig, und mit jemandem ihre Probleme irgendwie nicht in Ihren Gewohnheiten teilen, dann sollten Sie ein persönliches Tagebuch beginnen. Das Tagebuch ist vielleicht eine der besten und effektivsten Methoden, um alle Arten von Beschwerden, traurigen Erinnerungen und bedrückenden Gedanken ein für allemal loszuwerden. Sie können die Last der Probleme einfach loswerden. Ihr Tagebuch ist nicht nur ein wunderbarer Zuhörer und Gesprächspartner, der immer mit Ihnen in schwierigen Trennungssituationen ist, sondern auch ein wunderbarer Psychotherapeut. Darüber hinaus wird der auf dem Papier geschriebene Gedanke immer klarer und verständlicher. Sobald du all deine Beleidigungen, Beleidigungen und Qualen ausgibst, werden sie in diesem Moment in die Vergangenheit zurückkehren und dich nach Hause zurücklassen. Emotionen und Erfahrungen sind nicht so weit verbreitet in der Seele und als ob sie dich frei lassen. Du scheinst abzuheben, und Gelassenheit, Selbstbeherrschung und gesunder Menschenverstand kehren zu dir zurück. Sehr oft hört man den Rat, alles, was geschrieben wurde, zu verbrennen und auf diese Weise das Negative loszuwerden. Aber viele Psychologen sagen, dass das Negative, das Sie auf Papier werfen werden, und später über Ihren aktuellen emotionalen Zustand, wenn alles stabilisiert ist, nicht nur sehr unterhaltsam, sondern auch nützlich sein wird. Sei nur vorsichtig, dass das Tagebuch nicht in die falschen Hände gerät - kümmere dich nicht um deine schmutzige Unterwäsche, oder?

• Offenheit

Mit deinen Problemen allein bleibenhart genug. So verlängern Sie die Erholungsphase nach dem Bruch der Beziehung noch länger. Mach dich nicht zum Schweigen. Erzähle uns über deine Probleme der größten Anzahl von Menschen in deiner Umgebung. Die Psychoanalyse bezeichnet diesen Ansatz als eine Methode, um Kummer zu zerstreuen. In einer ziemlich kurzen Zeit wirst du genug Leichtigkeit fühlen, als ob mit einem Seelenstein gefallen wäre. Kommuniziere mit deinen Freundinnen. Sie werden gehört und etwas dazu aufgefordert. Obwohl es in manchen Fällen noch besser ist, zu einem Psychologen zu kommen. Leider passiert es oft, dass es trotz des riesigen Kommunikationskreises niemanden gibt, über den man reden könnte. Schließlich können Sie nur die intimsten Menschen mit denen teilen, denen Sie völlig vertrauen. Natürlich können Sie anstelle eines Psychologen zum Bahnhof gehen, ein Ticket für den ersten Zug nehmen und mit Mitreisenden sprechen. Aber das ist lang, unbequem, und es ist unwahrscheinlich, dass ein Mitreisender Ihnen im Gegensatz zu einem Psychologen praktische Ratschläge geben wird.

• Mit dir selbst reden

Mit einer intelligenten Person ist es immer angenehm zu reden, nichtist es? Und außerdem ist es auch sehr nützlich! Sitze bequem vor dem Spiegel. Dann versuche, mit dir selbst zu reden. Erzähl dich von deinen Problemen. Ärzte-Psychologen sagen, dass diese Art der Therapie sehr erfolgreich mit Depressionen und Stress bewältigt. Übrigens, wenn Sie in der Nähe Ihres Spiegels trainieren, beenden Sie die Sitzung mit einer Mimik-Lektion. Kratzen Sie sich ein lustiges Gesicht, und Ihre Stimmung wird sofort bergauf gehen. Versuchen Sie einfach, sich selbst davon zu überzeugen, dass das Problem keinen Pfifferling und keine Eier wert ist. Und mit solch einer Kleinigkeit werden Sie sicherlich fertig werden.

• Stärken Sie Ihren Körper

Denken Sie daran: Unser mentaler und mentaler Zustand ist direkt mit unserem Körper verbunden. Wenn Sie Sport treiben und Ihren Körper trainieren, werden Sie in der Lage sein, mit anderen Problemen fertig zu werden. Arbeite bis zum "Verlust der Herzfrequenz". Ganz gleich, wie Sie sich selbst belasten: Sie können Krafttraining, Joggen, Fitness oder eine allgemeine Reinigung mit der Umgestaltung von Möbeln in allen Räumen und allgemeinen Reparaturen durchführen. Nicht wichtig! Die Hauptsache ist, dass Sie körperlich geschult sind. In manchen Fällen ist es nützlich, laut zu schreien oder in Schluchzen zu platzen. Die Hauptaufgabe besteht darin, Dampf abzulassen, negative Emotionen auszulösen, sich nicht in dir anzusammeln, sie nicht zu lagern, sonst werden sie dich allmählich von innen zerstören. Ja, und Schlaf in der Nacht wird viel stärker sein - du bleibst einfach nicht stark auf den Tränen im Kissen.

• Arbeit! Arbeit! Arbeit!

In die Arbeit mit dem Kopf eintauchen. Dies ist nur eine magische Methode, um alle Probleme zu lösen. Sich mit deinem Liebsten zu trennen, wird viel schneller und unmerklicher für dich passieren. Wenn du aktiv arbeitest, wirst du deine Sorgen und Probleme vergessen und von ihnen abschweifen. Ja, die Arbeit ist ein weiterer unschätzbarer Vorteil - es ist nicht nur Therapie, sondern auch eine Möglichkeit, Geld zu verdienen, was bedeutet, dass Sie einen doppelten Nutzen erhalten. Und vielleicht, und Beförderung auf der Karriereleiter.

• Verwöhnen Sie sich

Nicht nur Psychiater, sondern auch andere Ärzte sind zuversichtlich,regelmäßige Übungen helfen, Stress abzubauen. Sortieren Sie sich besser und gehen Sie in einen Fitness-Club oder Fitnessstudio. Vergiss nicht die frische Luft. Die Natur hat auch heilende Eigenschaften. Machen Sie einen Spaziergang im Park. Vergnügen Sie sich! Lies das Buch, das du liebst, oder sieh dir einen guten Film an. Pass auf dich auf. Zieh dich gut an, auch wenn du heute Abend nirgendwohin gehen willst. Bleib einfach zu Hause und koche dich zum Abendessen was du liebst. Oder gehen Sie zu Freunden, nehmen Sie an heiteren und lauten Partys teil - so werden Sie sich von traurigen Gedanken ablenken lassen. Dein Leben sollte nicht aufhören und einfrieren. Ereignisse und Änderungen müssen darin stattfinden.

• Meditation

Und du weißt, dass Meditation schön istDer Weg, um die nicht trocknenden Tränenflüsse zu ersetzen. Meditativer Zustand, ruhig und entspannt, ermöglicht es Ihnen, Frieden und Klarheit zu erreichen. Während der Meditation erfolgt die Genesung mehrmals schneller als im Schlaf. Und es spielt keine Rolle, dass Sie nicht schon einmal darauf gestoßen sind - gehen Sie studieren, es ist gut, dass es viele solcher Zentren gibt.

• Stromversorgung

ist auch ein wichtiger Punkt im BehandlungsprozessDepression und Depression. Du solltest immer richtig essen. Nur im Film wird die Hauptfigur nach dem nächsten Abschied von einer Tonne Schokolade und Marmelade gerettet. Im Leben ist es besser, würzig und süß aufzugeben, wenn Sie in einen normalen Zustand zurückkehren und Depression vergessen wollen. Alle Arten von Obst und Gemüse, Mineralwasser und natürliche Säfte werden Ihnen helfen und sind nur für eine schnelle Genesung notwendig. Aber wenn Sie das Leben Ihrer Neurose verlängern wollen, dann essen Sie weiterhin Kilo Kuchen und singen Sie alles mit Rotwein.

• Allgemeine Reinigung

Werfen Sie den ganzen Überschuss aus Ihrem Haus, sogar was istin keiner Weise mit Ihrem Ex-Mann verbunden. Willst du ein neues Leben beginnen? Daher ist es notwendig, sich von Erinnerungen daran zu trennen. Übrigens, im Idealfall wäre es schön, Reparaturen zu machen und Möbel zu ersetzen. Natürlich, für den Fall, dass Ihre finanzielle Kapazität es erlaubt.

Ziele und Erfolge

Sie sollten sich von dem Verlust erholen und auf sich selbst aufpassen. Setze das Ziel, in ein neues Leben zurückzukehren - ein Leben ohne es. Versuche dich zu erinnern, wer du vor ihm warst, was dich mehr beunruhigt und erregt hat als das, was du tun wolltest und welche Träume sich damals verschoben haben. Heute haben Sie eine seltene und wunderbare Gelegenheit, Ihre Persönlichkeit zu zeigen und Ihren Wünschen zu folgen. Träume nicht von Rache - diese Reaktion wird dir nicht die erwünschte Erleichterung bringen, sondern nur alte Wunden schützen. Es ist notwendig zu verstehen, dass eine intelligente, starke und erwachsene Frau, Persönlichkeit und Individualität, in der Lage ist, die Trennung zu beenden. Und im allgemeinen genug, um darüber nachzudenken und ständig zu weinen! Erinnere dich an all die Unannehmlichkeiten, die er dir während deiner Beziehung mit ihm zugefügt hat, all die Verbote. Tragen Sie jetzt ein rotes kurzes Kleid, das immer Ihr Liebling war, und er verbot Ihnen, es zu tragen, weil es ihm vulgär erschien. Nenne den besten Freund, mit dem er dir verboten hat zu kommunizieren, weil er sagte, dass es dumm sei. Und spazieren gehen und Spaß im Club oder anderswo haben. Sei sicher zusammen mit deinen besten Freunden und Freundinnen, auf die er eifersüchtig war und mit denen er verbot zu kommunizieren. Das Leben ist schön ohne es! Es ist sogar viel besser, also zieh es nicht in eine lange Schachtel und starte dein neues und vor allem glückliches Leben! Wir empfehlen Ihnen zu lesen:

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