Wie man das Schnarchen an eine Frau los wird: Schlafhygiene, Volksmethoden

Jeder weiß, dass der Schlaf eine wohltuende Wirkung sowohl auf hatkörperliche Verfassung und psychologisch. Schlaf braucht so viel wie der Körper braucht, aber eine moderne Frau hat manchmal einfach nicht genug Schlafzeit. Arbeit, Familie, ich möchte mich mit Spa-Behandlungen verwöhnen lassen, nehmen Sie sich Zeit zu meinem Mann. Als die ganze Arbeit erledigt ist, beginnen die Sorgen und das Mädchen Morpheus in die Arme zu fallen, sie beginnt plötzlich ihre Hand zu ziehen mit der Bitte nicht zu schnarchen. Schnarchen ist ein ziemlich häufiges Problem bei weiblichen Vertretern. Jedes Mädchen, das mit diesem Problem konfrontiert ist, fängt an, darüber nachzudenken, wie man das Schnarchen los wird. Zuerst müssen wir herausfinden, warum Schnarchen aufgetreten ist.

Die Ursachen des Schnarchens

Schnarchen ist ein sehr ernstes Problem. Viele Menschen leiden darunter. Insbesondere diejenigen, die verstopfte Nase, Übergewicht, eine gekrümmte Nasenscheidewand haben. Meistens sind Männer Opfer, aber Mädchen sind keine Ausnahme. Meistens tritt Schnarchen wegen der schwachen Muskeln des Himmels auf, die in ständiger Bewegung sind. Wenn ein Mädchen Luft einatmet und wieder ausatmet, entsteht Schnarchen. Rauchen kann auch Schnarchen verursachen, es verursacht chronische Entzündungen der Luftröhre und des Rachens. Zu Beginn der Menopause können hormonelle Veränderungen auftreten, die den Tonus der Nasopharynxmuskeln reduzieren, es gibt Probleme mit Übergewicht, also Schnarchen.

Wie man zwanghaftes Schnarchen loswird?

Um das Schnarchen loszuwerden, gibt es viele verschiedeneWege. Sie können sowohl traditionelle Medizin als auch traditionelle Medizin verwenden. Stärkung der Atemwege und Kehlkopfmuskeln können mit Hilfe einfacher Vorschläge selbständig zu Hause sein. Zu solchen Übungen gehört das Singen. Wer diese Aktivität mag, wird diese Methode mögen. Diese Übung wird nicht nur Freude bereiten, sondern auch die Muskeln des Kehlkopfes stärken und dabei helfen, das Schnarchen loszuwerden. Für diejenigen, die nicht gerne singen, gibt es viele andere Übungen, zum Beispiel:

Halten Sie die Sprache so weit wie möglich fest, als ob Sie bei einem Arzttermin wären. Fühle die Muskeln der Zunge angespannt. Diese Übung sollte 30 mal wiederholt werden.
Jetzt ziehen wir die Zunge in die entgegengesetzte Richtung zum Hals. 30 mal laufen.
Bewegung Vorwärts-Back-Kiefer. Anzahl der Anflüge 30 mal.
Drücken Sie innerhalb von 5 Minuten so viel wie möglich in die Zähne eines Objekts.

Hier sind einige weitere Übungen, um das Schnarchen loszuwerden:

In einer entspannten Position in der horizontalen Ebene, bewegen Sie Ihren Kopf hin und her.
Um das Schnarchen loszuwerden, wird eine Frau durch Kopfdrehungen nach rechts und links unterstützt.
In einer aufrechten Position müssen Sie Kopfneigungen machen.
Heiße und kalte Kompressen sind nützlich, sieführt die Haut in einen Tonus und stärkt die Muskulatur. Es ist notwendig, das Handtuch in kaltes Wasser zu legen, es schnell zu drücken und es für ein paar Sekunden unter die Kehle zu legen, dann sollte dasselbe mit heißem Wasser gemacht werden.
Es wird angenommen, dass das Pfeifen beim Schnarchen hilft. Ausatmen der intermittierenden Luft, müssen Sie die Schultern begradigen und 6-8 Schritte jede Melodie pfeifen. Diese Übung wird 20 mal durchgeführt.

Traditionelle Behandlungsmethoden

Das Kohlblatt klein schneiden und fein hackenmischen Sie es mit Honig, das Ergebnis sollte eine homogene Masse sein. Diese Mischung sollte innerhalb eines Monats vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Ein Kohlblatt kann durch Kohlsaft ersetzt werden. Einige Stunden vor dem Schlafengehen träufeln Sanddornöl in die Nase. Wenn Sie diesen Vorgang jeden Tag machen, wird es in 20 Tagen viel einfacher sein, einen Traum einzuatmen. Anstelle von Sanddornöl können Sie Olivenöl nehmen. Wenn Sie Karotten eine Stunde vor den Mahlzeiten drei Mal am Tag essen, hört schließlich das Schnarchen auf. Und nach dem Essen können Sie Ihren Mund mit einer Infusion von Calendula und Eichenrinde ausspülen. Sie müssen einen Löffel Eichenrinde und Blumen in 0,5 Liter kochendem Wasser brauen. Die Mischung sollte für ein paar Stunden infundiert werden, danach muss gefiltert werden. Sie können immer noch dieses Rezept verwenden: einen Löffel Holunder, Löffel cinquefoil Wurzel, zwei Esslöffel Klette und einen Teelöffel Schachtelhalm mischen. Schleifen und gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser. Rühren Sie die Mischung für eine Stunde, wenden Sie auf einen Löffel 5 mal pro Tag.

Obligatorische Schlafhygiene

Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie sicherstellen, dass der Nasopharynx sauber ist.
Um den Nasopharynx zu reinigen, können Sie vasokonstriktive Tropfen oder eine Lösung von Meersalz verwenden.
Leg deinen Kopf auf das Kissen und schlaf auf deiner Seite.
Trinken Sie keinen Alkohol später als 4 oder 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
Wenn Schnarchen hilft hohen Kopf des Bettes. Dies verhindert Sprachstagnation. In dieser Position nimmt die Schwellung der Nasenschleimhaut und des Rachens ab.
Richtig gepaÃŸtes Kissen hat auch eine groÃŸeBedeutung. Es wird nicht empfohlen, auf einem dicht gefüllten Kissen zu schlafen. Während des Schlafens sollte der Kopf in einer Linie mit dem Rumpf sein. Dies kann mit Hilfe von kleinen speziellen Konturkissen erreicht werden.

Natürlich können Rezepte völlig unterschiedlich sein. Im Kampf gegen das Schnarchen werden viele verschiedene Methoden verwendet. Die Bestimmung der Ursache des Schnarchens hat Priorität. Es beeinflusst, wie schnell und effektiv Sie dieses Problem beheben können.