Neujahrsferien sind schon vorbei, da sindgute Erinnerungen, und der graue Arbeitstag des Achtstundentages und der Aufstieg des dunkelgrauen Morgens begannen. Es bleibt auf Samstag zu warten. Ist es schwer aufzustehen? Es gibt keine Lust, mich selbst an die Hand zu nehmen und mich auf das Kunststück vorzubereiten? Wer will unter der Decke raus? Für Sie gibt es eine Auswahl von bewährten und ziemlich wirksamen Empfehlungen der weiblichen Website Jlady.ru.
Fühlen Sie sich tagsüber in Tonus
Keine Kraft zum Bewegen? Steh einfach auf und bewege dich! Lassen Sie Ihre Morgengebühr für das Laden ist am wenigsten ähnlich, aber es ist alles frühe Verkehr. Es ist gut zu strecken, - Stretching genannt und bezieht sich auf körperliche Übungen - aber immer noch nett. Sie können zu Ihrer Lieblingsmelodie tanzen, Sie können lügen Ihre Füße zur Musik. Definitiv, nach selbst so einem Schlagzeug wird es besser. Dann nehmen wir eine Kontrastdusche! Beginnen Sie mit heißem Wasser und erwärmen Sie sich, dann wechseln Sie zu kaltem Wasser. Zweimal gehts nicht raus, du brauchst drei oder fünf Temperaturwechsel. Gel für eine Dusche nehmen wir mit einem belebenden Zitrusaroma, naja, oder das ist für dich mehr Geschmack. Nun, nach einem Duschtuch, aktivieren Sie die Durchblutung.
Lass uns zum richtigen Frühstück gehen
Wenn Sie morgens nicht essen möchten, überfüttern Sie wahrscheinlichVor dem Schlaf. Isst du richtig? Bist du generell eine Eule oder eine Lerche? Was ist deine tägliche Routine? Können wir vergebens beraten? Nun, trotzdem, - Frühstück besteht aus Müsli, Joghurt oder Quark und ein Sandwich mit Käse. Wir trinken eine Tasse frisch gebrühten Naturkaffee, aber besser - ein Glas grüner Tee ohne Zucker.
Wie helfen wir unseren Verteidigungskräften?
Der Immunität sollte geholfen werden, vor allem mitMitte Winter bis Mitte Frühling. Während das Gras nicht grün ist, sollten Sie Vitamine nehmen. Dies ist auch zugunsten von Tonus. Der Blick in die Apotheke sollte nicht auf Multivitamine in schönen Verpackungen gerichtet sein, sondern darauf, wo die Vitamine einzeln liegen. Noch hat niemand die Wirksamkeit einer Pille mit Multivitaminen bewiesen, die Hälfte von ihnen wird nicht zusammen verdaut. Sie brauchen etwas und Ascorbinsäure und eine Gruppe von Vitaminen "B". Der Rest sollte mit verzehrten Produkten kommen. Achten Sie auf die Flaschen Ginseng und Eleutherococcus. Dies sind feine Toner, die nur durch Bluthochdruck kontraindiziert sind. Sie werden während des gesamten Winter- und Vorfrühlings morgens mehrmals getrunken.
Pläne für den Tag
Planen Sie Ihren Tag am Abend des Vortages undAktualisieren Sie Ihren Tagesablauf am Morgen. Teilen Sie das Geschäft in primäre und sekundäre, leichte und komplexe, schreiben Sie sie in der Zeit ab. Was machst du gerne und welche willst du nicht machen? Es ist notwendig, in unangenehmen Dingen nach einem sekundären Nutzen zu suchen, dann werden sie von ihrem Platz wegziehen. Planen Sie den Tag, Sie werden aufhören zu entspannen, diese Prozedur - sicherlich belebt.
