Kann ich während der Schwangerschaft Sport treiben, bis zu welchem Monat?

Vorteile und Schäden des Sports während der Schwangerschaft

Während Sie ein Kind erwarten, ist für den normalen Schwangerschaftsverlauf moderate Bewegung notwendig.Wie mache ich Sport während der Schwangerschaft? Foto: Getty Absolute Kontraindikationen:

starke Toxikose;
Plazenta previa;
hohes Wasser;
Blutung;
Gebärmutter Ton;
kalte Krankheit;
Exazerbation einer chronischen Krankheit.

Unter diesen Bedingungen wird Bettruhe empfohlen.Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie während der Schwangerschaft Ihren Lieblingssport ausüben, müssen jedoch die Belastung schrittweise reduzieren. Körperkultur ist für schwangere Frauen nützlich:

verbessert die Blutzirkulation;
Schwellung wird reduziert;
Muskeltonus bleibt erhalten;
der Gesundheitszustand verbessert sich;
Stoffwechsel beschleunigt sich;
trainiert das Atmen;
leichte Krämpfe passieren.

Beginnen Sie mit einer leichten Belastung, auch wenn Sie noch nie körperlich aktiv waren. Dies unterstützt Ihren Körper in einer schwierigen Zeit und erleichtert die Lieferung.

Welche Sportarten kannst du während der Schwangerschaft machen?

Viele Sportarten sind für Frauen während der Schwangerschaft erlaubt. Es gibt jedoch eine Reihe von Disziplinen, die man am besten meiden sollte. Dies sind traumatische oder übermäßig aktive Aktivitäten:

Reiten;
Fallschirmspringen;
Kontakt Kampfsportarten;
ins Wasser springen;
tauchen;
Gymnastik und Akrobatik.

Beladungen, die mit belastet sindTrauma, Atemstillstand, Schläge, Stürze. Selbst Profis müssen eine Trainingspause einlegen, andere Belastungen sollten mit einem Arzt oder Trainer abgestimmt werden. Wenn Sie Zweifel an dem Monat haben, in dem Sie Sport treiben können, ist die Antwort immer individuell und hängt von Ihrem Wohlbefinden ab.

Spazieren ist möglich und bis zu den neuesten Terminen sicher. Bewegen Sie sich in einem angenehmen Tempo und versuchen Sie, in den Parks und in der Natur spazieren zu gehen.

Schwimmen: Damit können Sie auch im dritten Trimester aktiv bleiben. Verleiht ein Gefühl von Leichtigkeit, trainiert die Lunge, bereitet sie für die Geburt vor, entfernt einen kleinen Ton.

Yoga für Schwangere ist eine neue, aber beliebte Disziplin. Es wird auch denen passen, die sich bisher nicht für Praktizierende interessiert haben.

Gruppenkurse für Schwangere werden in einer medizinischen Einrichtung organisiert und von Ärzten für Bewegungstherapie durchgeführt.

Diese Belastungen richten keinen Schaden an und helfen sogarMit einigen Problemen fertig zu werden, während Sie auf das Baby warten, ist eine richtig ausgewählte körperliche Aktivität von Vorteil. Wenn Sie schon einmal Sport getrieben haben, reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings, um sich selbst oder Ihr Baby nicht zu schädigen.