lässt sehr zu wünschen übrig, so praktischjede junge Mutter, die aus dem Krankenhaus kommt, will in ihre frühere Form zurückkehren. Jemand muss nur ein paar Kilogramm verlieren, andere müssen sich anstrengen, um das Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzugewinnen. Wenn Ihr Baby stillt und Sie sich für eine Diät entscheiden, seien Sie versichert, dass ein paar Pfunde Sie sehr bald verlassen werden. Die junge Mutter hat keine Probleme mit der Motivation. Um Ihres Babys willen sind wir bereit, die strengsten Einschränkungen für Lebensmittel einzuhalten. Aber selbst wenn Sie, nachdem Sie sich des unangenehmen Essens auf der Waage enthalten haben, schon die geschätzte Figur sehen, kann dies oft ein wenig sein. Die meisten Mädchen wollen nicht nur ein bestimmtes Gewicht erreichen, sondern auch den Muskeltonus wiedererlangen und den Körper straffen.Olya vor der Geburt Foto: der AutorUnd ein paar Monate später Foto:Viele meiner Bekannten haben in der Karenz zum ersten Mal Sport gemacht. Ich werde meine Erfahrung teilen. In den ersten Monaten der Schwangerschaft habe ich noch versucht, mein Studium fortzusetzen, aber im dritten Monat habe ich auf Empfehlung eines Arztes die körperliche Aktivität fast vollständig aufgegeben. Daher vermisste ich gegen Ende des Semesters die Fitness wirklich und stellte mir vor, wie ich das Training fast unmittelbar nach der Geburt wieder aufnehmen könnte. In Wirklichkeit stellte sich alles ganz anders heraus. Im Zusammenhang mit einem Notkaiserschnitt kam mir das Sporttreiben wie etwas Unwirkliches vor. Als es in den nächsten Tagen nach der Operation sogar weh tut, aus dem Bett aufzustehen, kam der Gedanke, die Bauchmuskeln zu zittern, irgendwie nicht auf.Für mich war es überraschend, dass fast alle Mütter mit anständigen Bäuchen aus dem Krankenhaus entlassen werden. Tatsächlich ist dies die Norm! Natürlich dauert es eine Weile, bis sich die Muskeln zusammenziehen. Aber das macht in den ersten Wochen keinen Optimismus. Trotz der Tatsache, dass ich fast 10 Kilogramm in der Entbindungsklinik gelassen habe. Aber der Magen und ein paar zusätzliche Pfunde blieben. Natürlich hat es mich erschreckt.Foto von:

Stromversorgung

Da das Baby mein erstes ist, habe ich mich sehr entschiedenhalten Sie sich strikt an die Diät. Um meiner Tochter nicht zu schaden, habe ich eine große Anzahl von Produkten abgelehnt. Wie ich später erfuhr, ist meine Tochter zum Glück nicht allergisch und reagierte praktisch nicht auf das, was ich esse. Nachdem die Koliken verschwunden waren, fing ich langsam an, die üblichen Nahrungsmittel wieder in meine Ernährung aufzunehmen, während der Diät konnte ich es einfach. Außerdem konnte ich zu Hause viel einfacher kontrollieren, wie viel Flüssigkeit ich pro Tag trinke. Und jetzt beginne ich jeden Morgen mit einem Glas Wasser. Es ist auch einfacher, Teilmahlzeiten zu Hause zu beobachten. Viele Leute wissen, dass es viel gesünder ist, kleine Portionen zu essen, aber oft. Bei der Arbeit ist es ziemlich schwierig, diese Regel zu befolgen. Und wenn Sie mit Ihrem Kind zu Hause sind, können Sie dies leicht zur Gewohnheit machen. Nach ein paar Monaten wurde mir klar: Um die Figur weiter zu verbessern, ist es notwendig, Sport hinzuzufügen. Nach einer natürlichen Geburt kann der Sport früher als nach einem Kaiserschnitt wieder aufgenommen werden. In jedem Fall ist das alles individuell! Sie müssen sicher sein, dass Sie sich gut fühlen und für den Stress bereit sind. Darüber hinaus ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen und sicherzustellen, dass alle Stiche verheilt sind. Vielleicht habe ich mir sogar zu viel Zeit gelassen, ich habe erst sieben Monate nach der Geburt des Kindes mit dem Praktizieren begonnen.

Höre auf deinen Körper

Aber obwohl mein erstesDas Fitnessstudio war unter der Aufsicht des Trainers, es erwies sich als äußerst erfolglos. Nach dem ersten Training war ich so schlecht, dass ich fast das Bewusstsein verlor. Schon vor dem Umkleideraum war es schon schwer zu erreichen. Wiederhole meine Fehler nicht. Höre auf dich, auf deinen Körper. Kein Trainer wird für Sie verstehen, dass es wirklich schwer für Sie ist und Sie die Belastung reduzieren oder das Training abschließen sollten. Scheuen Sie sich nicht, stürzen Sie sich nicht in die harte Arbeit. Nach so einer unglücklichen Erfahrung fallen mir die Hände, ich will meine Studien beenden. Eine solche Fitness wird mehr schaden als nützen, aber der Wunsch nach Sport war stärker und ich gab ihm eine zweite Chance. Jetzt kam ich zu der Tatsache, dass es sich mehrmals in der Woche herausstellt, in der Halle beschäftigt zu sein. Zum ersten Mal in meinem Leben ist es nicht nur Cardio, sondern vor allem Kraft geladen.Foto von:

Motivation

Ich verstehe, dass nicht alle Mütter ins Fitnessstudio gehen können.Jemand hat absolut niemanden, bei dem er das Baby allein lassen kann, auch nicht für ein paar Stunden, jemand hat keinen Fitnessclub oder eine materielle Möglichkeit in der Nähe. Aber ich bin sicher, es gibt einen Ausweg. Manchmal stehe ich vor dem Kind auf, damit ich, bevor mein Mann zur Arbeit geht, Zeit zum Trainieren habe. Obwohl ich sehr gerne schlafe und im letzten Jahr davon geträumt habe, wenigstens einmal genug Schlaf zu bekommen. Wenn ich gar nicht raus kann, lerne ich zu Hause. Für viele ist dies der Ausweg. Ich kenne Mütter, die nur zu Hause tolle Trainingsergebnisse erzielt haben. Ja, es ist einfacher, sich zu Hause ablenken zu lassen, weniger Platz oder keine Ausrüstung. Aber es gibt auch Vorteile: Sie müssen keine Zeit mit Trainingslagern und unterwegs verschwenden, Sie können jederzeit trainieren. Und fast jede Mutter hat einen Fitball und einen Teppich. Sie können dieses Set mit Kettlebells oder Kurzhanteln ergänzen. Im Sommer kann man auf der Straße laufen, während das Baby noch bei Papa schläft oder abends schon schnüffelt. Wer größere Kinder hat, kann sich einen lustigen Cardio-Komplex einfallen lassen und gemeinsam trainieren. Dies ist, was ich in Zukunft vorhabe. Ich werde sofort trainieren und anfangen, dem Baby Sport beizubringen. Ich weiß, wie schwer der Anfang ist, wie viele „Aber“ und „Wenn“ es gibt. Aber es ist echt, ehrlich! Wenn das Kind Mitternacht nicht geschlafen hat, quälen Sie sich nicht, gehen Sie tagsüber zusammen ins Bett. Aber das ist nicht jeden Tag, oder? Es lohnt sich, mindestens zweimal pro Woche Kraft und Zeit für Fitness zu finden. Das ist schließlich unser Aussehen, unsere Gesundheit. Das Kind braucht eine glückliche, gesunde Mutter. Manchmal habe ich ein paar andere Dinge zu tun oder bin so faul, dass ich das Training aufgeben möchte. Aber nach dem Unterricht bin ich so zufrieden mit mir, dass das meine beste Motivation ist! Nun, die Glückshormone nach dem Sport gibt es definitiv. Überzeugen Sie sich selbst!

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