Heute verraten wir Frauen zwei Geheimnisse.Erstens: Der Weg zum Herzen eines Mannes geht nicht durch den Magen, wie unsere Großmütter es uns beigebracht haben. Und durch einen schlanken weiblichen Körper und einen elastischen Po. Darüber hinaus ist es recht einfach, diese Theorie zu beweisen. Es reicht aus, ein paar Fragen zu beantworten. Glaubst du, Jennifer Lopez kann Borschtsch kochen? Oder Kuchen mit Kohl und Eiern braten? Vielleicht kann er es. Aber das ist keineswegs der Grund, warum gut die Hälfte der männlichen Bevölkerung des Planeten von ihr träumt. Das Objekt der Begierde ist ihr atemberaubender, Entschuldigung, Hintern. JLo hat ihr Gesäß sogar für mehrere Millionen Dollar versichert, sie hat große Angst, ihre Attraktivität zu verlieren. Wir werden nichts versichern. Nun, vielleicht die geliebten Fünf, die in der Garage schmachten (wer weiß, wie Frauen parken, sie werden es verstehen). Und es gibt auch keinen Grund, die Sängerin zu beneiden. Nun, denken Sie nur, ein wunderschöner Hintern! Wir machen auch eins für uns. Wie? Und das ist unser zweites Geheimnis, das uns verrät, wie wir unseren Po straffen können. Außerdem brauchen wir keine Masse an Muskelmasseuren. Unter das Messer eines plastischen Chirurgen zu gehen, ist dasselbe. Alles wird ohne unnötigen Pomp, bescheiden und zu Hause stattfinden. Also zieh deinen alten Trainingsanzug raus und tritt gegen die zeitlose Jennifer Lopez an.

Womit beginnt der Morgen?

Schläfst du noch?Und Tausende von Frauen machen ihren Hintern bereits fester. Aufholen! Nur nicht sofort zur Kaffeemaschine greifen. Koffein – kämpfen! Suchen Sie besser nach einem staubigen Entsafter im Zwischengeschoss und machen Sie sich einen Morgensaft. Erinnern Sie sich, wie die mechanische Quelle der Gesundheit aktiviert wird? Toll! Trinken Sie Ihren frisch gepressten Saft aus und gehen Sie laufen. Sie können einen Player mit Aufnahmen klassischer Musik mitnehmen. Nein, Beethoven wird Ihren Hintern nicht schöner machen, aber auf jeden Fall Ihre Stimmung heben! Wie viel Sie laufen, bleibt Ihnen überlassen. Ein geschwächter Körper wird zunächst verlangen, die Belastung zu reduzieren, launisch zu sein und mit Muskelkater zu erpressen. Geben Sie nicht nach und steigern Sie Ihre Laufleistung immer wieder. Und noch eine wichtige Regel: kein Aufzug. Auch nach einem morgendlichen Lauf, wenn fast keine Kraft mehr übrig ist. Zu Fuß, zu Fuß und nur zu Fuß! Steps sind das effektivste Trainingsgerät für das Gesäß. Warum Geld für Fitnessstudios und Heimtrainingsgeräte ausgeben, die den halben Raum einnehmen und mehr blaue Flecken als Muskeln verursachen (versuchen Sie, daran vorbeizugehen, ohne getroffen zu werden), wenn Sie einfach ein paar Mal am Tag in den sechsten Stock gehen können? Wohnst du höher? Toll! Das bedeutet, dass Ihr Weg zu einem festen Hintern kürzer ist. Nach einem Lauf — direkt in die Dusche. Schalten Sie das kühle Wasser ein, bewaffnen Sie sich mit einem festen Waschlappen und beginnen Sie, Ihr Gesäß kräftig zu reiben. Seien Sie vorsichtig, reißen Sie Ihre Haut nicht ab, bis sie blutet, Sie werden sie später brauchen! Schmieren Sie Ihren Hintern nach der Wasserbehandlung mit einer Feuchtigkeitscreme. Und schauen Sie nicht so überrascht. Der gesamte Körper benötigt Feuchtigkeit, nicht nur Gesicht, Hals und Hände. Außerdem schauen Männer am Strand viel häufiger auf Ihr Gesäß und nicht auf die Form Ihrer Augen, glauben Sie mir. Und es hängt nur von Ihnen ab, was sie sehen werden: schlaffe, mit Cellulite übersäte Haut oder einen schlanken, straffen Körper.

Und wieder über die richtige Ernährung

Jetzt werden viele Frauen in Trauer ausbrechenHände. Schon wieder Diät? Was wäre es ohne sie! Denn Cellulite und schlaffe Haut treten vor allem bei Menschen auf, die übergewichtig sind. Und hier müssen Sie sich zwischen Ihrer Liebe zu Fast Food oder reichhaltigen Brötchen und dem Wunsch nach einem schönen Hintern entscheiden. Was ist mit dem Arsch! Ein Mädchen ohne zusätzliche Pfunde kann sich sowohl einer dünnen Taille als auch schlanker Beine rühmen. Denken Sie, dass es sich lohnt, zum Mittagessen auf einen Cheeseburger zu verzichten? Wie wäre es mit einer frittierten Fleischpastete? Schauen Sie, wie es glänzt. Und dieses mit Karzinogen gefüllte Öl landet in Ihrem Magen. Und später - an Taille, Hüfte, Gesäß. Ist der Wunsch, köstlich zu essen, die Peinlichkeit am Strand und die Unfähigkeit, einen kurzen Rock zu tragen, wert? Nein, nein, natürlich wirst du zu Mittag essen. Niemand wird dich hungrig zurücklassen. Lediglich die Ernährung wird sich deutlich von der vorherigen unterscheiden. Und es scheint uns, dass Sie Ihr zukünftiges Menü sehr gut kennen. Denn fast alle Menschen wissen, wie man sich gesund ernährt, vernachlässigen dieses Wissen jedoch. Frauen sind disziplinierter, aber oft nur so lange, bis sie den lang ersehnten Gewichtsverlust erreichen. Nachdem die Waage die gewünschte Zahl anzeigt, greift die abnehmende Frau mit einem Erfolgserlebnis zum Kuchen. Und für einen elastischen Po braucht man frisches Obst, Gemüse, fettarme Lebensmittel, Nüsse, Kefir. Legen Sie daher das Sandwich beiseite und frühstücken Sie Hüttenkäse mit Erdbeeren oder Pfirsichen. Besonderes Augenmerk sollten Sie auch auf das Abendessen legen. Erinnern Sie sich, dass Sie nach sechs Uhr abends nichts mehr essen können? Andernfalls hat Ihr Körper einfach keine Zeit, die Nahrung zu verarbeiten, und alles, was Sie gegessen haben, wird sich als eine weitere Falte Ihres Körpers herausstellen. Brauchen Sie es? Wir denken nicht. Deshalb Geduld, Geduld und noch mehr Geduld! Wir raten Ihnen einfach, kein Junk Food zu kaufen, damit keine Versuchungen entstehen.

Einfache Übungen für elastische Gesäßbacken

Wir werden Sie nicht mit komplexen Beschreibungen quälenÜbungen, da einfache Bewegungen das Gesäß elastisch machen, nicht schlechter als das Programm zur Vorbereitung von Olympioniken auf Wettkämpfe. Du wirst keine Goldmedaille gewinnen, oder? Merken Sie sich dann eine Reihe einfacher Übungen für das Gesäß.

Diese Methode ist ideal für Frauen, dieverbringen Sie viel Zeit am Arbeitsplatz. Stimmen Sie zu, es ist schwierig, im Büro mit zahlreichen Kollegen körperliche Übungen zu machen, und sogar in einem Business-Anzug? Aber es gibt eine unscheinbare Möglichkeit für andere, den Körper in eine Form zu bringen, die Sie überall und jederzeit ausführen können. Dehnen und entspannen Sie die Muskeln des Gesäßes für einige Minuten. Und wir raten Ihnen, Ihre Muskeln so lange wie möglich in Spannung zu halten. Dadurch tragen Sie zur Entwicklung der Elastizität bei.

Machen Sie das Gesäß schön wird herkömmlichen Kniebeugen helfen. Wiederholen Sie zwanzig Sit-ups am Morgen und am Abend, und Ihr Körper wird es Ihnen mit Harmonie und Flexibilität danken.

Denken Sie daran, welche Übung in der physischen KulturMochten die Mädchen am meisten? Die meisten von uns sprangen mit einem Seil. Erinnern Sie sich an die Kindheit, denn das übliche Sprungrad macht die Gesäßbacken nicht schlechter als die neumodischen Turnschuhe. Außerdem können Sie all dies tun, ohne das Haus zu verlassen.

Wenn Sie in Ihrer Wohnung sind, legen Sie sich auf den Boden,drei-vier ... Und jetzt langsam heben beide Füße auf 10 Zentimeter nach oben. Nimm es leicht. Erhebe etwas mehr. Und wieder, bleiben Sie für ein paar Minuten. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie sich müde fühlen. Lass deine Beine nicht erschöpft auf den Boden fallen, sondern bringe sie langsam in die Ausgangsposition.

Steh nicht vom Boden auf. Beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken langsam hoch, bis der Körper ein symbolisches Dreieck bildet. Senken Sie es. Und hebe es wieder auf.

Und jetzt die schönste Übung: GehenWasser. Wie Sie sich vorstellen können, kann man in einem heißen Bad nicht zu weit gehen. Es gibt nicht genügend Platz und die Atmosphäre ist nicht förderlich. Wohingegen es die Meeresküste ist. Nehmen Sie Badekleidung und Sonnencreme mit — und legen Sie die Strecke am Sandstrand entlang zurück. Versuchen Sie, die Füße bis zu den Knien im Wasser zu halten, dann ist die Übung besonders effektiv.

Wie Sie sehen, war in unserem Artikel kein Wort enthaltenüber Fettabsaugung oder Gesäßvergrößerung. Und warum alle? Ja, denn mit einfachen Gymnastikübungen und längst vergessenen Sportkursen können Sie die Schönheit und Elastizität Ihres Körpers wiederherstellen. Fügen Sie dazu eine große Lust und Ausdauer hinzu, und am Ende werden Sie mit Sicherheit verführerische Pobacken bekommen, um die Sie, wenn nicht J.Lo, dann zumindest die Hälfte des Strandes beneiden werden. Wir empfehlen die Lektüre:

Kommentare

Kommentare