Jede Frau wünscht schlanke Beine und Hüften. Aber nicht jede junge Dame kann tadellose Formen vorweisen und sich kurze Röcke und kurze Hosen leisten. Das frustriert die Mädchen und lässt sie darüber nachdenken, wie man schnell Gewicht in den Hüften verliert. Im Prinzip gibt es genug Möglichkeiten für eine solche Gewichtsabnahme. Und wenn Sie die am besten geeignete wählen und jede Anstrengung unternehmen, finden Sie einen Weg, wie schnell, um Gewicht in den Hüften zu verlieren, werden Sie in der Lage sein, in kürzester Zeit. Was sind diese Wege?

Wie man Gewicht in den Hüften mit Hilfe von Gymnastik verliert

Bevor Sie nach einem Weg suchen, um schnell Gewicht zu verlierenHüften, sollte es, dass keines dieser Verfahren wirksam ist, wird nicht ohne eine ausgewogene Ernährung und Diäten werden zur Kenntnis genommen. Die tägliche Ration ist notwendig, so viele ballaststoffreiche Gemüse und frisches Obst sein kann einschließen. Es sollte fettarmen Quark, Joghurt, Kefir enthalten. Die Verwendung von tierischen Fetten ist unerwünscht. Akzeptable weißes Hühnerfleisch, das durch Fisch ersetzt werden soll eine Menge nützlicher Substanzen enthält. Am Tag benötigen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken - Fruchtsaft, Mineralwasser ohne Gas, ungesüßten Tee. Kohlensäurehaltige Getränke und Alkoholkonsum ist unerwünscht. Natürlich, um schnell Gewicht in den Hüften zu verlieren, brauchen Sie regelmäßige Bewegung. Allerdings Übung mit Hanteln und Kniebeugen mit schweren Gewichten in diesem Fall nicht ganz fit. Sie sind fähig, das Muskelwachstum Waden und Oberschenkel auszulösen. Zu muskulösen Unterkörper visuell das Wachstum verkürzen und macht die Figur stämmig. Einen solchen Mangel zu korrigieren, ist ziemlich schwierig. Muskeln werden auch nach vollständiger Einstellung der Tätigkeit für eine lange Zeit aufgepumpt. Im Allgemeinen sollte das Abnehmen in den Hüften ohne Fanatismus angegangen werden. Ansonsten können Sie einen schlaffen Bauch, Dehnungsstreifen und schlaffe Haut am Körper. Gleichzeitig sollten körperliche Belastungen jeden Tag für mindestens 30 Minuten gegeben werden. Ansonsten kann das gewünschte Ergebnis nicht erreicht werden. Übungen müssen in hohem Tempo durchgeführt werden, zuerst vier bis fünf Mal. Dann erhöht sich die Belastung auf zwanzig bis dreißig Wiederholungen. Das Atmen während des Turnens sollte ruhig, ruhig und frei sein. Also, was kann in den Hüften eine komplexe Übung für schnellen Gewichtsverlust? Übungen zur Gewichtsreduktion in den Hüften: zuerst komplex

Wir legten uns auf den Rücken, Hände an der Taille. Wir beugen eins nach dem anderen in jedem Bein im Knie und ziehen es nach oben;

Wir stehen aufrecht, die Beine zusammen. Wir machen die Hänge, ziehen die Zehen mit den Fingern. Versuche, deine Knie nicht zu beugen;

Wir setzen uns auf den Boden und lehnen uns an unsere Hände, hinter unseren Rücken. Wir heben die begradigten Beine der Reihe nach an, ziehen sie zur Seite, dann nach oben, senken sie;

Wir setzen uns auf den Boden, beugen die Beine, ziehen sie an die Brust, dann legen wir uns in dieser Position auf den Rücken. Dann stehen wir auf, ohne die Situation zu ändern, und schwingen ein wenig;

Wir nehmen einen Stuhl und setzen einen Fuß darauf. Hände auf dem Hinterkopf. Wir biegen und lockern unser Bein. Wir ändern es und wiederholen die Übung;

Wir stehen aufrecht, die Beine zusammen. Wir schwingen mit ausgestreckten Armen von einem Fuß zum anderen.

Übungen zur Gewichtsabnahme in den Oberschenkeln: ein Komplex der zweiten

Legen Sie sich auf den Rücken. Hände streckten den Körper entlang. Wir heben die verschobenen Beine und fangen an, sie zu biegen und zu lockern;

Die Ausgangsposition ist die gleiche, aber die Handflächen liegen unter dem Gesäß. Wir heben unsere Beine und machen Wiederholungen, indem wir die Position eines Beines ändern (Übung "Schere");

Wir erheben uns auf einem Fuß, in der zweiten umarmen wir die Hände für ein Knie. In dieser Position drehen, anhalten und dann das Bein wechseln;

Wir knien und stützen uns auf ausgestreckte Arme. Hebe deine gestreckten Beine so hoch wie möglich.

Er hockte und legte seine Hände auf seinen Hinterkopf.

Übungen zur Gewichtsreduktion in den Hüften: ein komplexes Drittel

Wir legten uns auf den Rücken, Hände an der Taille. Wir strecken die am meisten angespannten Beine und erheben sie langsam. Dann ebenso langsam gesenkt und wieder angehoben;

Legen Sie sich auf den Rücken. Hände am Gürtel. Meine Beine sind angespannt. Ziehe die Socken jedes Fußes einzeln nach vorne;

Die Startposition ist gleich. Wir strecken die gespannten Beine aus, ziehen sie in einem Winkel von 45 ° vom Boden hoch und senken sie;

Wir legen uns auf den Bauch. Hände strecken sich am Körper entlang. Zur gleichen Zeit heben und senken wir unsere Beine und Oberkörper;

Wir gehen im Kreis zuerst auf den Zehen, dann auf den Fersen;

Wir gehen im Kreis mit gebeugten Knien.

Von diesen drei Übungen können Sie wählenirgendwelche. Die Hauptsache ist, dass Gymnastikkurse täglich stattfinden. Dann werden sie sicherlich die gewünschte Wirkung erzielen. Wenn eine solche körperliche Kultur kein besonderes Vergnügen ist, gibt es eine Möglichkeit, mit Hilfe von Tänzen Gewicht in den Hüften zu verlieren.

Tanzen für schnellen Gewichtsverlust in den Oberschenkeln

Zur Zeit ist es kolossaldie Anzahl der Wege, die es der schönen Hälfte der Menschheit ermöglichen, das Problem des Übergewichts an den Hüften erfolgreich zu lösen. Einige Frauen kämpfen mit zusätzlichen Pfunden, erschöpfen sich mit Diäten und verschwinden in Fitnessstudios. Es gibt jedoch ein angenehmeres, nützlicheres, das den Schenkeln die gewünschte Form geben kann. Sie sind Tänze, die wie Diäten viele Arten haben. Wenn eine Frau nicht tanzen kann, spielt es keine Rolle - es ist nie zu spät, auch im Alter tanzen zu lernen. Die Hauptsache ist ein hartnäckiges Verlangen. Bei regelmäßigen Tanzkursen wird die Frage, wie man in den Hüften abnehmen kann, einfach irrelevant. Weil sie dich fit halten und deinen Körper straffen lassen. Sie können Tänze selbst erlernen, indem Sie eine Selbstbedienungsanleitung dafür gekauft haben, die alle Bewegungen detailliert beschreibt. Und für den Fall, dass man nicht alleine trainieren kann, ist es am besten, sich für Tanzkurse einzuschreiben. Dies wird eine ausgezeichnete Gelegenheit bieten, nicht nur überflüssige Falten in der Taille und zusätzliche Zentimeter an den Hüften zu beseitigen, sondern auch neue Freunde zu finden. Heutzutage gibt es viele verschiedene Tanzstile, so dass die Wahl eines solchen eher unproblematisch ist. Es ist sehr wichtig, sich nicht nur von persönlichen Vorlieben und Wünschen leiten zu lassen, sondern auch von Ihrer körperlichen Vorbereitung. Denn wenn der Körper nicht an hohe Belastungen gewöhnt ist oder kontraindiziert ist, können komplexe Tänze schädlich sein und schlechte Gesundheit und Müdigkeit verursachen. Es wird empfohlen, mit einfachen Bewegungen zu beginnen und sie allmählich zu komplizieren, um die Tanzfähigkeiten zu verbessern. Die beliebteste unter den heutigen Frauen ist Bauchtanz, der hilft, eine Espen-Taille, harmonische Oberschenkel-Linien, Anmut, Weiblichkeit und Sexualität zu erwerben. Keine Diät zur Gewichtsreduktion kann ähnliche Aufgaben besser bewältigen als diese Art von Tanz. Neben ihm besteht nicht weniger Interesse an Streifenkunststoff, der auf die gleiche Anzahl von Aufgaben ausgerichtet ist. Für aktivere, körperlich entwickelte und mobile Frauen können Sie Club-Tänze, Hip-Hop, Latino und andere empfehlen, die Ihnen erlauben, eine Menge Kalorien zu verlieren und die Figur in Ordnung zu bringen. Tanzen ist eine großartige Methode, um Gewicht zu verlieren, was auch eine Frau selbstbewusst, fröhlich, optimistisch macht. Dazu tragen jedoch regelmäßige Übungen bei. Kurz gesagt, hängt die Lösung des Problems der Verbesserung der Armen von den Präferenzen der Frau ab. Hauptsache, sie sollte dies mit aller Sorgfalt behandeln. Und das Ziel wird erreicht. Wir empfehlen Ihnen zu lesen:

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