Wie wirkt sich Übergewicht auf die Schwangerschaft aus? Wie geht man mit Adipositas um?

Wie gehe ich mit Übergewicht während der Schwangerschaft um?

Während der Schwangerschaft gewinnt eine Frau unausweichlichGewicht, aber dieses Phänomen hat seine Grenzen. Das Optimum ist eine Zunahme von 9-13 kg, bei Mehrlingsschwangerschaften steigt diese Zahl jedoch an. Ein Teil des Gewichts des Kindes, ein Teil der Fruchtwasserflüssigkeit. Das Blutvolumen im Körper der Mutter sowie die Menge an Fettgewebe, das den Fötus vor äußeren mechanischen Einflüssen schützen soll, nimmt ebenfalls zu.Übergewicht während der Schwangerschaft ist ein Grund, Ihre Ernährung zu überprüfen. Foto: GettyBei der Zunahme geht es jedoch sehr schnell, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.

Strikte Diäten während der Schwangerschaft sind ausgeschlossen. Es ist notwendig, sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten. Dies beinhaltet ein obligatorisches Frühstück, mageres Fleisch, Müsli, eine große Menge an Gemüse und Früchten, die Ablehnung von Fast Food, kohlensäurehaltigen Getränken und schnellen Kohlenhydraten - Süßigkeiten und Süßwaren. Beim Abendessen wählen Sie vorzugsweise Protein - Hüttenkäse oder Fleisch. Um Fleischgerichte besser verdauen zu können, werden sie mit Gemüsesalat ergänzt.
Kann eine schwangere Frau Fasten-Tage vereinbaren? Nur in Absprache mit dem Arzt. Dies hilft dabei, überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden. Der Fastentag bedeutet keinen Hungerstreik - in kleinen Portionen können Sie Quark oder Kefir essen.
Wenn eine schwangere Frau kein Ödem hat, ist siemuss viel trinken, mindestens anderthalb Liter reines Wasser pro Tag. Wenn die Schwellung immer noch vorhanden ist, müssen Sie erstens die Menge an salzigem Essen begrenzen und zweitens mit Ihrem Arzt besprechen, wie viel Flüssigkeit Sie tagsüber verbrauchen können.
Die Empfehlung ist für zwei während der Schwangerschaft falsch. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, aber alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen besser essen.

Oft beobachteten schwangere Frauen einen ausgezeichneten Appetit. Dies ist in Ordnung, aber es ist besser, Gemüse und Obst für einen Imbiss zur Verfügung zu haben als Brötchen und Gebäck. Es ist nützlich, ein Tagebuch zu führen und eine wöchentliche Zunahme zu notieren, wobei auch die Menge an Wasser zu beachten ist. In Anbetracht der Auswirkungen von Übergewicht auf die Schwangerschaft - dies belastet die Wirbelsäule zusätzlich, führt zu Diabetes bei schwangeren Frauen, verkompliziert die postpartale Periode - es ist offensichtlich, dass es notwendig ist, sie unter Kontrolle zu halten.