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Maria Borets, Geburtshelferin und Frauenärztin:
"Körperliche Aktivität und Sport inFitness-Modus, das heißt, nicht-professionelle, natürlich, nützlich für Schwangere und für alle anderen. Wenn alles gut geht und der Geburtshelfer / Gynäkologe, der Sie beobachtet, nicht dagegen ist, ist körperliche Aktivität willkommen, aber es sollten nur einige Regeln beachtet werden: Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Lebensstil nicht drastisch verändern sollten. Schwangerschaft mit Bewegung zu heilen ist es nicht wert. In solchen Fällen empfehlen Ärzte einfach regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft.Wenn eine Sportart schon lange zu Ihrem Leben gehört, sollten Sie Ihre Aktivitäten nur geringfügig ändern.Im ersten und dritten Trimester ist es wünschenswert, ihre Intensität zu reduzieren. Während der gesamten Schwangerschaft ist es besser, Übungen zur Reduzierung des M. rectus abdominis auszuschließen und auch das Heben von schweren Gegenständen (mehr als 5 kg) auszuschließen Yoga-Lehrer empfehlen Frauen, die in den zwei Jahren vor der Schwangerschaft nicht aktiv Yoga praktiziert haben. Der Fall ist nicht, Sport zu treiben, wenn es keine körperliche Stärke und Lust gibt. Dies kann ein Signal sein, dass körperliche Aktivität Schaden anrichten kann.Ein sehr guter Sport ist Schwimmen, weil alle Muskelgruppen beteiligt sind. Die Hauptsache, auf die Sie achten sollten, ist die persönliche Hygiene im öffentlichen Schwimmbad Denken Sie darüber nach, welche Art von Aktivität Sie interessiert, planen Sie Ihre Aktivität und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Dies ist die beste Option! Aber fangen Sie auf keinen Fall an, selbst zu trainieren. "
