Es wird gesagt, dass der Charakter einer Frau erkannt werden kannDie Länge und die Form der Beine. Angeblich soll die langbeinigen Schönheiten oft romantisch, frivol und nicht sehr an das Leben angepasst. Sie werden von den Schwierigkeiten verwirren und erliegen oft auf einem anderen Einfluss. Während die kurzbeiniger Frau fröhlich, motiviert und jedes mögliches Problem leicht lösen können. Ist es so? Vielleicht. Obwohl, wenn Sie die modernen Stereotypen zu analysieren, können wir verstehen, wo diese Schlussfolgerungen sind. Im 21. Jahrhundert Mode für langbeinige Schönheiten fest angesiedelt. Es ist diese Mädchen eine Frau launisch Oligarchen wählen. Und durch und versucht, von allen der Schwierigkeiten des Lebens zu schützen. Wohnung, Auto, Diener, Bankkonto - alle Dienstleistungen einer jungen Schönheit. Also, warum sagen Sie mir, alle Probleme zu lösen, wenn sie einfach nicht haben? Alle Freizeitfrauen durch die Wahl eines Schönheitssalons, die Genehmigung des Menüs für den Abend und Einkaufsmöglichkeiten beschränkt. Mit zunehmendem Alter, fügt diese Liste Stunden Übungen für die Beine und Gewichtsverlust Übungen im Pool. Und was? Bildet es notwendig ist, zu halten. Aber zurück zu der zweiten Art von Frauen. Diejenigen, die mit ihren Füßen aus Glück. Genauer gesagt, kleiner das Glück, aber ein paar Zentimeter. Droht an die Frau eines Oligarchen geworden? Kaum. Stereotyp sind so stark, dass die Kräfte, die das Risiko gegen die öffentliche Meinung zu gehen nicht nehmen sein kann. Die Frau nur Modell. Und Punkt. Das macht Frauen mit kurzen Beinen zu diesem Leben anzupassen. Sie sind eine Reihe von „schlüsselfertigen“ (Millionär - flach - das Auto - ein Bankkonto) niemand angeboten. Wir müssen alle am meisten machen. Nein, sie verheiratet, natürlich gehen und recht erfolgreich. Aber in der Regel der Arbeit mit ihrem Mann zusammen und ihm eine starke Unterstützung bekommen. Natürlich ist diese Aussage nicht eine unveränderliche Wahrheit, und es in Frage gestellt werden kann. Aber eine Tatsache wird für jede Frau sich einig: Beine schlank sein sollte. Dann fühlen Sie sich sicherer, und Kleidung ist kein Problem, und jünger aussehen. Erst im Laufe der Jahre halten die gewünschte Harmonie immer schwieriger wird. Still - du bist allein, und gegen Sie „versuchen“ so viele Gegner wie Alter, Cellulite, Krampfadern, Schwellungen, schlechte Vererbung. Und die Liste könnte wachsen, und mit ihm, und der Komplex „schwere Beine“ genannt. Dieser Nachteil verschont nicht jedermann. Vor ihm alle gleich, und einer einfachen Bankangestellten, und seine Frau Oligarchen. Daher werden die Übungen zum Abnehmen Beine alle gleich. Was für? Wer wird es zeigen.

Schlanke Beine: allgemeine Empfehlungen

Bevor ich den Komplex der Übungen für die Beine beschreibe, möchte ich einige Empfehlungen geben, die die Bekämpfung der Fettleibigkeit erleichtern werden.

• Selbst wenn Sie kürzlich ein neues gekauft habenAuto und überall geht dein neues Ding, immer noch spazieren. Wirf das Auto, trainiere deine Sneaker und geh, für neue, schlanke Beine. Ein paar Stunden am Tag ein schneller Schritt, und Sie können kein Abonnement für das Fitness-Studio oder Pool kaufen.
• Am meisten Radfahren Und schau nicht mit Sehnsuchtin Richtung der Garage. Das Auto ist wundervoll. Aber um Gewicht zu verlieren, reicht es nicht, das Lenkrad zu drehen und drei Pedale mit den Füßen zu drücken. Sie brauchen eine intensive Ladung. Und ein Fahrrad ist die einfachste und richtige Lösung für das Problem der vollen Beine.
• Sagen Sie "nein" zum Aufzug. Nun, was, dass Sie im 9. Stock wohnen? Aber die Beine werden viel früher schlanker als deine Freundin aus dem vierten.
• Genug, um fett und süß zu essen Keine BewegungGewicht zu verlieren Beine werden nicht helfen, wenn Sie nach dem Training sich selbst mit einem Teller mit Bratkartoffeln danken. Im Prinzip und auch gekocht, ist unerwünscht. Es ist besser, einen Eimer Buchweizen zu essen.
• Diszipliniert seinNur dann wird es wirksam, wenn Sie jeden Tag beginnen, ein Training durchzuführen. Möchten Sie einen Rat geben? Binden Sie tägliche Aktivitäten zu Ihrer Lieblingsserie oder -serie. Den Fernseher einschalten? Beginnen Sie die Übungen. So können Sie Geschäftliches mit Vergnügen verbinden. Ja, und das Training wird viel schneller sein.
• Erwarte keinen schnellen Effekt, denke: Es hat Gott 7 Tage gedauert, bis er die Welt erschaffen hat. Aber wir sind keine Götter, oder? Also, sei geduldig.

Übungen zum Abnehmen der Beine

Nachdem nun alle allgemeinen Empfehlungen verteilt wurden, können Sie beginnen, die Übungen zu beschreiben.

Stellen Sie sich vor einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und beginnen Sie langsam zu hocken. Ein paar Minuten später die komplexen Bewegungen erschweren, während Kniebeugen auf die Zehen steigen.

Den Hocker nicht weglegen. Es ist immer noch nützlich für uns. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme ausgestreckt hinter der Stuhllehne aus. Nimm ein Bein auf den Zeh. Der zweite bleibt fest auf den Boden gedrückt. Ändern Sie jetzt die Lage, ein Bein oder den Fuß auf die Ferse abgesunken, und die Sekunde, die sich auf der Socke erhoben hat. Du scheinst auf der Stelle zu gehen, ohne deine Füße vom Boden zu heben. Bewegungen sollten energisch und nachhaltig sein.

Legen Sie eine Decke auf den Boden. Legen Sie sich auf den Bauch und beginnen Sie abwechselnd mit Ihren Beinen. Ihre Fersen sollten auf das Gesäß fallen. Wiederholen Sie den Komplex der Bewegungen für zehn Minuten, dann rollen Sie sich auf dem Rücken.

Umgeworfen? Heben Sie nun Ihre Arme und Beine von der Spitze, machen Sie zufällige, aber energische Maschinen mit allen Gliedern, als ob Sie ein Käfer sind, drehte sich auf seinem Rücken. Von der Seite mag diese Übung dumm und bedeutungslos erscheinen, aber der Nutzen davon ist enorm. So wärmen Sie den Körper auf und stärken die Blutzirkulation in den Gliedmaßen.

Beeile dich nicht, vom Schleier aufzustehen. Leg dich gerade hin. Drücken Sie Ihre Füße fest gegeneinander und heben Sie sie etwas hoch. Halten Sie diese Position für ein paar Minuten. Fühlst du, wie Muskeln sich zusammenziehen? Mit jeder Sekunde ist es schwieriger, die Füße in der Luft zu halten. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr die Kraft hast, leg deine Füße auf den Boden. Entspannen Sie sich und setzen Sie die Übungen fort. In einem Durchgang sollten Sie Ihre Füße zehn Mal vom Boden heben. Es spielt keine Rolle, wie lange es dauert. Die Hauptsache - dass die Mahi tief waren und die Muskeln der Beine richtig funktionierten.

Übung ähnlich wie die vorherige. Leg dich wieder auf den Boden. Beine beugen sich an den Knien und schwingen von einer Seite zur anderen, bis Sie müde sind. Kräfte bei Null? Stoppen Sie nicht die Übungen, sondern machen Sie fünf weitere Bewegungen mit Ihren Beinen an der Grenze Ihrer Fähigkeiten. Tatsache ist, dass unser Körper daran gewöhnt ist, sich "rückzuversichern" und im Voraus ein Signal der Müdigkeit sendet. Um also 100% geben zu können, müssen Sie die Übungen trotz der Bitten des Körpers um Gnade fortsetzen.

Der nächste Satz von Bewegungen heißt "40Sekunden ". Auf der einen Seite ist es leicht genug (keine speziellen Werkzeuge und Fähigkeiten sind erforderlich), auf der anderen Seite - unglaublich hart, weil Sie unglaubliche Ausdauer brauchen. Aber wir erinnern uns nicht vergeblich an Übungen zur Gewichtsabnahme, oder? Wir werden unser Ziel erreichen und werden vor 10 Jahren schlank sein. Stimmen Sie zu? Steigen Sie dann auf die Startposition. Wir beginnen die Übung. Erinnere dich an die Reihenfolge:

• gemeinsame Tonhöhe
• zügiges Gehen
• läuft
• gemeinsame Tonhöhe
• auf Socken
• auf den Fersen
• am Fuß

Sie gehen also die ersten 40 Sekunden durch den Raumnormale Tempo, dann gehen Sie zu schnell, dann einem Lauf, etc .. Jeden Satz von Bewegungen sollte ... na ja, genau 40 Sekunden dauern. Hast du es getan? Jetzt werden wir ein kleines Geheimnis der Aufgabe öffnen: je schneller Schritt (Lauf) in der Übung, desto höher ist seine Effizienz.

Liegen auf dem Rücken Beine biegen an den Knien. Füße zugleich sollten im rechten Winkel sein, das heißt, nicht wölben sie nicht während des Trainings, wie eine Ballerina des Bolschoi-Theaters. Bist du bereit? Nun abwechselnd hebt das Bein am Knie abgewinkelt auf die Brust. Einer, dann der zweite. Versuchen Sie, Ihre Knie gegen den Körper zu halten. Wiederholen Sie die Übung für 10 Minuten.

Die nächste Bewegung wird viele ihrer Frauen erfreuen.Einfachheit. Dies sind die üblichen Sit-Ups. Du kannst sie überall machen, so viele du willst. Die Hauptsache ist, deine Füße nicht vom Boden zu reißen. Und mehr: Je langsamer du duckst, desto mehr wird die Belastung auf die Beine und entsprechend weniger Fett auf den Hüften. Damit Klassen schneller und effizienter werden, schlagen wir vor, Kniebeugen für Musik zu machen.

Ein weiterer Satz von Bewegungen für schöne Beine,aus der Kindheit bekannt. Diese sogenannte "Brücke" erinnert? In den Lektionen des Sportunterrichts hat der Lehrer uns oft gewölbt. Es ist Zeit, lang vergessene Fähigkeiten im Erwachsenenalter anzuwenden. Muss die Aufgabe nur ein wenig komplizieren. Sie werden nicht auf beiden Füßen ruhen, sondern bewegen Sie die Last auf einem Fuß. Das heißt, während des Trainings verlassen wir uns auf zwei Hände und ein Bein. "Nach einigen Minuten bewegen wir die Last auf den zweiten Fuß und stehen weiter auf der Brücke, bis wir müde sind. Diese Übung ist gut, weil sie gleichzeitig die Muskeln der Hände und Füße versorgt. Außerdem machst du eine schöne Presse. Also hetze nicht die Brücke hoch. Verlängern ihre Leiden für ein paar Minuten, so dass Sie Ihren Körper für viele Jahre stark und flexibel war.

Diät für wohlgeformte Beine

Was denkst du: Ist es möglich, schlanke Beine zu haben und alles zu essen? Zweifellos. Wenn Sie - gute Genetik und Reihenfolge des Stoffwechsels. Wenn Sie jedoch diesen Artikel lesen und fast den letzten Absatz erreicht haben, besteht das Problem des Übergewichts immer noch. Und glauben Sie mir, einfache Gymnastikprogramme können damit nicht umgehen. Um die gewünschte Harmonie zu erreichen, müssen Sie zahlreiche Beine mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzen. Jetzt werden viele Frauen anfangen, sich zu rechtfertigen und sagen, dass ein voller Terminplan ihnen nicht erlaubt, richtig zu essen. Und dass sie in der Organisation kein Esszimmer oder gar eine Küche haben, um jede Art von Diät einzuhalten. Willig glauben. Wenn sich jedoch eine Frau entschieden hat, ihre vollen Beine zu schlank zu machen, wird sie auf dem Weg zum Ziel nicht stehen bleiben, glauben Sie mir. Also hör dir selbst zu: Dein Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist groß genug? Wenn - ja, dann erinnere dich an einige einfachere Tipps, wie man am Arbeitsplatz gut isst.

• Nachdem du aufgewacht bist, trink ein Glas Wasser Abesser - fügen Sie dort einen Teelöffel Honig und Zitronensaft hinzu. Es ist ein natürliches Energiegetränk, das Ihnen beim Aufmuntern hilft. Sie selbst bemerken nicht, wie die Kräfte zunehmen werden, und Sie werden inspiriert zur Arbeit kommen.
• Das Mittagessen ist dicht, viele gehen nach dem Trinken aus dem Hauseine Tasse Kaffee. Das ist nicht richtig. Das Frühstück sollte voll sein. Es ist wünschenswert, sich selbst und selbst gemachten Haferbrei zu kochen. Es wird nicht lange dauern. Moderne Hersteller haben die Hälfte der Arbeit für Sie erledigt, indem Sie Instant-Brühen, die genug kochen, feuern.
• Viele Menschen arbeiten am Arbeitsplatz mit Snacks ausSchokolade, Chips oder Kekse Denken Sie, dass es für Ihre Beine und Taille nützlich ist? Ja das da für eine Taille! Diese täglichen fünf Minuten beeinträchtigen sogar die Gesundheit, ganz zu schweigen von der Zahl. Was soll ich tun? Getrennt vom Kollektiv? Natürlich nicht. Ersetzen Sie einfach die Milchschokolade durch bitter. Und die Chips sind für Nüsse und kandierte Früchte.
• Wenn die Kantine in der Firma nicht vorgesehen ist, nehmen Sie das Mittagessen mit, vergiften Sie den Körper nicht mit fetten Pizzas und unzähligen Hefegebäck.
• Iss zur gleichen ZeitDieser einfache Trick verbessert die Verdauung und hilft, einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
• Trinken Sie während des Arbeitstages nicht Kaffee und Wasser Warum brauchen Sie so viel Koffein? Und das Wasser wird gut absorbiert und hilft Ihrem Körper, Übergewicht zu bekämpfen.
• Das Gesetz "nicht nach sechs Uhr abends essen" ist bekanntabsolut alle Frauen Und es konnte nicht in die Liste der Räte aufgenommen werden, aber die Praxis zeigt, dass viele die goldene Wahrheit vernachlässigen und nach Sonnenuntergang weiter essen. Schöne Mädchen, wenn du wüsstest, wie viele Kilos du verlieren könntest nur dank der Angewohnheit, nachts nicht zu essen!

Schlanke Beine sind natürlich schön. Und wir sollten danach streben. Aber es muss mit aller Verantwortung gemacht werden, und nicht eine Woche vor der Feier, um in das Abendkleid zu kommen. Oder es passiert oft, dass eine Frau von der Idee, Gewicht zu verlieren, besessen ist. Jeder unterstützt sie: ihre Freunde finden ihre Diäten, ihr Mann kauft ein Ticket ins Fitnessstudio. Eine Frau, anstatt ihr Leben zu ändern, gibt einen Pass zur Fitness und kauft einen weiteren Kuchen mit Schlagsahne. Sie fragen: warum ging nicht auf Diät und ging nicht ins Fitnessstudio? Antwort: UND ich werde nicht bekommen. Das heißt, sie ist entschlossen, besiegt zu werden und versucht nicht einmal, schlank zu werden. Mädchen, denken Sie daran: Sie werden nur dann schöne Beine bekommen, wenn es kein Traum, sondern ein Ziel wird. Also handle! Wir empfehlen Ihnen zu lesen:

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