Tipps für junge Mütter von Sasha Zvereva

Seine Abmessungen nehmen jedoch nicht zuim Verhältnis zu der Zunahme der Anzahl der Kinder. Sasha verliert nicht die Harmonie und Schönheit des Mädchens und ist in ausgezeichneter körperlicher Verfassung. Über ihre Erfolge berichtete die junge Mutter auf dem "Seminar für schlaue Mütter".Sasha mit ihrer Tochter Vasilisa Foto:Persona Stars "Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr schwierige und beliebte Zeit im Leben einer Frau", sagte Sasha. - Einerseits gewöhnt sie sich daran, Mutter zu sein, hängt an dem Baby. Andererseits leidet es unter einer Verschlechterung des Aussehens und zunehmenden Depressionen. Schlechte Laune loszuwerden ist ganz einfach: Widmen Sie sich ein wenig Zeit nur sich selbst. Gönnen Sie sich eine Massage, eine Maniküre und Sie werden wieder in Form sein! Bei der Figur ist alles komplizierter. Ich persönlich konnte nach der Geburt erst nach einem Jahr in Form kommen. In den ersten sechs Monaten fing ich an, mehr oder weniger auszusehen, aber es gab eine gewisse Schlaffheit, und nach weiteren sechs Monaten war ich schon eine richtig schlanke Frau. Sport und die richtige Ernährung haben mir geholfen, wieder in Form zu kommen. Im Allgemeinen mag ich Sport nicht wirklich und mache ihn jetzt praktisch nicht, nur wenn es sehr eng ist. Aber es gibt eine Reihe von Übungen, die mir auf einmal sehr geholfen haben. Zum Beispiel "Schild". Wir stehen in einer Knie-Ellbogen-Position, atmen so viel Luft wie möglich ein und halten den Atem für fünf Zählungen an. Also habe ich es 5 mal morgens und abends gemacht. Oder noch eine Übung: Im Liegen kräftig die Luft einatmen und mit den Fingern langsam den Bauch bis zum Nabel heben. Sie können sogar Ihre Organe fühlen! Wiederholen Sie diese Übungen morgens und abends 3-4 mal - und nach ein paar Monaten sind Sie wieder fit! In letzter Zeit habe ich mich beim Essen weitgehend eingeschränkt, das liegt aber keineswegs an anstrengenden Diäten (da setze ich mich nicht drauf!), sondern einfach daran, dass ich mich entschieden habe auf Junk Food zu verzichten. Lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten: Ich halte nicht nur Fast Food oder Backwaren für schädlich, sondern auch Produkte, die man als gesund empfindet. Zum Beispiel Milch. In einer Studie habe ich gelesen, dass alle Milchprodukte, einschließlich Milch, Casein enthalten. Diese Substanz wird von keinem Organismus auf dem Planeten aufgenommen, mit Ausnahme des Kalbes. Wahrscheinlich, weil Kuhmilch ursprünglich nur für ihn bestimmt war. Pickel und Fett treten beim Trinken von Milch auf. Daher bekomme ich Kalzium aus grünem Gemüse und Obst.Foto: Ksenia VlasovaIch benutze auch getrennte Nahrung. Ich liebe Gemüsesuppen, Porridge auf dem Wasser, ich liebe Avocado (es verbrennt Fett gut). Meine Lieblingsquelle für Nährstoffe ist ein Grünkohl (erinnert an Kohl). Es ist in Amerika üblich und sehr nützlich, aber, leider, in Russland kann es nicht gefunden werden.Im Allgemeinen nach der Geburt müssen Sie nicht sofort auf einer Diät sitzen. Am ersten Tag kannst du alles essen was du willst. Sozusagen, arrangieren Sie ein Festmahl über die Geburt des Babys. Und nur dann gehen Sie zur richtigen Diät oder gehen Sie auf eine Diät, nur in dieser Angelegenheit übertreiben Sie es nicht! Ich möchte zu beginnenden Müttern einen Rat geben. Mädchen, um gut auszusehen und nach der Geburt, ständig bewegen, richtig essen und Krankenschwester!