Wie man schnell Gewicht in der Schwangerschaft verliert

Die Rate der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Zulässige Anzahl von Kilogrammhängt von der Verfassung des Körpers der Frau ab. In einer normalen Schwangerschaft zur Konstitution müssen 10 bis 12 kg wählen. Wenn eine Frau vor der Empfängnis Kind wurde zur Korpulenz geneigt ist, seine maximale Gewichtszunahme - 8 kg. Schwangere mit anfänglich reduziertem Körpergewicht dürfen sich um 12-15 kg erholen. Eine Frau, die auf Zwillinge wartet, kann 16-21 kg hinzufügen.Abnehmen während der SchwangerschaftGemüsesalate, gekochtes Fleisch, frisches Obst Foto: GettyIn normales Wachstum des Gewichts für 9 Monate ist uneben. Die monatliche Zunahme des Körpergewichts ist wie folgt:

1. Monat - 0 kg;
2-3 Monat - 0-1 kg;
4-5. Monat - 1-2 kg;
6-7. Monat - 2-3 kg;
Der 8. Monat ist 1-2 kg.

Der neunte Monat wird in der Regel beobachtet,eine Gewichtsabnahme um 1-2 kg Um festzustellen, wie man während der Schwangerschaft abnehmen kann, muss man überlegen, woher die zusätzlichen Pfunde stammen. Die häufigste Ursache ist übermäßiges Essen. Manchmal entwickelt sich der erhöhte Appetit auf dem Hintergrund des Stresses, aber öfter denkt die schwangere Frau fälschlicherweise, dass in ihrer Position es notwendig ist, für zwei zu essen. Andere Ursachen für Übergewicht: Polyhydramnion, Flüssigkeitsretention im Körper, großes Baby.

Wie kann ich während der Schwangerschaft abnehmen?

Im normalen Zustand verlieren Frauen dankDiäten und medizinischer Hunger, erhöhte körperliche Aktivität. Schwangere können jedoch nicht auf solche radikalen Maßnahmen zurückgreifen, weil sie dem Baby schaden. Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu reduzieren, ist eine gesunde Ernährung. Die tägliche Ernährung sollte in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden, aus der Ernährung sind kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel auszuschließen.Abnehmen während der Schwangerschaft, einmal inWoche vereinbaren Sie einen Apfel entladen Tage Foto: GettyVazhno! Wenn Ödem oft den Verbrauch von Wasser auf 1 Liter zu reduzieren, wird empfohlen, aber der beste Weg in den Geweben der Stagnation der Flüssigkeit loszuwerden - soliInogda Ärzte, gab Empfehlungen zu verlassen, wie während der Schwangerschaft, Gewicht zu verlieren, besteht auf Fastentag - Apfel und Kefir. Im ersten Fall sollte eine schwangere Frau während des Tages 1,5 kg Äpfel essen. Früchte können roh oder gebacken sein. Die zweite Option ist für Frauen mit hohem Säuregehalt des Magens, Sodbrennen vorzuziehen. Menü Kefir Tag - 600 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 1,5 Liter fermentierte Milchprodukte. Das Entladen ist für das Wohlbefinden notwendig, nicht öfter als einmal pro Woche, also sollte eine Frau für die Schwangerschaft nicht mehr als 10-15 kg bekommen. Bei Übergewicht empfiehlt es sich, wöchentliche Entladetage zu vereinbaren, um salzige, fette und scharfe Speisen zu verweigern.