Wie können schwangere Frauen bequem schlafen, kann ich auf meinem Bauch schlafen?

Wie soll ich während der Schwangerschaft schlafen?

Die normale Schlafdauer für eine Frau ineine interessante Position - nicht weniger als 8 Stunden. So dass der Körper der zukünftigen Mutter Zeit um sich zu erholen, müssen Sie nicht ins Bett gehen später als 23 Stunden und bei 7-8 Uhr morgens aufzuwachen.Schwangere müssen wissen, wie man richtig schläft, ohne dem Baby zu schaden Foto: Getty Um Nachtbeschwerden und Schlafmangel zu vermeiden, wird man wissen, wie bequem es ist, schwanger zu schlafen:

bis zu 10-12 Wochen ist die Gebärmutter klein und zuverlässig durch Schambein geschützt, so dass Sie in jeder gewohnten Haltung ruhen können;
bis zu 20 Wochen wird empfohlen, in der Position des "Embryos" auf der rechten oder linken Seite zu schlafen;
nach der 20. Woche ist die sicherste Position für eine Nacht auf der rechten Seite.

Ruhe während der Schwangerschaft auf der linken Seitenormalisiert die Durchblutung und entlastet die Hohlvene, die sich rechts von der Gebärmutter befindet. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, ruhen Sie Ihr Herz und Nieren. Es ist am bequemsten, ein spezielles Kissen für schwangere Frauen unter dem Knie des oberen Beines zu legen. Mit ihrer Hilfe werden Sie in der Lage sein, die richtige Körperhaltung zu fixieren und sich im Traum nicht auf den Bauch zu drehen, denn die wechselnde Position wird als optimal angesehen, wenn die zukünftige Mutter 3-5 mal pro Nacht von links nach rechts dreht. Diese Ruhe ist auch bei Becken-Präsentation des Fötus in der Gebärmutter empfohlen.

Kann ich in anderen Posen schlafen?

Können schwangere Frauen auf ihren Mägen schlafen - diese Fragebegeistert diejenigen, die es gewohnt sind, in einer solchen Pose einzuschlafen. Legen Sie sich auf den Magen kann nur bis zu 10-12 Wochen. Im zweiten Trimester, wenn der Fötus wächst, Schlaf in dieser Position ist nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich für rebenka.Son auf dem Rücken, wird auch bringen Entspannung, in dieser Position eine große Frucht eine große Belastung auf dem inneren Organen ist, verlangsamt den Blutfluss. Oft während im Kreuz auf die Rückseite eines schwangere Frau mit Schmerzen schlafen und poyasnitsy.Esli Ruhe in der Rückenlage ziemlich unbequem, erlaubte der Arzt die werdende Mutter Bett liegend. Durch die Platzierung wieder ein 1-2 Kissens, Sie kein Risiko für das Baby erstellen und pozvonochnikSpat in der richtigen Position entladen - ist nicht die einzige Aufgabe der schwangeren Frau. Um zu vermeiden, den Tonus der Gebärmutter zu erhöhen, können Sie nicht plötzlich aus dem Bett aufstehen. Sie können eine Sitzposition nur einnehmen, indem Sie Ihre Seite im Voraus drehen. Auf der Position, in der die zukünftige Mutter ruhen wird, hängt die Gesundheit des Babys ab. Nehmen Sie keine unangenehmen Posen ein und achten Sie darauf, keine plötzlichen Bewegungen auszuführen.